வேதனை என்றால் என்ன?

உடல் அமைதி இழப்பு, வலி, குற்ற உணர்வு, உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சோகம் போன்ற பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் திடீர் மனநிலை மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளில் துன்பம் பிரதிபலிக்கிறது. நம்மைப் பற்றிய இந்த உளவியல் உணர்வு, நமது வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சமூகத் தனிமையையும் கூட ஏற்படுத்தலாம்.

இது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒரு சொல், ஆனால் அதன் சிக்கலான உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள் காரணமாக, இது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஒரு தோற்றத்தை வரையறுக்க இந்த மனநிலை தேவை. பொதுவாக, வேதனையின் ஒரு அத்தியாயத்தை நாம் எப்போது அனுபவிக்கிறோம் என்பது நமக்குத் தெரியும், ஆனால் அதை எப்படிச் சமாளிப்பது அல்லது அது நமக்குள் எப்படி வெளிப்படுகிறது என்பதை உறுதியாக அறிய மாட்டோம்.

வேதனையின் உளவியல் உணர்வு நமக்கு உடல் ரீதியாகவும் மற்றும் உளவியல் சேதம். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் இயல்புடைய பிற பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதுடன் கூடுதலாக. இந்த நிலையைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அது என்ன ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை பின்வரும் உரையில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வேதனையின் பொருள்

வேதனையின் தன்மை எப்போதும் உள்ளது மனிதநேயம், தத்துவ மற்றும் அறிவியல் பகுப்பாய்வின் பொருளாக இருப்பது. அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், கவலை மற்ற மனநோய்களை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. உளவியலைப் பொறுத்தவரை, அதன் தோற்றம் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு தொடர்பான பிற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

அதன் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்மன மற்றும் உடல் நிலையில் உங்கள் உயிரினத்தின் செயல்பாடு.

வேதனையை எவ்வாறு கையாள்வது

வேதனையை சமாளிக்க, முதலில் இது முழுமையின் உள்ளார்ந்த கருத்து என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மனிதனாக இருப்பது. இந்த உணர்வு பொதுவாக நாம் பணிகளில் ஈடுபடும்போது அல்லது நம் வாழ்க்கைக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சி நிலைகளில் மூழ்கும்போது உருவாகிறது, எனவே இது நமது வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

இருப்பினும், உங்களால் அதிலிருந்து விடுபட முடியாமல் போகலாம். வேதனை, ஆனால் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்கள் மனதையும் உடலையும் வலுப்படுத்தும் திறன்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். கவலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்குத் தேவையான கருவிகளைக் கீழே கண்டறியவும்.

தியானப் பயிற்சி

பல்வேறு உளவியல் மற்றும் ஆன்மீகப் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இன்று தியானம் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியும், மேலும் உங்கள் கவனத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

பயிற்சிகளைத் தொடங்குபவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான நடைமுறை நினைவாற்றல் ஆகும். இந்த வகையான தியானம் உங்களுக்கு கவலையை சமாளிக்க உதவும், ஏனெனில் இது உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக கையாளவும், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யவும் உதவும். விரைவில், நீங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் இந்த தூண்டுதல்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவீர்கள்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பயிற்சியானதுஉங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் தொடர் நன்மைகள். உங்கள் பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு சாதகமாக இருக்கும் ஹார்மோன் பொருட்களை உங்கள் உடலில் வெளியிடுவதை ஊக்குவிப்பீர்கள், மேலும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவும்.

இந்தப் பொருட்கள் கவலையின் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பொறுப்பாக இருக்கும் , உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு, பதற்றம் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை, சில வாரங்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே பலன்களை உணருவீர்கள்!

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக துன்ப அறிகுறிகளை எதிர்த்து உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும். டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகளான சீஸ், அன்னாசி, முட்டை, டோஃபு, உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கஷ்கொட்டை போன்ற சில எண்ணெய் வித்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது ஒரு உதவிக்குறிப்பு.

இந்தப் பொருள் செரோடோனின் ஹார்மோனின் வழக்கமான உருவாக்கத்திற்கு ஏற்றது. , மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கும் திறன் கொண்டது, இதனால் வேதனை உணர்வைத் தணிக்கிறது.

