Zistite všetko o technike masáže Shiatsu!

Shiatsu je masážna metóda, ktorá vznikla v Japonsku koncom 19. storočia. Vznikla z rôznych štýlov a techník a od svojho vzniku sa modifikovala vplyvom iných kultúr, ktoré si túto prax osvojili.

V súčasnosti je teda možné na celom svete nájsť viacero rôznych verzií Shiatsu, avšak jeho základná charakteristika je zachovaná vo všetkých. Preto možno túto metódu definovať ako masáž vykonávanú tlakom prstov po celom tele.

V súčasnosti sa jej praktizovaniu venujú špecializovaní odborníci, ale existujú aj domáce možnosti. Ak sa chcete o Shiatsu dozvedieť viac, pokračujte v čítaní tohto článku.

Pochopenie Shiatsu

Všeobecne povedané, cieľom Shiatsu je udržanie rovnováhy medzi telom a mysľou. Na dosiahnutie tohto cieľa odborník vykonáva masáž tlakom prstov na konkrétne body tela.

Je potrebné poznamenať, že jeho používanie je zamerané na zvýšenie energie pacienta. Okrem toho je Shiatsu schopné zvýšiť úroveň vedomia, ako aj napomáhať fungovaniu orgánov a stimulovať imunitný systém.

Nižšie sa budeme venovať podrobnejším informáciám o shiatsu, jeho histórii v Brazílii a účelu tejto techniky. Pokračujte v čítaní článku a dozviete sa viac o tejto technike.

Čo to je?

Shiatsu je liečebná masážna technika zameraná na zvýšenie energie a vedomia. Vďaka týmto faktorom pomáha telesným funkciám pacientov, pôsobí najmä na posilnenie imunitného systému a prevenciu pred prípadnými ochoreniami. Shiatsu sa preto považuje za preventívnu, a nie liečebnú metódu.

V súčasnosti sú jej princípy postavené na triáde čínskej medicíny, ktorú tvorí telo, duch a myseľ. Na všetkých týchto aspektoch sa pracuje s cieľom udržať tieto funkcie v harmónii a umožniť pacientom kvalitnejší život.

História Shiatsu v Brazílii

Je možné potvrdiť, že Shiatsu sa do Brazílie dostalo prostredníctvom cyklov japonskej imigrácie a v kolóniách sa vyučovalo podľa rodinných tradícií prisťahovalcov. Takto až do 60. rokov 20. storočia túto techniku v Brazílii praktizovali len Nikkeiovia (potomkovia Japoncov).

Okrem toho bolo shiatsu až do tohto obdobia spojené len s budhistickými komunitami a bojovými umeniami. V 80. rokoch 20. storočia však došlo k formalizácii jeho vyučovacieho procesu a táto prax získala oficiálne uznanie, rozšírila sa do iných prostredí a zvýšila sa jej popularita.

Na čo slúži a ako funguje?

Vo východných kultúrach sa životná energia človeka nazýva "ki" a je prítomná vo všetkých živých bytostiach. Preteká telom a vytvára energetické kanály, známe ako meridiány. Voľný tok energie je rozhodujúci pre fyzické, kovové a emocionálne zdravie človeka, ale existujú určité poruchy, ktoré vedú k chorobám.

Tlak stimuluje samoreguláciu a posilňuje telo, čím zabezpečuje rovnováhu a celkovo zlepšuje jeho funkcie.

Princípy

Princípy rovnováhy v Shiatsu sú štruktúrované podľa tradičnej čínskej medicíny. Jednotlivci sú tak vnímaní ako triáda, ktorá sa skladá z mysle, tela a ducha. Shiatsu teda verí, že pochopenie týchto aspektov je základom.

Preto sa počas masáží pracuje so všetkými z nich. Cieľom je udržať ich v rovnováhe, aby boli všetky zdravé, a tým zabezpečiť zlepšenie kvality života pacienta, ktorý pravidelne dodržiava túto techniku.

