Cunoașteți beneficiile acupuncturii pentru anxietate?

Acupunctura este o metodă terapeutică străveche care constă într-un set de tehnici specifice. Foarte răspândită în medicina alternativă, această metodă orientală acționează prin stimularea unor puncte anatomice prin introducerea superficială a unor ace.

Această metodă a devenit din ce în ce mai populară în tratamentul anxietății și poate fi utilă atât pentru cei care au fost diagnosticați cu o tulburare de anxietate, cât și pentru cei care suferă doar de simptome de anxietate, care pot fi sau nu punctuale, și care ar dori să le amelioreze.

În ciuda tradiției sale chinezești, cuvântul pe care îl folosim pentru a descrie această practică provine din latină și poate fi împărțit în două cuvinte lingvistice: acuza care înseamnă ac, și puncție ceea ce înseamnă a străpunge.

În acest articol, vei afla mai multe despre aplicarea acupuncturii în cazul anxietății și al altor afecțiuni. Crezi că tu sau cineva cunoscut ar putea beneficia de acest tratament? Citește mai departe!

Înțelegând mai multe despre acupunctură și anxietate

Doare acupunctura? Răspunsul este: depinde. Depinde de pragul dumneavoastră de durere, de regiunea corpului, de practician și de alți câțiva factori.

În cele mai multe cazuri, există un ușor disconfort în momentul introducerii acului, care este mult mai subțire decât cele folosite pentru injecții. După aceea, ședința este atât de relaxantă încât unele persoane chiar dorm.

Doriți să aflați mai multe despre această metodă? Mai jos, veți descoperi istoria, beneficiile și indicațiile sale. De asemenea, veți înțelege mai bine ce este anxietatea și cum poate ajuta acupunctura în gestionarea ei!

Originea și istoria acupuncturii

Acupunctura își are originea în China acum mai bine de cinci mii de ani, iar medicina tradițională chineză (MTC) a ajuns în Brazilia odată cu primii imigranți chinezi în 1810, în Rio de Janeiro.

În 1908, imigranții din Japonia au adus versiunea lor de acupunctură, pe care au practicat-o doar în cadrul coloniei lor, dar fizioterapeutul Friedrich Spaeth a fost responsabil pentru începerea răspândirii acestei practici în societatea braziliană în anii 1950.

Cu participarea lui Spaeth, au început să se înființeze organe care au oficializat practica acupuncturii în Brazilia, cum ar fi actuala Asociație braziliană de acupunctură (ABA).

Dar, la început, metoda a fost foarte respinsă de clasa medicală, ceea ce a dus la marginalizarea ei pentru o vreme și la dezvoltarea ei prin intermediul unor profesioniști din alte domenii.

Dar medicina a trecut printr-un proces de modernizare și de deschidere către posibilități mai puțin convenționale și o viziune mai holistică asupra ființei umane. Odată cu creșterea și obținerea de sprijin din partea medicinei alternative, acupunctura a devenit mai acceptată și mai recunoscută.

În prezent, există studii științifice care oferă chiar și celor mai sceptici motive să creadă că această practică are valoarea ei. Ea s-a extins chiar și în domeniul sănătății animalelor, odată cu crearea acupuncturii veterinare.

Principii de acupunctură

Acupunctura se bazează pe ideea că organismul uman este un sistem energetic integrat. Prin urmare, se crede că anumite puncte anatomice sunt legate de organe și sisteme ale corpului și că stimularea acestor puncte poate aduce beneficii aspectelor la care sunt legate. Această stimulare se face prin introducerea superficială a unor ace foarte fine în piele.

Indiferent dacă credeți sau nu într-o idee abstractă de energie sau în relația dintre anumite puncte și ameliorarea unor disfuncții organice sau psihice, este un fapt că acupunctura funcționează, chiar dacă această funcționare pare misterioasă. Studiile au arătat chiar că ameliorează simptomele persoanelor cu anxietate generalizată, de exemplu.

Simptomele și îngrijirea anxietății

Anxietatea este o stare psihică și fizică de tensiune comună experienței umane, caracterizată de emoții precum aprehensiunea, angoasa și frica și însoțită de mai multe reacții fiziologice, cum ar fi modificări ale respirației și ale bătăilor inimii.

În general, această stare este cauzată de anticiparea unei situații neplăcute sau periculoase. Sentimentul de anxietate în anumite situații face parte din viață și este modul în care corpul tău se pregătește să lupte sau să fugă de o amenințare, care poate fi reală sau doar percepută.

Astfel, este un mecanism util pentru a ne adapta la situații și pentru a avea impulsul de a acționa. Dar, în exces, devine o problemă. Dacă, chiar și în spectrul normalității, anxietatea este suficient de inconfortabilă, atunci când trece linia spre nesănătos, generează multă suferință.

Anxietatea excesivă este o problemă foarte frecventă în modelul societății de astăzi și există multe rapoarte despre vârfuri de anxietate și chiar atacuri de panică, în special la adolescenți și adulți tineri.

Anxietatea este o problemă atunci când începe să interfereze cu funcționarea vieții celor care suferă de ea. Există tulburări de anxietate recunoscute prin manuale de diagnosticare care sunt de referință în psihiatrie și psihologie.

De exemplu, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de panică sunt enumerate în DSM (Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mentale). Anxietatea poate apărea, de asemenea, ca simptom în afecțiuni precum tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de stres post-traumatic.

Cercetătorii încă încearcă să înțeleagă efectele acupuncturii în astfel de condiții, dar s-a demonstrat deja că este eficientă pentru simptomele de anxietate în general.

La ce folosește acupunctura și pentru cine este indicată?

