Naon ari kasedih?

Kasangsaraan digambarkeun dina runtuyan pasualan fisik jeung émosional anu dicirian ku robahna wanda ngadadak alatan pasualan-pasualan saperti leungitna katengtreman batin, nyeri, kasalahan, malaise jeung kasedih. Persepsi psikologis ngeunaan diri urang sorangan tiasa ngahalangan urang pikeun nuturkeun rutinitas urang bahkan nyababkeun isolasi sosial.

Ieu mangrupikeun istilah anu dipikanyaho ku urang sadayana, tapi kusabab kompleks émosi sareng sensasi négatip, éta ampir teu mungkin. pikeun nangtukeun asal perlu kaayaan pikiran ieu. Sacara umum, urang terang nalika urang ngalaman hiji episode kanyeri, tapi urang moal pernah terang kumaha carana nungkulan atawa kumaha eta manifests sorangan dina urang.

Sensasi psikologis tina anguish bisa ngabalukarkeun urang fisik jeung karuksakan psikologis. Salian aya hubunganana sareng masalah-masalah sanés anu sipatna émosional sareng psikologis, sapertos kahariwang sareng déprési. Paham sakedik ngeunaan kaayaan ieu, naon anu tiasa nyababkeun sareng kumaha cara ngungkulanana dina téks di handap ieu.

Harti kanyeri

Sifat kanyeri sok aya dina manusa, jadi objek analisis filosofis jeung ilmiah. Anu dipikanyaho nyaéta kahariwang sanggup ngahasilkeun panyawat psikosomatik anu sanés. Pikeun psikologi, asal-usulna tiasa dipatalikeun sareng déprési, atanapi masalah-masalah sanés anu aya hubunganana sareng karaharjaan émosional.

Ngeunteung kana maknana sareng ngartosfungsi organisme anjeun dina tingkat psikis jeung fisik.

Kumaha carana ngubaran kanyeri

Pikeun nungkulan kanyeri, mimitina anjeun kudu ngarti yén ieu téh mangrupa persepsi bawaan tina sakabeh. keur manusa. Perasaan ieu biasana dihasilkeun nalika urang kalibet dina tugas atawa immersed dina kaayaan émosional négatip pikeun kahirupan urang, jadi boga kambuh dumasar kana cara hirup urang.

Tapi, anjeun bisa jadi teu bisa leupas tina nu anguish, tapi anjeun bisa ngamekarkeun kaahlian sanggup strengthening pikiran jeung awak anjeun dina raraga nungkulan masalah ieu. Panggihan alat-alat anu diperlukeun pikeun ngubaran kahariwang di handap.

Praktek semedi

Semedi ayeuna mangrupikeun salah sahiji prakték anu paling disarankeun pikeun ngubaran sagala rupa masalah psikologis sareng spiritual. Ngaliwatan latihan pernapasan anjeun bakal tiasa ngirangan setrés sareng nenangkeun pikiran anjeun, salian pikeun ningkatkeun perhatian sareng fokus anjeun.

Praktik anu paling umum pikeun anu ngamimitian latihan nyaéta mindfulness. Ieu mangrupikeun jinis meditasi anu tiasa ngabantosan anjeun nungkulan kahariwang, sabab éta bakal ngabantosan anjeun langkung saé pikeun nganyahokeun pikiran anjeun sareng latihan mindfulness. Moal lami deui, anjeun bakal janten langkung sadar kana gejala sareng terang kumaha ngaréspon kana rangsangan ieu.

Kagiatan fisik anu teratur

Praktik kagiatan fisik anu teratur mampuh ngalaksanakeun kagiatan fisik anu teratur.runtuyan mangpaat pikeun awak anjeun sarta pikiran anjeun. Tina prakték anjeun, anjeun bakal ngamajukeun sékrési zat hormonal dina awak anjeun anu ni'mat karaharjaan anjeun sareng bakal ngabantosan anjeun gaduh kualitas kahirupan anu langkung saé.

Bahan ieu bakal tanggung jawab pikeun ngaleungitkeun gejala kahariwang, sajaba ti mantuan Anjeun bersantai awak anjeun, relieving tegangan jeung nyeri. Anjeun ngan butuh 30 menit sapoé pikeun latihan awak anjeun sarta anjeun bakal ngarasakeun mangpaat dina sababaraha minggu!

Dahar séhat

Diét anu séhat ningkatkeun fungsi awak anjeun, salian ti merangan gejala marabahaya sareng ngamajukeun kesejahteraan anjeun. Tip nyaéta ngonsumsi katuangan anu beunghar triptofan sapertos kéju, nanas, endog, tahu, kentang, cau sareng sababaraha siki minyak sapertos almond, walnut sareng kastanye.

Zat ieu idéal pikeun ngabentuk teratur hormon serotonin. , sanggup ngahindarkeun masalah sapertos déprési, setrés, sareng kahariwang, ku kituna ngirangan rasa kasedih.

