Ali poznate prednosti akupunkture pri anksioznosti?

Akupunktura je starodavna terapevtska metoda, ki jo sestavlja niz posebnih tehnik. Ta vzhodna metoda, ki je razširjena v alternativni medicini, deluje s stimulacijo anatomskih točk s površinskim uvajanjem igel.

Ta metoda je vse bolj priljubljena pri zdravljenju anksioznosti. Uporabna je tako za tiste, ki imajo diagnosticirano anksiozno motnjo, kot za tiste, ki samo trpijo zaradi anksioznih simptomov, ki so lahko enkratni ali pa tudi ne, in bi jih radi ublažili.

Kljub kitajski tradiciji beseda, ki jo uporabljamo za opis te prakse, izhaja iz latinščine in jo lahko razdelimo na dve jezikovni besedi: obtožiti ki pomeni igla, in vbod kar pomeni preluknjati.

V tem članku boste izvedeli več o uporabi akupunkture pri anksioznosti in drugih stanjih. Ali menite, da bi to zdravljenje lahko koristilo vam ali nekomu, ki ga poznate? Berite naprej!

Več o akupunkturi in tesnobi

Ali akupunktura boli? Odgovor je: odvisno od vašega praga bolečine, področja telesa, zdravnika in številnih drugih dejavnikov.

V večini primerov je ob vbodu igle, ki je veliko tanjša od tistih, ki se uporabljajo za injekcije, prisotno rahlo nelagodje. Po tem je seansa tako sproščujoča, da nekateri ljudje celo spijo.

Želite izvedeti več o tej metodi? V nadaljevanju boste spoznali njeno zgodovino, prednosti in indikacije. Prav tako boste bolje razumeli, kaj je anksioznost in kako lahko akupunktura pomaga pri njenem obvladovanju!

Izvor in zgodovina akupunkture

Akupunktura je nastala na Kitajskem pred več kot pet tisoč leti, tradicionalna kitajska medicina (TKM) pa je prišla v Brazilijo s prvimi kitajskimi priseljenci leta 1810 v Rio de Janeiro.

Leta 1908 so priseljenci z Japonske prinesli svojo različico akupunkture, ki so jo izvajali le v svoji koloniji, vendar je fizioterapevt Friedrich Spaeth v petdesetih letih prejšnjega stoletja poskrbel za širjenje te prakse v brazilski družbi.

S Spaethovim sodelovanjem so se začeli ustanavljati organi, ki so poskrbeli za uradno izvajanje akupunkture v Braziliji, na primer sedanje Brazilsko združenje za akupunkturo (ABA).

Vendar je metoda sprva naletela na veliko zavračanje s strani zdravniškega razreda, zaradi česar je bila za nekaj časa potisnjena na rob in se je razvijala bolj s pomočjo strokovnjakov z drugih področij.

Vendar se je medicina modernizirala in odprla za manj konvencionalne možnosti in bolj celosten pogled na človeka. Z rastjo in pridobivanjem podpore alternativne medicine je akupunktura postala bolj sprejeta in priznana.

Trenutno obstajajo znanstvene študije, ki tudi najbolj skeptične prepričujejo, da ima ta praksa svojo vrednost. Z uvedbo veterinarske akupunkture se je razširila celo na področje zdravja živali.

Načela akupunkture

Akupunktura temelji na ideji, da je človeško telo integriran energijski sistem. Zato velja, da so določene anatomske točke povezane z organi in sistemi v telesu ter da lahko stimulacija teh točk ugodno vpliva na vidike, s katerimi so povezane. Ta stimulacija se izvaja s površinskim uvajanjem zelo tankih igel v kožo.

Ne glede na to, ali verjamete v abstraktno idejo o energiji ali v povezavo med določenimi točkami in lajšanjem organskih ali psihičnih motenj, je dejstvo, da akupunktura deluje, tudi če se to delovanje zdi skrivnostno. Študije so celo pokazale, da na primer lajša simptome ljudi z generalizirano tesnobo.

Simptomi in skrb za anksioznost

Tesnoba je psihično in fizično stanje napetosti, ki je značilno za človeške izkušnje. Zanjo so značilna čustva, kot so zaskrbljenost, tesnoba in strah, spremljajo pa jo številne fiziološke reakcije, kot so spremembe dihanja in srčnega utripa.

Običajno je to stanje posledica pričakovanja neprijetne ali nevarne situacije. Občutek tesnobe v določenih situacijah je del življenja in je način, kako se vaše telo pripravi na boj ali beg pred grožnjo, ki je lahko resnična ali samo zaznana.

Tako je koristen mehanizem, da se lahko prilagodimo situacijam in imamo impulz za ukrepanje. Toda v pretiravanju postane težava. Če je tudi v spektru normalnosti tesnoba dovolj neprijetna, ko prestopi mejo nezdravega, povzroči veliko trpljenja.

Prekomerna anksioznost je v današnjem modelu družbe zelo pogosta težava in veliko je poročil o izbruhih anksioznosti in celo paničnih napadih, zlasti pri mladostnikih in mladih odraslih.

Tesnoba je težava, ko začne ovirati življenje tistih, ki trpijo zaradi nje. Obstajajo anksiozne motnje, ki jih priznavajo diagnostični priročniki, ki so referenca v psihiatriji in psihologiji.

V DSM (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj) sta na primer navedeni generalizirana anksiozna motnja in panična motnja. Anksioznost se lahko pojavi tudi kot simptom pri stanjih, kot sta obsesivno-kompulzivna motnja in posttravmatska stresna motnja.

Raziskovalci še vedno poskušajo razumeti učinke akupunkture pri takšnih stanjih, vendar se je že izkazalo, da je učinkovita pri simptomih tesnobe na splošno.

