Чи знаєте ви про синдром прискореного мислення?

Синдром прискореного мислення, визначений психіатром Аугусто К'юрі, характеризується прискоренням мислення. Розум людини одночасно бомбардується великою кількістю контенту, причому у великих кількостях і на різноманітні теми. Відчуття, що її переповнює величезна кількість інформації, немовби навалюється на неї ззовні.

Мова не йде про те, щоб чути голоси, як при більш серйозних психічних розладах, таких як шизофренія і психоз, наприклад. При СПА це звичайні думки, які приходять в голову, як і у будь-якої людини, але зміст синдрому надзвичайно швидкий і в значному обсязі.

Але, як і всі психологічні стани, синдром прискореного мислення піддається лікуванню, і навіть можна запобігти його появі. Щоб дізнатися все про цей стан і про те, як його запобігти, читайте далі.

Розуміння синдрому прискореного мислення

Кожна людина схильна відчувати тривогу і стрес. Однак деякі люди стають легкою мішенню для синдрому прискореного мислення, переживаючи низку компромісів у повсякденному житті. Дізнайтеся більше про це і зрозумійте, що таке синдром, у наступних темах.

Що таке синдром прискореного мислення - СПМ?

Синдром прискореного мислення, також відомий як APS, характеризується вторгненням повторюваних і наполегливих думок, які раптово з'являються у свідомості людини з прискореною швидкістю. Думки настільки наполегливі, що людина не може їх контролювати.

Через прискорене виникнення цих ментальних змістів знижується фокус і концентрація уваги, що порушує весь розпорядок дня людини. Крім того, у тих, хто страждає на цей синдром, може погіршитися якість сну, що призводить до сильної втоми. З цієї причини важливо виявити ознаки клінічного стану, щоб якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.

Ознаки та симптоми синдрому прискореного мислення

Люди з синдромом прискореного мислення мають такі ознаки та симптоми:

- У них є відчуття, що їхні думки контролюють їхнє життя;

- Думки приходять швидко, з різноманітним змістом і всі одразу;

- Вони не можуть зосередитися на інших видах діяльності;

- Їм дуже важко уникати думок;

- Вони відчувають делікатні ситуації в результаті свого мислення і можуть створювати сценарії, яких не існує.

Окрім цих симптомів, важливо підкреслити, що РАС може бути пов'язаний з іншими психологічними розладами, такими як тривожний розлад і депресія, наприклад.

Основні причини синдрому прискореного мислення

Існує багато причин синдрому прискореного мислення, але основними з них є: реакція на стрес, високий рівень стресу та тривожні звички. Коли організм розпізнає небезпечну ситуацію, він автоматично виділяє гормони стресу у відповідь на загрозу. Виділення цих гормонів викликає збільшення певних ділянок мозку.

Дослідження стверджують, що наявність цих гормонів стресу у великій кількості в крові має тенденцію прискорювати думки, сприяючи виникненню АПС. Крім того, тривожна повсякденна діяльність, наприклад, виконання справ швидко і поспіхом, також сприяє розвитку синдрому.

Як синдром прискореного мислення впливає на здоров'я та життя?

Коли думки перебувають у постійному ритмі, це дуже впливає на здоров'я в цілому. По-перше, це порушення сну, коли людина довго не може заснути, бо думає про тисячу речей одночасно. Виспавшись лише кілька годин, людина прокидається втомленою, але з думками, які працюють на повну котушку.

Синдром прискореного мислення може призвести до інформаційного перевантаження, що змушує людей рухатися в такому ж швидкому темпі, як робота і великі міста. Страх залишитися без мобільного телефону і надмірний моніторинг новин може спровокувати депресію, а також розвиток РАС.

Хто має найбільший ризик розвитку РАС?

Важливо розуміти, що синдром прискореного мислення - це не хвороба, а скоріше симптом більш серйозного тривожного стану. Тому люди, які піддаються постійним оцінюванням або працюють у швидкому темпі, без можливості зупинитися на хвилину, більш схильні до розвитку САР.

Деякі професіонали також ризикують прискореним мисленням, наприклад, вчителі, журналісти, керівники, медичні працівники та ін. У цих випадках вкрай важливо, щоб професіонал проводив межу між роботою та особистим життям, завжди дбаючи про свої емоції та психічне здоров'я.

Зв'язок між синдромом прискореного мислення та іншими розладами

У деяких випадках синдром прискореного мислення може бути пов'язаний з іншими розладами. Дізнайтеся більше про це в наступних темах і відкрийте для себе зв'язок між САР та іншими захворюваннями.

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності - СДУГ

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності - це клінічний стан, що характеризується відсутністю уваги та дуже збудженою поведінкою. Людина не може ні на чому сконцентруватися і зазвичай має репутацію безвідповідальної та імпульсивної особистості. У дитинстві цей розлад можна сплутати з недисциплінованістю або бунтарством.