Latihan yoga

Yoga dianggo salaku sakumpulan sikep anu tiasa ngalatih awak sareng pikiran. Éta dumasar kana tilu unsur nyaéta: sikep, napas sareng semedi. Latihan yoga bakal ngabantosan ngaleungitkeun gejala kasangsaraan, ogé ningkatkeun kasaimbangan sareng karaharjaan émosional anjeun.

Mindfulness

Mindfulness bakal ngabantosan anjeun tetep fokus kana ayeuna. Geura, anjeuneta bakal ngurangan worries ngeunaan mangsa nu bakal datang jeung miceun kasalahan tina kenangan Anjeun jaman baheula. Ku cara ieu anjeun bakal ngarasa bébas milih pilihan anjeun sareng bakal ngaréspon kana kaayaan anu langkung lancar. Cara anu saé pikeun ngalaksanakeunana nyaéta ngalangkungan mindfulness.

Engapan

Engapan penting pikeun ngajaga kontrol kana organisme urang. Nengetan waktu ilham jeung béakna bakal mantuan Anjeun pikeun nenangkeun pikiran anjeun, salian nyokot deui kadali pikiran anjeun, teu ngidinan pikiran intrusive dihasilkeun ku anguish pikeun nyokot ngilikan nurani Anjeun.

Pikiran positif

Pikiran positip bakal ngabantosan anjeun ngalawan pesimisme, salian pikeun ngirangan beban émosional négatip anu sababaraha kaayaan ngahudangkeun dina nurani anjeun. Pikeun ieu, anjeun tiasa nyiptakeun mantra anu tiasa ngingetkeun anjeun kana pikiran-pikiran positip ieu, ku kituna anjeun bakal tiasa sadar deui sareng ngahindarkeun momen kasedih.

Ngaliwatan latihan ieu anjeun bakal sadar yén prosés ngémutan deui parasaan ieu. , Moal lami deui aranjeunna bakal ngalir ngaliwatan anjeun dina cara nu nguatkeun pikiran anjeun sarta ngajadikeun anjeun leuwih tahan banting dina nyanghareupan adversity.

Mandi rélaxasi

Mandi rélaxasi ngabantuan rélaxasi fisik jeung psikologis awak ku cara ngaréngsékeun kategangan awak jeung ngalempengkeun otot. Rélaxasi engké bakal ngabantosan ngaleungitkeun gejala kahariwang,sajaba ti ninggalkeun awak torek jeung unloaded tina émosi négatip nu geus akumulasi dina rutin maranéhanana.

Kontak alus

Hubungan anu fundamental pikeun alleviate gejala anguish. Barina ogé, manusa téh sato koléktif, nyaeta, urang teu bisa hirup sorangan dina pikiran urang. Ngobrol jeung babaturan atawa kulawarga mawa anjeun kaluar tina kaayaan katiisan anu mindeng ngahudangkeun kanyeri.

Moal lami deui, anjeun bakal ngarasa leuwih rileks sarta bakal bisa nungkulan parasaan ieu ku cara anjeun bakal sadar dampak tina ayana anjeun henteu ngan di dunya, tapi ogé pikeun maranéhanana deukeut anjeun. Lamun anjeun ngidinan diri pikeun nampa rojongan ti batur, anjeun ngartos pentingna silaturahim sarta ngarasa alus ngeunaan ayana.

Jelajahi parasaan anjeun

Kaweruh diri jeung kecerdasan émosional penting pikeun anjeun ngatur. nungkulan kahariwang. Ku ngalaksanakeun kasadaran diri anjeun, anjeun bakal ningali siklus émosional dimana nurani anjeun tunduk sareng anjeun bakal sadar pemicu anu tanggung jawab pikeun ngembangkeun persepsi kanyeri ieu ngeunaan diri anjeun.

Moal lami deui, anjeun bakal ngartos kumaha émosi anjeun damel sareng anjeun bakal terang kumaha carana nungkulan aranjeunna dina cara anu ngahormatan kaayaan eling maranéhanana tanpa ngaleungitkeun anguish nu. Tapi ulah nepikeun pangaruh négatip kana kahirupan anjeun.

Naha kanyeri téh bisa diubaran?

Persépsi kanyeri téhbawaan dina unggal manusa, dina sababaraha kasus eta bisa nganggap hiji kambuh malah awaken gejala négatip dina awak jeung pikiran. Kakeuheulna lumangsung alatan cara urang nungkulan kaayaan kasadaran ieu, utamana lamun urang méré harti négatif.

Nanging, kanyeri bisa ditandaan deui salaku hal anu positif. Ti mimiti urang sadar pentingna urang di dunya jeung urang ngarti salaku manusa, urang jadi bisa ngamekarkeun mékanisme pelindung dina hubungan gejala maranéhanana.

Ku cara ieu, urang teu sagemblengna numbu individu urang jeung kakosongan existential anguish sorangan. Sareng enya, urang mimiti ngagunakeun éta salaku prosés refleksi, atanapi panilitian, naroskeun ayana urang sareng milarian ngartos saha kami. Kasedihan bakal ngabantosan urang ku nganggap prosés kasadaran diri sareng masihan makna kana ayana urang.

