ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ, ਇਹ ਪੂਰਬੀ ਵਿਧੀ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਸਤਹੀ ਸੰਮਿਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦੀ ਚੀਨੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: acus , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੂਈ, ਅਤੇ ਪੰਕਚਰ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੰਕਚਰ ਕਰਨਾ।<4

ਇੱਥੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ!

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਈ ਪਾਉਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਸੈਸ਼ਨ ਇੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਚੀਨੀਸਾ ( TCM) 1810 ਵਿੱਚ ਰੀਓ ਡੀ ਜਨੇਰੀਓ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਚੀਨੀ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਿਆ।

1908 ਵਿੱਚ, ਜਾਪਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਨੇ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੰਸਕਰਣ ਲਿਆਂਦਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਬਸਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਸਪੇਥ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ।

ਸਪੇਥ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਜਿਸ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕੀਤਾ। ਮੌਜੂਦਾ Associação Brasileira de Acupuntura (ABA) ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ।

ਪਰ, ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।

ਪਰ ਦਵਾਈ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਵਾਇਤੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕਮਨੁੱਖ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ। ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਹੈ। ਵੈਟਰਨਰੀ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ।

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰਿਕ ਬਿੰਦੂ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਸਤਹੀ ਸੰਮਿਲਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੂਰਤ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਹੱਸਮਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੁਆਰਾ ਉਕਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਪਰ, ਵਾਧੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ, ਸਧਾਰਣਤਾ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ, ਚਿੰਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਸਮਾਜ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ।

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੰਦਰਭ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ DSM (ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ) ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ।

ਖੋਜਕਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਇਲਾਜ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਡਬਲਯੂਐਚਓ (ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ 41 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਥੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੰਕਚਰ ਦੁਆਰਾ ਰਣਨੀਤਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ "ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਤਣਾਅ।" ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟ

ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ C7 ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਚਕਾਰ ਕ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ। ਇਸਦਾ ਨਾਮਕਰਨ ਸ਼ੈਨਮੇਨ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਗ੍ਹਾ।

ਨਾ ਔਰੀਕੁਲੋਥੈਰੇਪੀ (ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ: ਸ਼ੇਨਮੇਨ, ਹਮਦਰਦੀ; ਸਬਕੋਰਟੈਕਸ, ਦਿਲ; ਐਡਰੀਨਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦਾ ਬਿੰਦੂ, ਚਿੰਤਾ, ਲੋਬ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ .

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਛੇਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਵੇਗਾ।ਖਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ, ਤਣੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਂਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੰਮਿਲਨ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਸੂਈਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰੱਖੋ।

ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ!

ਵਧੀਆ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਇਆ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਲ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਸੂਈਆਂ ਨਾਲ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਜ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੋਸਟ-ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।

ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਲਾਭ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੈਸ਼ਨ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਦਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਇਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।