Через порушення уваги людина може відчувати синдром прискореного мислення як симптом СДУГ. Думки стають занадто швидкими, що призводить до втрати фокусу в багатьох видах діяльності. З огляду на це, може знадобитися медикаментозне лікування для полегшення симптомів обох станів.

Обсесивно-компульсивний розлад - ОКР

Синдром прискореного мислення може бути пов'язаний з обсесивно-компульсивним розладом, більш відомим під абревіатурою ОКР. При цьому стані людина відчуває дуже сильну нав'язливу ідею, яку важко контролювати. Наприклад, вона може часто мити руки, не маючи в цьому жодної потреби.

Як частина клінічної картини, СПА може проявлятися як ознака обсесивно-компульсивного розладу, що означає, що людина, яка страждає від цього розладу, має нав'язливі думки, не контролюючи те, що приходить їй в голову. Людина може мати прискорені думки про пограбування в своєму будинку і, як наслідок, кілька разів перевіряти, чи правильно вона замкнула двері.

Це стан, який приносить багато страждань людині та всім, хто живе з нею.

Біполярний розлад особистості

Біполярний розлад особистості, про який часто говорять у фільмах і в текстах, присвячених поведінковим проблемам, проявляється в коливаннях між станами великої ейфорії, відомими як манія, і станами інтенсивної депресії. Людина коливається між цими двома періодами, відчуваючи серйозну шкоду для своєї рутини і життя в цілому.

Синдром прискореного мислення зазвичай з'являється в стані манії. Людина впадає в таку ейфорію, що її думки не зупиняються. У її свідомість вторгається найрізноманітніший зміст, і, як наслідок, вона може робити серйозні помилки. Прискорене мислення може спонукати людину до компульсивних дій, таких як, наприклад, купівля великої кількості непотрібних речей.

Генералізований тривожний розлад

Генералізований тривожний розлад все частіше виявляють серед бразильського населення. Як випливає з назви, психологічний стан характеризується станами підвищеної тривожності, при яких людина може відчувати фізичні симптоми, такі як біль у грудях, втома, задишка та інші.

Синдром прискореного мислення в даному випадку є симптомом розладу. Найчастіше прискорене мислення з'являється під час тривожної кризи, але може виникати щодня, порушуючи емоційну рівновагу людини. У деяких випадках тільки психотерапія може усунути обидва клінічні стани.

Ажитована депресія

Маловідома ажитована депресія проявляється не так, як звичайна депресія. Люди з ажитованою депресією більш реактивні, ніж інші, почуваються дуже злими, неспокійними та збудженими. Як наслідок, вони можуть страждати від синдрому прискореного мислення і не можуть нормально відпочити.

Замість того, щоб більше спати, як при більш відомому депресивному стані, у більш збудженому стані людина не може нормально заснути і проводить години, думаючи про тисячі речей. Іноді вона навіть може приймати ліки, щоб заснути і усунути безсоння, але при всіх симптомах, що проявляються, необхідна консультація лікаря.

Додаткова інформація про синдром прискореного мислення

Щоб дізнатися більше про цю та іншу інформацію, в тому числі про те, як визначити наявність синдрому і до якого лікаря звернутися, наприклад, ознайомтеся з наведеними нижче темами.

Як визначити, чи є у вас синдром прискореного мислення

Щоб дізнатися, чи є у вас синдром прискореного мислення, достатньо звернути увагу на ознаки. Симптомом синдрому є прискорення мислення. Але якщо у вас вже є якийсь інший тип психологічного розладу, обов'язково зверніться за порадою до лікаря, щоб поставити більш точний діагноз.

Якщо SPA є у вашому житті, ви можете відчувати запаморочення, кружляння голови. Ваш розум прискорюється настільки, що нова думка починається, не встигнувши закінчити іншу. Весь контент надходить у великій кількості за короткий проміжок часу.

Крім того, думки-перегони можуть виникати щодня або в певних ситуаціях - вони можуть з'являтися перед панічною атакою, нападом тривоги або перед сном. Тому, якщо ви помітили ці попередження, обов'язково зверніться за професійною допомогою.

Як оцінюється та діагностується РАС?

Діагноз синдрому прискореного мислення ставиться психологом, психоаналітиком або психіатром. Оцінка ґрунтується на повідомленні пацієнта про симптоми та аналізі всієї історії хвороби. Після того, як синдром буде підтверджено, фахівець призначить людині метод лікування відповідно до тяжкості її стану.

Для прискорення процесу оцінки також можна використовувати опитувальник. Так можна швидше поставити діагноз: людина просто відповідає на вибрані запитання, і відповіді підтверджують наявність чи відсутність синдрому. Але пам'ятайте, що тільки професіонал може зробити точну оцінку.

До якого фахівця звернутися за спа-процедурами?

Якщо ви помітили у себе симптоми синдрому прискореного мислення, вам слід звернутися до спеціалізованого лікаря. У цьому випадку клінічною картиною займаються психологи, психоаналітики та психіатри. Залежно від ступеня тяжкості, для лікування достатньо лише терапії. В інших випадках може знадобитися застосування медикаментозних препаратів.