Shiatsu x akupresúra

Rozdiely medzi shiatsu a akupresúrou vyvolávajú určité pochybnosti, pretože obe sú založené na vyvíjaní tlaku prstami s cieľom aktivovať určité oblasti tela pacienta.

Vo všeobecnosti možno akupresúru označiť za akupunktúru vykonávanú prstami, ale na pôsobenie tlaku na telo sa môžu používať aj iné nástroje.

Okrem podpory relaxácie je táto technika zameraná na liečbu chorôb a zmiernenie symptómov, čo sa pri shiatsu, ktoré má preventívny charakter, nedeje.

Vedecké dôkazy

Podľa fyzioterapeuta Carlosa Matsuoka možno výhody Shiatsu chápať v troch rôznych kategóriách: emocionálnej, chemickej a fyzickej. Sú vzájomne prepojené a prinášajú ľudskému telu rad výhod.

Podľa odborníka tlak vyvíjaný prstami spôsobuje uvoľnenie svalstva ľudského tela, čo aktivuje krvný obeh a prekrvuje telo. Shiatsu je teda schopné zabezpečiť zvýšenie imunity a zmiernenie mnohých telesných bolestí.

Výhody Shiatsu

Shiatsu je schopné priniesť ľudskému telu celý rad výhod. Vďaka tlaku vyvíjanému na strategické body sa aktivizuje krvný obeh, a preto dochádza k výraznému zlepšeniu cirkulácie. Okrem toho táto technika prispieva k zvýšeniu imunity.

Treba zdôrazniť, že toto cvičenie je prevenciou niektorých ochorení a pomáha zmierniť niektoré bolesti. Ako príklad možno uviesť bolesti svalov vo všeobecnosti, fibromyalgiu a herniu platničiek.

Nižšie sa budeme podrobnejšie zaoberať výhodami Shiatsu, takže ak chcete vedieť viac o tom, ako táto masážna technika pôsobí na ľudské telo, pokračujte v čítaní tohto článku.

Podpora pohody

Shiatsu je vďaka svojej triádovej forme technikou, ktorá podporuje pohodu tým, že myslí na aspekty, ktoré presahujú fyzické zdravie pacienta. Aktiváciou energií prítomných v "ki" každého človeka tak zaručuje pacientom revitalizáciu a väčšiu vitalitu. Preto je účinným pomocníkom pri liečbe emocionálnych a psychologických problémov.

Shiatsu okrem toho pomáha vyrovnávať činnosť orgánov, čo posilňuje fungovanie celého tela a otvára pacientom možnosť zvýšiť fyzickú výdrž.

Zlepšenie krvného obehu

Vďaka tlaku vyvíjanému na body Shiatsu, známe ako meridiány, sa výrazne zlepšuje krvný obeh. Preto táto technika prináša aj chemické výhody, ktoré sa spájajú s fyzickými a emocionálnymi.

Je možné potvrdiť, že zlepšenie krvného obehu sa aktivuje z masáže, pretože pacienti počas Shiatsu uvoľňujú všetky svaly tela, čo je možné vďaka pocitu uvoľnenia. Tým sa aktivuje krvný obeh a telo sa prekrvuje.

Zníženie úzkosti a stresu

Shiatsu pôsobí na niektoré body tela, v ktorých môže energia stagnovať, čo spôsobuje blokády jej normálneho toku, ale po správnom pôsobení na tieto body energia opäť voľne prúdi telesnými meridiánmi.

Jedným z dôvodov je skutočnosť, že Shiatsu pôsobí priamo na nervový systém. Preto je táto technika prospešná pre tých, ktorí hľadajú chvíle uvoľnenia.

Kontrola emocionálnej nerovnováhy

Pomocou Shiatsu možno tiež zvládnuť duševné choroby a emocionálnu nerovnováhu. Masáž sa ukázala ako zaujímavá pomoc pri chorobách, ako je depresia, a tiež v prípade niektorých neuróz.