யோகா பயிற்சி

யோகா உடல் மற்றும் மனதை உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன் கொண்ட தோரணைகளின் தொகுப்பாக செயல்படுகிறது. இது மூன்று கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: தோரணை, சுவாசம் மற்றும் தியானம். யோகா பயிற்சியானது, துன்பத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், சமநிலை மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நினைவாற்றல்

நினைவூட்டல் உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்தில் வைத்திருக்க உதவும். விரைவில், நீங்கள்இது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளைக் குறைத்து, கடந்த கால நினைவுகளில் இருந்து குற்ற உணர்வை நீக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தேர்வுகளை செய்ய சுதந்திரமாக உணருவீர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் திரவமாக செயல்படுவீர்கள். அதை பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி நினைவாற்றல் ஆகும்.

சுவாசம்

நமது உயிரினத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க சுவாசம் அவசியம். உத்வேகம் மற்றும் காலாவதியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும், மேலும் உங்கள் எண்ணங்களின் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுவதுடன், வேதனையால் உருவாகும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் உங்கள் மனசாட்சியைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்காது.

நேர்மறை எண்ணங்கள்

நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது அவநம்பிக்கையை எதிர்த்துப் போராட உதவும், மேலும் சில சூழ்நிலைகள் உங்கள் மனசாட்சியில் எழும் எதிர்மறை உணர்ச்சிச் சுமையைக் குறைக்கும். இதற்காக, இந்த நேர்மறையான எண்ணங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் திறன் கொண்ட ஒரு மந்திரத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம், எனவே நீங்கள் சுயநினைவைப் பெறலாம் மற்றும் வேதனையின் தருணங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் இந்த உணர்வுகளை மறுவடிவமைக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் உணருவீர்கள். , விரைவில் அவை உங்கள் எண்ணங்களை வலுப்படுத்தும் வழிகளில் உங்கள் வழியாக பாயும் மற்றும் துன்பங்களை எதிர்கொள்வதில் உங்களை மேலும் நெகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.

ரிலாக்சிங் குளியல்

ஓய்வெடுக்கும் குளியல், உடல் பதற்றத்தைத் தணித்து, தசைகளைத் தளர்த்தும் வகையில், உடல் மற்றும் உளவியல் தளர்வுக்கு உதவுகிறது. தளர்வு விரைவில் கவலையின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்,உடலை இலகுவாக்கி, அவர்களின் வழக்கத்தில் குவிந்திருந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை இறக்கி வைப்பதோடு கூடுதலாக.

நல்லவர்களின் தொடர்புகள்

வேதனையின் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உறவுகள் அடிப்படை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனிதன் ஒரு கூட்டு விலங்கு, அதாவது, நம் எண்ணங்களில் நாம் தனியாக வாழ முடியாது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவது, அடிக்கடி மனவேதனையைத் தூண்டும் தனிமையின் நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும்.

விரைவில், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்வீர்கள், மேலும் இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும் விதத்தில் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் இருப்பு உலகில் மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்காகவும். மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெற நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கும்போது, ​​நட்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்வதோடு, ஏற்கனவே இருப்பதைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயுங்கள்

சுய அறிவும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவும் நீங்கள் நிர்வகிக்கும் அடிப்படை. கவலையை சமாளிக்க. உங்கள் சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனசாட்சி உட்படுத்தப்படும் உணர்ச்சிச் சுழற்சிகளை நீங்கள் உணர்வீர்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றிய இந்த வேதனையின் உணர்வை வளர்ப்பதற்கு காரணமான தூண்டுதல்களை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விரைவில் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். வேதனையை நீக்காமல் அவர்களின் உணர்வு நிலையை மதிக்கும் விதத்தில் அவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.

வேதனையை நல்ல நிலைக்குக் குணப்படுத்த முடியுமா?

வேதனையின் கருத்துஒவ்வொரு மனிதரிடமும் உள்ளார்ந்த, சில சமயங்களில் அது மீண்டும் மீண்டும் தோன்றி, உடலிலும் மனதிலும் எதிர்மறை அறிகுறிகளை எழுப்பலாம். இந்த நனவு நிலையை நாம் கையாளும் விதத்தின் காரணமாக அதன் தீவிரம் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக நாம் அதற்கு எதிர்மறையான பொருளைக் கொடுக்கும்போது.

