Vai jūs zināt akupunktūras priekšrocības trauksmes gadījumā?

Akupunktūra ir sena terapeitiska metode, kas sastāv no specifisku paņēmienu kopuma. Šī austrumu metode, kas ir plaši izplatīta alternatīvajā medicīnā, darbojas, stimulējot anatomiskos punktus ar virspusēji ievadītām adatām.

Šī metode kļūst arvien populārāka trauksmes ārstēšanā. Tā var būt noderīga gan tiem, kam ir diagnosticēti trauksmes traucējumi, gan tiem, kas vienkārši cieš no trauksmes simptomiem, kuri var būt vai nebūt vienreizēji, un vēlas tos mazināt.

Neskatoties uz ķīniešu tradīcijām, vārds, ko mēs lietojam, lai aprakstītu šo praksi, ir cēlies no latīņu valodas, un to var iedalīt divos vārdos: apsūdzēt kas nozīmē adatu, un punkcija kas nozīmē caurdurt.

Šajā rakstā uzzināsiet vairāk par akupunktūras pielietojumu trauksmes un citu slimību ārstēšanā. Vai domājat, ka jūs vai kāds jūsu paziņa varētu gūt labumu no šīs terapijas? Lasiet tālāk!

Izpratne par akupunktūru un trauksmi

Vai akupunktūra ir sāpīga? Atbilde: tas ir atkarīgs no jūsu sāpju sliekšņa, ķermeņa reģiona, ārsta un vairākiem citiem faktoriem.

Vairumā gadījumu adatas, kas ir daudz plānāka nekā injekcijām izmantotās adatas, ievietošanas brīdī ir neliels diskomforts. Pēc tam seanss ir tik relaksējošs, ka daži cilvēki pat guļ.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo metodi? Zemāk uzzināsiet par tās vēsturi, priekšrocībām un indikācijām. Jūs arī labāk sapratīsiet, kas ir trauksme un kā akupunktūra var palīdzēt to novērst!

Akupunktūras izcelsme un vēsture

Akupunktūra radās Ķīnā pirms vairāk nekā pieciem tūkstošiem gadu, un tradicionālā ķīniešu medicīna (TĶM) ieradās Brazīlijā līdz ar pirmajiem ķīniešu imigrantiem 1810. gadā Riodežaneiro.

1908. gadā imigranti no Japānas atveda savu akupunktūras versiju. Viņi to praktizēja tikai savā kolonijā, bet 20. gadsimta 50. gados fizioterapeits Frīdrihs Špēts (Friedrich Spaeth) bija atbildīgs par to, ka šī prakse sāka izplatīties Brazīlijas sabiedrībā.

Ar Spaeta līdzdalību Brazīlijā sāka dibināt iestādes, kas padarīja akupunktūras praksi oficiālu, piemēram, pašreizējo Brazīlijas Akupunktūras asociāciju (ABA).

Taču sākotnēji šī metode piedzīvoja lielu medicīniskās šķiras noraidījumu, tāpēc uz kādu laiku tā tika marginalizēta un attīstīta, vairāk izmantojot citu jomu speciālistus.

Taču medicīna ir modernizējusies un atvērusies mazāk tradicionālām iespējām un holistiskākam skatījumam uz cilvēku. Līdz ar alternatīvās medicīnas izaugsmi un atbalsta gūšanu akupunktūra ir kļuvusi pieņemamāka un atzītāka.

Pašlaik ir veikti zinātniski pētījumi, kas pat visskeptiskākajiem ir pamats ticēt, ka šai praksei ir sava vērtība. Tā ir pat paplašinājusies dzīvnieku veselības jomā, izveidojot veterināro akupunktūru.

Akupunktūras principi

Akupunktūra balstās uz ideju, ka cilvēka ķermenis ir integrēta enerģijas sistēma, tāpēc tiek uzskatīts, ka noteikti anatomiskie punkti ir saistīti ar ķermeņa orgāniem un sistēmām un ka šo punktu stimulācija var sniegt labumu tiem aspektiem, ar kuriem tie ir saistīti. Šo stimulāciju veic, virspusēji ievietojot ļoti smalkas adatas ādā.

Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat abstraktai enerģijas idejai vai saiknei starp noteiktiem punktiem un organisku vai psihisku disfunkciju mazināšanu, fakts ir tāds, ka akupunktūra darbojas, pat ja šī darbība šķiet noslēpumaina. Pētījumos ir pat pierādīts, ka tā mazina simptomus, piemēram, cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi.

