Що таке муки?

Дистрес проявляється у низці фізичних та емоційних проблем, що характеризуються раптовою зміною настрою через такі проблеми, як втрата внутрішнього спокою, біль, почуття провини, занепокоєння та смуток. Таке психологічне сприйняття себе може заважати нам продовжувати жити у звичному режимі, аж до соціальної ізоляції.

Це термін, відомий кожному з нас, але через комплекс негативних емоцій та відчуттів він практично унеможливлює точне визначення походження цього стану душі. Загалом, ми знаємо, коли переживаємо епізод дистресу, але ніколи не знатимемо напевно, як з ним боротися і як він проявляється в нас.

Психологічне відчуття туги може завдавати фізичної та психологічної шкоди, а також бути пов'язаним з іншими емоційними та психологічними проблемами, такими як тривога та депресія. Трохи більше про цей стан, до чого він може призвести та як його подолати - у наступному тексті.

Поняття лиха

Природа страждання завжди цікавила людство, будучи об'єктом філософського та наукового аналізу. Відомо, що страждання здатне породжувати інші психосоматичні захворювання. Для психології його походження може бути пов'язане з депресією, або іншими проблемами, пов'язаними з емоційним самопочуттям.

Роздуми над його значенням і розуміння філософських течій, які обговорюють його природу, можуть прояснити деякі питання. Відкрийте для себе його різні філософські значення в продовженні.

За словами М. Гайдеггера

Для Гайдеггера, наприклад, страждання являє собою екзистенційний стан незахищеності між людиною і небуттям, пробуджений усвідомленням нею своєї скінченності. Таким чином, воно вважається фундаментальною умовою для того, щоб бути засновником буття і відкривати людині двері для привласнення власного буття.

Привласнюючи страждання, людині дозволяється усвідомити своє існування і переозначити його, щоб заповнити цю екзистенційну порожнечу від сприйняття своєї присутності у світі. Нікуди не дітися від свого буття, як істоти, що присутня і усвідомлює світ, до якого вона належить.

Тому стає неможливим вирватися зі своєї реальності і втекти в інший світ, до якого ти не належиш, за межі своєї свідомості. Адже всі ми ув'язнені у власних думках. І в тій мірі, в якій ми залишаємося наодинці з собою, ми можемо усвідомити себе вільними істотами і здатними сприймати себе незалежними від інших.

За словами Сартра

Між тим, для Сартра усвідомлення нашої відповідальності випливає з нашої безмежної свободи, яка робить нас унікальними і відповідальними за цінності в нашому житті. Тому Сартр припускає, що страждання і тривога протистоять спокою, але через них ми можемо свідомо спотворювати цей стан свідомості недобросовісними діями.

Недобросовісність незабаром буде підроблена людською совістю як виправдання або привід для прикриття своїх вчинків, скоєних на свободі. Сартр сприймає світ як нейтральну і неупереджену сутність, яку ми не просили існувати, а людину відриває від цієї реальності і покладає на неї відповідальність за себе.

Наш вибір незабаром стане винаходом, зробленим на власну користь, проектуючи таким чином модель для всього людства. Тому не буде ніякої "людської природи", а буде специфічна природа людей, яка буде викликати стан страждання або тривоги. Бо ми приречені на ворожий світ.

За словами К'єркегора

К'єркегор започаткував філософську дискусію про страждання, розглядаючи його як стан неспокою в людині, пов'язуючи його з гріхом як нескінченним всесвітом можливих виборів. Через це в людині породжується страждання, оскільки ми ніколи не знатимемо, який вибір буде правильним у ставленні до життя.

Він заперечує, що людина є результатом провини наших прабатьків, Адама і Єви, за те, що вони з'їли заборонений плід і пробудили свідомість нашого гріхопадіння. Відтоді людина завжди буде наштовхуватися на свої власні межі.

Людина сприймає світ і саму себе нездатною досягти повноти свого існування. Тоді її муки будуть голосом її совісті, оскільки вона, як вільна і скінченна істота у світі, завжди прагне досягти божественної нескінченності.

Частина людського буття

Страждання - це заплутаний досвід, здатний породжувати негативні почуття, такі як перехоплення в горлі, неспокій, нервозність, тривогу і стискання серця. Це психологічне відчуття, здатне впливати на нас багатьма способами, від нашого настрою і думок до нашої поведінки.