இருப்பினும், வேதனையை மீண்டும் நேர்மறையானதாகக் குறிப்பிடலாம். உலகில் நமது முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, அதை மனிதர்களாகப் புரிந்துகொள்ளும் தருணத்திலிருந்து, அவர்களின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை உருவாக்க முடியும்.

இந்த வழியில், நாம் நமது நபரை முழுமையாக இணைக்கவில்லை. இருத்தலியல் வெற்றிட வேதனை தன்னை. ஆம், நாங்கள் அதை பிரதிபலிப்பு அல்லது விசாரணையின் செயல்முறையாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினோம், எங்கள் இருப்பைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறோம் மற்றும் நாம் யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயல்கிறோம். சுய-அறிவு செயல்முறையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நம் இருப்புக்கு அர்த்தம் கொடுப்பதன் மூலமும் வேதனை நமக்கு உதவும்.

ஹைடெக்கரின் கூற்றுப்படி

உதாரணமாக, ஹைடெக்கரைப் பொறுத்தவரை, வேதனை என்பது மனிதனுக்கும் ஒன்றுமில்லாததன்மைக்கு இடையே உள்ள பாதுகாப்பின்மை நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, இருத்தலின் அடித்தளமாக இருப்பதற்கும், மனிதன் தன் சொந்த இருப்பை உரிமையாக்குவதற்கான கதவுகளைத் திறப்பதற்கும் இது ஒரு அடிப்படை நிபந்தனையாகக் கருதப்படுகிறது.

வேதனையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மனிதன் தனது இருப்பை உணர்ந்து மீண்டும்-அனுமதிக்கப்படுகிறான். இந்த இருத்தலியல் வெற்றிடத்தை உலகில் அதன் இருப்பைப் பற்றிய உணர்விலிருந்து நிரப்புவதற்காக அதைக் குறிக்கவும். அவனுடைய இருப்பிலிருந்து தப்பிக்க வழியில்லை, அவன் ஒரு அங்கமாக இருக்கும் உலகத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வோடு இருக்கும்போது.

எனவே, அவனுடைய யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பித்து அவன் சொந்தமில்லாத வேறொரு உலகத்திற்குத் தப்பிச் செல்ல இயலாது. அவரது மனசாட்சிக்கு கீழே. ஆம், நாம் அனைவரும் நம் சொந்த எண்ணங்களில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். மேலும், நாம் நம்முடன் தனியாக இருக்கும் அளவுக்கு, மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பற்றி சுதந்திரமாக கருதிக்கொள்ளும் திறன் கொண்ட சுதந்திர மனிதர்களாக நம்மை நிறைவேற்றிக் கொள்ள முடியும்.

சார்த்தரின் கூற்றுப்படி

இதற்கிடையில், சார்த்தருக்கு, விழிப்புணர்வு நமது பொறுப்பு நமது எல்லையற்ற சுதந்திரத்திலிருந்து உருவாகிறது, இது நம்மை தனித்துவமாகவும், நம் வாழ்வில் உள்ள மதிப்புகளுக்கு பொறுப்பாகவும் ஆக்குகிறது. எனவே, அந்த வேதனையையும் கவலையையும் சார்த்ரே கருதுகிறார்அமைதியை எதிர்க்கிறார்கள், ஆனால் அதன் காரணமாக நாம் உணர்வுபூர்வமாக இந்த நனவின் நிலையை கெட்ட நம்பிக்கையால் சிதைக்க முடியும்.

மனிதர்களின் மனசாட்சியால் கெட்ட நம்பிக்கை விரைவில் அவர்களின் உறுதியான செயல்களை மறைக்க ஒரு சாக்கு அல்லது சாக்குப்போக்காக உருவாக்கப்படும். சுதந்திரம். சார்த்தர் பின்னர் உலகை ஒரு நடுநிலை மற்றும் பாரபட்சமற்ற அமைப்பாகக் கருதுகிறார், அது இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கேட்கவில்லை, இதனால் இந்த உண்மையிலிருந்து உதவியற்ற மனிதனாக இருந்து நம்மை நாமே பொறுப்பாக்கி கொள்கிறோம்.

