Ano ang dalamhati?

Ang pagkabalisa ay makikita sa isang serye ng mga pisikal at emosyonal na isyu na nailalarawan ng biglaang pagbabago ng mood dahil sa mga isyu tulad ng pagkawala ng kapayapaan sa loob, sakit, pagkakasala, karamdaman at kalungkutan. Ang sikolohikal na pananaw na ito sa ating sarili ay maaaring pigilan tayo sa pagsunod sa ating nakagawian at maging sanhi ng panlipunang paghihiwalay.

Ito ay isang terminong kilala sa ating lahat, ngunit dahil sa kumplikado nitong mga emosyon at negatibong sensasyon, halos imposible itong upang tukuyin ang isang pinagmulan ay nangangailangan ng ganitong estado ng pag-iisip. Sa pangkalahatan, alam natin kung kailan tayo nakakaranas ng isang yugto ng dalamhati, ngunit hindi natin tiyak kung paano haharapin ito o kung paano ito nagpapakita ng sarili sa atin.

Ang sikolohikal na sensasyon ng dalamhati ay maaaring magdulot sa atin ng pisikal at sikolohikal na pinsala. Bilang karagdagan sa pagiging nauugnay sa iba pang mga problema na may emosyonal at sikolohikal na kalikasan, tulad ng pagkabalisa at depresyon. Unawain ang kaunti pa tungkol sa estadong ito, kung ano ang maaring idulot nito at kung paano ito malalampasan sa sumusunod na teksto.

Kahulugan ng dalamhati

Ang kalikasan ng dalamhati ay palaging naroroon sa sangkatauhan, bilang object ng pilosopikal at siyentipikong pagsusuri. Ang alam ay ang pagkabalisa ay may kakayahang makabuo ng iba pang mga sakit na psychosomatic. Para sa sikolohiya, ang pinagmulan nito ay maaaring nauugnay sa depresyon, o iba pang mga problemang nauugnay sa emosyonal na kagalingan.

Pag-isipan ang kahulugan nito at unawain angpaggana ng iyong organismo sa isang saykiko at pisikal na antas.

Paano gamutin ang dalamhati

Upang harapin ang dalamhati, kailangan mo munang maunawaan na ito ay isang likas na pang-unawa sa kabuuan pagiging tao. Ang pakiramdam na ito ay karaniwang nabubuo kapag tayo ay nasasangkot sa mga gawain o nahuhulog sa mga negatibong emosyonal na estado para sa ating buhay, kaya ito ay umuulit batay sa ating paraan ng pamumuhay.

Gayunpaman, maaaring hindi mo maalis ang ang dalamhati, ngunit nagagawa mong bumuo ng mga kasanayang may kakayahang palakasin ang iyong isip at katawan upang harapin ang problemang ito. Tuklasin ang mga kinakailangang tool upang gamutin ang pagkabalisa sa ibaba.

Pagsasanay sa pagmumuni-muni

Ang pagmumuni-muni ay isa ngayon sa mga pinaka inirerekomendang kasanayan para sa paggamot sa iba't ibang sikolohikal at espirituwal na problema. Sa pamamagitan ng iyong mga ehersisyo sa paghinga, magagawa mong bawasan ang stress at kalmado ang iyong isip, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong atensyon at pagtuon.

Ang pinakakaraniwang kasanayan para sa mga magsisimula ng pagsasanay ay ang pag-iisip. Ito ang uri ng pagmumuni-muni na makakatulong sa iyo na harapin ang pagkabalisa, dahil makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na harapin ang iyong mga iniisip at mag-ehersisyo ng pag-iisip. Sa lalong madaling panahon, mas malalaman mo ang mga sintomas at malalaman mo kung paano tumugon sa mga stimuli na ito.

Ang regular na pisikal na aktibidad

Ang regular na pagsasanay ng pisikal na aktibidad ay may kakayahang magdala ng isangserye ng mga benepisyo para sa iyong katawan at isipan. Mula sa iyong pagsasanay ay ipo-promote mo ang pagpapalabas ng mga hormonal substance sa iyong katawan na pabor sa iyong kagalingan at tutulong sa iyong magkaroon ng mas magandang kalidad ng buhay.

