Akupunkturun anksiyete için faydalarını biliyor musunuz?

Akupunktur, bir dizi özel teknikten oluşan eski bir tedavi yöntemidir. Alternatif tıpta yaygın olan bu oryantal yöntem, iğnelerin yüzeysel olarak yerleştirilmesiyle anatomik noktaların uyarılmasıyla çalışır.

Bu yöntem anksiyete tedavisinde giderek daha popüler hale gelmektedir. Hem anksiyete bozukluğu teşhisi konmuş kişiler hem de tek seferlik olsun ya da olmasın sadece anksiyete semptomlarından muzdarip olan ve bunu hafifletmek isteyen kişiler için faydalı olabilir.

Çin geleneğine rağmen, uygulamayı tanımlamak için kullandığımız kelime Latince'den gelmektedir ve iki dil kelimesine ayrılabilir: suçlamak iğne anlamına gelir ve delinme Bu da delmek anlamına gelir.

Bu makalede, akupunkturun anksiyete ve diğer durumlara uygulanması hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Kendinizin veya tanıdığınız birinin bu tedaviden yararlanabileceğini düşünüyor musunuz? Okumaya devam edin!

Akupunktur ve anksiyete hakkında daha fazla bilgi

Akupunktur acı verir mi? Cevap: değişir. Ağrı eşiğinize, vücut bölgenize, uygulayıcıya ve diğer birkaç faktöre bağlıdır.

Çoğu durumda, enjeksiyon için kullanılanlardan çok daha ince olan iğnenin yerleştirilmesi sırasında hafif bir rahatsızlık hissedilir. Sonrasında seans o kadar rahatlatıcıdır ki bazı kişiler uyuyabilir.

Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıda, tarihçesini, faydalarını ve endikasyonlarını keşfedeceksiniz. Ayrıca anksiyetenin ne olduğunu ve akupunkturun tedavisine nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlayacaksınız!

Akupunkturun kökeni ve tarihçesi

Akupunktur beş bin yıldan daha uzun bir süre önce Çin'de ortaya çıkmıştır ve Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) Brezilya'ya ilk Çinli göçmenlerle birlikte 1810 yılında Rio de Janeiro'da gelmiştir.

1908 yılında Japonya'dan gelen göçmenler akupunkturun kendi versiyonunu getirdiler. Sadece kendi kolonileri içinde uyguladılar, ancak fizyoterapist Friedrich Spaeth 1950'lerde uygulamanın Brezilya toplumunda yayılmaya başlamasından sorumluydu.

Spaeth'in katılımıyla, Brezilya'da akupunktur uygulamasını resmileştiren organlar kurulmaya başlandı, örneğin şu anki Brezilya Akupunktur Derneği (ABA).

Ancak, başlangıçta, yöntem tıp sınıfı tarafından çok fazla reddedildi, bu da bir süre marjinalleşmesine ve diğer alanlardan profesyoneller aracılığıyla daha fazla geliştirilmesine neden oldu.

Ancak tıp, modernleşme ve daha az geleneksel olasılıklara ve insana daha bütüncül bir bakış açısına açılma sürecinden geçmiştir. Alternatif tıbbın büyümesi ve destek kazanmasıyla birlikte akupunktur daha fazla kabul görmüş ve tanınmıştır.

Günümüzde, en şüpheci kişilere bile bu uygulamanın değerli olduğuna inanmak için nedenler sunan bilimsel çalışmalar mevcuttur. Hatta veteriner akupunkturunun yaratılmasıyla birlikte hayvan sağlığı alanına da genişlemiştir.

Akupunktur prensipleri

Akupunktur, insan vücudunun entegre bir enerji sistemi olduğu fikrine dayanmaktadır. Bu nedenle, belirli anatomik noktaların vücudun organları ve sistemleri ile ilişkili olduğuna ve bu noktaların uyarılmasının ilgili oldukları yönlere fayda sağlayabileceğine inanılmaktadır. Bu uyarım, çok ince iğnelerin cilde yüzeysel olarak sokulmasıyla yapılır.

Soyut bir enerji fikrine veya belirli noktalar ile organik veya psişik işlev bozukluklarının giderilmesi arasındaki ilişkiye inanıp inanmadığınızdan bağımsız olarak, bu işleyiş gizemli görünse bile akupunkturun işe yaradığı bir gerçektir. Çalışmalar, örneğin yaygın anksiyetesi olan kişilerin semptomlarını hafiflettiğini bile göstermiştir.