Je potrebné zdôrazniť, že prínosy sa prejavia už pri prvých ošetreniach, ktoré podporujú energetickú obnovu pacienta.

Je však potrebné zdôrazniť, že Shiatsu nenahrádza konvenčnú liečbu duševných chorôb. Môže pôsobiť ako dobrý spojenec a pomôcť v prípadoch, keď napríklad úprava liekov trvá trochu dlhšie.

Zníženie bolestí hlavy a tela

Bolesti hlavy a tela sú tiež príznakmi modernej doby. Vzhľadom na súčasnú formu práce, keď mnohí ľudia trávia dni sedením v kanceláriách a pozeraním do monitorov, sa tieto bolesti stávajú súčasťou veľmi hmatateľnej reality.

Okrem toho scenár home office, ktorý vznikol v dôsledku pandémie, znamenal, že mnohí ľudia museli pracovať v priestoroch, ktoré na to neboli určené.

Shiatsu preto pomáha bojovať proti bolesti spôsobenej nesprávnym držaním tela alebo vystavením sa obrazovkám vďaka svojej schopnosti uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh.

Posilnenie imunity

Zvýšenie imunity priamo súvisí so zlepšením krvného systému, čo dokazuje, že v Shiatsu všetko funguje kolektívne, a posilňuje myšlienku, že ľudské telo je jednotný celok. Okrem toho toto zvýšenie vzniká aj zlepšením fungovania orgánov, ktoré táto technika podporuje.

To všetko sa deje, keď energia "ki" začne voľne cirkulovať v tele pacienta, čím sa posilňuje organizmus ako celok.

Prevencia tráviacich problémov

Systémy ľudského tela, ako napríklad tráviaci, dýchací a obehový systém, musia fungovať integrovane, aby bolo telo zdravé. Tento princíp zohľadňuje shiatsu, ktoré zlepšuje fungovanie orgánov ako celku. Zlepšenie tráviacich problémov teda súvisí s obehovým systémom.

To sa deje preto, lebo trávenie je závislé od dobrého prekrvenia. Shiatsu teda zabezpečuje lepšie prekrvenie ľudského tela, takže tráviace problémy sa u pacientov vyskytujú menej často.

Zlepšené dýchanie

Mnohí ľudia využívajú Shiatsu ako spôsob, ako zlepšiť koncentráciu, a tak byť úspešnejší v štúdiu. Je to možné, pretože počas masáže sa pacient musí naučiť sústrediť svoju pozornosť na body, ktoré sú stimulované, a následne prejsť relaxáciou.

Počas tohto procesu musí pacient správne dýchať, čo bude prospešné pre jeho bežný život, pretože sa naučí techniky, ktoré sa v Shiatsu používajú na tieto účely, a bude ich môcť neskôr uplatniť vo svojom živote.

Zlepšené držanie tela

Keďže Shiatsu bojuje proti stresu z fyzického aj psychického hľadiska, možno ho považovať za niečo, čo pomáha zlepšiť držanie tela. Pocit uvoľnenia, ktorý táto technika podporuje, spôsobuje zlepšenie bolesti v tejto oblasti, a preto uľahčuje ľuďom zaujať správne držanie tela.

Okrem toho je potrebné zdôrazniť, že existujú špecifické meridiány pre premiestnenie stavcov a kĺbov, vďaka čomu shiatsu pôsobí ešte priamejšie na problém držania tela. Na tieto účely je však potrebné vyhľadať špecializovaného terapeuta.

Body Shiatsu

Body Shiatsu sa nazývajú meridiány a možno ich opísať ako kanály pre cirkuláciu energie "ki". Sú teda zodpovedné za udržiavanie rovnováhy, a keď sa niektorému meridiánu venuje menej pozornosti, ako by mal, vznikajú zdravotné problémy.

Cieľom masáže je preto regulovať všetky tieto body, zabezpečiť ich rovnováhu a rovnaký tok energie. Dá sa povedať, že ľudské telo sa skladá zo stoviek malých energetických bodov, na ktoré možno počas Shiatsu pôsobiť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o meridiánoch, o tom, koľko ich je a s ktorými orgánmi sú spojené, pokračujte v čítaní článku.