Za kaj je akupunktura primerna in komu je namenjena?

Akupunktura je namenjena zdravljenju bolezni, simptomov in drugih težav, ki lahko povzročajo trpljenje in nelagodje. Njene možnosti so zelo raznolike, njene koristi pa zajemajo veliko različnih telesnih in psiholoških motenj. Zato lahko ljudem v najrazličnejših situacijah prinese olajšanje.

Možnosti zdravljenja, ki jih ponuja ta alternativna terapija, zajemajo stanja, kot so migrene, prebavne težave, stres in tesnoba. Dokument, ki ga je objavila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), navaja 41 različnih stanj, pri katerih so bili z akupunkturo doseženi odlični rezultati.

Prednosti akupunkture pri anksioznosti

Obstajajo znaki, da akupunktura pozitivno vpliva na proizvodnjo hormonov, povezanih z dobrim počutjem, zaradi česar je zanimiva alternativna terapija za psihična stanja na splošno. Študije kažejo, da stimulacija določenih točk pomaga pri proizvodnji in sproščanju serotonina in endorfina, ki na primer prinašata veselje in sprostitev.

S stimulacijo strateških točk s punkcijo se zmanjša tudi delovanje hormonov, kot je kortizol, znan tudi kot "stresni hormon", kar zmanjša raven stresa in tesnobe.

Akupunkturne točke za zdravljenje anksioznosti

Po kitajski medicini je srce organ, ki dekodira vsa čustva, povezana z drugimi posebnimi organi. Zato je pri vsakem zdravljenju z akupunkturo priporočljivo najprej uravnovesiti energijo srca, ki je povezana s številnimi anatomskimi točkami.

Najlažja med njimi je točka C7, ki se nahaja v pregibu med zapestjem in dlanjo, na zunanji strani notranjega dela roke. Imenuje se Shenmen, prisotna je tudi v točki na ušesu, mestu, polnem zanimivih točk za zdravljenje tesnobe.

V aurikuloterapiji (vedo, da se načela akupunkture obračajo k ušesom) so glavne točke, priporočene za zdravljenje tesnobe: Shenmen, simpatikus; Subcortex, srce; Suprarenal in istoimenska točka, tesnoba, ki se nahaja v lobusu.

Kako poteka akupunktura za zdravljenje tesnobe?

Na samem začetku vas mora akupunkturist povprašati o tem, kaj želite zdraviti, o zdravilih, ki jih uporabljate, o vaši zdravstveni zgodovini in drugih težavah. To je dober čas, da pred postopkom postavite vsa preostala vprašanja in izrazite svoje pomisleke.

Med seanso bo strokovnjak zelo tanke igle površinsko vstavil v določene točke, ki so lahko na primer na glavi, trupu ali zgornjih okončinah. Za zdravljenje tesnobe se pogosto uporabljajo točke na ušesih.

Vstavljanje lahko traja od 10 do 30 minut, bolečine pa lahko čutite ali pa tudi ne. Če jih čutite, so običajno povsem znosne in večina ljudi opisuje le blago nelagodje.

Akupunkturist lahko igle nežno premika ali rahlo vrti ali jih stimulira z električnimi impulzi, nato pa jih odstrani za največ 20 minut.

Dodatne informacije o akupunkturi

Kot že veste, je akupunktura zelo stara alternativna terapija, katere cilj je uravnavati pretok energije, ki je odgovoren za delovanje telesa. V nadaljevanju si oglejte več informacij o akupunkturnih seansah, drugih načinih spopadanja s tesnobo in možnih kontraindikacijah te metode!

Nasveti za dobro izvajanje akupunkture

Na seanso akupunkture se odpravite v udobnih oblačilih ter dobro nahranjeni in hidrirani. Pred začetkom seanso zdravniku, ki bo izvajal postopek, izrazite svoje potrebe, postavite vsa vprašanja in izrazite morebitne pomisleke, ki jih še imate glede seanse.

Med seanso se poskušajte čim bolj sprostiti. Prepustite se trenutku ter globoko in počasi dihajte. Če ob iglah začutite nelagodje, ga sprejmite, vendar se ga ne ustrašite. Če menite, da je to potrebno, to izrazite akupunkturistu.

Zdravnik lahko priporoči uporabo semen v nekaterih točkah ušes. Ta semena spodbujajo stalno stimulacijo tam, kjer so nameščena. Strategije, ki spodbujajo splošno zdravje, prav tako pomagajo podaljšati dobro počutje po akupunkturi, kot so dobra prehrana, telesna dejavnost in dihalne vaje.

Koliko seans je potrebnih za zdravljenje?

Učinkov verjetno ne boste občutili že pri prvi akupunkturi. Večina terapij potrebuje nekaj ponovitev in čeprav nekateri ljudje opazijo takojšnje spremembe, se koristi običajno pojavijo postopoma in v več seansah.

Običajno je priporočljivo, da se seanse akupunkture za anksioznost izvajajo tedensko. V tem primeru je za zadovoljiv rezultat predvidenih deset seans.

Druge strategije za obvladovanje tesnobe

Akupunktura se zelo dobro obnese kot dodatno sredstvo v boju proti tesnobi, vendar je glavno priporočilo psihoterapija. Strokovnjak, ki je ustrezno usposobljen za opravljanje te storitve, vam lahko zelo pomaga razviti strategije za spopadanje s tesnobo in zmanjšati njen vpliv na vaše življenje.

Poleg veščin, ki jih lahko razvijete s pomočjo psihološkega svetovanja, razvijanje in ohranjanje zdravih navad spodbuja splošno dobro počutje in močno pripomore k zmanjšanju simptomov tesnobe. Če želite izvedeti več o strategijah za obvladovanje tesnobe, vam bo morda v pomoč spodnje besedilo.