Lär dig allt om Shiatsu-massagetekniken!

Shiatsu är en massageterapimetod som uppstod i Japan i slutet av 1800-talet. Den har skapats av olika stilar och tekniker och har ändrats sedan dess på grund av influenser från andra kulturer som har tagit till sig metoden.

I dag kan man alltså hitta flera olika varianter av Shiatsu runt om i världen, men dess grundläggande egenskaper finns kvar i alla. Metoden kan därför definieras som en massage som utförs med fingertryck över hela kroppen.

För närvarande utövas den av specialiserade yrkesmän, men det finns också en del hemmagjorda möjligheter. Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer om Shiatsu.

Förståelse för Shiatsu

Shiatsu syftar i allmänhet till att upprätthålla balansen mellan kropp och själ. För att uppnå detta tillämpar den ansvariga yrkesutövaren en massage som görs genom att trycka med fingrarna på specifika punkter på kroppen.

Det är värt att notera att användningen är inriktad på att öka patientens energi. Shiatsu kan dessutom höja medvetandenivån, hjälpa organens funktion och stimulera immunförsvaret.

Nedan diskuteras mer detaljer om Shiatsu, dess historia i Brasilien och syftet med tekniken. Fortsätt läsa artikeln för att lära dig mer om tekniken.

Vad är det?

Shiatsu är en terapeutisk massageteknik som syftar till att öka energi och medvetande. På grund av dessa faktorer hjälper den patienternas kroppsfunktioner och verkar främst för att stärka immunförsvaret och förebygga eventuella sjukdomar. Shiatsu anses därför vara en förebyggande och inte en botande metod.

Principerna är för närvarande uppbyggda kring den kinesiska medicinens triad, som består av kropp, själ och sinne. Alla dessa aspekter bearbetas i syfte att hålla dessa funktioner i harmoni och möjliggöra en bättre livskvalitet för patienterna.

Shiatsus historia i Brasilien

Det går att hävda att shiatsu kom till Brasilien genom den japanska invandringen och lärdes ut i kolonierna enligt invandrarnas familjetraditioner. Fram till 1960-talet praktiserades tekniken endast av Nikkeis (ättlingar till japaner) i Brasilien.

Dessutom var shiatsu fram till den aktuella perioden endast knuten till buddhistiska samfund och dojos för kampsport. Under 1980-talet formaliserades dock undervisningen och praktiken fick ett officiellt erkännande, vilket ledde till att den utvidgades till andra miljöer och ökade sin popularitet.

Vad är den till för och hur fungerar den?

I österländska kulturer kallas en persons livsenergi för "ki" och finns i alla levande varelser. Den flyter genom kroppen och bildar energikanaler, så kallade meridianer. Det fria flödet av energi är avgörande för en persons fysiska, metalliska och känslomässiga hälsa, men det finns vissa störningar som leder till sjukdom.

Trycket stimulerar självreglering och stärker kroppen, vilket ger balans och förbättrar dess allmänna funktioner.

Principer

Shiatsus principer för balans är strukturerade enligt traditionell kinesisk medicin. På så sätt betraktas individen som en triad som är uppbyggd kring sinne, kropp och ande. Shiatsu anser därför att en förståelse för dessa aspekter är grundläggande.

Målet är att hålla dem i balans så att de alla är friska och på så sätt förbättra livskvaliteten hos den patient som regelbundet följer tekniken.

Shiatsu x akupressur

Skillnaderna mellan shiatsu och akupressur väcker vissa tvivel, eftersom båda baseras på tryck med fingrarna för att aktivera vissa områden i patientens kropp.

Akupressur kan i stort sett beskrivas som en version av akupunktur som utövas med fingrarna, men man kan också använda andra instrument för att utöva tryck på kroppen.

Förutom att främja avslappning syftar tekniken till att behandla sjukdomar och minska symtomen, vilket inte sker med Shiatsu, som är av förebyggande karaktär.

Vetenskapliga bevis

Enligt fysioterapeuten Carlos Matsuoka kan fördelarna med shiatsu delas in i tre olika kategorier: känslomässiga, kemiska och fysiska. De är sammankopplade och ger en rad fördelar för människokroppen.