Meridián pľúc

Meridián pľúc má 11 rôznych bodov rozmiestnených po celom ľudskom tele a je symbolizovaný písmenom P. Treba spomenúť, že tento meridián je známy pod názvom Jin.

Je tiež možné konštatovať, že jeho body sú obojstranné a meridián začína v hrudníku, pokračuje do podklíčkovej oblasti, prechádza po celej dĺžke ramena a predlaktia a končí v palci.

Meridián hrubého čreva

Meridián hrubého čreva, symbolizovaný písmenami IG, je rozmiestnený na 20 rôznych bodoch ľudského tela. Známy ako meridián jang, začína na špičke ukazováka.

Potom sa tiahne po celej dĺžke ruky, predlaktia, ramena a krku, až kým nedosiahne tvár, kde končí na špičke nosa.

Meridián žalúdka

Žalúdok patrí medzi orgány, ktoré majú najviac bodov Shiatsu v ľudskom tele. Má 45 bodov a jeho symbolom je písmeno E.

Je to tiež jangový meridián, ktorý začína pri hlave a prechádza celou tvárou, potom pokračuje do krku, hrudníka a brucha, potom sa zavádza do dolných končatín a končí na špičke druhého prsta.

Meridián obličiek

Meridián obličiek má celkovo 27 energetických bodov rozmiestnených po celom ľudskom tele. Symbolizuje ho aj písmeno R. Je to jinový meridián, ktorý sa začína na chodidlách a vedie po ich prednej strane, dosahuje nohu a potom stehno. Potom vedie po celej dĺžke brucha a hrudníka a končí pod kľúčnou kosťou.

Meridián sleziny a pankreasu

Meridián sleziny a pankreasu má 21 bodov a jeho symbolom sú písmená BP. Je to jinový meridián a začína pri palci na nohe, potom pokračuje vnútornou stranou chodidla, až dosiahne vnútornú stranu nohy a potom stehno. Pokračuje prednou časťou brucha a bočnou stranou hrudníka, takže končí až v 7. medzirebrovom priestore.

Meridián srdca

Meridián srdca, symbolizovaný písmenom C, má v shiatsu skromný počet energetických bodov, celkovo 9. Je to jinový meridián, ktorý vychádza z podpazušnej jamky, potom prechádza vnútornou časťou ramena a pokračuje až do predlaktia. Na konci prechádza zápästím cez jeho vnútornú časť a končí až na špičke malíčka.

Meridián tenkého čreva

Tenké črevo má 19 energetických bodov rozmiestnených po celom tele a jeho symbolom sú písmená ID. Je to jangový meridián a začína na špičke malíčka, potom pokračuje hore ramenom, predlaktím a prechádza cez rameno a lopatku, pričom vytvára cik cak. Potom vstupuje do krku, až sa dostane do tváre a končí pri uchu.

Meridián močového mechúra

Močový mechúr je orgán, ktorý má v Shiatsu najviac energetických bodov, pričom ľahko prekonáva žalúdok a žlčník, ktoré sú na druhom, resp. treťom mieste v zozname. Celkovo má močový mechúr 67 energetických bodov a je symbolizovaný písmenom B.

Je to jangový meridián a najdlhší meridián v ľudskom tele, ktorý začína pri vnútornom uhle oka. Potom nasleduje pozdĺž čela a pretína lebku mimo línie meridiánu na chrbte.

Potom zostupuje cez zátylok a siaha až ku kostrči, kde sa stráca. Potom sa znovu objavuje na vrchole lopatky a pokračuje rovnobežne s predtým nakreslenou čiarou, až kým nevstúpi do dolnej končatiny a nedosiahne lýtko. Jej koniec je koniec 5. prsta.