நம் தேர்வுகள் விரைவில் நம்மில் உருவாக்கப்படும் கண்டுபிடிப்புகளாக இருக்கும். சொந்த தயவு, இதனால் அனைத்து மனிதகுலத்திற்கும் ஒரு முன்மாதிரியை முன்வைக்கிறது. எனவே, ஒரு "மனித இயல்பு" இருக்காது, ஆனால் ஆண்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட இயல்பு, இது வேதனை அல்லது கவலை நிலைக்கு வழிவகுக்கும். சரி, நாம் ஒரு விரோதமான உலகத்திற்கு கண்டனம் செய்யப்பட்டுள்ளோம்.

கீர்கேகார்டின் கூற்றுப்படி

வேதனை பற்றிய தத்துவ விவாதத்தை துவக்கியதற்கு கீர்கேகார்ட் பொறுப்பேற்றார், அதை மனிதனின் அமைதியற்ற நிலையாகக் கருதி, பாவத்தை எல்லையற்றதாகக் கருதினார். சாத்தியமான தேர்வுகளின் பிரபஞ்சம். இந்த உண்மையின் காரணமாக, மனிதனில் மனவேதனை உருவாகிறது, ஏனென்றால் வாழ்க்கை தொடர்பாக சரியான தேர்வு எது என்பதை நாம் ஒருபோதும் அறிய மாட்டோம்.

எனவே, விரக்தி மற்றும் வேதனைக்கு ஆளாவது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதியாகும். . தடைசெய்யப்பட்ட பழத்தை சாப்பிட்டு, நம் வீழ்ச்சியின் உணர்வை எழுப்பியதற்காக, நம் முதல் பெற்றோரான ஆதாம் மற்றும் ஏவாளின் குற்றத்தின் விளைவுதான் மனிதன் என்று அவர் எதிர்க்கிறார். அப்போதிருந்து, திமனிதன் எப்பொழுதும் தன் சொந்த வரம்புகள் இல்லாமல் தனக்குள் மோதிக்கொண்டிருப்பான்.

மனிதன் தன் இருப்பின் முழுமையை அடைய இயலாமல் உலகையும் தன்னையும் உணருகிறான். அவர்களின் வேதனையானது அவர்களின் மனசாட்சியின் குரலாக இருக்கும், உலகில் சுதந்திரமான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட மனிதர்களாக, எப்போதும் தெய்வீக எல்லையற்றதை அடைய ஆர்வமாக இருக்கும்.

மனித நிலையின் ஒரு பகுதி

வேதனை என்பது ஒரு குழப்பமானதைப் பற்றியது. அனுபவம், "தொண்டை அடைப்பு", அமைதியின்மை, பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் இதய இறுக்கம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை உருவாக்க முடியும். இது நமது மனநிலையிலிருந்து, சிந்தனையிலிருந்து நடத்தை வரை பல்வேறு வழிகளில் நம்மைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு உளவியல் உணர்வு.

எதிர்காலத்தில் மனநோய்களைக் கூட உருவாக்க முடியும். எல்லா மக்களும் வெவ்வேறு நிலைகளிலும் நிலைகளிலும் வேதனையை உணர்கிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் அது அதிக தீவிரத்தன்மையில் இருக்கும்போது, ​​இது பொதுவாக கவலைக் கோளாறுகள், கட்டுப்பாடற்ற உடலியல் எதிர்வினைகள் மற்றும் பிற வெளிப்பாடுகள் போன்ற பிற பிரச்சனைகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

மூளையில் வேதனையின் விளைவுகள்

செயல்படும் திறன் நமது மூளையின் வெவ்வேறு நரம்பு சுற்றுகள். வேதனையானது நமது ஒத்திசைவை சீர்குலைக்கும் திறன் கொண்டது, நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே வசதியான தொடர்பைத் தடுக்கிறது. இந்த பொருத்தமின்மையின் விளைவாக, நம் உடலில் வலி அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

மேலும், இது நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கலாம்.நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் பொறுப்பு. அந்த நேரத்தில், அது சோக உணர்வுகளை தீவிரப்படுத்தும் மற்றும் விரக்தியை ஏற்படுத்தும் வழிகளில் நமது புலன்களையும் எண்ணங்களையும் சீர்குலைக்கும். எனவே, இது உடலில் தொடர்ச்சியான பிரச்சனைகளை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வை மாற்றுகிறது.

