Znate li dobrobiti akupunkture za anksioznost?

Akupunktura je drevna terapeutska metoda koja se sastoji od skupa specifičnih tehnika. Rasprostranjena u alternativnoj medicini, ova istočnjačka metoda djeluje stimulacijom anatomskih točaka površnim ubadanjem igala.

Popularnost ove metode u liječenju anksioznosti raste. Može biti koristan kako za one koji imaju dijagnosticiran anksiozni poremećaj, tako i za one koji samo pate od simptoma tjeskobe, koji mogu ili ne moraju biti točni, a žele ih ublažiti.

Unatoč kineskoj tradiciji, Riječ koju koristimo za opisivanje prakse dolazi iz latinskog i može se podijeliti u dvije riječi jezika: acus , što znači igla, i punctura , što znači probadati.

Postoje znanstveni dokazi koji ukazuju na učinkovitost akupunkture u različitim tretmanima - uključujući ublažavanje simptoma povezanih s anksioznošću. U ovom ćete članku bolje razumjeti primjenu akupunkture na ovo stanje i druge situacije. Mislite li da bi vama ili nekome koga poznajete ovaj tretman mogao koristiti? Čitajte dalje!

Razumijevanje više o akupunkturi i anksioznosti

Nekima se ta ideja čini zastrašujućom. Boli li akupunktura? Odgovor je: ovisi. Ovisi o vašem pragu boli, području tijela, profesionalnom inekoliko drugih čimbenika.

U većini slučajeva, postoji lagana nelagoda prilikom umetanja igle, koja je mnogo tanja od onih koje se koriste u injekcijama. Nakon toga, sesija je toliko opuštajuća da neki ljudi zaspu.

Želite li znati više o ovoj metodi? Zatim ćete otkriti njegovu povijest, prednosti i indikacije. Također ćete bolje razumjeti što je anksioznost i kako vam akupunktura može pomoći da se nosite s njom!

Podrijetlo i povijest akupunkture

Akupunktura se pojavila u Kini prije više od pet tisuća godina, a tradicionalna kineska medicina ( TCM) stigao je u Brazil s prvim kineskim imigrantima 1810., u Rio de Janeiru.

1908., imigranti iz Japana donijeli su svoju verziju akupunkture. Prakticirali su je samo unutar svoje kolonije, ali fizioterapeut Friedrich Spaeth bio je zaslužan za početak širenja prakse u brazilskom društvu 50-ih godina.

Uz Spaethovo sudjelovanje počela su se osnivati ​​tijela koja su ovu praksu učinila službenom. praksa akupunkture u Brazilu, slijedeći primjer trenutnog Associação Brasileira de Acupuntura (ABA).

No, u početku je metoda pretrpjela dosta odbacivanja od strane medicinske struke, što je uzrokovalo da bude marginalizirana za vrijeme dok se dalje razvija kroz stručnjake iz drugih područja.

Ali medicina je prošla kroz proces modernizacije i otvaranja prema manje konvencionalnim mogućnostima iholističkiji pogled na ljudsko biće. S rastom i potporom alternativne medicine, akupunktura je postala prihvaćenija i priznatija.

Trenutno postoje znanstvene studije koje čak i najskeptičnijima daju razloge vjerovati da ova praksa ima svoju vrijednost. Čak se proširio i na područje zdravlja životinja, stvaranjem veterinarske akupunkture.

Načela akupunkture

Akupunktura se temelji na ideji da je ljudsko tijelo integriran energetski sustav . Stoga se vjeruje da su određene anatomske točke povezane s organima i tjelesnim sustavima te da stimulacija tih točaka može donijeti dobrobit aspektima s kojima su povezane. Ova stimulacija se izvodi površnim ubadanjem vrlo tankih igala u kožu.

Bez obzira vjerujete li ili ne u apstraktnu ideju energije ili u odnos između određenih točaka i reljefa organskih ili psihičkih disfunkcija, činjenica je da akupunktura djeluje, čak i ako se čini tajanstvenom. Studije su čak pokazale da ublažava simptome kod ljudi s generaliziranom anksioznošću, na primjer.

Simptomi i njega kod anksioznosti

Tjeskoba je psihičko i fizičko stanje napetosti uobičajeno za iskusne ljude. Karakteriziraju ga emocije kao što su strepnja, tjeskoba i strah, uz to što ga prate različite reakcijefiziološke, kao što su promjene u disanju i otkucajima srca.

Ovo je stanje u pravilu izazvano iščekivanjem neugodne ili opasne situacije. Osjećaj tjeskobe u određenim situacijama dio je života i način je da se vaše tijelo pripremi za borbu ili bijeg od prijetnje, koja može biti stvarna ili samo percipirana.

Dakle, to je koristan mehanizam za nas prilagoditi se situacijama i imati poticaj za djelovanje. Ali, u višku, to postaje problem. Ako je, čak i unutar spektra normalnosti, tjeskoba već prilično neugodna, kada prijeđe granicu u ono što je nezdravo, uzrokuje mnogo patnje.

Pretjerana tjeskoba je vrlo čest problem u trenutnom modelu društvu , a postoje mnoga izvješća o vrhuncima tjeskobe, pa čak i napadajima panike, osobito kod adolescenata i mladih odraslih osoba.

Anksioznost je problem kada počne ometati funkcioniranje života onih koji od nje pate. Postoje anksiozni poremećaji prepoznati u dijagnostičkim priručnicima koji su reference u psihijatriji i psihologiji.

Na primjer, generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj navedeni su u DSM-u (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje). Anksioznost se također može pojaviti kao simptom u stanjima kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj.

Istraživači još uvijek pokušavajurazumjeti učinke akupunkture u ovakvim situacijama, ali se već pokazala učinkovitom u odnosu na simptome anksioznosti općenito.

