Kas te teate akupunktuuri kasulikkust ärevuse puhul?

Akupunktuur on iidne ravimeetod, mis koosneb konkreetsetest tehnikatest. See alternatiivmeditsiinis laialt levinud idamaine meetod toimib anatoomiliste punktide stimuleerimise teel nõelte pindmise sisestamisega.

See meetod on muutunud üha populaarsemaks ärevuse ravimisel. See võib olla kasulik nii neile, kellel on diagnoositud ärevushäire, kui ka neile, kes lihtsalt kannatavad ärevussümptomite all, mis võivad olla ühekordsed või mitte, ja soovivad seda leevendada.

Vaatamata selle hiina traditsioonile pärineb sõna, mida me kasutame selle praktika kirjeldamiseks, ladina keelest ja seda võib jagada kaheks keeleliseks sõnaks: süüdistab mis tähendab nõela ja punktsioon mis tähendab läbistamist.

Selles artiklis saate rohkem teada akupunktuuri rakendamisest ärevuse ja teiste seisundite puhul. Kas arvate, et teie või keegi teie tuttav võiks sellest ravist kasu saada? Lugege edasi!

Rohkem teavet akupunktuuri ja ärevuse kohta

Kas akupunktuur teeb haiget? Vastus on: see sõltub teie valulävest, keha piirkonnast, ravitsejast ja mitmetest muudest teguritest.

Enamikul juhtudel on nõela sisestamise ajal kerge ebamugavustunne, kuna see on palju õhem kui süstimiseks kasutatavad nõelad. Pärast seda on seanss nii lõõgastav, et mõned inimesed isegi magavad.

Soovite selle meetodi kohta rohkem teada? Järgnevalt saate teada selle ajalugu, kasu ja näidustused. Samuti saate paremini aru, mis on ärevus ja kuidas akupunktuur võib aidata selle ravimisel!

Akupunktuuri päritolu ja ajalugu

Akupunktuur sai alguse Hiinas rohkem kui viis tuhat aastat tagasi ja traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) jõudis Brasiiliasse koos esimeste Hiina immigrantidega 1810. aastal Rio de Janeirosse.

1908. aastal tõid Jaapanist pärit sisserändajad oma versiooni akupunktuurist. Nad praktiseerisid seda ainult oma koloonias, kuid füsioterapeut Friedrich Spaeth oli vastutav selle praktika levitamise eest Brasiilia ühiskonnas 1950. aastatel.

Spaethi osalusel hakati asutama organeid, mis muutsid akupunktuuri praktika Brasiilias ametlikuks, nagu praegune Brasiilia akupunktuuriliit (ABA).

Kuid algul sai see meetod meditsiinitöötajate poolt palju tagasilükkamist, mistõttu see jäi mõneks ajaks kõrvale ja seda arendati rohkem teiste valdkondade spetsialistide kaudu.

Kuid meditsiin on läbinud moderniseerimisprotsessi ja avanenud vähem konventsionaalsetele võimalustele ning terviklikumale vaatepildile inimesest. Koos alternatiivmeditsiini kasvu ja toetuse saamisega on akupunktuur muutunud aktsepteeritumaks ja tunnustatumaks.

Praegu on olemas teaduslikud uuringud, mis annavad isegi kõige skeptilisematele põhjust uskuda, et sellel praktikal on oma väärtus. See on isegi laienenud loomade tervise valdkonda, luues veterinaarakupunktuuri.

Akupunktuuri põhimõtted

Akupunktuur põhineb ideel, et inimkeha on integreeritud energiasüsteem. Seetõttu usutakse, et teatud anatoomilised punktid on seotud keha organite ja süsteemidega ning et nende punktide stimuleerimine võib tuua kasu aspektidele, millega nad on seotud. See stimulatsioon toimub väga peente nõelte pindmise naha sissepistmisega.

Sõltumata sellest, kas te usute abstraktsesse energiaideesse või teatud punktide ja orgaaniliste või psüühikahäirete leevendamise vahelisse seosesse, on fakt, et akupunktuur toimib, isegi kui see toimimine tundub salapärane. Uuringud on isegi näidanud, et see leevendab näiteks generaliseeritud ärevusega inimeste sümptomeid.