Ang mga sangkap na ito ay magiging responsable para sa pag-alis ng mga sintomas ng pagkabalisa , bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong i-relax ang iyong katawan, pinapawi ang tensyon at sakit. Kailangan mo lang ng 30 minuto sa isang araw para mag-ehersisyo ang iyong katawan at mararamdaman mo na ang mga benepisyo sa loob ng ilang linggo!

Ang malusog na pagkain

Ang isang malusog na diyeta ay nagpapabuti sa paggana ng iyong katawan, bilang karagdagan sa paglaban sa mga sintomas ng pagkabalisa at itaguyod ang iyong kagalingan. Ang isang tip ay ang ubusin ang mga pagkaing mayaman sa tryptophan gaya ng keso, pinya, itlog, tofu, patatas, saging at ilang mga oilseed gaya ng almond, walnut at chestnut.

Ang sangkap na ito ay perpekto para sa regular na pagbuo ng serotonin hormone. , na may kakayahang maiwasan ang mga problema tulad ng depression, stress at pagkabalisa, kaya nagpapagaan ng pakiramdam ng dalamhati.

Yoga practice

Ang yoga ay gumagana bilang isang set ng posture na may kakayahang mag-ehersisyo ng katawan at isip. Ito ay batay sa tatlong elemento na: pustura, paghinga at pagmumuni-muni. Ang pagsasanay sa yoga ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa, pati na rin mapabuti ang balanse at ang iyong emosyonal na kagalingan.

Mindfulness

Tutulungan ka ng mindfulness na panatilihin ang iyong focus sa kasalukuyan . Malapit na, ikawmababawasan nito ang mga alalahanin tungkol sa hinaharap at alisin ang pagkakasala sa iyong mga alaala sa nakaraan. Sa ganitong paraan, magiging mas malaya kang gawin ang iyong mga pagpipilian at magiging maayos ang iyong reaksyon sa mga sitwasyon. Ang isang mahusay na paraan upang maisagawa ito ay sa pamamagitan ng pag-iisip.

Ang paghinga

Ang paghinga ay mahalaga upang mapanatili ang kontrol sa ating organismo. Ang pagbibigay-pansin sa oras ng inspirasyon at pag-expire ay makakatulong sa iyong kalmado ang iyong isipan, bilang karagdagan sa pagbawi ng kontrol sa iyong mga pag-iisip, hindi pinapayagan ang mga mapanghimasok na kaisipang dulot ng dalamhati na kunin ang iyong budhi.

Mga positibong kaisipan

Ang pag-iisip ng positibo ay tutulong sa iyo na labanan ang pesimismo, bilang karagdagan sa pagpapagaan ng negatibong emosyonal na pasanin na ginigising ng ilang sitwasyon sa iyong konsensya. Para dito, maaari kang lumikha ng isang mantra na may kakayahang ipaalala sa iyo ang mga positibong kaisipang ito, upang magkaroon ka ng malay at maiwasan ang mga sandali ng dalamhati.

Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito, malalaman mo na isang proseso ng pag-reframe ng mga damdaming ito. , sa lalong madaling panahon dadaloy ang mga ito sa iyo sa mga paraan na magpapatibay sa iyong mga kaisipan at magpapatibay sa iyo sa harap ng kahirapan.

Nakaka-relax na paliguan

Ang nakakarelaks na paliguan ay nakakatulong sa pisikal at sikolohikal na pagpapahinga ng katawan sa paraang mapawi ang tensyon ng katawan at nakakarelaks sa mga kalamnan. Ang pagpapahinga ay makakatulong sa lalong madaling panahon upang maibsan ang mga sintomas ng pagkabalisa,bilang karagdagan sa pag-iiwan sa katawan na mas magaan at pag-alis ng mga negatibong emosyon na naipon sa kanilang nakagawian.

Mga contact ng mabuti

Ang mga relasyon ay mahalaga upang maibsan ang mga sintomas ng dalamhati. Pagkatapos ng lahat, ang tao ay isang kolektibong hayop, iyon ay, hindi tayo mabubuhay nang mag-isa sa ating mga iniisip. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya ay nag-aalis sa iyo sa estado ng kalungkutan na kadalasang pumukaw ng dalamhati.

Sa lalong madaling panahon, mas magiging maluwag ang iyong pakiramdam at magagawa mong harapin ang mga damdaming ito sa paraang malalaman mo ang epekto ng ang iyong pag-iral hindi lamang sa mundo, kundi pati na rin sa mga malapit sa iyo. Kapag pinahintulutan mo ang iyong sarili na makatanggap ng suporta mula sa iba, nauunawaan mo ang kahalagahan ng pagkakaibigan at nakakaramdam ka ng kasiyahan tungkol sa umiiral na.

