Ar žinote, kokią naudą akupunktūra duoda nerimui malšinti?

Akupunktūra - tai senovinis gydymo metodas, kurį sudaro specifinių metodų rinkinys. Šis alternatyviojoje medicinoje plačiai paplitęs rytietiškas metodas veikia stimuliuojant anatominius taškus, paviršutiniškai įvedant adatas.

Šis metodas vis labiau populiarėja gydant nerimą. Jis gali būti naudingas tiek tiems, kuriems diagnozuotas nerimo sutrikimas, tiek tiems, kurie tiesiog kenčia nuo nerimo simptomų, kurie gali būti vienkartiniai arba ne, ir norėtų juos sušvelninti.

Nepaisant kiniškų tradicijų, žodis, kuriuo apibūdiname šią praktiką, yra kilęs iš lotynų kalbos ir gali būti skirstomas į du žodžius: kaltinti kuris reiškia adatą, ir punkcija kuris reiškia pradurti.

Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie akupunktūros taikymą nerimui ir kitoms ligoms gydyti. Ar manote, kad šis gydymas gali būti naudingas jums arba jūsų pažįstamiems? Skaitykite toliau!

Daugiau informacijos apie akupunktūrą ir nerimą

Ar akupunktūra skauda? Atsakymas: priklauso nuo jūsų skausmo slenksčio, kūno srities, gydytojo ir keleto kitų veiksnių.

Daugeliu atvejų adatos, kuri yra daug plonesnė už naudojamas injekcijoms, įvedimo metu jaučiamas nedidelis diskomfortas. Po to seansas taip atpalaiduoja, kad kai kurie žmonės net miega.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau apie šį metodą? Toliau sužinosite jo istoriją, naudą ir indikacijas. Taip pat geriau suprasite, kas yra nerimas ir kaip akupunktūra gali padėti jį valdyti!

Akupunktūros kilmė ir istorija

Akupunktūra atsirado Kinijoje daugiau nei prieš penkis tūkstančius metų, o tradicinė kinų medicina (TKM) į Braziliją atkeliavo kartu su pirmaisiais kinų imigrantais 1810 m. Rio de Žaneire.

1908 m. imigrantai iš Japonijos atvežė savo akupunktūros versiją. Jie ją praktikavo tik savo kolonijoje, tačiau XX a. šeštajame dešimtmetyje fizioterapeutas Friedrichas Spaethas ėmė ją platinti Brazilijos visuomenėje.

Dalyvaujant Spaethui, Brazilijoje buvo pradėtos steigti akupunktūros praktiką oficialiai įteisinančios institucijos, pavyzdžiui, dabartinė Brazilijos akupunktūros asociacija (ABA).

Tačiau iš pradžių šis metodas sulaukė didelio medikų klasės nepritarimo, todėl kurį laiką buvo nustumtas į užribį ir labiau plėtojamas pasitelkiant kitų sričių specialistus.

Tačiau medicina modernėja, atsiveria mažiau įprastoms galimybėms ir holistiškesniam požiūriui į žmogų. Augant alternatyviosios medicinos atstovų skaičiui ir sulaukus jų paramos, akupunktūra tapo labiau priimtina ir pripažinta.

Šiuo metu atlikta mokslinių tyrimų, kurie net ir didžiausiems skeptikams suteikia pagrindo manyti, kad ši praktika yra vertinga. Ji netgi išplito į gyvūnų sveikatos sritį, sukūrus veterinarinę akupunktūrą.

Akupunktūros principai

Akupunktūra grindžiama idėja, kad žmogaus kūnas yra integruota energetinė sistema, todėl manoma, kad tam tikri anatominiai taškai yra susiję su kūno organais ir sistemomis ir kad šių taškų stimuliavimas gali būti naudingas tiems aspektams, su kuriais jie yra susiję. Šis stimuliavimas atliekamas paviršutiniškai įvedant labai plonas adatas į odą.

Nepriklausomai nuo to, ar tikite abstrakčia energijos idėja, ar tikite tam tikrų taškų ir organinių ar psichinių sutrikimų palengvinimo ryšiu, akupunktūra veikia, net jei šis veikimas atrodo paslaptingas. Tyrimai netgi parodė, kad ji palengvina, pavyzdžiui, generalizuoto nerimo simptomus žmonėms.