Відомо, що всі люди відчувають тривогу на різних стадіях і рівнях, але коли вона знаходиться на високому рівні інтенсивності, то зазвичай проявляються інші проблеми, такі як тривожні розлади, нерегульовані фізіологічні реакції та інші прояви.

Дія тривоги на мозок

Дистрес здатен дезадаптувати наші синапси, перешкоджаючи комфортній комунікації між нашим тілом і розумом. В результаті цієї дезадаптації ми можемо відчувати біль або негативні емоції в нашому тілі.

Крім того, він може впливати на нейромедіатори, відповідальні за регулювання нашого настрою, і коли він досягає цієї точки, він може дерегулювати наші почуття і думки таким чином, що посилює почуття смутку і викликає відчай, таким чином увічнюючи ряд проблем в організмі і трансформуючи наше сприйняття світу.

Причини лиха

Значною мірою причини страждань пов'язані зі способом життя, який стимулює почуття провини, жалю, невпевненості і розчарування. Ці стимули є результатом принизливих для тіла і розуму звичок і вимагають певної уваги, щоб не погіршити свій стан.

Це почуття страждання, яке ми всі відчуваємо, також може бути ознакою депресії. Дослідження показують, що від цього почуття втричі зростає ризик розвитку захворювань або розладів, тому рекомендується терапевтичне лікування, якщо ви відчуваєте, що почуття страждання посилюється.

Симптоми дистресу

Тривога може викликати психічні та фізичні симптоми на різних рівнях. На початку симптоми можуть здаватися легкими і навіть залишатися непоміченими, проте необхідно подбати про себе, щоб вона не погіршила інші аспекти вашого здоров'я. Читайте далі та визначте найпоширеніші симптоми тривоги.

Відсутність концентрації

Ми опинилися у світі, в якому утримання аудиторії стало цінною розмінною монетою, тому існує кілька механізмів, здатних постійно викрадати нашу увагу, що призводить до втрати фокусу і, як наслідок, до відсутності концентрації.

Стало важко зосередитися на найпростіших завданнях нашого дня, не в змозі виконати будь-який обов'язок ми розчаровуємося. Відсутність концентрації уваги з'являється як, здавалося б, нешкідливий симптом, але в міру його прогресування ми стаємо неспокійними і дратівливими.

Надмірна заклопотаність цим станом викликає у нас тривогу і страждання, крім стресу, викликаного втратою часу. Адже наша рутина вимагає виконання цих обов'язків, і коли ми починаємо нехтувати ними через брак концентрації, ми усвідомлюємо, як багато часу втрачаємо в мріях.

Полегшити симптом відсутності концентрації можна, але для цього необхідно знати інструменти, які можуть допомогти вам зберегти свою увагу. Пам'ятайте, що крім вправ на концентрацію уваги необхідно буде також попрацювати над своїми емоціями, щоб вони не переривали потік ваших думок.

Безсоння

Це відбувається тому, що ми часто беремо всі проблеми і турботи дня в ліжко. Незабаром думки виникають, як вихор, коли ми лежимо, заважаючи нашому сну і не даючи нашій свідомості розслабитися.

Відчуття болю здатне пробудити думки і породити в нашій свідомості неспокій, який часто може ускладнити засинання. Трапляється, що в цих труднощах ми починаємо мати переривчастий сон або безсонні ночі. Ця відсутність сну стає постійною і незабаром впливає на наше повсякденне життя.

Незабаром людина відчуває труднощі з засинанням вдень, що є наслідком втоми через недосипання вночі, яка часто призводить до відчуття дратівливості, втоми і відсутності концентрації уваги. Страждання з'являється як відправна точка, але з розвитком картини безсоння вона стає все гіршою і гіршою.

Відчуття тривоги

Почуття тривоги пов'язане з перебільшеною нервозністю, страхом і занепокоєнням про майбутнє. Наш організм генерує ці почуття природним чином, і поки ми вміємо з ними справлятися, все буде добре.

Однак є люди, які не знають, як впоратися з цим почуттям і вважають тривогу більшою проблемою, ніж вона є. Така думка може бути наслідком тривоги, адже ми відчуваємо її занадто сильно і не можемо зупинити цю низку переживань.

Незабаром тривога стає константою в житті людини, часто переростаючи в більш серйозну клінічну картину, таку як тривожні розлади.