Anksiyete belirtileri ve bakımı

Anksiyete, insan deneyiminde yaygın olan psişik ve fiziksel bir gerilim durumudur. Endişe, ıstırap ve korku gibi duygularla karakterize edilir ve nefes alma ve kalp atışındaki değişiklikler gibi çeşitli fizyolojik tepkiler eşlik eder.

Genellikle bu durum, hoş olmayan veya tehlikeli bir durum beklentisinden kaynaklanır. Belirli durumlarda anksiyete hissetmek hayatın bir parçasıdır ve vücudunuzun kendisini gerçek veya sadece algılanan bir tehditle savaşmaya veya ondan kaçmaya hazırlama yoludur.

Bu nedenle, durumlara uyum sağlamamız ve harekete geçme dürtüsüne sahip olmamız için yararlı bir mekanizmadır. Ancak aşırıya kaçtığında bir sorun haline gelir. Normallik spektrumu içinde bile kaygı yeterince rahatsız ediciyse, çizgiyi sağlıksız olana geçtiğinde çok fazla acıya neden olur.

Aşırı kaygı, günümüz toplum modelinde çok yaygın bir sorundur ve özellikle ergenlerde ve genç yetişkinlerde kaygı artışları ve hatta panik ataklarla ilgili birçok rapor bulunmaktadır.

Anksiyete, anksiyete yaşayan kişilerin hayatlarının işleyişine müdahale etmeye başladığında bir sorun haline gelir. Psikiyatri ve psikolojide referans olan tanı kılavuzları tarafından tanınan anksiyete bozuklukları vardır.

Örneğin, yaygın anksiyete bozukluğu ve panik bozukluk DSM'de (Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı) listelenmiştir. Anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda da bir belirti olarak ortaya çıkabilir.

Araştırmacılar hala akupunkturun bu tür durumlardaki etkilerini anlamaya çalışmaktadır, ancak genel olarak anksiyete semptomları için etkili olduğu gösterilmiştir.

Akupunktur ne içindir ve kimler için endikedir?

Akupunktur, acı ve rahatsızlık yaratabilecek hastalıkları, semptomları ve diğer sorunları tedavi etmeyi amaçlar. Olanakları çok çeşitlidir ve faydaları çok çeşitli fiziksel ve psikolojik işlev bozukluklarını kapsar. Bu nedenle, çok çeşitli durumlarda insanlara rahatlama sağlayabilir.

Bu alternatif terapinin sunduğu tedavi olanakları migren, sindirim sorunları, stres ve anksiyete gibi durumları kapsamaktadır. WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından yayınlanan bir belge, akupunktur ile mükemmel sonuçların elde edildiği 41 farklı duruma işaret etmektedir.

Akupunkturun anksiyete için faydaları

Akupunkturun esenlikle bağlantılı hormonların üretimi üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna dair göstergeler vardır, bu da onu genel olarak psişik durumlar için ilginç bir alternatif tedavi haline getirir. Araştırmalar, belirli noktaların uyarılmasının, örneğin neşe ve rahatlama sağlayan serotonin ve endorfin üretimine ve salınımına yardımcı olduğunu göstermektedir.

Ponksiyon yoluyla stratejik noktaların uyarılması, "stres hormonu" olarak da bilinen kortizol gibi hormonların etkisini de azaltabilir. Bu da stres ve kaygı seviyelerinde azalmaya neden olur.

Anksiyete tedavisi için akupunktur noktaları

Çin tıbbına göre kalp, diğer belirli organlarla ilişkili olan tüm duyguları çözen organdır. Bu nedenle akupunktur ile yapılan herhangi bir tedavide öncelikle birçok anatomik nokta ile ilişkili olan kalp enerjisinin dengelenmesi önerilir.

Bunların en kolayı, kolun iç kısmının dış tarafında, bilek ile el arasındaki kıvrımda bulunan C7 noktasıdır. Shenmen olarak adlandırılır, ayrıca kulak üzerindeki bir noktada da bulunur, anksiyete tedavisi için ilginç noktalarla dolu bir yerdir.