Trauksmes simptomi un aprūpe

Trauksme ir cilvēkam raksturīgs psihisks un fizisks sasprindzinājuma stāvoklis, ko raksturo tādas emocijas kā bažas, ciešanas un bailes, un to pavada vairākas fizioloģiskas reakcijas, piemēram, elpošanas un sirdsdarbības izmaiņas.

Parasti šo stāvokli izraisa nepatīkamas vai bīstamas situācijas gaidas. Trauksmes sajūta noteiktās situācijās ir daļa no dzīves, un tas ir ķermeņa veids, kā sagatavoties cīņai vai bēgšanai no draudiem, kas var būt reāli vai tikai šķietami.

Tādējādi tas ir noderīgs mehānisms, kas mums palīdz pielāgoties situācijām un dod impulsu rīkoties. Taču pārmērīgā daudzumā tas kļūst par problēmu. Ja pat normalitātes spektrā trauksme ir pietiekami neērta, tad, kad tā pārkāpj robežu un kļūst neveselīga, tā rada daudz ciešanu.

Pārmērīga trauksme ir ļoti izplatīta problēma mūsdienu sabiedrības modelī, un ir daudz ziņojumu par trauksmes lēkmēm un pat panikas lēkmēm, īpaši pusaudžiem un jauniešiem.

Trauksme ir problēma, ja tā sāk traucēt to cilvēku dzīvi, kuri no tās cieš. Ir trauksmes traucējumi, kas atzīti diagnostikas rokasgrāmatās, kuras ir atsauces psihiatrijā un psiholoģijā.

Piemēram, DSM (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā) ir uzskaitīti ģeneralizēti trauksmes traucējumi un panikas traucējumi. Trauksme var būt arī simptoms tādās slimībās kā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi.

Pētnieki joprojām cenšas izprast akupunktūras iedarbību šādos apstākļos, taču jau ir pierādīts, ka tā ir efektīva pret trauksmes simptomiem kopumā.

Kādiem pacientiem un kādiem pacientiem ir ieteicama akupunktūra?

Akupunktūras mērķis ir ārstēt slimības, simptomus un citas problēmas, kas var radīt ciešanas un diskomfortu. Tās iespējas ir ļoti daudzveidīgas, un tās sniegtie ieguvumi aptver visdažādākās fiziskās un psiholoģiskās disfunkcijas. Tāpēc tā spēj sniegt atvieglojumu cilvēkiem visdažādākajās situācijās.

Šīs alternatīvās terapijas piedāvātās ārstēšanas iespējas aptver tādas slimības kā migrēna, gremošanas problēmas, stress un trauksme. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) publicētajā dokumentā norādīts 41 dažādu slimību apraksts, kurās ar akupunktūras palīdzību ir sasniegti teicami rezultāti.

Akupunktūras priekšrocības trauksmes gadījumā

Ir norādes, ka akupunktūra pozitīvi ietekmē ar labsajūtu saistītu hormonu veidošanos, tāpēc tā ir interesanta alternatīva terapija psihiskiem stāvokļiem kopumā. Pētījumi liecina, ka noteiktu punktu stimulācija palīdz, piemēram, serotonīna un endorfīna, kas rada prieku un relaksāciju, ražošanai un izdalīšanai.

Stratēģisko punktu stimulācija ar punkcijas palīdzību spēj arī mazināt tādu hormonu kā kortizola, kas pazīstams arī kā "stresa hormons", iedarbību. Tā rezultātā samazinās stresa un trauksmes līmenis.

Akupunktūras punkti trauksmes ārstēšanai

Saskaņā ar ķīniešu medicīnu sirds ir orgāns, kas atšifrē visas emocijas, kuras ir saistītas ar citiem konkrētiem orgāniem. Tāpēc jebkurā akupunktūras terapijā vispirms ieteicams līdzsvarot sirds enerģiju, kas ir saistīta ar daudziem anatomiskiem punktiem.

Vieglākais no tiem ir punkts C7, kas atrodas plaukstas locītavas un plaukstas locītavas locītavā, rokas iekšpuses ārējā pusē. To sauc par Shenmen, kas atrodas arī punktā uz auss, vietā, kas ir pilna ar interesantiem punktiem trauksmes ārstēšanai.