Внутрішні негаразди

Наприклад, якщо у вас безлад в кімнаті, це може означати, що ви перенасичені своїми думками та ідеями, що породжує внутрішню плутанину, викликану відсутністю внутрішнього порядку.

Песимізм

Песимізм - це думка, яка може бути спровокована тривогою. Зазвичай він проявляється в стресових ситуаціях або під час криз. Однак, якщо ви часто відчуваєте песимізм у повсякденному житті, це означає, що у вас є якийсь внутрішній розлад, який спровокував негативні емоції у вашому житті.

Стійкість цього почуття песимізму проявляється у тих людей, які вважають, що все в житті йде не так, як їм здається, переживаючи цю думку в повсякденному житті щоразу, коли виникають труднощі.

Якщо ви відчуваєте почуття неприналежності, страх бути відкинутим або навіть маєте низьку самооцінку, це означає, що ви підживлюєте песимістичні думки про себе.

Постійний біль

Сприйняття дистресу може викликати ряд симптомів, таких як занепокоєння, неспокій, тахікардія і задишка. Ці відчуття можуть викликати ряд фізіологічних проблем, таких як біль у грудях і відчуття стиснення в горлі.

Зміна апетиту

Бувають також випадки, коли страждання через песимізм та екзистенційну порожнечу призводить до того, що люди відчувають невмотивованість до самого життя. Для них їхнє життя більше не має сенсу, що породжує зміну апетиту так, що вони не розглядають турботу про себе як фундаментальну частину свого існування.

Зневіра

Настрій багатьох людей, які відчувають дистрес, як правило, страждає в першу чергу. Відсутність сенсу буття породжує деструктивні думки про життя і погіршує їх душевний стан.

Внаслідок страждань ці люди швидко впадають у відчай, і будь-які позитивні стимули, такі як задоволення і щастя, здаються їм безглуздими в їхніх думках.

Нестача повітря

Задишка трапляється в тих випадках, коли страждання повністю затьмарили стан свідомості людини. Спочатку людина відчуває стиснення в грудях, а потім починає відчувати задишку. Зазвичай цей симптом з'являється разом з іншими проблемами, такими як тривожність і тахікардія.

Зміна серцебиття

Серцева аритмія вказує на те, що ваше серце б'ється нерегулярно. Це порушення в перекачуванні крові відбувається через страждання, коли в людину вторгаються нав'язливі думки. Це впливає на все функціонування вашого організму на психічному і фізичному рівні.

Як лікувати дистрес

Для того, щоб розібратися з дистресом, потрібно спочатку зрозуміти, що він є вродженим сприйняттям кожної людини. Це відчуття зазвичай генерується, коли ми залучені в завдання або занурені в негативні для нашого життя емоційні стани, тому воно має повторюваність, засновану на нашій життєвій моделі.

Однак, можливо, ви не в змозі позбутися дистресу, але ви в змозі розвинути навички, які можуть зміцнити ваш розум і тіло, щоб впоратися з цією проблемою. Нижче ви знайдете інструменти, які вам потрібні для лікування дистресу.

Практика медитації

Медитація сьогодні є однією з найбільш рекомендованих практик для лікування різних психологічних і духовних проблем. За допомогою дихальних вправ ви зможете зняти стрес і заспокоїти свій розум, а також поліпшити увагу і зосередженість.

Найпоширенішою практикою для тих, хто почне виконувати вправи, є усвідомленість. Це тип медитації, який може допомогти в лікуванні дистресу, оскільки він допоможе вам краще справлятися зі своїми думками і проявляти повну увагу. Незабаром ви станете краще усвідомлювати симптоми і знатимете, як реагувати на ці подразники.

Регулярна фізична активність

Регулярна практика фізичної активності здатна принести ряд переваг для вашого тіла і розуму. Завдяки цьому ви сприятимете вивільненню гормональних речовин у вашому організмі, які сприяють вашому самопочуттю і допомагають вам мати кращу якість життя.

Ці речовини будуть відповідати за зняття симптомів дистресу, а також допоможуть вам розслабити тіло, зняти напругу і біль. Вам потрібно всього 30 хвилин на день, щоб тренувати своє тіло, і ви вже відчуєте переваги через кілька тижнів!