Auriküloterapide (akupunktur prensiplerini kulaklara çevirmeyi bilmek), anksiyete tedavisi için önerilen ana noktalar şunlardır: Shenmen, Sempatik; Subcortex, Kalp; Suprarenal ve lobda bulunan aynı adı taşıyan Anksiyete noktası.

Anksiyete için bir akupunktur seansı nasıl çalışır?

Başlangıçta, akupunktur uzmanı size neyi tedavi etmek istediğinizi, kullandığınız ilaçları, sağlık geçmişinizi ve diğer sorunları sormalıdır. Bu, işlemden önce kalan soruları sormak ve endişelerinizi dile getirmek için iyi bir zamandır.

Seans sırasında uzman, örneğin baş, gövde veya üst uzuvlarda olabilen belirli noktalara yüzeysel olarak çok ince iğneler yerleştirecektir. Anksiyete tedavisi için kulaklardaki noktaların kullanılması yaygındır.

Yerleştirme 10 ila 30 dakika sürebilir ve ağrı hissedebilir veya hissetmeyebilirsiniz. Eğer hissederseniz, genellikle tamamen katlanılabilir ve çoğu insan sadece hafif bir rahatsızlık tarif eder.

Akupunktur uzmanı iğneleri nazikçe hareket ettirebilir veya hafifçe döndürebilir veya stimülasyon için elektrik darbeleri kullanabilir ve çıkarılmadan önce 20 dakikaya kadar kalırlar.

Akupunktur hakkında daha fazla bilgi

Bildiğiniz gibi akupunktur, vücudun işleyişinden sorumlu enerji akışını düzenlemeyi amaçlayan çok eski bir alternatif terapidir. Akupunktur seansları, anksiyete ile başa çıkmanın diğer yolları ve yöntemin olası kontrendikasyonları hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

İyi bir akupunktur seansı yapmak için ipuçları

Akupunktur seansına rahat kıyafetlerle, iyi beslenmiş ve sıvı almış olarak gidin. Başlamadan önce, prosedürü uygulayacak olan uygulayıcıya ihtiyaçlarınızı ifade ettiğinizden, tüm sorularınızı sorduğunuzdan ve seansla ilgili hala sahip olduğunuz endişeleri dile getirdiğinizden emin olun.

Seans sırasında mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın. Ana teslim olun ve derin ve yavaş nefes alın. İğnelerle ilgili herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, bunu hoş karşılayın, ancak bundan endişe duymayın. Gerekli olduğunu düşünüyorsanız, bunu akupunktur uzmanına ifade edin.

Uygulayıcı, kulakların bazı noktalarında tohumların kullanılmasını önerebilir. Bu tohumlar yerleştirildikleri yerde sürekli uyarımı teşvik eder. İyi beslenme, fiziksel aktivite ve nefes egzersizleri gibi genel sağlığı teşvik eden stratejiler de akupunktur sonrası refahın uzamasına yardımcı olur.

Tedavi için kaç seans gereklidir?

Muhtemelen ilk akupunktur seansından itibaren etkilerini hissetmeyeceksiniz. Çoğu tedavi birkaç tekrara ihtiyaç duyar ve bazı insanlar hemen değişiklikleri fark etse de, faydalar genellikle kademeli olarak ve seanslar boyunca ortaya çıkar.

Normalde, anksiyete için akupunktur seanslarının haftalık olarak yapılması önerilir. Bu durumda, tatmin edici bir sonuç için on seans endikasyonu vardır.

Kaygıyı kontrol etmek için diğer stratejiler

Akupunktur, anksiyete ile mücadelede ek bir kaynak olarak çok işe yarar, ancak asıl tavsiye edilen psikoterapidir. Bu hizmeti sağlamak için uygun niteliklere sahip bir profesyonel, anksiyete ile başa çıkmak ve hayatınızdaki etkilerini hafifletmek için stratejiler geliştirmenize çok yardımcı olabilir.

Psikolojik danışmanlık yardımıyla geliştirilebilecek becerilere ek olarak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve sürdürmek genel refahı teşvik eder ve endişeli semptomları azaltmaya büyük ölçüde yardımcı olur. Anksiyeteyi yönetme stratejileri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki bilgileri okumak size yardımcı olabilir.