Känner du till fördelarna med akupunktur vid ångest?

Akupunktur är en gammal terapeutisk metod som består av en rad specifika tekniker. Denna orientaliska metod, som är mycket utbredd inom alternativmedicinen, fungerar genom att stimulera anatomiska punkter med hjälp av ytliga nålar.

Den kan vara användbar både för dem som har en diagnostiserad ångeststörning och för dem som bara lider av ångestsymtom, som kanske är engångssymtom eller inte, och som vill lindra dem.

Trots den kinesiska traditionen kommer ordet som vi använder för att beskriva denna övning från latin och kan delas upp i två ord: anklaga som betyder nål, och punktering vilket betyder att punktera.

I den här artikeln får du veta mer om akupunkturens tillämpning vid ångest och andra tillstånd. Tror du att du eller någon du känner skulle kunna dra nytta av denna behandling? Läs vidare!

Förstå mer om akupunktur och ångest

Gör akupunktur ont? Svaret är: Det beror på din smärttröskel, kroppsregion, behandlare och flera andra faktorer.

I de flesta fall uppstår ett litet obehag när nålen sätts in, som är mycket tunnare än de nålar som används för injektioner. Efteråt är behandlingen så avslappnande att vissa till och med sover.

Vill du veta mer om denna metod? Nedan kan du läsa om dess historia, fördelar och indikationer. Du kommer också att förstå vad ångest är och hur akupunktur kan hjälpa dig att hantera den!

Akupunkturens ursprung och historia

Akupunktur har sitt ursprung i Kina för mer än fem tusen år sedan, och traditionell kinesisk medicin (TCM) kom till Brasilien med de första kinesiska immigranterna 1810 i Rio de Janeiro.

År 1908 kom invandrare från Japan med sin version av akupunktur. De praktiserade den endast i sin koloni, men fysioterapeuten Friedrich Spaeth var ansvarig för att praktiken började spridas i det brasilianska samhället på 1950-talet.

Med Spaeths medverkan började organ som gjorde akupunkturutövningen officiell i Brasilien att grundas, till exempel den nuvarande Brazilian Association of Acupuncture (ABA).

Men till en början var metoden mycket fördömd av den medicinska klassen, vilket ledde till att den marginaliserades under en tid och utvecklades mer med hjälp av yrkesverksamma från andra områden.

Men medicinen har genomgått en moderniseringsprocess och öppnats upp för mindre konventionella möjligheter och en mer holistisk syn på människan. I takt med att den alternativa medicinen har vuxit och fått stöd har akupunkturen blivit mer accepterad och erkänd.

I dag finns det vetenskapliga studier som ger även de mest skeptiska skäl att tro att denna metod har sitt värde och har till och med utvidgats till att omfatta djurhälsa, med skapandet av veterinärakupunktur.

Principer för akupunktur

Akupunktur bygger på idén att människokroppen är ett integrerat energisystem. Därför tror man att vissa anatomiska punkter är relaterade till organ och system i kroppen och att stimulering av dessa punkter kan ge fördelar för de aspekter som de är relaterade till. Denna stimulering sker genom att mycket fina nålar förs in ytligt i huden.

Oavsett om man tror på en abstrakt idé om energi eller på sambandet mellan vissa punkter och lindring av organiska eller psykiska störningar eller inte, är det ett faktum att akupunktur fungerar, även om denna funktion verkar mystisk. Studier har till och med visat att den lindrar symptomen hos personer med generaliserad ångest, till exempel.

Symtom och vård av ångest

Ångest är ett psykiskt och fysiskt spänningstillstånd som är vanligt förekommande hos människan och som kännetecknas av känslor som oro, ångest och rädsla och åtföljs av flera fysiologiska reaktioner, t.ex. förändringar i andning och hjärtslag.

I allmänhet orsakas detta tillstånd av förväntan på en obehaglig eller farlig situation. Att känna ångest i vissa situationer är en del av livet och är kroppens sätt att förbereda sig för att kämpa eller fly från ett hot, som kan vara verkligt eller bara upplevt.

Det är alltså en användbar mekanism för att vi ska kunna anpassa oss till situationer och få en impuls att agera. Men om den överdrivs blir den ett problem. Om ångest är tillräckligt obehaglig, även inom det normala spektrumet, så skapar den mycket lidande när den går över gränsen till det ohälsosamma.

Överdriven ångest är ett mycket vanligt problem i dagens samhällsmodell, och det finns många rapporter om ångestspikar och till och med panikattacker, särskilt hos ungdomar och unga vuxna.

Ångest är ett problem när den börjar störa livet för dem som lider av den. Det finns ångeststörningar som erkänns i diagnostiska manualer som är en referens inom psykiatrin och psykologin.

Generaliserat ångestsyndrom och panikångest finns till exempel upptagna i DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Ångest kan också vara ett symtom vid till exempel tvångssyndrom och posttraumatiskt stressyndrom.

Forskare försöker fortfarande förstå effekterna av akupunktur i sådana fall, men akupunktur har redan visat sig vara effektiv mot ångestsymtom i allmänhet.

Vad används akupunktur till och för vem är den lämplig?