Nerimo simptomai ir priežiūra

Nerimas yra psichinė ir fizinė įtampos būsena, būdinga žmogui. Jai būdingos tokios emocijos kaip baimė, nerimas ir baimė, ją lydi kelios fiziologinės reakcijos, pavyzdžiui, kvėpavimo ir širdies ritmo pokyčiai.

Paprastai šią būseną sukelia nemalonios ar pavojingos situacijos laukimas. Nerimo jausmas tam tikrose situacijose yra gyvenimo dalis ir yra organizmo būdas pasiruošti kovoti arba bėgti nuo grėsmės, kuri gali būti reali arba tik įsivaizduojama.

Taigi jis yra naudingas mechanizmas, padedantis mums prisitaikyti prie situacijų ir turintis impulsą veikti. Tačiau perteklius tampa problema. Jei net normalumo spektre nerimas yra pakankamai nemalonus, tai peržengęs ribą į nesveiką, jis sukelia daug kančių.

Pernelyg didelis nerimas yra labai paplitusi šiuolaikinio visuomenės modelio problema, ir yra daug pranešimų apie nerimo šuolius ir net panikos priepuolius, ypač paaugliams ir jauniems suaugusiesiems.

Nerimas tampa problema, kai jis pradeda trukdyti nuo jo kenčiančių žmonių gyvenimui. Yra nerimo sutrikimų, pripažįstamų diagnostikos žinynuose, kuriais remiamasi psichiatrijoje ir psichologijoje.

Pavyzdžiui, DSM (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove) išvardyti generalizuoto nerimo sutrikimas ir panikos sutrikimas. Nerimas taip pat gali būti simptomas sergant obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ir potrauminio streso sutrikimu.

Mokslininkai vis dar bando išsiaiškinti akupunktūros poveikį tokioms ligoms, tačiau jau įrodyta, kad akupunktūra yra veiksminga apskritai gydant nerimo simptomus.

Kam skirta akupunktūra ir kam ji gali būti taikoma?

Akupunktūra siekiama gydyti ligas, simptomus ir kitas problemas, kurios gali sukelti kančias ir diskomfortą. Akupunktūros galimybės labai įvairios, o jos nauda apima daugybę fizinių ir psichologinių sutrikimų. Todėl ji gali padėti žmonėms, atsidūrusiems pačiose įvairiausiose situacijose.

Šios alternatyvios terapijos gydymo galimybės apima tokias ligas kaip migrena, virškinimo problemos, stresas ir nerimas. PSO (Pasaulinės sveikatos organizacijos) paskelbtame dokumente nurodoma 41 skirtinga būklė, kuriai gydyti akupunktūra davė puikių rezultatų.

Akupunktūros nauda nerimo atveju

Yra požymių, kad akupunktūra teigiamai veikia su gera savijauta susijusių hormonų gamybą, todėl ji apskritai yra įdomi alternatyvi psichikos ligų gydymo priemonė. Tyrimai rodo, kad tam tikrų taškų stimuliavimas padeda gaminti ir išskirti, pavyzdžiui, serotoniną ir endorfiną, kurie suteikia džiaugsmo ir atsipalaidavimo.

Dėl strateginių taškų stimuliavimo punkcijos metu taip pat galima sumažinti tokių hormonų, kaip kortizolis, dar vadinamas "streso hormonu", poveikį. Dėl to sumažėja streso ir nerimo lygis.

Akupunktūros taškai nerimui gydyti

Pagal kinų mediciną širdis yra organas, kuris iššifruoja visas emocijas, susijusias su kitais konkrečiais organais. Todėl bet kokio gydymo akupunktūra metu pirmiausia rekomenduojama subalansuoti širdies energiją, kuri susijusi su daugeliu anatominių taškų.

Lengviausias iš jų yra taškas C7, esantis raukšlėje tarp riešo ir plaštakos, vidinės rankos dalies išorinėje pusėje. Jis vadinamas Šenmen, taip pat esantis taške ant ausies - tai vieta, pilna įdomių taškų nerimui gydyti.