Enligt yrkesutövaren leder trycket från fingrarna till att människokroppens muskulatur lossnar, vilket aktiverar blodcirkulationen och gör kroppen mer vaskulariserad. Shiatsu kan således öka immuniteten och minska en rad fysiska smärtor.

Fördelar med Shiatsu

Shiatsu kan ge en rad fördelar för människokroppen. På grund av trycket på strategiska punkter blir blodflödet mer aktivt och cirkulationen förbättras därför påtagligt. Dessutom bidrar tekniken till att öka immuniteten.

Det är värt att understryka att träningen fungerar som ett sätt att förebygga vissa sjukdomar och även hjälpa till att lindra vissa smärtor. Som exempel kan nämnas muskelsmärta i allmänhet, fibromyalgi och diskbråck.

Nedan kommer fördelarna med Shiatsu att diskuteras mer i detalj, så om du vill veta mer om hur massagetekniken verkar på människokroppen kan du fortsätta läsa den här artikeln.

Främjande av välbefinnande

Shiatsu är en teknik som främjar välbefinnande genom att tänka på aspekter som går utöver patientens fysiska hälsa. Genom att aktivera de energier som finns i varje människas "ki" garanterar Shiatsu en vitalisering och ökad styrka hos patienterna. Det är därför ett kraftfullt hjälpmedel vid behandling av känslomässiga och psykologiska problem.

Shiatsu hjälper dessutom till att balansera organens funktion, vilket stärker kroppens funktion som helhet och ger möjlighet till ökad fysisk uthållighet hos patienterna.

Förbättrad blodcirkulation

Tack vare trycket på Shiatsu-punkterna, som kallas meridianer, förbättras blodcirkulationen avsevärt, vilket innebär att tekniken även ger kemiska fördelar som hänger samman med de fysiska och känslomässiga.

Det går att hävda att den förbättrade blodcirkulationen aktiveras av massagen eftersom patienterna lossar alla muskler i kroppen under Shiatsu, något som möjliggörs av känslan av avslappning. På så sätt aktiveras cirkulationen och kroppen blir mer vaskulariserad.

Minskning av ångest och stress

Shiatsu arbetar på vissa punkter i kroppen där energin kan bli stillastående, vilket orsakar blockeringar för att den ska kunna flöda normalt, men när dessa punkter har bearbetats på rätt sätt kan energin återigen cirkulera fritt genom kroppens meridianer.

Ett av skälen till detta är att Shiatsu verkar direkt på nervsystemet och därför är tekniken bra för dem som söker avkoppling.

Kontroll av känslomässiga obalanser

Shiatsu kan också användas för att kontrollera psykiska sjukdomar och känslomässiga obalanser. Massagen har visat sig vara ett intressant hjälpmedel vid sjukdomar som depression och även vid vissa neuroser.

Det är värt att påpeka att fördelarna märks redan från de första behandlingarna, som främjar patientens energiska återställande.

Det är dock värt att påpeka att shiatsu inte ersätter konventionella behandlingar av psykisk ohälsa. Shiatsu kan fungera som en god bundsförvant och hjälpa till i de fall då det tar lite längre tid att anpassa till exempel medicineringen.

Minskad smärta i huvudet och på kroppen

Huvudvärk och värk i kroppen är också symptom på moderniteten. På grund av den nuvarande arbetsformen, där många människor tillbringar dagarna på kontoret och stirrar på skärmar, blir dessa värkproblem en del av en mycket påtaglig verklighet.

Dessutom innebar det hemkontorsscenario som pandemin gav upphov till att många människor var tvungna att arbeta i utrymmen som inte var utformade för det.

Shiatsu hjälper därför till att bekämpa smärta som orsakas av en felaktig hållning eller exponering för skärmar tack vare dess förmåga att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen.

Förstärkning av immuniteten

Den ökade immuniteten är direkt kopplad till förbättringar i blodsystemet, vilket visar att allting fungerar kollektivt inom shiatsu och stärker idén om att människokroppen är en enhet. Denna ökning är också resultatet av att organens funktion förbättras, något som tekniken främjar.

Allt detta sker när "ki"-energin börjar cirkulera fritt i patientens kropp, vilket leder till att hela organismen stärks.