Aurikuloterapijā (zinot, ka akupunktūras principi tiek vērsti uz ausīm) galvenie punkti, kurus ieteicams izmantot trauksmes ārstēšanai, ir: Šenmens, simpātiskais; Subkortex, sirds; Suprarenal un tāda paša nosaukuma punkts, trauksme, kas atrodas daivā.

Kā darbojas akupunktūras seanss trauksmes gadījumā?

Pašā sākumā akupunktūrists jūs izjautās par to, ko vēlaties ārstēt, kā arī par medikamentiem, ko lietojat, jūsu veselības vēsturi un citām problēmām. Šis ir labs laiks uzdot visus atlikušos jautājumus pirms procedūras un izteikt savas bažas.

Seansa laikā speciālists ļoti smalkas adatas virspusēji iebāž konkrētos punktos, kas var būt, piemēram, uz galvas, rumpja vai augšējo ekstremitāšu virsmas. Bieži vien trauksmes ārstēšanai tiek izmantoti punkti uz ausīm.

Ievietošana var ilgt 10 līdz 30 minūtes, un sāpes var būt vai nebūt jūtamas. Ja sāpes ir, parasti tās ir pilnīgi panesamas, un lielākā daļa cilvēku norāda tikai uz nelielu diskomfortu.

Akupunktūrists var viegli kustināt vai nedaudz pagriezt adatas, vai stimulācijai izmantot elektriskos impulsus, un pirms izņemšanas adatas paliek līdz 20 minūtēm.

Papildu informācija par akupunktūru

Kā jau zināt, akupunktūra ir ļoti sena alternatīva terapija, kuras mērķis ir regulēt enerģijas plūsmu, kas ir atbildīga par organisma darbību. Zemāk skatiet vairāk informācijas par akupunktūras seansiem, citiem veidiem, kā tikt galā ar trauksmi, un iespējamām šīs metodes kontrindikācijām!

Padomi labas akupunktūras sesijas veikšanai

Uz akupunktūras seansu dodieties ērtās drēbēs, labi paēduši un apūdeņojušies. Pirms seansa sākuma pārliecinieties, ka esat izteicis savas vajadzības ārstam, kurš veiks procedūru, uzdodiet visus jautājumus un izsakiet visas bažas, kas jums vēl ir par šo seansu.

Seansa laikā centieties pēc iespējas vairāk atslābināties. Ļaujieties mirklim un elpojiet dziļi un lēni. Ja jūtat kādu diskomfortu, ko rada adatas, atzinīgi vērtējiet to, bet neuztraucieties par to. Ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams, pasakiet to akupunktūristam.

Ārsts var ieteikt izmantot sēklas dažos ausu punktos. Šīs sēklas veicina nepārtrauktu stimulāciju vietā, kur tās ir novietotas. Arī vispārējās veselības veicināšanas stratēģijas palīdz paildzināt pēcakupunktūras labsajūtu, piemēram, labs uzturs, fiziskās aktivitātes un elpošanas vingrinājumi.

Cik seansu ir nepieciešams ārstēšanai?

Iespējams, ka jūs nejutīsiet rezultātus jau pēc pirmā akupunktūras seansa. Lielākajai daļai procedūru ir nepieciešami vairāki atkārtojumi, un, lai gan daži cilvēki pamana tūlītējas izmaiņas, ieguvumi parasti parādās pakāpeniski un vairāku seansu laikā.

Parasti akupunktūras seansus trauksmes gadījumā ieteicams veikt reizi nedēļā. Šajā gadījumā ir norādīts, ka apmierinošam rezultātam ir nepieciešami desmit seansi.

Citas stratēģijas trauksmes kontrolei

Akupunktūra ļoti labi darbojas kā papildu līdzeklis cīņā ar trauksmi, bet galvenais ieteikums ir psihoterapija. Profesionāls speciālists, kas ir pienācīgi kvalificēts sniegt šo pakalpojumu, var ievērojami palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi un mazināt tās ietekmi uz jūsu dzīvi.

Papildus prasmēm, ko var attīstīt ar psiholoģisko konsultāciju palīdzību, veselīgu ieradumu attīstīšana un uzturēšana veicina vispārējo labsajūtu un ievērojami palīdz mazināt trauksmes simptomus. Ja vēlaties uzzināt vairāk par trauksmes pārvarēšanas stratēģijām, jums var palīdzēt tālāk lasītais.