Kender du fordelene ved akupunktur mod angst?

Akupunktur er en gammel terapeutisk metode, der består af en række specifikke teknikker. Denne orientalske metode, der er meget udbredt inden for alternativ medicin, fungerer ved at stimulere anatomiske punkter ved hjælp af overfladiske nåle, der indføres overfladisk.

Denne metode er blevet mere og mere populær i behandlingen af angst. Den kan være nyttig både for dem, der har en diagnosticeret angstlidelse, og for dem, der bare lider af angstsymptomer, som måske eller måske ikke er engangstilfælde, og som gerne vil lindre dem.

Trods den kinesiske tradition stammer det ord, vi bruger til at beskrive denne praksis, fra latin og kan opdeles i to sprogord: anklage som betyder nål, og punktering som betyder at punktere.

I denne artikel får du mere at vide om akupunkturens anvendelse på angst og andre sygdomme. Hvis du tror, at du eller en du kender kunne have gavn af denne behandling, så læs videre!

Forstå mere om akupunktur og angst

Gør akupunktur ondt? Svaret er: Det afhænger af din smertetærskel, din kropsregion, behandleren og flere andre faktorer.

I de fleste tilfælde er der et let ubehag ved indsættelse af nålen, som er meget tyndere end dem, der bruges til injektioner. Derefter er behandlingen så afslappende, at nogle mennesker endda sover.

Vil du gerne vide mere om denne metode? Nedenfor kan du læse om dens historie, fordele og indikationer. Du vil også bedre forstå, hvad angst er, og hvordan akupunktur kan hjælpe dig med at håndtere den!

Akupunkturens oprindelse og historie

Akupunktur stammer fra Kina for mere end fem tusinde år siden, og traditionel kinesisk medicin (TCM) kom til Brasilien med de første kinesiske immigranter i 1810 i Rio de Janeiro.

I 1908 bragte immigranter fra Japan deres version af akupunktur med sig. De praktiserede den kun i deres koloni, men fysioterapeuten Friedrich Spaeth var ansvarlig for at begynde at udbrede den i det brasilianske samfund i 1950'erne.

Med Spaeths deltagelse begyndte man at oprette organer, der gjorde akupunkturudøvelsen officiel i Brasilien, som f.eks. den nuværende brasilianske akupunkturforening (ABA).

Men i begyndelsen blev metoden afvist af den medicinske klasse, hvilket førte til, at den i en periode blev marginaliseret og udviklet mere gennem fagfolk fra andre områder.

Men lægevidenskaben har gennemgået en moderniseringsproces og åbnet op for mindre konventionelle muligheder og et mere holistisk syn på mennesket. Med væksten og støtten fra den alternative medicin er akupunktur blevet mere accepteret og anerkendt.

I dag findes der videnskabelige undersøgelser, som giver selv de mest skeptiske grunde til at tro på denne praksis, som endda er blevet udvidet til at omfatte dyresundhed med oprettelsen af veterinær akupunktur.

Principper for akupunktur

Akupunktur er baseret på den idé, at menneskekroppen er et integreret energisystem. Derfor mener man, at visse anatomiske punkter er relateret til organer og systemer i kroppen, og at stimulering af disse punkter kan give fordele for de aspekter, som de er relateret til. Denne stimulering sker ved at stikke meget fine nåle overfladisk ind i huden.

Uanset om man tror på en abstrakt idé om energi eller på sammenhængen mellem visse punkter og lindring af organiske eller psykiske dysfunktioner, er det en kendsgerning, at akupunktur virker, selv om denne funktion virker mystisk. Undersøgelser har endda vist, at den lindrer symptomer hos personer med generaliseret angst, for eksempel.

Symptomer og pleje af angst

Angst er en psykisk og fysisk spændingstilstand, som er fælles for alle mennesker, og som er kendetegnet ved følelser som f.eks. ængstelse, angst og frygt og ledsages af flere fysiologiske reaktioner som f.eks. ændringer i vejrtrækning og hjerterytme.

Generelt er denne tilstand forårsaget af forventning om en ubehagelig eller farlig situation. At føle angst i visse situationer er en del af livet og er kroppens måde at forberede sig på at kæmpe eller flygte fra en trussel, som kan være reel eller blot opfattet.

Det er således en nyttig mekanisme for os til at tilpasse os til situationer og få en impuls til at handle. Men i overdreven grad bliver det et problem. Selv inden for normalitetsspektret er angst ubehagelig nok, men når den går over grænsen til det usunde, skaber den en masse lidelse.

Overdreven angst er et meget almindeligt problem i dagens samfundsmodel, og der er mange rapporter om angstspidser og endda panikanfald, især hos unge og unge voksne.

Angst er et problem, når den begynder at gribe ind i de pågældendes liv. Der findes angstlidelser, der er anerkendt i diagnostiske manualer, som er en reference inden for psykiatri og psykologi.

Generaliseret angstlidelse og panikangst er f.eks. opført i DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Angst kan også forekomme som et symptom i forbindelse med tilstande som f.eks. tvangstanker og posttraumatisk stresslidelse.

Forskere forsøger stadig at forstå virkningerne af akupunktur i sådanne tilfælde, men det er allerede blevet vist, at akupunktur er effektiv mod angstsymptomer generelt.

Hvad er akupunktur til, og hvem er det velegnet til?