Tuklasin ang iyong nararamdaman

Ang kaalaman sa sarili at emosyonal na katalinuhan ay mahalaga para sa iyo na pamahalaan upang harapin ang pagkabalisa. Sa pamamagitan ng paggamit ng iyong kamalayan sa sarili, malalaman mo ang emosyonal na mga siklo kung saan napapailalim ang iyong konsensya at malalaman mo ang mga nag-trigger na responsable para sa pagbuo ng pang-unawang ito ng dalamhati tungkol sa iyong sarili.

Sa lalong madaling panahon, mauunawaan mo kung paano gumagana ang iyong mga emosyon at malalaman mo kung paano sila haharapin sa paraang iginagalang ang kanilang estado ng kamalayan nang hindi inaalis ang dalamhati. Ngunit huwag mong hayaang magkaroon ito ng negatibong epekto sa iyong buhay.

Malulunasan ba ng mabuti ang paghihirap?

Ang pang-unawa ng dalamhati aylikas sa bawat tao, sa ilang mga kaso maaari itong mag-assume ng pag-ulit at kahit na pukawin ang mga negatibong sintomas sa katawan at isip. Nangyayari ang paglala nito dahil sa paraan ng pakikitungo natin sa estadong ito ng kamalayan, lalo na kapag binibigyan natin ito ng negatibong kahulugan.

Gayunpaman, ang paghihirap ay maaaring muling ipahiwatig bilang isang bagay na positibo. Mula sa sandaling napagtanto natin ang ating kahalagahan sa mundo at nauunawaan natin ito bilang mga tao, nagiging may kakayahan tayong bumuo ng mga mekanismong proteksiyon na may kaugnayan sa kanilang mga sintomas.

Sa ganitong paraan, hindi natin ganap na iniuugnay ang ating indibidwal sa existential void anguish mismo. At oo, sinimulan naming gamitin ito bilang isang proseso ng pagmuni-muni, o pagsisiyasat, pagtatanong sa aming pag-iral at pagnanais na maunawaan kung sino kami. Ang paghihirap ay makatutulong sa atin sa pamamagitan ng pagpapalagay ng proseso ng pagkilala sa sarili at pagbibigay ng kahulugan sa ating pag-iral.

Ayon kay Heidegger

Para kay Heidegger, halimbawa, ang dalamhati ay kumakatawan sa isang umiiral na estado ng kawalan ng kapanatagan sa pagitan ng tao at ng kawalan, na nagising ng kanyang kamalayan sa katapusan nito. Samakatuwid, ito ay itinuturing na isang pangunahing kondisyon para sa pagiging pundasyon ng pag-iral at pagbubukas ng mga pintuan para sa tao na magkaroon ng pagmamay-ari ng kanyang sariling pagkatao.

Sa pamamagitan ng pag-aangkop ng dalamhati, ang tao ay pinahihintulutan na magkaroon ng kamalayan sa kanyang pag-iral at muling- ipahiwatig ito upang punan ang umiiral na walang bisa mula sa pang-unawa ng presensya nito sa mundo. Walang paraan upang makatakas sa kanyang pagkatao, habang naroroon at nababatid ang mundong kinabibilangan niya.

Samakatuwid, nagiging imposibleng makatakas sa kanyang realidad at tumakas sa ibang mundo na hindi siya kinabibilangan, ibaba ng kanyang konsensya. Oo, lahat tayo ay nakulong sa sarili nating pag-iisip. At, sa lawak na tayo ay nag-iisa sa ating sarili, maaari nating gampanan ang ating mga sarili bilang mga malayang nilalang na may kakayahang ipagpalagay ang ating sarili nang hiwalay sa iba.

Ayon kay Sartre

Samantala, para kay Sartre, ang kamalayan ng ang ating responsibilidad ay nagmumula sa ating walang katapusang kalayaan, na ginagawa tayong kakaiba at responsable para sa mga halaga sa ating buhay. Samakatuwid, ipinapalagay ni Sartre ang paghihirap at pagkabalisaay sumasalungat sa katahimikan, ngunit dahil dito maaari nating sinasadya na baluktutin ang estadong ito ng kamalayan sa pamamagitan ng masamang pananampalataya.