வேதனைக்கான காரணங்கள்

பெரிய அளவிற்கு, வேதனைக்கான காரணங்கள் தூண்டும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை. குற்ற உணர்வு, வருத்தம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் ஏமாற்றம். இந்த தூண்டுதல்கள் உடலையும் மனதையும் இழிவுபடுத்தும் பழக்கங்களின் விளைவாகும், மேலும் உங்கள் நிலை மோசமடையாமல் இருக்க சில கவனம் தேவை.

நாம் அனைவரும் உணரும் இந்த வேதனை உணர்வு மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அந்த உணர்விலிருந்து நோய்கள் அல்லது கோளாறுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, எனவே வேதனையின் உணர்வு தீவிரமடைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் சிகிச்சை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

பதட்டம் பல்வேறு நிலைகளில் மன மற்றும் உடல் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். முதலில் அறிகுறிகள் லேசாகத் தோன்றலாம் மற்றும் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம், இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மற்ற அம்சங்களை மோசமாக்காதபடி உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். வாசிப்பைப் பின்தொடர்ந்து, வேதனையின் பொதுவான அறிகுறிகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவனமின்மை

நாம் வாழும் உலகில் வாழ்கிறோம்பார்வையாளர்களைத் தக்கவைத்தல் ஒரு மதிப்புமிக்க பேரம் பேசும் சிப்பாக மாறியுள்ளது, பல வழிமுறைகள் நம் கவனத்தைத் தொடர்ந்து திருடும் திறன் கொண்டவை. இது கவனம் இழப்பதற்கும், அதன் விளைவாக கவனம் செலுத்தாததற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நமது நாளின் எளிமையான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிவிட்டது, எந்தப் பொறுப்பையும் நிறைவேற்றத் தவறிவிட்டோம். செறிவு இல்லாமை வெளிப்படையாக பாதிப்பில்லாத அறிகுறியாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அது முன்னேறும் போது நாம் அமைதியற்றவர்களாகவும் எரிச்சலுடனும் மாறுகிறோம்.

இந்த நிலையைப் பற்றி அதிக அக்கறை காட்டுவது, நேரத்தை வீணடிப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கு மேலதிகமாக நம்மை கவலையடையச் செய்கிறது. சரி, நமது வழக்கத்திற்கு இந்தப் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவது அவசியம், மேலும் கவனமின்மையால் அவற்றைப் புறக்கணிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​பகல் கனவுகளில் எவ்வளவு நேரத்தை வீணடிக்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து கொள்கிறோம்.

செறிவு இல்லாமையின் அறிகுறியிலிருந்து விடுபட முடியும், ஆனால் அதற்கு உங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் கருவிகளைத் தெரிந்து கொள்வது அவசியம். கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் எண்ண ஓட்டத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்காதபடி, உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது வேலை செய்வது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கமின்மை

இது பல முறை ஏற்படுகிறது. நமது பிரச்சனைகள் மற்றும் நமது நாளின் கவலைகள் அனைத்தையும் படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்கிறோம். விரைவில், நாம் படுத்திருக்கும் போது ஒரு சூறாவளி போன்ற எண்ணங்கள் எழுகின்றன, அது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் நம்மைத் தடுக்கிறது.ஓய்வெடுக்கும் விழிப்புணர்வு.

வேதனையின் உணர்வு எண்ணங்களை எழுப்பி, நம் மனசாட்சியில் அமைதியின்மையை உண்டாக்கும் திறன் கொண்டது. இந்த சிரமத்தில் நாம் இடைவிடாத தூக்கம் அல்லது தூக்கமில்லாத இரவுகள் என்று மாறிவிடும். இந்த தூக்கமின்மை நிலையானது மற்றும் விரைவில் நமது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது.

இரவில் தூக்கமின்மை காரணமாக சோர்வு காரணமாக, பகலில் விழித்திருப்பதை தனிநபர் விரைவில் கடினமாகக் காண்கிறார். இது நம்மை அடிக்கடி எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் செறிவு இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வேதனையானது ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்களின் தூக்கமின்மையின் பரிணாம வளர்ச்சியுடன் அது மோசமாகவும் மோசமாகவும் மாறுகிறது.

