¿Conoces los beneficios de la acupuntura para la ansiedad?

La acupuntura es un método terapéutico ancestral que consiste en un conjunto de técnicas específicas. Muy extendido en la medicina alternativa, este método oriental actúa estimulando puntos anatómicos mediante la inserción superficial de agujas.

Este método es cada vez más popular en el tratamiento de la ansiedad. Puede ser útil tanto para quienes padecen un trastorno de ansiedad diagnosticado como para quienes sólo sufren síntomas ansiosos, que pueden ser puntuales o no, y desean aliviarlos.

A pesar de su tradición china, la palabra que utilizamos para describir esta práctica procede del latín y puede dividirse en dos idiomas: acuse que significa aguja, y pinchazo que significa pinchar.

En este artículo, aprenderá más sobre la aplicación de la acupuntura a la ansiedad y otras afecciones. ¿Cree que usted o alguien que conoce podría beneficiarse de este tratamiento? ¡Siga leyendo!

Más información sobre la acupuntura y la ansiedad

¿Duele la acupuntura? La respuesta es: depende de su umbral de dolor, la región del cuerpo, el profesional y otros factores.

En la mayoría de los casos, hay una ligera molestia en el momento de la inserción de la aguja, que es mucho más fina que las que se utilizan para las inyecciones. Después, la sesión es tan relajante que algunas personas incluso duermen.

¿Quiere saber más sobre este método? A continuación, descubrirá su historia, sus beneficios y sus indicaciones. También entenderá mejor qué es la ansiedad y cómo puede ayudar la acupuntura en su tratamiento.

Origen e historia de la acupuntura

La acupuntura se originó en China hace más de cinco mil años, y la Medicina Tradicional China (MTC) llegó a Brasil con los primeros inmigrantes chinos en 1810, en Río de Janeiro.

En 1908, inmigrantes de Japón trajeron su versión de la acupuntura. La practicaban sólo dentro de su colonia, pero el fisioterapeuta Friedrich Spaeth fue el responsable de empezar a difundir la práctica en la sociedad brasileña en la década de 1950.

Con la participación de Spaeth, comenzaron a fundarse órganos que oficializaron la práctica de la acupuntura en Brasil, como la actual Asociación Brasileña de Acupuntura (ABA).

Pero, al principio, el método sufrió mucho repudio por parte de la clase médica, lo que hizo que se marginara durante un tiempo y se desarrollara más a través de profesionales de otras áreas.

Pero la medicina ha sufrido un proceso de modernización y apertura a posibilidades menos convencionales y a una visión más holística del ser humano. Con el crecimiento y el apoyo de la medicina alternativa, la acupuntura ha ido ganando aceptación y reconocimiento.

En la actualidad, existen estudios científicos que dan razones incluso a los más escépticos para creer que esta práctica tiene su valor. Incluso se ha extendido al ámbito de la salud animal, con la creación de la acupuntura veterinaria.

Principios de la acupuntura

La acupuntura se basa en la idea de que el cuerpo humano es un sistema energético integrado. Por ello, se cree que determinados puntos anatómicos están relacionados con órganos y sistemas del cuerpo, y que la estimulación de estos puntos puede aportar beneficios a los aspectos con los que están relacionados. Esta estimulación se realiza mediante la inserción superficial de agujas muy finas en la piel.

Independientemente de si se cree o no en una idea abstracta de la energía o en la relación entre determinados puntos y el alivio de disfunciones orgánicas o psíquicas, es un hecho que la acupuntura funciona, aunque este funcionamiento parezca misterioso. Hay estudios que demuestran incluso que alivia los síntomas de las personas con ansiedad generalizada, por ejemplo.

Síntomas y cuidados de la ansiedad

La ansiedad es un estado de tensión psíquica y física común a la experiencia humana. Se caracteriza por emociones como la aprensión, la angustia y el miedo, y va acompañada de varias reacciones fisiológicas, como cambios en la respiración y los latidos del corazón.

Por lo general, este estado está provocado por la anticipación de una situación desagradable o peligrosa. Sentir ansiedad en determinadas situaciones forma parte de la vida y es la manera que tiene el cuerpo de prepararse para luchar o huir de una amenaza, que puede ser real o sólo percibida.

Así, es un mecanismo útil para adaptarnos a las situaciones y tener el impulso de actuar. Pero en exceso, se convierte en un problema. Si, incluso dentro del espectro de la normalidad, la ansiedad es suficientemente incómoda, cuando cruza la línea hacia lo insano, genera mucho sufrimiento.

La ansiedad excesiva es un problema muy común en el modelo de sociedad actual, y hay muchos informes de picos de ansiedad e incluso ataques de pánico, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes.

La ansiedad es un problema cuando empieza a interferir en el funcionamiento de la vida de quienes la padecen. Existen trastornos de ansiedad reconocidos por manuales de diagnóstico que son referencia en psiquiatría y psicología.

Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico figuran en el DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales). La ansiedad también puede aparecer como síntoma en afecciones como el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno de estrés postraumático.

Los investigadores aún están tratando de comprender los efectos de la acupuntura en estas afecciones, pero ya se ha demostrado su eficacia para los síntomas de ansiedad en general.

¿Para qué sirve la acupuntura y para quién está indicada?