Ang masamang pananampalataya ay malapit nang mabuo ng budhi ng mga tao bilang isang dahilan o dahilan upang pagtakpan ang kanilang mga ginawa sa kalayaan. Nakikita ni Sartre ang mundo bilang isang neutral at walang kinikilingan na nilalang, na hindi namin hiniling na umiral, kaya't siya ang taong walang magawa mula sa katotohanang ito at ginagawa kaming responsable para sa aming sarili.

Ang aming mga pagpipilian ay malapit nang maging mga imbensyon sa aming sariling pabor, sa gayon ay nagpapakita ng isang modelo para sa lahat ng sangkatauhan. Samakatuwid, hindi magkakaroon ng isang "kalikasan ng tao", ngunit isang tiyak na katangian ng mga tao, na hahantong sa isang estado ng dalamhati o pagkabalisa. Buweno, tayo ay nahatulan sa isang pagalit na mundo.

Ayon kay Kierkegaard

Si Kierkegaard ay may pananagutan sa pagpapasinaya ng pilosopikal na debate tungkol sa dalamhati, isinasaalang-alang ito bilang isang estado ng pagkabalisa ng tao, na iniuugnay ang kasalanan bilang isang walang katapusan uniberso ng mga posibleng pagpipilian. Dahil sa katotohanang ito, ang dalamhati ay nabubuo sa tao, dahil hindi natin malalaman kung ano ang magiging tamang pagpili na gagawin kaugnay sa buhay.

Kaya, bahagi ng kalikasan ng tao ang mapasailalim sa kawalan ng pag-asa at dalamhati . Siya ay tumututol na ang tao ay bunga ng pagkakasala ng ating unang mga magulang, sina Adan at Eva, sa pagkain ng ipinagbabawal na prutas at nagising sa kamalayan ng ating pagkahulog. Mula noon, angang tao ay palaging nabubunggo sa kanyang sarili nang wala ang kanyang sariling mga limitasyon.

Nakikita ng tao ang mundo at ang kanyang sarili na hindi kayang abutin ang pagiging ganap ng kanyang pag-iral. Ang kanilang paghihirap ay magiging tinig ng kanilang budhi, bilang malaya at may hangganang nilalang sa mundo, na laging nananabik na maabot ang banal na walang hanggan.

Bahagi ng kalagayan ng tao

Ang paghihirap ay tungkol sa isang nakalilito karanasan, na makabuo ng mga negatibong damdamin tulad ng "throat muffling", pagkabalisa, nerbiyos, pagkabalisa at paninikip ng puso. Ito ay isang sikolohikal na sensasyon na may kakayahang makaapekto sa atin sa iba't ibang paraan, mula sa ating kalooban, mula sa pag-iisip hanggang sa pag-uugali.

Ang pagiging makabuo ng kahit na mga sakit na psychosomatic sa hinaharap. Nabatid na ang lahat ng tao ay nakakaramdam ng dalamhati, sa iba't ibang yugto at antas. Ngunit kapag ito ay nasa mataas na antas ng intensity, kadalasang nagpapakita ito ng iba pang mga problema tulad ng mga anxiety disorder, unregulated physiological reactions at iba pang manifestations.

Mga epekto ng dalamhati sa utak

Ang kakayahang kumilos sa iba't ibang nervous circuits ng ating utak. Ang paghihirap ay may kakayahang makagambala sa ating mga synapses, na pumipigil sa komportableng komunikasyon sa pagitan ng ating katawan at isipan. Bilang resulta ng hindi pagkakatugma na ito, maaari tayong magsimulang makaramdam ng sakit o negatibong emosyon sa ating katawan.

Sa karagdagan, maaari itong makaapekto sa mga neurotransmittersresponsable sa pagsasaayos ng ating kalooban. Sa puntong iyon, maaari nitong guluhin ang ating mga pandama at pag-iisip sa mga paraan na magpapatindi ng kalungkutan at maging sanhi ng kawalan ng pag-asa. Samakatuwid, pinagpapatuloy nito ang isang serye ng mga problema sa katawan at binabago ang ating pananaw sa mundo.