பதட்டத்தின் உணர்வு

கவலை உணர்வு பதட்டம், பயம் மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட கவலைகளுடன் தொடர்புடையது. எதிர்காலம். நம் உயிரினம் இயற்கையாகவே இந்த உணர்வை உருவாக்குகிறது, அவற்றை நாம் சமாளிக்கும் வரை, எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

இருப்பினும், இந்த உணர்வை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரியாமல், கவலையை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளும் மக்களும் உள்ளனர். தோன்றுவதை விட பிரச்சனை. இந்த எண்ணம் வேதனையின் விளைவாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நாம் அதை அதிகமாக உணர ஆரம்பித்து, இந்த கவலைகளை குறுக்கிட முடியாமல் போகிறோம்.

பதட்டம் விரைவில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு நிலையானதாக மாறும், பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமான நிலையில் உருவாகிறது. கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மருத்துவ நிலை.

கோளாறுஉட்புறம்

உட்புற ஒழுங்கீனத்தை வாழும் இடங்களில் ஒழுங்கீனம் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குழப்பமான அறையை வைத்திருந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளால் நீங்கள் நிறைவுற்றிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், இதனால் உள் ஒழுங்கு இல்லாததால் ஏற்படும் உள் குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

அவநம்பிக்கை

நம்பிக்கை இது வேதனையால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு எண்ணம். இது பொதுவாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அல்லது நெருக்கடிகளின் போது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் அடிக்கடி அவநம்பிக்கையை உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எழுப்பிய உள் கோளாறு உள்ளது என்று அர்த்தம்.

இந்த அவநம்பிக்கை உணர்வுகளின் நிலைத்தன்மை அனைத்தையும் நம்புபவர்களிடம் வெளிப்படுகிறது. வாழ்க்கையில் அது தவறாகப் போவதாகத் தோன்றுகிறது, சிரமங்கள் எழும்போதெல்லாம் இந்த எண்ணத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் மீட்டெடுப்பது.

பொதுவாக இந்த உணர்வு நிலைக்கு பயம் மற்றும் வேதனையே முக்கிய காரணமாகும். நீங்கள் சொந்தமாக இல்லை என்ற எண்ணம், நிராகரிப்பு பயம் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையை உணர்ந்தால், உங்களைப் பற்றிய அவநம்பிக்கையான சிந்தனையை நீங்கள் ஊட்டுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நிலையான வலி

கருத்து கவலை, பதட்டம், அமைதியின்மை, டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இந்த உணர்வுகள் மார்பு வலி மற்றும் இறுக்கமான உணர்வு போன்ற தொடர்ச்சியான உடலியல் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும்தொண்டை.

பசியின்மை மாற்றம்

வேதனை, அவநம்பிக்கை மற்றும் இருத்தலியல் வெறுமை ஆகியவற்றின் மூலம், மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஊக்கமில்லாமல் உணர வழிவகுக்கும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் வாழ்க்கை இனி அர்த்தமற்றது, இது பசியின் மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது, இதனால் அவர்கள் சுய-கவனிப்பை அவர்களின் இருப்பின் அடிப்படை பகுதியாகக் கருத மாட்டார்கள்.

ஊக்கமின்மை

மனநிலை மன உளைச்சலுக்கு ஆளான பலர் பொதுவாக முதலில் சமரசம் செய்து கொள்கிறார்கள். இருப்பதற்கான காரணம் இல்லாதது வாழ்க்கை தொடர்பாக அழிவுகரமான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை சமரசம் செய்கிறது.

இதன் விளைவாக, இந்த மக்கள் வேதனையிலிருந்து விரைவில் சோர்வடைவார்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற நேர்மறையான தூண்டுதல்கள் தோன்றுகின்றன. உங்கள் எண்ணங்களில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

மூச்சுத் திணறல்

மூச்சுத் திணறல் உங்கள் நனவை முழுமையாக மாசுபடுத்திய அந்த சூழ்நிலைகளில் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், நபர் மார்பில் இறுக்கத்தை உணர்கிறார், பின்னர் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். கவலை மற்றும் டாக்ரிக்கார்டியா போன்ற பிற பிரச்சனைகளுடன் இந்த அறிகுறி தோன்றுவது பொதுவானது.

இதயத் துடிப்பில் மாற்றம்

கார்டியாக் அரித்மியா உங்கள் இதயம் ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிப்பதைக் குறிக்கிறது. ஊடுருவும் எண்ணங்களால் ஒரு நபர் ஆக்கிரமிக்கப்படும்போது, ​​இரத்த உந்தியில் இந்த குறைபாடு ஏற்படும். அனைவரையும் பாதிக்கும்