Förebyggande av matsmältningsproblem

Människokroppens system, t.ex. matsmältnings-, andnings- och cirkulationssystemet, måste fungera på ett integrerat sätt för att kroppen ska vara frisk. Denna princip beaktas i Shiatsu, som förbättrar organens funktion som en helhet. Förbättringen av matsmältningsproblem är således kopplad till cirkulationssystemet.

Detta beror på att matsmältningen är beroende av blodcirkulationen för att fungera väl. Genom att ge människokroppen en bättre blodcirkulation ser Shiatsu till att matsmältningsproblem blir mindre vanliga hos patienterna.

Förbättrad andning

Många människor använder Shiatsu som ett sätt att förbättra sin koncentration och på så sätt bli mer framgångsrika i sina studier. Detta är möjligt eftersom patienten under massagen måste lära sig att fokusera sin uppmärksamhet på de punkter som stimuleras och på så sätt slappna av.

Under denna process måste patienten andas på ett korrekt sätt, något som kommer att gynna hela hans rutin eftersom han lär sig de tekniker som Shiatsu använder för dessa ändamål och kan tillämpa dem i sitt liv efteråt.

Förbättrad hållning

Shiatsu bekämpar stress, både fysiskt och psykiskt, och kan därför betraktas som en metod som bidrar till att förbättra hållningen. Den avslappning som tekniken ger upphov till leder till att smärtan i detta område minskar och gör det därför lättare att inta en korrekt hållning.

Dessutom är det värt att påpeka att det finns specifika meridianer för förflyttning av kotor och led, vilket gör att Shiatsu verkar ännu mer direkt på hållningsproblemet. Men för dessa ändamål är det nödvändigt att leta efter en specialiserad terapeut.

Shiatsu-punkter

Punkterna i Shiatsu kallas meridianer och kan beskrivas som kanaler för cirkulationen av "ki"-energin. De är alltså ansvariga för att upprätthålla balansen och när en meridian får mindre uppmärksamhet än den borde, uppstår hälsoproblem.

Målet med massagen är därför att reglera alla dessa punkter, se till att de är i balans och får samma energiflöde. Man kan säga att människokroppen består av hundratals små energipunkter som kan bearbetas under Shiatsu.

Läs mer om meridianer, hur många de är och vilka organ de är kopplade till.

Meridianen för lungorna

Lungemeridianen har 11 olika punkter spridda över hela kroppen och symboliseras av bokstaven P. Det är värt att nämna att denna meridian är känd under namnet Yin.

Det är också möjligt att säga att punkterna är bilaterala och att meridianen börjar i bröstkorgen, fortsätter sedan till underklavicularregionen, löper längs armens och underarmens längd och slutar i tummen.

Meridianen för tjocktarmen

Symbolen för tjocktarmsmeridianen, som symboliseras av bokstäverna IG, är fördelad på 20 olika punkter i människokroppen. Den är känd som Yang-meridianen och börjar vid pekfingrets spets.

Den löper sedan längs handen, underarmen, armen, axeln och halsen tills den når ansiktet, där den slutar precis vid näsans spets.

Magsäcksmeridianen

Magen är ett av de organ som har flest Shiatsu-punkter i människokroppen, 45 punkter och bokstaven E som symbol.

Detta är också en Yang-meridian som börjar vid huvudet och korsar hela ansiktet, fortsätter sedan till nacken, bröstkorgen och buken, för att sedan föras in i de nedre extremiteterna och avslutas vid spetsen av den andra tån.

Njurmeridianen

Totalt har njurmeridianen 27 energipunkter som är spridda över hela människokroppen och symboliseras av bokstaven R. Det är en Yin-meridian som börjar vid fotsulorna och löper upp längs framsidan av dem, når benet och sedan låret. Den löper sedan längs buken och bröstet och slutar under nyckelbenet.

Meridianen för mjälte och bukspottkörtel

Milt- och bukspottkörtelsmeridianen har 21 punkter och har bokstäverna BP som symbol. Det är en Yin-meridian och börjar vid stortån, fortsätter sedan genom insidan av foten tills den når insidan av benet och sedan låret. Den fortsätter genom framsidan av buken och sidan av bröstkorgen, så att den bara slutar vid det sjunde interkostalutrymmet.