У будь-якому випадку, і психолог, і психоаналітик, і психіатр зможуть порадити вам найкращий курс дій, але ви також можете поставити всі свої запитання і запитати, яке лікування найкраще підходить саме вам. Не забувайте повідомляти про все, що ви відчуваєте, оскільки деталі ваших симптомів мають фундаментальне значення для вибору терапевтичних втручань.

Лікування синдрому прискореного мислення

Лікування синдрому прискореного мислення в основному складається з психотерапії та медикаментозного лікування. Медикаментозне лікування спрямоване на мінімізацію симптомів і контроль можливих наслідків синдрому, таких як безсоння, наприклад, в той час як психотерапія допомагає організувати мислення і розвинути самоконтроль.

Але крім цих двох традиційних методів, існують також природні методи лікування, які включають йогу, медитацію, фізичну активність та ін. Зміна звичок також має фундаментальне значення для позбавлення від СПА. Дізнайтеся більше про всі ці терапевтичні втручання в темах нижче і подивіться, як їх дотримуватися.

Психотерапія

Найпоширенішим видом лікування синдрому прискореного мислення є психотерапія. Існують різні терапевтичні методи, але найчастіше для лікування АПМ використовують когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та психоаналіз.

У КПТ людина вчиться організовувати свій розум, замінюючи негативні думки на позитивні, завдяки чому тривожна поведінка зменшується. У психоаналізі людина проходить процес самопізнання, відкриваючи для себе причину прискорення своїх думок.

За допомогою психоаналітичної техніки, а також виявлення причини проблеми, пацієнт розвиває більш здорові методи вирішення власних проблем і, таким чином, клінічний стан гаситься.

Медикаменти

Терапевтичне втручання для лікування синдрому прискореного мислення може також включати використання ліків, які діють на центральну нервову систему, врівноважуючи мозкову активність, щоб зменшити прискорення думок. Ці ліки може призначити тільки психіатр.

Найчастіше використовуються антидепресанти та анксіолітики, які застосовуються у випадках депресії та станів підвищеної тривожності відповідно. Психіатр оцінить випадок кожного пацієнта і призначить точне дозування відповідно до ситуації. Це ліки, які змінюють схему функціонування клітин мозку, тому їх не можна купити самостійно.

Природні методи лікування та зміна звичок

Для лікування синдрому прискореного мислення можна використовувати природні методи. Це техніки, які працюють з розумом і тілом, щоб сприяти розслабленню. Основні з них - йога, медитація, масаж, фітотерапія та ін. Фізичні вправи також є частиною природного лікування.

Крім того, зміна звичок також дуже важлива для усунення СПА. Ваше життя і розум повинні бути правильно організовані, тому турбуйтеся лише про те, що має значення. Спробуйте навчити свій розум зосереджуватися на ситуаціях, які ви несете відповідальність за вирішення. Захищайте свої емоції, намагайтеся здорово харчуватися і влаштовуйте собі моменти відпочинку.

Як запобігти синдрому прискореного мислення

Хоча деякі люди більш схильні до розвитку синдрому прискореного мислення, є кілька порад, яких ви можете дотримуватися, щоб запобігти розвитку цього стану:

- Якщо можливо, вмикайте заспокійливу музику під час роботи та навчання, оскільки розслаблюючі пісні приносять відчуття спокою та безтурботності;

- Не витрачайте занадто багато часу на соціальні мережі, щоб уникнути інформаційного перевантаження. Виділіть до трьох хвилин на день, щоб переглянути свої мережі;

- В особистих розмовах з друзями діліться своїми почуттями, перемогами і поразками - це гуманізує стосунки;

- Не тисніть на себе занадто сильно; усвідомлюйте, що ви зробили все можливе, але не робіть нічого, що перевищує ваші сили;

- Завжди знаходьте час для відпочинку та дозвілля, розуміючи, що ці моменти важливі для відновлення енергії.

Слідкуйте за синдромом прискореного мислення і при необхідності зверніться до лікаря!

Синдром прискореного мислення знижує творчі здібності, здатність до рефлексії та інновацій. Він також впливає на якість сну, призводить до більшої втоми організму і може спровокувати різні інші психологічні стани. Оскільки він має великий вплив на життя людини, обов'язково зверніться за професійною допомогою, як тільки ви виявили перші ознаки САР.

Не забувайте, що синдром лікується, і не плутайте цей тривожний симптом з продуктивністю. Ефективний професіонал знає свої межі і виробляє в потрібній мірі і якісно. Зупинитися, щоб подбати про себе - це теж акт професіоналізму і відповідальності. Адже від вашого здоров'я залежить ваше виробництво.

Тож не нехтуйте своїм самопочуттям, незалежно від того, наскільки ви віддані своїй справі і наскільки амбітні у фінансовому плані, пам'ятайте, що на кону стоїть ваше здоров'я. Тож заспокойтеся, зробіть глибокий вдих і робіть по одному кроку за раз. Покладайтеся на медичну допомогу і живіть легше і спокійніше.