Za što se akupunktura koristi i kome je indicirana?

Akupunktura ima za cilj liječenje bolesti, simptoma i drugih problema koji mogu uzrokovati patnju i nelagodu. Njegove su mogućnosti vrlo raznolike, a dobrobiti pokrivaju veliki broj fizičkih i psihičkih disfunkcija. Stoga može donijeti olakšanje ljudima u najrazličitijim situacijama.

Mogućnosti liječenja koje nudi ova alternativna terapija uključuju stanja kao što su migrene, probavni problemi, stres i tjeskoba. Dokument koji je objavila WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) ističe 41 različitu situaciju u kojoj su akupunkturom postignuti izvrsni rezultati.

Dobrobiti akupunkture za anksioznost

Postoje indikacije da akupunktura ima pozitivan učinak učinak na proizvodnju hormona povezanih s blagostanjem, što ga čini zanimljivom alternativnom terapijom za psihička stanja općenito. Studije pokazuju da stimulacija određenih točaka pomaže u proizvodnji i oslobađanju serotonina i endorfina, na primjer, koji donose radost i opuštanje.

Stimulacija strateških točaka kroz ubod također može smanjiti djelovanje hormona kao što su kortizol, poznat i kao "hormonstres". To rezultira smanjenjem razine stresa i tjeskobe.

Akupunkturne točke za liječenje tjeskobe

Prema kineskoj medicini, srce je organ koji dekodira sve emocije koje su povezane drugim specifičnim organima. Stoga se u svakom tretmanu akupunkturom preporuča prvo uravnotežiti srčanu energiju koja je povezana s mnogim anatomskim točkama.

Najlakša od njih je točka C7, smještena u naboru između zapešće i šaka, s vanjske strane unutarnjeg dijela ruke. Ima naziv Shenmen, također prisutan u točki na uhu, mjestu punom zanimljivih točaka za liječenje anksioznosti.

Na aurikuloterapiji (znajući da vraća principe akupunkture u uši), glavne točke koje se preporučuju za liječenje anksioznosti su: Shenmen, simpatikus; subkorteks, srce; nadbubrežna žlijezda i istoimena točka, anksioznost, smještena u režnju .

Kako djeluje akupunktura za anksioznost?

Na početku, akupunkturist bi trebao pitati o tome što želite liječiti i o lijekovima koje koristite, vašoj zdravstvenoj povijesti i drugim pitanjima. Ovo je dobro vrijeme da raščistite sva preostala pitanja prije postupka i izrazite svoju zabrinutost.

Tijekom seanse, praktičar će površno ubaciti vrlo fine igle u točkespecifične, koje mogu biti na glavi, trupu ili gornjim udovima, na primjer. Uobičajeno je da se za liječenje anksioznosti koriste šavovi u ušima.

Umetanje može trajati 10 do 30 minuta, a vi možete, ali ne morate osjećati bol. Ako se to i dogodi, obično je savršeno podnošljivo, a većina ljudi to opisuje samo kao blagu nelagodu.

Akupunkturist može lagano pomaknuti ili malo zarotirati igle ili koristiti električne impulse da ih stimulira, a one ostaju u ostavite do 20 minuta prije nego što ih uklonite.

Ostale informacije o akupunkturi

Kao što već znate, akupunktura je vrlo stara alternativna terapija usmjerena na regulaciju protoka energije odgovorne za funkcioniranje tijela. U nastavku provjerite više informacija o seansama akupunkture, drugim načinima rješavanja anksioznosti i mogućim kontraindikacijama metode!

Savjeti za dobru akupunkturu

Idite na akupunkturu akupunkturu u udobnoj odjeći i dobro nahranjen i hidriran. Prije početka svakako izrazite svoje potrebe stručnjaku koji će obaviti postupak, razjasnite sve svoje nedoumice i izrazite sve nedoumice koje još imate u vezi sa seansom.

Tijekom sesije pokušajte opustiti svoj um. maksimalno moguće. Prepustite se trenutku i dišite duboko i polako. ako osjetite bilo kojineugodno vam je s iglama, pozdravite ono što osjećate, ali nemojte se toga bojati. Ako smatrate potrebnim, recite to akupunkturistu.

Stručnjak može preporučiti korištenje sjemenki u nekim točkama ušiju. Ove sjemenke pružaju kontinuiranu stimulaciju gdje god se nalaze. Strategije koje promiču opće zdravlje također pomažu u produljenju post-akupunkturne dobrobiti, kao što je dobra prehrana, vježbanje tjelesne aktivnosti i izvođenje vježbi disanja.

Koliko je sesija potrebno za tretman?

Vjerojatno je da nećete osjetiti učinke prve akupunkturne sesije. Većina tretmana zahtijeva nekoliko ponavljanja, a iako neki ljudi primjećuju trenutne promjene, dobrobiti se obično pojavljuju postupno i tijekom sesija.

Obično se preporučuje da se sesije akupunkture za anksioznost izvode jednom tjedno. U ovom slučaju preporučuje se deset seansi za zadovoljavajući rezultat.

Ostale strategije za kontrolu anksioznosti

Akupunktura djeluje vrlo dobro kao dodatni resurs u borbi protiv anksioznosti, ali glavna preporuka je psihoterapija. Propisno kvalificirani stručnjak za pružanje ove usluge može vam puno pomoći da razvijete strategije za suočavanje s tjeskobom i ublažite njezin utjecaj na vaš život.

Osim vještina koje se mogu razvitiuz pomoć psihološke podrške, razvijanje i održavanje zdravih navika potiče opće dobro i uvelike pomaže u smanjenju simptoma tjeskobe. Ako želite saznati više o strategijama upravljanja tjeskobom, čitanje u nastavku moglo bi vam pomoći.