Hjärtmeridianen

Hjärtmeridianen, som symboliseras av bokstaven C, har ett blygsamt antal energipunkter i Shiatsu, totalt 9. Det är en Yin-meridian som har sitt ursprung i axillärhålan, passerar sedan genom den inre delen av armen och fortsätter upp till underarmen. På slutet korsar den handleden genom dess inre del och slutar bara vid lillfingrets spets.

Meridianen för tunntarmen

Tunntarmen har 19 energipunkter fördelade över hela kroppen och har bokstäverna ID som symbol. Det är en Yang-meridian och börjar vid spetsen av lillfingret, fortsätter sedan uppför armen, underarmen och korsar axeln och skulderbladet i en sicksack. Den går sedan in i nacken tills den når ansiktet och slutar vid örat.

Blåsans meridian

Blåsan är det organ som har flest energipunkter i Shiatsu, och överträffar med råge magen och gallblåsan, som kommer på andra respektive tredje plats på listan. Totalt har blåsan 67 energipunkter och symboliseras av bokstaven B.

Det är en Yang-meridian och den längsta meridianen i människokroppen, som börjar vid ögats inre vinkel, följer sedan längs pannan och korsar skallen utanför meridianlinjen på baksidan.

Den går sedan ner genom nacken och sträcker sig till svanskotan, där den försvinner. Den dyker sedan upp igen vid skulderbladets överkant och fortsätter parallellt med den tidigare dragna linjen tills den går in i nedre extremiteten och når vaden. Dess slutpunkt är den femte tåns slutpunkt.

Perikardiell meridian (cirkulation och sexualitet)

Perikardiummeridianen, även kallad cirkulations- och sexualitetsmeridianen, har endast 9 Shiatsu-punkter som är placerade längs människokroppen och symboliseras av bokstäverna CS. Det är en Yin-meridian och börjar på bröstkorgen, på utsidan av bröstvårtan, går sedan in i de övre lemmarna och löper längs dess inre del och slutar vid spetsen av långfingret.

Meridian med tre värmare

Den tredubbla värmemeridianen har 23 energipunkter och dess symbol är bokstäverna TA. Det är en Yang-meridian som föds i slutet av ringfingret. Den går sedan uppför handryggen till underarmen och den yttre delen av armen och når axeln och aldrig. Den går sedan runt örat och slutar i slutet av ögonbrynet.

Leverns meridian

Levern har sammanlagt 14 energipunkter som är spridda över hela kroppen och representeras av bokstaven F. Det är en Yin-meridian som utgår från spetsen av haluxbenet. Den följer sedan hela dess inre del och fortsätter längs förlängningen av lårets insida. Den tar sedan plats i buken tills den slutar i det sjätte interkostalrummet.

Meridianen för gallblåsan

Gallablåsan är den andra meridianen med flest punkter i människokroppen, 44 stycken, näst efter urinblåsan. Det är en Yang-meridian som utgår från ögonens yttre vinkel och löper längs skallen.

Under sin bana beskriver den en rad ganska komplexa kurvor tills den når axeln, fortsätter längs bröstkorgen till de nedre extremiteterna, som genomkorsas av dess yttre del tills meridianen slutar vid den fjärde tån.

Ytterligare information om Shiatsu

Trots att Shiatsu har funnits i Brasilien i mer än 60 år är den fortfarande relativt okänd.

Därför finns det fortfarande många tvivel kring denna praktik och det här avsnittet av artikeln syftar till att klargöra några av dem, så att de som är intresserade av Shiatsu kan skaffa sig den kunskap som krävs för att bli patienter så snart som möjligt och dra nytta av fördelarna.

Därför kommer aspekter som till exempel vem Shiatsu är lämplig för och i vilka fall tekniken bör undvikas att användas. Fortsätt läsa den här artikeln för att få veta mer om detta.

För vem är Shiatsu lämpligt?

Shiatsu kan utövas av vem som helst. Det finns inga åldersgränser, varken för att påbörja eller avsluta behandlingar av detta slag. Även spädbarn kan alltså dra nytta av tekniken. När det gäller äldre personer tenderar Shiatsu dessutom att fungera som en kraftfull lindring av ledvärk.

Det rekommenderas att behandlingen görs regelbundet, eftersom fördelarna på så sätt inte bara kommer att märkas punktligt utan också bli en ständig närvaro i patientens liv, som kommer att erövra mer balans för sin hälsa.