Ärevuse sümptomid ja hooldus

Ärevus on inimkogemusele omane psüühiline ja füüsiline pingeseisund, mida iseloomustavad sellised emotsioonid nagu kartus, ärevus ja hirm ning millega kaasnevad mitmed füsioloogilised reaktsioonid, näiteks muutused hingamises ja südamelöögisageduses.

Üldiselt põhjustab seda seisundit ebameeldiva või ohtliku olukorra ootamine. Ärevuse tundmine teatud olukordades on osa elust ja see on teie keha viis valmistuda võitluseks või põgenemiseks ohu eest, mis võib olla reaalne või lihtsalt tajutud.

Seega on see kasulik mehhanism, mis aitab meil kohaneda olukordadega ja tekitab impulsi tegutsemiseks. Kuid liialdades muutub see probleemiks. Kui isegi normaalsuse spektri piires on ärevus piisavalt ebamugav, siis kui see ületab piiri ebatervislikuks, tekitab see palju kannatusi.

Ülemäärane ärevus on tänapäeva ühiskonnamudelis väga levinud probleem ning on palju teateid ärevushoogude ja isegi paanikahoogude kohta, eriti noorukitel ja noortel täiskasvanutel.

Ärevushäire on probleemiks siis, kui see hakkab häirima nende inimeste elu toimimist, kes selle all kannatavad. On olemas ärevushäired, mida tunnustatakse psühhiaatrias ja psühholoogias kasutatavate diagnostiliste käsiraamatute abil.

Näiteks üldistatud ärevushäire ja paanikahäire on loetletud DSM-is (Diagnostiline ja statistiline käsiraamat psüühikahäirete kohta). Ärevus võib esineda ka selliste seisundite sümptomina nagu obsessiiv-kompulsiivne häire ja traumajärgne stressihäire.

Teadlased püüavad veel mõista akupunktuuri mõju sellistes tingimustes, kuid see on juba osutunud tõhusaks ärevussümptomite puhul üldiselt.

Milleks on akupunktuur ja kellele see on näidustatud?

Akupunktuuri eesmärk on ravida haigusi, sümptomeid ja muid probleeme, mis võivad tekitada kannatusi ja ebamugavust. Selle võimalused on väga mitmekesised ja selle kasulikkus hõlmab väga erinevaid füüsilisi ja psühholoogilisi häireid. Seetõttu on see võimeline tooma leevendust inimestele kõige erinevamates olukordades.

Selle alternatiivse ravi pakutavad ravivõimalused hõlmavad selliseid haigusi nagu migreen, seedeprobleemid, stress ja ärevus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) avaldatud dokumendis tuuakse välja 41 erinevat seisundit, mille puhul on akupunktuuriga saavutatud suurepäraseid tulemusi.

Akupunktuuri eelised ärevuse puhul

On märke, et akupunktuuril on positiivne mõju heaoluga seotud hormoonide tootmisele, mis muudab selle huvitavaks alternatiivseks raviks psüühiliste seisundite puhul üldiselt. Uuringud näitavad, et teatud punktide stimuleerimine aitab kaasa näiteks serotoniini ja endorfiini tootmisele ja vabanemisele, mis toovad rõõmu ja lõõgastust.

Strateegiliste punktide stimuleerimine punktsiooni kaudu on samuti võimeline vähendama selliste hormoonide nagu kortisool, mida tuntakse ka "stressihormoonina", toimet. Selle tulemuseks on stressi ja ärevuse taseme vähenemine.

Akupunktuuripunktid ärevuse raviks

Hiina meditsiini kohaselt on süda organ, mis dekodeerib kõik emotsioonid, mis on seotud teiste konkreetsete elunditega. Seetõttu on iga akupunktuurravi puhul soovitatav kõigepealt tasakaalustada südame energiat, mis on seotud paljude anatoomiliste punktidega.

Neist kõige lihtsam on punkt C7, mis asub randme ja käe vahelises kortsus, käe sisemise osa välisküljel. Seda nimetatakse Shenmeniks, mis esineb ka kõrva peal asuvas punktis, mis on täis huvitavaid punkte ärevuse raviks.