Mga sanhi ng dalamhati

Sa malaking lawak, ang mga sanhi ng dalamhati ay nauugnay sa isang pamumuhay na nagpapasigla ang pakiramdam ng pagkakasala, panghihinayang, kawalan ng kapanatagan at pagkabigo. Ang mga stimuli na ito ay resulta ng mga nakabababang gawi para sa katawan at isipan at nangangailangan ng kaunting atensyon upang hindi lumala ang iyong kalagayan.

Itong pakiramdam ng dalamhati na nararamdaman nating lahat ay maaari ding maging tanda ng depresyon. Itinuturo ng pananaliksik na may tatlong beses na mas maraming panganib na magkaroon ng mga sakit o karamdaman mula sa pakiramdam na iyon, kaya inirerekomenda ang therapeutic treatment kung sa tingin mo ay tumitindi ang pakiramdam ng dalamhati.

Mga sintomas ng pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng psychic at pisikal sa iba't ibang antas. Sa una ang mga sintomas ay maaaring mukhang banayad at kahit na hindi napapansin, gayunpaman, kailangan mong pangalagaan ang iyong sarili upang hindi ito lumala sa iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan. Sundin ang pagbabasa at tukuyin kung alin ang mga pinakakaraniwang sintomas ng dalamhati.

Kawalan ng konsentrasyon

Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saanAng pagpapanatili ng madla ay naging isang mahalagang bargaining chip, na may ilang mga mekanismo na may kakayahang magnakaw ng ating atensyon nang palagian. Na humahantong sa pagkawala ng pokus at dahil dito ay isang kakulangan sa konsentrasyon.

Naging mahirap na tumutok sa pinakasimpleng mga gawain sa ating panahon, na nabigong gampanan ang anumang responsibilidad na nabibigo tayo. Ang kawalan ng konsentrasyon ay lumilitaw bilang isang tila hindi nakakapinsalang sintomas, ngunit habang umuunlad ito ay nagiging hindi tayo mapakali at magagalitin.

Ang sobrang pag-aalala tungkol sa kundisyong ito ay nagdudulot sa atin ng pagkabalisa at pagkabalisa, bilang karagdagan sa stress na dulot ng pag-aaksaya ng oras. Well, ang ating routine ay nangangailangan ng pagtupad sa mga responsibilidad na ito at kapag sinimulan nating pabayaan ang mga ito nang may kakulangan sa konsentrasyon, napagtanto natin kung gaano karaming oras ang nasasayang natin sa mga daydream.

Posibleng maibsan ang sintomas ng kawalan ng konsentrasyon, ngunit para diyan kakailanganing malaman ang mga tool na makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong pagtuon. Pag-alala na bilang karagdagan sa paggamit ng konsentrasyon, kakailanganin ding pagsikapan ang iyong mga emosyon, upang hindi ito makagambala sa iyong daloy ng pag-iisip.

Insomnia

Nangyayari ito dahil maraming beses dinadala namin ang lahat ng aming mga problema at mga alalahanin sa aming araw. Sa lalong madaling panahon, ang mga pag-iisip ay bumangon tulad ng isang ipoipo kapag tayo ay nakahiga, na nagpapahirap sa atin sa pagtulog at pinipigilan ang atingkamalayan sa pagrerelaks.

Ang pakiramdam ng dalamhati ay may kakayahang magmulat ng mga kaisipan at makabuo ng pagkabalisa sa ating budhi na kadalasang nagpapahirap sa kalusugan ng pagtulog. Lumalabas na sa kahirapan na ito ay mayroon tayong paulit-ulit na pagtulog o mga gabing walang tulog. Ang kakulangan sa tulog na ito ay nagiging pare-pareho at sa lalong madaling panahon ay nakakaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay.

Ang indibidwal ay madaling mahihirapang manatiling gising sa araw, bilang resulta ng pagod dahil sa kakulangan ng tulog sa gabi. Na kadalasang nagdudulot sa atin ng pagiging iritable, pagod at kawalan ng konsentrasyon. Lumilitaw ang paghihirap bilang panimulang punto, ngunit sa paglaki ng iyong insomnia ay lumalala ito at lumalala.

Pakiramdam ng pagkabalisa

Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay nauugnay sa nerbiyos, takot at labis na pag-aalala tungkol sa ang kinabukasan. Ang ating organismo ay natural na nagbubunga ng ganitong pakiramdam, hangga't nagagawa natin ang mga ito, magiging maayos ang lahat.