Akupunktur har til formål at behandle sygdomme, symptomer og andre problemer, der kan skabe lidelse og ubehag. Dens muligheder er meget forskellige, og dens fordele dækker en lang række fysiske og psykologiske dysfunktioner. Derfor kan den lindre mennesker i de mest forskellige situationer.

De behandlingsmuligheder, som denne alternative behandlingsform tilbyder, omfatter lidelser som migræne, fordøjelsesproblemer, stress og angst. Et dokument offentliggjort af WHO (Verdenssundhedsorganisationen) nævner 41 forskellige lidelser, hvor der er opnået gode resultater med akupunktur.

Fordele ved akupunktur mod angst

Der er tegn på, at akupunktur har en positiv effekt på produktionen af hormoner, der er forbundet med velvære, hvilket gør det til en interessant alternativ behandling af psykiske lidelser generelt. Undersøgelser viser, at stimulering af visse punkter bidrager til produktion og frigivelse af f.eks. serotonin og endorfin, som giver glæde og afslapning.

Stimuleringen af strategiske punkter gennem punkteringen er også i stand til at reducere virkningen af hormoner som kortisol, også kendt som "stresshormonet", hvilket resulterer i en reduktion af stress- og angstniveauet.

Akupunkturpunkter til behandling af angst

Ifølge kinesisk medicin er hjertet det organ, der afkoder alle de følelser, der er relateret til andre specifikke organer. Derfor anbefales det i enhver akupunkturbehandling først at afbalancere hjertenergien, som er relateret til mange anatomiske punkter.

Det nemmeste af disse er punkt C7, der ligger i sprækken mellem håndleddet og hånden, på ydersiden af den indre del af armen. Det kaldes Shenmen, der også findes i et punkt på øret, et sted fuld af interessante punkter til behandling af angst.

I auriculoterapi (at vide at vende principperne for akupunktur til ørerne) er de vigtigste punkter, der anbefales til behandling af angst: Shenmen, Sympatiske; Subcortex, Heart; Suprarenal og punktet af samme navn, Angst, placeret i lobben.

Hvordan virker en akupunktursession mod angst?

Lige i starten bør akupunktøren spørge dig om det, du ønsker at behandle, og om den medicin, du bruger, din helbredshistorie og andre problemer. Dette er et godt tidspunkt til at stille eventuelle resterende spørgsmål før proceduren og til at give udtryk for dine bekymringer.

Under sessionen vil den professionelle person indsætte meget fine nåle overfladisk i specifikke punkter, som f.eks. kan være på hovedet, torsoen eller de øvre lemmer. Det er almindeligt at bruge punkter på ørerne til behandling af angst.

Indsættelse kan tage 10 til 30 minutter, og det kan være, at du føler smerte eller ej. Hvis du gør det, er det normalt udholdeligt, og de fleste mennesker beskriver kun et let ubehag.

Akupunktøren kan forsigtigt flytte eller dreje nålene lidt eller bruge elektriske impulser til stimulering, og de forbliver i op til 20 minutter, før de fjernes.

Yderligere oplysninger om akupunktur

Som du allerede ved, er akupunktur en meget gammel alternativ terapi, der har til formål at regulere energistrømmen, der er ansvarlig for kroppens funktion. Se mere information nedenfor om akupunktursessioner, andre måder at håndtere angst på og de mulige kontraindikationer for metoden!

Tips til at lave en god akupunktursession

Gå til akupunktursessionen i behageligt tøj og med godt med mad og væske. Før du begynder, skal du sørge for at give udtryk for dine behov til den behandler, der skal udføre proceduren, stille alle dine spørgsmål og give udtryk for eventuelle bekymringer, du stadig har om sessionen.

Under behandlingen skal du forsøge at slappe så meget af som muligt. Overgiv dig til øjeblikket og træk vejret dybt og langsomt. Hvis du føler ubehag ved nålene, skal du hilse det velkommen, men ikke blive forskrækket over det. Hvis du mener, at det er nødvendigt, skal du sige det til akupunktøren.

Behandleren kan anbefale brug af frø i nogle punkter i ørerne. Disse frø fremmer kontinuerlig stimulering der, hvor de er placeret. Strategier, der fremmer den generelle sundhed, hjælper også med at forlænge velvære efter akupunktur, såsom at spise godt, fysisk aktivitet og åndedrætsøvelser.

Hvor mange sessioner er der behov for til behandlingen?

Det er sandsynligt, at du ikke vil kunne mærke virkningerne fra den allerførste akupunktursession. De fleste behandlinger kræver et par gentagelser, og selv om nogle mennesker mærker øjeblikkelige ændringer, viser fordelene sig normalt gradvist og i løbet af flere sessioner.

Normalt anbefales det, at akupunktursessioner mod angst udføres ugentligt. I dette tilfælde er der en indikation på ti sessioner for at opnå et tilfredsstillende resultat.

Andre strategier til at kontrollere angst

Akupunktur fungerer meget godt som en ekstra ressource i bekæmpelsen af angst, men den vigtigste anbefaling er psykoterapi. En professionel, der er kvalificeret til at yde denne service, kan i høj grad hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere angst og mindske dens indvirkning på dit liv.

Ud over de færdigheder, der kan udvikles ved hjælp af psykologisk rådgivning, fremmer udvikling og vedligeholdelse af sunde vaner det generelle velbefindende og bidrager i høj grad til at reducere angstsymptomer. Hvis du gerne vil vide mere om strategier til håndtering af angst, kan det være nyttigt at læse nedenfor.