Aurikuloterapijoje (žinant, kad akupunktūros principai nukreipiami į ausis) pagrindiniai taškai, rekomenduojami nerimui gydyti, yra šie: Šenmenas, simpatinis; Subkortexas, širdis; Suprarenalinis ir to paties pavadinimo taškas, nerimas, esantis skiltyje.

Kaip veikia akupunktūros seansas nuo nerimo?

Pačioje pradžioje akupunktūristas turėtų jūsų paklausti apie tai, ką norite gydyti, apie vartojamus vaistus, sveikatos istoriją ir kitas problemas. Tai geras laikas užduoti visus likusius klausimus prieš procedūrą ir išsakyti savo nuogąstavimus.

Per seansą specialistas labai plonas adatas paviršutiniškai įves į tam tikrus taškus, kurie gali būti, pavyzdžiui, ant galvos, liemens ar viršutinių galūnių. Nerimui gydyti įprasta naudoti taškus ant ausų.

Įdėjimas gali trukti nuo 10 iki 30 minučių, o skausmas gali būti jaučiamas arba ne. Jei jaučiate skausmą, jis paprastai yra visiškai pakenčiamas, o dauguma žmonių apibūdina tik nedidelį diskomfortą.

Akupunktūristas gali švelniai judinti ar šiek tiek pasukti adatas arba stimuliuoti jas elektriniais impulsais, o prieš pašalindamas adatas jas palieka iki 20 minučių.

Daugiau informacijos apie akupunktūrą

Kaip jau žinote, akupunktūra yra labai sena alternatyvi terapija, kuria siekiama reguliuoti energijos srautus, atsakingus už organizmo funkcionavimą. Toliau rasite daugiau informacijos apie akupunktūros seansus, kitus nerimo įveikimo būdus ir galimas šio metodo kontraindikacijas!

Patarimai, kaip atlikti gerą akupunktūros seansą

Į akupunktūros seansą eikite apsirengę patogiais drabužiais, gerai pavalgę ir apsirūpinę vandeniu. Prieš pradėdami būtinai išsakykite savo poreikius procedūrą atliekančiam gydytojui, užduokite visus klausimus ir išsakykite visus rūpimus klausimus, kurie jums vis dar kelia nerimą dėl seanso.

Seanso metu stenkitės kuo labiau atsipalaiduoti. Atsiduokite akimirkai ir kvėpuokite giliai ir lėtai. Jei jaučiate diskomfortą dėl adatų, priimkite jį, bet nesijaudinkite. Jei manote, kad tai būtina, pasakykite tai akupunktūristui.

Gydytojas gali rekomenduoti naudoti sėklas kai kuriuose ausų taškuose. Šios sėklos skatina nuolatinę stimuliaciją toje vietoje, kur jos padėtos. Bendrą sveikatą gerinančios strategijos taip pat padeda prailginti savijautą po akupunktūros, pavyzdžiui, tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir kvėpavimo pratimai.

Kiek seansų reikia gydymui atlikti?

Tikėtina, kad poveikio nepajusite nuo pat pirmojo akupunktūros seanso. Daugumą procedūrų reikia pakartoti keletą kartų, ir nors kai kurie žmonės pastebi pokyčius iš karto, paprastai nauda pasireiškia palaipsniui ir per kelis seansus.

Paprastai rekomenduojama akupunktūros seansus nerimui gydyti atlikti kas savaitę. Šiuo atveju, norint pasiekti patenkinamą rezultatą, rekomenduojama atlikti dešimt seansų.

Kitos nerimo kontrolės strategijos

Akupunktūra labai gerai veikia kaip papildoma priemonė kovojant su nerimu, tačiau pagrindinė rekomendacija yra psichoterapija. Tinkamą kvalifikaciją turintis specialistas, galintis teikti šią paslaugą, gali labai padėti jums sukurti strategijas, kaip kovoti su nerimu ir sumažinti jo poveikį jūsų gyvenimui.

Be įgūdžių, kuriuos galima išsiugdyti naudojantis psichologinėmis konsultacijomis, sveikų įpročių ugdymas ir palaikymas skatina bendrą gerovę ir labai padeda sumažinti nerimo simptomus. Jei norėtumėte sužinoti daugiau apie nerimo valdymo strategijas, jums gali padėti toliau pateikiamas tekstas.