Здорове харчування

Здорова дієта покращує функціонування організму, а також бореться з симптомами болю і сприяє поліпшенню самопочуття. Одна з порад - вживати продукти, багаті на триптофан, такі як сир, ананас, яйця, тофу, картопля, банани і деякі олійні культури, такі як мигдаль, волоські горіхи і каштани.

Ця речовина ідеально підходить для регулярного утворення гормону серотоніну, який може запобігти таким проблемам, як депресія, стрес і тривога, тим самим полегшуючи відчуття дистресу.

Практика йоги

Йога працює як набір поз, які можуть тренувати тіло і розум. Вона базується на трьох елементах: постава, дихання і медитація. Практика йоги допоможе полегшити симптоми дистресу, а також поліпшити баланс і ваше емоційне благополуччя.

Повна увага

Уважність допоможе вам зосередитися на сьогоденні, зменшити занепокоєння про майбутнє і зняти провину за минулі спогади. Ви відчуєте себе вільніше у виборі і будете більш гнучко реагувати на ситуації. Відмінний спосіб практикувати це - через усвідомленість.

Дихання

Дихання має фундаментальне значення для збереження контролю над нашим організмом. Звернення уваги на час вдиху і видиху допоможе вам заспокоїти розум, а також відновити контроль над своїми думками, не дозволяючи нав'язливим думкам, породженим стражданнями, заволодіти вашою свідомістю.

Позитивні думки

Мислення позитивними думками допоможе вам боротися з песимізмом, а також зняти негативний емоційний заряд, який деякі ситуації пробуджують у вашій свідомості. Для цього ви можете створити мантру, здатну нагадувати вам про ці позитивні думки, щоб ви могли прийти до тями і уникнути моментів страждань.

Завдяки цій вправі ви зрозумієте, що процес переозначення цих почуттів, незабаром потече через вас таким чином, що зміцнить ваші думки і зробить вас більш стійкими по відношенню до несприятливих обставин.

Розслаблююча ванна

Прийняття розслаблюючої ванни сприяє фізичному і психічному розслабленню організму, знімаючи напругу і розслаблюючи м'язи. Розслаблення незабаром допоможе полегшити симптоми болю, крім того, тіло стане легшим і звільниться від негативних емоцій, які накопичилися у вашому повсякденному житті.

Контакти назавжди

Взаємовідносини мають фундаментальне значення для полегшення симптомів туги. Адже людина - тварина колективна, тобто ми не можемо жити на самоті в своїх думках. Розмова з друзями або членами сім'ї виводить вас зі стану самотності, який часто пробуджує тугу.

Незабаром ви відчуєте себе більш розслабленим і зможете впоратися з цими почуттями таким чином, щоб усвідомити вплив свого існування не тільки на світ, але і на близьких вам людей. Коли ви дозволяєте собі отримувати підтримку від інших, ви розумієте важливість дружби і відчуваєте задоволення від свого існування.

Дослідіть свої почуття

Самосвідомість та емоційний інтелект мають фундаментальне значення для того, щоб ви могли лікувати дистрес. Вправляючись у самосвідомості, ви усвідомлюєте емоційні цикли, яким піддається ваша свідомість, і помічаєте тригери, відповідальні за розвиток такого сприйняття дистресу щодо вас.

Незабаром ви зрозумієте, як працюють ваші емоції, і ви знатимете, як поводитися з ними так, щоб поважати свій стан свідомості, не усуваючи страждання. Але не дозволяючи йому спричиняти такий негативний вплив на ваше життя.

Чи можна вилікувати біль назавжди?

Сприйняття страждання є вродженим у кожній людині, в деяких випадках воно може приймати рецидиви і навіть пробуджувати негативні симптоми в тілі і розумі. Його посилення відбувається від того, як ми ставимося до цього стану свідомості, в основному, коли ми надаємо йому негативний сенс.

Однак дистрес можна переосмислити як щось позитивне. З того моменту, коли ми усвідомлюємо свою значимість у світі та розуміємо себе як людину, ми стаємо здатними виробити захисні механізми по відношенню до його симптомів.

Таким чином, ми не пов'язуємо нашу особистість з екзистенційною порожнечею, властивою стражданню, але починаємо використовувати його як процес роздумів, або дослідження, ставлячи під сумнів наше існування і намагаючись зрозуміти, хто ми є. Страждання допоможе нам, беручи на себе процес самоусвідомлення і осмислення нашого існування.