La acupuntura tiene como objetivo tratar enfermedades, síntomas y otras cuestiones que pueden generar sufrimiento y malestar. Sus posibilidades son muy diversas y sus beneficios abarcan una enorme variedad de disfunciones físicas y psicológicas, por lo que es capaz de aportar alivio a personas en las situaciones más diversas.

Las posibilidades de tratamiento que ofrece esta terapia alternativa abarcan afecciones como migrañas, problemas digestivos, estrés y ansiedad. Un documento publicado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) señala 41 afecciones diferentes en las que se han obtenido excelentes resultados con la acupuntura.

Beneficios de la acupuntura para la ansiedad

Hay indicios de que la acupuntura tiene un efecto positivo en la producción de hormonas relacionadas con el bienestar, lo que la convierte en una interesante terapia alternativa para las afecciones psíquicas en general. Los estudios demuestran que la estimulación de determinados puntos favorece la producción y liberación de serotonina y endorfina, por ejemplo, que aportan alegría y relajación.

La estimulación de puntos estratégicos a través de la punción también es capaz de reducir la acción de hormonas como el cortisol, también conocida como la "hormona del estrés", lo que se traduce en una reducción de los niveles de estrés y ansiedad.

Puntos de acupuntura para el tratamiento de la ansiedad

Según la medicina china, el corazón es el órgano que descodifica todas las emociones que están relacionadas con otros órganos específicos. Por lo tanto, en cualquier tratamiento con acupuntura, se recomienda equilibrar primero la energía del corazón, que está relacionada con muchos puntos anatómicos.

El más fácil de ellos es el punto C7, situado en el pliegue entre la muñeca y la mano, en la cara externa de la parte interna del brazo. Se llama Shenmen, también presente en un punto de la oreja, un lugar lleno de puntos interesantes para el tratamiento de la ansiedad.

En la auriculoterapia (saber que vuelve los principios de la acupuntura a las orejas), los principales puntos recomendados para el tratamiento de la ansiedad son: Shenmen, Simpático; Subcortical, Corazón; Suprarrenal y el punto del mismo nombre, Ansiedad, situado en el lóbulo.

¿Cómo funciona una sesión de acupuntura para la ansiedad?

Nada más empezar, el acupuntor debe preguntarle sobre lo que quiere tratar y sobre los medicamentos que toma, su historial médico y otras cuestiones. Es un buen momento para hacer las preguntas que le queden antes del procedimiento y expresar sus preocupaciones.

Durante la sesión, el profesional insertará agujas muy finas superficialmente en puntos específicos, que pueden estar en la cabeza, el torso o las extremidades superiores, por ejemplo. Es habitual, para el tratamiento de la ansiedad, utilizar puntos en las orejas.

La inserción puede durar entre 10 y 30 minutos, y es posible que sienta o no dolor. Si lo siente, suele ser perfectamente soportable, y la mayoría de las personas describen sólo una leve molestia.

El acupuntor puede mover suavemente o rotar ligeramente las agujas o utilizar impulsos eléctricos para la estimulación, y éstas permanecen hasta 20 minutos antes de ser retiradas.

Más información sobre la acupuntura

Como ya sabes, la acupuntura es una terapia alternativa muy antigua que tiene como objetivo regular el flujo de energía responsable del funcionamiento del organismo. Consulta a continuación más información sobre las sesiones de acupuntura, otras formas de tratar la ansiedad y las posibles contraindicaciones del método.

Consejos para hacer una buena sesión de acupuntura

Acude a la sesión de acupuntura con ropa cómoda y bien alimentado e hidratado. Antes de empezar, asegúrate de expresar tus necesidades al profesional que vaya a realizar el procedimiento, hazle todas tus preguntas y exprésale cualquier duda que aún tengas sobre la sesión.

Durante la sesión, intenta relajarte al máximo. Entrégate al momento y respira profunda y lentamente. Si sientes alguna molestia con las agujas, agradécela, pero no te alarmes por ello. Si crees que es necesario, exprésaselo al acupuntor.

El profesional puede recomendar el uso de semillas en algunos puntos de las orejas, que favorecen la estimulación continua allí donde se colocan. Las estrategias que favorecen la salud general también ayudan a prolongar el bienestar tras la acupuntura, como comer bien, realizar actividad física y ejercicios de respiración.

¿Cuántas sesiones son necesarias para el tratamiento?

Es probable que no sienta los efectos desde la primera sesión de acupuntura. La mayoría de los tratamientos necesitan algunas repeticiones y, aunque algunas personas notan cambios inmediatos, los beneficios suelen aparecer gradualmente y a lo largo de las sesiones.

Normalmente, se recomienda que las sesiones de acupuntura para la ansiedad se realicen semanalmente. En este caso, se indican diez sesiones para obtener un resultado satisfactorio.

Otras estrategias para controlar la ansiedad

La acupuntura funciona muy bien como recurso adicional para combatir la ansiedad, pero la principal recomendación es la psicoterapia. Un profesional debidamente cualificado para prestar este servicio puede ayudarle enormemente a desarrollar estrategias para hacer frente a la ansiedad y disminuir sus repercusiones en su vida.

Además de las habilidades que pueden desarrollarse con la ayuda de asesoramiento psicológico, desarrollar y mantener hábitos saludables fomenta el bienestar general y ayuda en gran medida a reducir los síntomas ansiosos. Si desea obtener más información sobre estrategias para controlar la ansiedad, la lectura que figura a continuación puede resultarle útil.