Gayunpaman, may mga tao na, sa pamamagitan ng hindi alam kung paano haharapin ang damdaming ito, ay nagiging mas malaki ang pagkabalisa. problema kaysa sa nakikita. Ang pag-iisip na ito ay maaaring bunga ng dalamhati, dahil nagsisimula na tayong makaramdam nito ng sobra at hindi natin maabala ang linya ng mga alalahanin na ito.

Ang pagkabalisa ay hindi magtatagal ay nagiging pare-pareho sa buhay ng tao, na kadalasang umuusbong sa isang kondisyon na mas malala. klinikal na kondisyon gaya ng mga anxiety disorder.

Disorderinterior

Maaaring ipahayag ang kalat sa loob sa pamamagitan ng kalat sa mga tirahan. Halimbawa, kung mayroon kang magulo na silid, maaari itong mangahulugan na puspos ka na sa iyong mga iniisip at ideya, kaya nagdudulot ng panloob na kalituhan na dulot ng kawalan ng panloob na kaayusan.

Pessimism

Pessimism ito ay isang pag-iisip na maaaring sanhi ng dalamhati. Ito ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa ilalim ng mga kondisyon ng stress o sa panahon ng mga krisis. Gayunpaman, kung madalas kang nakakaramdam ng pessimistic sa iyong pang-araw-araw na buhay, nangangahulugan ito na mayroong ilang panloob na karamdaman na pumukaw ng mga negatibong emosyon sa iyong buhay.

Ang pagtitiyaga ng ganitong pessimistic na pakiramdam ay makikita sa mga taong naniniwala na ang lahat ng bagay sa buhay ay tila nagkakamali, binubuhay ang kaisipang ito sa iyong nakagawiang tuwing may mga paghihirap.

Ang takot at dalamhati ang kadalasang pangunahing may pananagutan sa ganitong estado ng kamalayan. Kung nakakaramdam ka ng ideya ng hindi pag-aari, takot sa pagtanggi, o kahit mababang pagpapahalaga sa sarili, nangangahulugan ito na pinapakain mo ang isang pessimistic na pag-iisip tungkol sa iyong sarili.

Patuloy na sakit

Ang pang-unawa ng dalamhati ay maaaring mag-trigger ng isang serye ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, pagkabalisa, tachycardia at igsi ng paghinga. Ang mga sensasyong ito ay maaaring mag-trigger ng serye ng mga problema sa pisyolohikal tulad ng pananakit ng dibdib at pakiramdam ng paninikip sa dibdiblalamunan.

Pagbabago ng gana

Mayroon ding mga kaso kung saan ang dalamhati, sa pamamagitan ng pesimismo at eksistensyal na kawalan ng laman, ay humahantong sa mga tao na makaramdam ng hindi motibasyon sa kanilang sariling buhay. Para sa kanila, wala nang saysay ang kanilang buhay, na nagdudulot ng pagbabago sa gana upang hindi nila makita ang pangangalaga sa sarili bilang isang pangunahing bahagi ng kanilang pag-iral.

Panghihina ng loob

Ang estado ng pag-iisip sa maraming tao na nakadarama ng pagkabalisa ay karaniwang ang unang nakompromiso. Ang kawalan ng dahilan para sa pagiging mapanirang kaisipan na may kaugnayan sa buhay at nakompromiso ang kanilang estado ng pag-iisip.

Bilang resulta, mula sa dalamhati ang mga taong ito ay malapit nang masiraan ng loob at anumang positibong stimulus tulad ng kasiyahan at kaligayahan ay tila sila para walang kabuluhan ang iyong mga iniisip.

Ang igsi ng paghinga

Nangyayari ang igsi ng hininga sa mga sitwasyon kung saan ganap na nakontamina ng dalamhati ang iyong estado ng kamalayan. Sa una, ang tao ay nakakaramdam ng paninikip sa dibdib at pagkatapos ay nagsisimulang makaranas ng igsi ng paghinga. Karaniwang lumilitaw ang sintomas na ito kasabay ng iba pang mga problema gaya ng pagkabalisa at tachycardia.

Ang pagbabago sa tibok ng puso

Ang cardiac arrhythmia ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay tumitibok nang hindi regular. Ang kapansanan sa pagbomba ng dugo ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkabalisa kapag ang tao ay sinalakay ng mga mapanghimasok na kaisipan. nakakaapekto sa lahat