Auriculoteraapias (teades, et akupunktuuri põhimõtteid pööratakse kõrvadele) on peamised punktid, mida soovitatakse ärevuse raviks: Shenmen, Sympathetic; Subcortex, Heart; Suprarenal ja sama nimega punkt, Anxiety, mis asub lobe.

Kuidas toimib akupunktuuri seanss ärevuse puhul?

Kohe alguses peaks nõelraviarst küsima, mida soovite ravida ja milliseid ravimeid te kasutate, milline on teie tervislik seisund ja muud probleemid. See on hea aeg esitada kõik ülejäänud küsimused enne protseduuri ja väljendada oma muresid.

Seansi ajal asetab spetsialist väga peened nõelad pindmiselt konkreetsetesse punktidesse, mis võivad olla näiteks peas, torso või ülemistes jäsemetes. Tavaliselt kasutatakse ärevuse raviks punkte kõrvadel.

Paigaldamine võib võtta aega 10 kuni 30 minutit ja te võite tunda valu või mitte. Kui te seda tunnete, on see tavaliselt täiesti talutav ja enamik inimesi kirjeldab vaid kerget ebamugavustunnet.

Akupunkturist võib nõelu õrnalt liigutada või veidi pöörata või kasutada stimuleerimiseks elektrilisi impulsse ning need jäävad enne eemaldamist kuni 20 minutiks.

Täiendav teave akupunktuuri kohta

Nagu te juba teate, on akupunktuur väga vana alternatiivne ravi, mille eesmärk on reguleerida organismi toimimise eest vastutavat energiavoolu. Vaadake allpool rohkem teavet akupunktuuriseansside, muude ärevusega toimetuleku viiside ja meetodi võimalike vastunäidustuste kohta!

Näpunäiteid hea akupunktuuriseansi läbiviimiseks

Minge akupunktuurisessioonile mugavas riietuses ning hästi toidetud ja niisutatud. Enne alustamist veenduge, et te väljendate oma vajadusi protseduuri teostavale arstile, esitate kõik oma küsimused ja väljendate kõik mured, mis teil veel on seoses seansiga.

Proovige seansi ajal võimalikult palju lõdvestuda. Andke end hetkele ja hingake sügavalt ja aeglaselt. Kui te tunnete nõelaga ebamugavust, tervitage seda, kuid ärge ärrituge sellest. Kui te arvate, et see on vajalik, väljendage seda akupunkturistile.

Praktik võib soovitada seemnete kasutamist mõnes kõrvapunktis. Need seemned soodustavad pidevat stimulatsiooni seal, kuhu need on paigutatud. Üldist tervist edendavad strateegiad aitavad samuti pikendada akupunktuurijärgset heaolu, näiteks hea toitumine, kehaline aktiivsus ja hingamisharjutused.

Mitu seanssi on raviks vaja?

On tõenäoline, et te ei tunne mõju juba esimesel akupunktuurisessioonil. Enamik raviprotseduure vajab paar korda ja kuigi mõned inimesed märkavad muutusi kohe, ilmneb kasu tavaliselt järk-järgult ja mitme seansi jooksul.

Tavaliselt soovitatakse akupunktuurisessioone ärevuse puhul teha kord nädalas. Sellisel juhul on rahuldava tulemuse saavutamiseks näidustatud kümme seanssi.

Muud strateegiad ärevuse kontrollimiseks

Akupunktuur toimib väga hästi täiendava vahendina ärevusega võitlemisel, kuid peamine soovitus on psühhoteraapia. Selle teenuse osutamiseks nõuetekohaselt kvalifitseeritud spetsialist võib aidata teil suuresti välja töötada strateegiaid, kuidas tulla toime ärevusega ja vähendada selle mõju teie elule.

Lisaks psühholoogilise nõustamise abil arendatavatele oskustele soodustab tervislike harjumuste arendamine ja säilitamine üldist heaolu ja aitab suuresti vähendada ärevussümptomeid. Kui soovite rohkem teada saada ärevusega toimetuleku strateegiate kohta, võib allpool olev lugemine olla abiks.