ਦੁੱਖ ਕੀ ਹੈ?

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਦਰਦ, ਦੋਸ਼, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਝਲਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਧਾਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੀੜ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ। ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਝੋ, ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਰਥ

ਪੀੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਤਾ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ। ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਦੁੱਖ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪੀੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁੱਖ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ

ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤੇਜਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਲੜੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ, ਆਲੂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਚੈਸਟਨਟਸ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਗਠਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। , ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਆਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਨ: ਆਸਣ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂਇਹ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ। ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ।

ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਮੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਦੁਖ ਦੇ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ।

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ , ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਹਿਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ,ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਣਾ।

ਚੰਗੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ

ਪੀੜਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੁਨੀਆ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ. ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤਹਕਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ।

ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤੇ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ।

ਕੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੁੱਖ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈਹਰ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਖ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੇਕਾਰ ਦੁਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੰਨ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਅਰਥ ਦੇਣ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਹਾਈਡੇਗਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਹਾਈਡੇਗਰ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਖ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਂਦ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਅੰਤਮਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਂਦ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੀੜ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ- ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਇਸ ਹੋਂਦ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਹੋਂਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਉਹ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਜ਼ਮੀਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ. ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਅਤੇ, ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਜੀਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਸਾਰਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰਤਰ ਲਈ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਾਡੀ ਬੇਅੰਤ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰਤਰ ਉਸ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਬੁਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਬੁਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਜਾਂ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਜ਼ਮੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਅਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਜ਼ਾਦੀ. ਸਾਰਤਰ ਫਿਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੁੱਖ ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬੇਵੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਕਾਢਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਆਪਣਾ ਪੱਖ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ "ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ" ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਭਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਖੈਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀਰਕੇਗਾਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਕਿਰਕੇਗਾਰਡ ਦੁੱਖ ਬਾਰੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਬਹਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਪ ਨੂੰ ਅਨੰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ। ਸੰਭਵ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਾਂਗੇ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਖ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। . ਉਹ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਆਦਮ ਅਤੇ ਹੱਵਾਹ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਫਲ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਤਨ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਦਮਨੁੱਖ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਉਲਝਦਾ ਰਹੇਗਾ।

ਮਨੁੱਖ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੀੜ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਮੀਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਜੀਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬ੍ਰਹਮ ਅਨੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ

ਦੁੱਖ ਇੱਕ ਉਲਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਅਨੁਭਵ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਗਲਾ ਘੁੱਟਣਾ", ਬੇਚੈਨੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਤੋਂ, ਸੋਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ।

ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਰਵ ਸਰਕਟ. ਦੁਖ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਸਾਡੇ ਸਿਨੇਪਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਇਸ ਬੇਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਦੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਜੋ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੋਸ਼, ਪਛਤਾਵਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਇਹ ਉਤੇਜਨਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਪੀੜ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਪਚਾਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਚਿੰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਣਜਾਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਾ ਦੇਵੇ। ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕਿਹੜੇ ਹਨ।

ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਚਿੱਪ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਤਾਰ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਅਜਿਹਾ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਵਾਵਰੋਲੇ ਵਾਂਗ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ।

ਪੀੜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅੰਤਹਕਰਣ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਇਹ ਕਮੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਭਵਿੱਖ. ਸਾਡਾ ਜੀਵ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੁਖ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਚਿੰਤਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਵਿਕਾਰਅੰਦਰੂਨੀ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੜਬੜੀ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਰਤੀਬ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ

ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਲਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ।

ਡਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ

ਧਾਰਨਾ ਬੇਚੈਨੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।ਗਲਾ।

ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੁਆਰਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕਣ।

ਨਿਰਾਸ਼ਾ

ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਲੋਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ।

ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ

ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲੱਛਣ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਦਿਲ ਦਾ ਅਰੀਥਮੀਆ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੇ ਪੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