Perikardiálny meridián (Obeh a sexualita)

Meridián perikardu, nazývaný aj meridián cirkulácie a sexuality, má len 9 bodov Shiatsu usporiadaných pozdĺž ľudského tela a je symbolizovaný písmenami CS. Je to meridián Yin a začína na hrudníku, na vonkajšej strane bradavky, potom vstupuje do horných končatín a prebieha pozdĺž ich vnútornej časti a končí na špičke prostredníka.

Meridián trojitého ohrievača

Meridián trojitého ohrievača má 23 energetických bodov a jeho symbolom sú písmená TA. Je to jangový meridián, ktorý sa rodí na konci prstenníka. Potom pokračuje po chrbte ruky na predlaktie a vonkajšiu časť ramena, dosahuje rameno a nikdy. Potom prechádza okolo ucha a končí na konci obočia.

Meridián pečene

Celkovo má pečeň 14 energetických bodov rozmiestnených po ľudskom tele a jej vyobrazením je písmeno F. Je to jinový meridián, ktorý vychádza z hrotu haluxovej kosti. Potom nasleduje pozdĺž celej jej vnútornej časti a pokračuje pozdĺž predĺženia vnútornej strany stehna. Potom získava priestor v bruchu, až končí v 6. medzirebrovom priestore.

Meridián žlčníka

Žlčník je druhým meridiánom s najväčším počtom bodov v ľudskom tele, celkovo ich je 44. Je to jangový meridián, ktorý vychádza z vonkajšieho uhla očí a vedie pozdĺž lebky.

Počas svojej dráhy opisuje sériu pomerne zložitých kriviek, až kým nedosiahne rameno, pokračuje po strane hrudníka k dolným končatinám, ktoré prechádza jeho vonkajšia časť, až kým meridián nekončí na 4. prste.

Ďalšie informácie o Shiatsu

Napriek tomu, že sa v Brazílii praktizuje už viac ako 60 rokov, je shiatsu stále pomerne neznáme.

Preto je okolo tejto praxe stále veľa pochybností a táto časť článku má za cieľ niektoré z nich objasniť, aby záujemcovia o Shiatsu získali potrebné vedomosti a mohli sa čo najskôr stať pacientmi a využívať jej výhody.

Priblížia sa teda aspekty, ako napríklad, pre koho je Shiatsu vhodné a v ktorých prípadoch by sa malo tejto technike vyhnúť. Ak sa chcete o tom dozvedieť viac, pokračujte v čítaní tohto článku.

Pre koho je Shiatsu vhodné?

Shiatsu môže praktizovať ktokoľvek. Neexistujú žiadne vekové obmedzenia, ani na začatie, ani na ukončenie liečby tohto druhu. Túto techniku teda môžu využívať aj bábätká. Okrem toho, pokiaľ ide o starších ľudí, shiatsu zvyčajne funguje ako silný prostriedok na zmiernenie ich bolestí kĺbov.

Odporúča sa, aby sa liečba vykonávala pravidelne, pretože tak sa výhody prejavia nielen včas, ale stanú sa trvalou súčasťou života pacientov, ktorí získajú väčšiu rovnováhu pre svoje zdravie.

Dá sa použiť aj na zvieratá?

V súčasnosti sa medzi majiteľmi domácich zvierat čoraz viac presadzujú alternatívne spôsoby liečby, najmä v spojení s veterinárnou liečbou v prípadoch, keď by napríklad chirurgický zákrok nepriniesol očakávaný úžitok - alebo už bol vykonaný a nemal očakávaný účinok.

Shiatsu sa môže používať u domácich zvierat, pokiaľ je sprevádzané kvalifikovaným odborníkom. Táto technika je indikovaná v prípadoch agresivity a úzkosti, ale môže sa použiť aj na zmiernenie bolesti svalov a na zmiernenie dýchacích problémov. Najčastejšie sa aplikuje u psov.

Kontraindikácie

Shiatsu nie je vhodné pre osoby trpiace infekčnými alebo nákazlivými chorobami alebo pri podozrení na zlomeninu. Okrem toho sa ďalšie kontraindikácie tejto praxe spájajú s osobami, ktoré majú nedostatok železa a vážne dermatologické problémy.