Akupunktur syftar till att behandla sjukdomar, symtom och andra problem som kan ge upphov till lidande och obehag. Akupunkturens möjligheter är mycket varierande och dess fördelar täcker en stor mängd olika fysiska och psykiska störningar. Därför kan den lindra människor i de mest olika situationer.

De behandlingsmöjligheter som erbjuds av denna alternativa terapi omfattar sjukdomar som migrän, matsmältningsproblem, stress och ångest. I ett dokument som publicerats av WHO (Världshälsoorganisationen) anges 41 olika tillstånd där akupunktur har gett utmärkta resultat.

Fördelar med akupunktur vid ångest

Det finns indikationer på att akupunktur har en positiv effekt på produktionen av hormoner som är kopplade till välbefinnande, vilket gör den till ett intressant alternativt behandlingsalternativ för psykiska tillstånd i allmänhet. Studier visar att stimulering av vissa punkter bidrar till produktion och frisättning av till exempel serotonin och endorfiner, som ger glädje och avslappning.

Stimuleringen av strategiska punkter genom punkteringen kan också minska effekten av hormoner som kortisol, även känt som "stresshormonet", vilket leder till en minskning av stress- och ångestnivåerna.

Akupunkturpunkter för behandling av ångest

Enligt kinesisk medicin är hjärtat det organ som avkodar alla känslor som är relaterade till andra specifika organ. Därför rekommenderas det att man vid akupunkturbehandling först balanserar hjärtenergin, som är relaterad till många anatomiska punkter.

Den enklaste av dessa är punkt C7, som ligger i vecket mellan handleden och handen, på utsidan av den inre delen av armen. Den kallas Shenmen och finns även i en punkt på örat, en plats full av intressanta punkter för behandling av ångest.

I auriculoterapi (veta att vända principerna för akupunktur till öronen) är de viktigaste punkterna som rekommenderas för behandling av ångest: Shenmen, sympatiska; Subcortex, hjärta; Suprarenal och punkten med samma namn, ångest, som ligger i loben.

Hur fungerar en akupunktursession mot ångest?

Akupunktören bör redan i början fråga dig om vad du vill behandla och om de mediciner du använder, din sjukdomshistoria och andra frågor. Det är ett bra tillfälle att ställa eventuella frågor som återstår före ingreppet och att uttrycka dina farhågor.

Under sessionen sätter den professionella yrkesutövaren in mycket fina nålar ytligt i specifika punkter, som till exempel kan vara på huvudet, bålen eller de övre benen. Det är vanligt att man vid behandling av ångest använder punkter på öronen.

Införandet kan ta 10-30 minuter och det kan hända att du känner smärta eller inte. Om du känner smärta är den vanligtvis helt uthärdlig och de flesta beskriver endast ett lätt obehag.

Akupunktören kan försiktigt flytta eller rotera nålarna eller använda elektriska pulser för stimulering, och nålarna stannar kvar i upp till 20 minuter innan de tas bort.

Ytterligare information om akupunktur

Som du redan vet är akupunktur en mycket gammal alternativ terapi som syftar till att reglera energiflödet som är ansvarigt för kroppens funktion. Kolla in mer information nedan om akupunktursessioner, andra sätt att hantera ångest och eventuella kontraindikationer för metoden!

Tips för att göra en bra akupunktursession

Gå till akupunktursessionen i bekväma kläder, välmatad och vätskeberikad. Innan du börjar, se till att du uttrycker dina behov för den behandlare som ska utföra proceduren, ställ alla dina frågor och uttrycka eventuella farhågor som du fortfarande har om sessionen.

Försök att slappna av så mycket som möjligt under behandlingen. Ge dig hän åt ögonblicket och andas djupt och långsamt. Om du känner något obehag i samband med nålarna, ta emot det, men bli inte orolig. Om du anser att det är nödvändigt, säg det till akupunktören.

Behandlaren kan rekommendera användning av frön i vissa punkter i öronen. Fröna främjar kontinuerlig stimulering där de är placerade. Strategier som främjar den allmänna hälsan bidrar också till att förlänga välbefinnandet efter akupunktur, t.ex. att äta bra, fysisk aktivitet och andningsövningar.

Hur många sessioner behövs för behandlingen?

Det är troligt att du inte kommer att känna effekterna redan vid första akupunktursessionen. De flesta behandlingar kräver några upprepningar och även om vissa personer märker omedelbara förändringar, så brukar fördelarna visa sig gradvis och under flera sessioner.

Normalt rekommenderas att akupunkturbehandlingar mot ångest utförs varje vecka. I det här fallet finns det en indikation på tio behandlingar för att uppnå ett tillfredsställande resultat.

Andra strategier för att kontrollera ångest

Akupunktur fungerar mycket bra som en extra resurs för att bekämpa ångest, men den viktigaste rekommendationen är psykoterapi. En professionell person som är kvalificerad att tillhandahålla denna tjänst kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera ångest och minska dess inverkan på ditt liv.

Förutom de färdigheter som kan utvecklas med hjälp av psykologisk rådgivning, främjar utveckling och upprätthållande av hälsosamma vanor det allmänna välbefinnandet och bidrar i hög grad till att minska ångestsymtom. Om du vill lära dig mer om strategier för att hantera ångest, kan det vara till hjälp att läsa nedan.