Acupunctura are ca scop tratarea bolilor, simptomelor și a altor probleme care pot genera suferință și disconfort. Posibilitățile sale sunt foarte diverse, iar beneficiile sale acoperă o mare varietate de disfuncții fizice și psihologice. Prin urmare, este capabilă să aducă ușurare persoanelor aflate în cele mai diverse situații.

Posibilitățile de tratament oferite de această terapie alternativă acoperă afecțiuni precum migrenele, problemele digestive, stresul și anxietatea. Un document publicat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) semnalează 41 de afecțiuni diferite în care s-au obținut rezultate excelente cu ajutorul acupuncturii.

Beneficiile acupuncturii pentru anxietate

Există indicii că acupunctura are un efect pozitiv asupra producției de hormoni legați de starea de bine, ceea ce o face o terapie alternativă interesantă pentru afecțiunile psihice în general. Studiile arată că stimularea anumitor puncte ajută la producerea și eliberarea de serotonină și endorfină, de exemplu, care aduc bucurie și relaxare.

Stimularea punctelor strategice prin puncție este, de asemenea, capabilă să reducă acțiunea unor hormoni precum cortizolul, cunoscut și sub numele de "hormonul stresului", ceea ce duce la o reducere a nivelului de stres și anxietate.

Puncte de acupunctură pentru tratamentul anxietății

Conform medicinei chineze, inima este organul care decodifică toate emoțiile care sunt legate de alte organe specifice. Prin urmare, în orice tratament cu acupunctură, se recomandă să se echilibreze mai întâi energia inimii, care este legată de multe puncte anatomice.

Cel mai simplu dintre acestea este punctul C7, situat în pliul dintre încheietura mâinii și mână, pe partea exterioară a părții interioare a brațului, numit Shenmen, prezent și într-un punct de pe ureche, un loc plin de puncte interesante pentru tratarea anxietății.

În auriculoterapie (cunoașterea care întoarce principiile acupuncturii la urechi), principalele puncte recomandate pentru tratamentul anxietății sunt: Shenmen, Simpatic; Subcortex, Inimă; Suprarenal și punctul cu același nume, Anxietate, situat în lob.

Cum funcționează o ședință de acupunctură pentru anxietate?

Încă de la început, acupuncturistul ar trebui să vă întrebe despre ceea ce doriți să tratați și despre medicamentele pe care le folosiți, istoricul dumneavoastră de sănătate și alte probleme. Acesta este un moment bun pentru a pune orice întrebări rămase înainte de procedură și pentru a vă exprima îngrijorările.

În timpul ședinței, profesionistul va introduce ace foarte fine în mod superficial în puncte specifice, care pot fi pe cap, pe trunchi sau pe membrele superioare, de exemplu. În tratamentul anxietății, se obișnuiește să se folosească punctele de pe urechi.

Inserția poate dura între 10 și 30 de minute și este posibil să simțiți sau nu durere. Dacă o simțiți, aceasta este de obicei perfect suportabilă, iar majoritatea persoanelor descriu doar un ușor disconfort.

Acupuncturistul poate mișca ușor sau roti ușor acele sau poate folosi impulsuri electrice pentru stimulare, iar acestea rămân până la 20 de minute înainte de a fi îndepărtate.

Informații suplimentare despre acupunctură

După cum știi deja, acupunctura este o terapie alternativă foarte veche care are ca scop reglarea fluxului energetic responsabil de funcționarea organismului. Află mai jos mai multe informații despre ședințele de acupunctură, alte modalități de a trata anxietatea și posibilele contraindicații ale metodei!

Sfaturi pentru o bună ședință de acupunctură

Mergeți la ședința de acupunctură în haine confortabile și bine hrăniți și hidratați. Înainte de a începe, asigurați-vă că vă exprimați nevoile în fața practicianului care va efectua procedura, puneți toate întrebările și exprimați-vă orice îngrijorare pe care o mai aveți cu privire la ședință.

În timpul ședinței, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Abandonați-vă momentului și respirați adânc și lent. Dacă simțiți un disconfort cu acele, întâmpinați-l, dar nu vă alarmați de el. Dacă îl considerați necesar, exprimați acest lucru acupuncturistului.

Practicianul poate recomanda utilizarea semințelor în unele puncte ale urechilor. Aceste semințe promovează o stimulare continuă acolo unde sunt plasate. Strategiile care promovează sănătatea generală ajută, de asemenea, la prelungirea stării de bine post-acupunctură, cum ar fi o alimentație sănătoasă, activitate fizică și exerciții de respirație.

Câte ședințe sunt necesare pentru tratament?

Este posibil să nu simțiți efectele încă de la prima ședință de acupunctură. Majoritatea tratamentelor necesită câteva repetări și, deși unele persoane observă schimbări imediate, beneficiile apar, de obicei, treptat și pe parcursul mai multor ședințe.

În mod normal, se recomandă ca ședințele de acupunctură pentru anxietate să fie efectuate săptămânal. În acest caz, există o indicație de zece ședințe pentru un rezultat satisfăcător.

Alte strategii pentru a controla anxietatea

Acupunctura funcționează foarte bine ca o resursă suplimentară în combaterea anxietății, dar principala recomandare este psihoterapia. Un profesionist calificat corespunzător pentru a oferi acest serviciu vă poate ajuta foarte mult să dezvoltați strategii pentru a face față anxietății și pentru a diminua impactul acesteia asupra vieții dumneavoastră.

Pe lângă abilitățile care pot fi dezvoltate cu ajutorul consilierii psihologice, dezvoltarea și menținerea unor obiceiuri sănătoase promovează starea generală de bine și ajută foarte mult la reducerea simptomelor anxioase. Dacă doriți să aflați mai multe despre strategiile de gestionare a anxietății, lectura de mai jos vă poate ajuta.