Je tiež potrebné spomenúť, že Shiatsu sa neodporúča ľuďom s rakovinou, osteoporózou, herniou a trombózou. Hoci tieto stavy nebránia praxi, pacienti musia terapeuta informovať pred začiatkom sedenia, pretože v závislosti od niektorých zhoršujúcich faktorov môže Shiatsu predstavovať riziko pre zdravie. Potom by odborník mohol uviesť iné techniky viacvhodné pre tieto podmienky.

Ako sa pripraviť na zasadnutie?

Pred absolvovaním masáže Shiatsu je potrebné dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Sú spojené s jedlom a spôsobom obliekania, takže môžu výrazne zlepšiť zážitok a zosilniť účinky masáže na telo.

Preto sa snažte piť veľa vody pred tým, ako sa vyberiete na sedenie Shiatsu. Taktiež sa vyhýbajte konzumácii alkoholických nápojov a uprednostnite tekutiny, ktoré môžu mať upokojujúci a terapeutický účinok, ako sú čaje. V tomto zmysle sa snažte vyhýbať povzbudzujúcim nápojom, ako je káva, a dajte si ľahšie jedlá.

Snažte sa obliecť do oblečenia, ktoré sa dá ľahko vyzliecť. Odporúča sa priniesť si plavky alebo prísť na sedenie už v nich.

Frekvencia a vykonávanie

Shiatsu je relaxačná prax, ktorá prináša celý rad výhod pre ľudský organizmus ako celok. Preto ju pacienti musia vykonávať pravidelne, aby jej výhody nepôsobili nárazovo a pomáhali len pri probléme, kvôli ktorému túto techniku vyhľadali.

Treba spomenúť, že hoci sa výhody začnú prejavovať čoskoro po prvom sedení, najlepšie je absolvovať sériu štyroch alebo šiestich sedení, ak je dôvod na vyhľadanie Shiatsu.

Keďže však ide o trvalú liečbu, pacient sa môže vrátiť k terapeutovi, kedykoľvek pocíti potrebu obnoviť rovnováhu svojich energetických bodov.

Cena a miesto konania

V súčasnosti je Shiatsu dostupné v niekoľkých priestoroch vo veľkých mestských centrách a existuje niekoľko kliník zameraných na orientálne terapie alebo dokonca priestorov venovaných estetike, ktoré ponúkajú túto možnosť masáže.

Vo všeobecnosti sa sedenia účtujú za hodinu, takže stojí za zmienku, že v súčasnosti priemerná cena hodiny Shiatsu vo veľkom mestskom centre stojí v Buddah Spa, ktoré sa považujú za jedny z najväčších mestských kúpeľov v Brazílii, v priemere 215 reaisov. Treba však spomenúť, že tieto ceny sa líšia v závislosti od regiónu mesta a tiež od zvoleného priestoru.

Shiatsu je technika, ktorej cieľom je dosiahnuť rovnováhu tela a mysle!

Shiatsu prostredníctvom tlaku končekov prstov na špecifické body ľudského tela vyrovnáva myseľ a telo. Preto táto technika prináša nespočetné množstvo zdravotných výhod a môže pomôcť tak pri emocionálnych problémoch, ako aj pri samotnom fyzickom zdraví.

Je možné tvrdiť, že Shiatsu vzniklo v Japonsku, ale bolo ovplyvnené viacerými rôznymi kultúrami po celom svete, ktoré začali túto masážnu techniku preberať po kontakte s ňou, ako je to v prípade Brazílie, ktorá spoznala Shiatsu prostredníctvom japonskej imigrácie.

Treba zdôrazniť, že táto technika pôsobí v zmysle zvýšenia energie pacienta, ako aj úrovne jeho vedomia o sebe samom, čo zlepšuje fungovanie orgánov a tiež stimuluje väčšiu imunitu. Shiatsu teda pôsobí v prevencii chorôb.