Kan det också tillämpas på djur?

För närvarande har alternativa terapier fått allt större utrymme bland djurägare, särskilt i samband med veterinärbehandlingar i fall där ett kirurgiskt ingrepp till exempel inte skulle ge de förväntade fördelarna - eller redan har utförts och inte haft den förväntade effekten.

Shiatsu kan användas på husdjur, så länge det åtföljs av en kvalificerad yrkesutövare. Tekniken är indicerad för fall av aggressivitet och ångest, men den kan också användas för att lindra muskelsmärta och lindra andningsproblem. Det vanligaste är att den tillämpas på hundar.

Kontraindikationer

Shiatsu är inte indicerat för personer som lider av smittsamma eller infektiösa sjukdomar eller när det finns misstanke om frakturer. Dessutom är andra kontraindikationer för utövandet kopplade till personer som lider av järnbrist och allvarliga dermatologiska problem.

Det är också värt att nämna att Shiatsu inte rekommenderas för personer med cancer, osteoporos, bråck och trombos. Även om dessa tillstånd inte förhindrar utövandet, måste patienterna berätta för terapeuten innan sessionen börjar, eftersom Shiatsu kan utgöra en risk för hälsan beroende på vissa förvärrande faktorer. Då kan den professionella ange andra tekniker mersom är lämpliga för dessa förhållanden.

Hur förbereder man sig för en session?

Det finns vissa försiktighetsåtgärder som bör vidtas innan man tar emot en Shiatsu-massage. De är kopplade till mat och klädsel, så att de kan förbättra upplevelsen avsevärt och förstärka massagens effekter på kroppen.

Försök därför att dricka mycket vatten innan du går på en Shiatsu-session. Undvik också alkoholhaltiga drycker och prioritera vätskor som kan ha en lugnande och terapeutisk effekt, t.ex. teer. Försök att undvika stimulerande drycker, t.ex. kaffe, och ät lättare måltider.

Försök att klä dig i kläder som är lätta att ta av. Det rekommenderas att du tar med dig en baddräkt eller att du redan är klädd i baddräkt när du kommer till sessionen.

Frekvens och genomförande

Shiatsu är en avslappnande metod som ger en rad fördelar för människokroppen som helhet. Därför måste den göras regelbundet av patienterna så att dess fördelar inte verkar på ett punktligt sätt och endast hjälper till med det problem som fick dem att söka tekniken.

Det är värt att nämna att även om fördelarna börjar märkas snart efter den första behandlingen är det bäst att ha en serie på fyra eller sex behandlingar, om det finns en anledning att söka Shiatsu.

Eftersom det är en permanent behandling kan patienten återvända till terapeuten närhelst han eller hon känner behov av att återställa balansen i sina energipunkter.

Pris och var du kan ha en session

Shiatsu finns för närvarande på flera ställen i de stora städerna och det finns flera kliniker som erbjuder orientaliska terapier eller till och med estetiska ställen som erbjuder denna typ av massage.

I allmänhet debiteras sessionerna per timme, så det är värt att nämna att numera kostar en timmes shiatsu i en storstad i genomsnitt 215 reais på Buddah Spa, som anses vara ett av de största stads-spas i Brasilien. Men det är värt att nämna att dessa priser varierar beroende på vilken region i staden det gäller och även vilket utrymme som väljs.

Shiatsu är en teknik som syftar till att balansera kropp och själ!

Shiatsu balanserar kropp och själ genom att trycka med fingertopparna på specifika punkter i människokroppen. Därför ger tekniken otaliga hälsofördelar och kan hjälpa både känslomässiga problem och den fysiska hälsan.

Det är möjligt att hävda att Shiatsu uppstod i Japan, men påverkades av flera olika kulturer runt om i världen, som började införliva massagetekniken efter att ha kommit i kontakt med den, som till exempel Brasilien, som fick kännedom om Shiatsu genom den japanska invandringen.

Det är värt att påpeka att denna teknik verkar i den meningen att den ökar patientens energi och medvetenhet om sig själv, vilket förbättrar organens funktion och stimulerar också ett bättre immunförsvar. Shiatsu verkar därför för att förebygga sjukdomar.