Numutkeun Heidegger

Pikeun Heidegger, contona, kanyeri ngagambarkeun kaayaan eksistensial rasa teu aman antara manusa jeung nothingness, hudang ku kasadaran na finitude. Ku alatan éta, éta dianggap kaayaan dasar pikeun jadi pondasi eksistensi sarta muka panto pikeun manusa nyandak kapamilikan mahluk sorangan.

Ku appropriating anguish, manusa diwenangkeun pikeun sadar ayana sarta re- signify eta guna ngeusian kakosongan existential ieu tina persepsi ayana di dunya. Teu aya deui jalan pikeun luput tina wujud-Na, samentawis aya sareng sadar kana dunya anjeunna bagian tina.

Ku sabab éta, mustahil pikeun luput kanyataanana sareng kabur ka dunya sanés anu anjeunna henteu milik. handap nurani na. Hehehehe, urang sadayana kajebak dina pikiran urang sorangan. Sareng, dugi ka urang nyalira sareng diri urang sorangan, urang tiasa nyumponan diri salaku mahluk bébas anu sanggup nganggap diri urang mandiri tina batur.

Numutkeun Sartre

Samentara éta, pikeun Sartre, kasadaran ngeunaan tanggung jawab urang asalna tina kabébasan anu teu aya watesna, anu ngajantenkeun urang unik sareng tanggung jawab kana nilai-nilai dina kahirupan urang. Ku alatan éta, Sartre nganggap éta anguish jeung kahariwanganu ngalawan katengtreman, tapi kusabab eta urang sadar bisa distort kaayaan eling ieu ku iman goréng. kabebasan. Sartre teras nganggap dunya salaku éntitas nétral sareng teu kaditukan, anu ku urang henteu dipénta pikeun aya, sahingga janten manusa anu teu daya teu upaya tina kanyataan ieu sareng ngajantenkeun urang tanggung jawab pikeun diri urang sorangan. kahadean sorangan, sahingga projecting model pikeun sakabéh umat manusa. Ku alatan éta, moal aya "sifat manusa", tapi sipat husus lalaki, nu bakal ngakibatkeun kaayaan anguish atawa kahariwang. Nya, urang dikutuk kana dunya anu mumusuhan.

Numutkeun Kierkegaard

Kierkegaard tanggung jawab pikeun ngaresmikeun perdebatan filosofis ngeunaan kanyeri, nganggap hal éta salaku kaayaan karesahan manusa, ngahubungkeun dosa salaku anu teu aya watesna. semesta pilihan mungkin. Kusabab kanyataan ieu, kanyeri dibangkitkeun dina manusa, sabab urang moal pernah terang naon anu bakal janten pilihan anu pas dina hubunganana sareng kahirupan.

Jadi, éta mangrupikeun bagian tina sifat manusa anu tunduk kana putus asa sareng kasedih. . Anjeunna protés yén manusa téh balukar tina kasalahan kolot mimiti urang, Adam sareng Hawa, pikeun geus didahar buah terlarang jeung awakened eling tina ragrag urang. Ti harita, numanusa bakal salawasna nabrak dirina tanpa wates sorangan.

Manusa perceives dunya jeung dirina henteu mampuh ngahontal completeness ayana. Anguish maranéhanana lajeng bakal jadi sora nurani maranéhanana, salaku mahluk bébas jeung wates di dunya, salawasna hariwang pikeun ngahontal ilahi taya wates. pangalaman, bisa ngahasilkeun parasaan négatip kayaning "tikoro muffling", restlessness, nervousness, kahariwang jeung tightness haté. Ieu mangrupikeun sensasi psikologis anu tiasa mangaruhan urang dina cara anu béda-béda, tina wanda urang, tina pamikiran dugi ka paripolah.

Bisa nyababkeun panyakit psikosomatik di hareup. Perlu dipikanyaho yén sakabéh jalma ngarasa anguish, dina tahap béda jeung tingkat. Tapi lamun aya dina tingkat inténsitas tinggi, biasana manifests masalah séjén kayaning gangguan kahariwang, réaksi fisiologis unregulated jeung manifestasi séjén.

Balukar anguish dina uteuk

Bisa meta dina sirkuit saraf béda otak urang. Anguish sanggup ngaganggu sinapsis urang, nyegah komunikasi anu nyaman antara awak sareng pikiran urang. Salaku hasil tina mismatch ieu, urang bisa mimiti ngarasa nyeri atawa émosi négatip dina awak urang.

Sajaba ti éta, bisa mangaruhan neurotransmitter.tanggung jawab pikeun ngatur mood urang. Dina titik éta, éta tiasa ngaganggu indra sareng pikiran urang ku cara anu nguatkeun parasaan hanjelu sareng nyababkeun putus asa. Ku alatan éta, éta perpetuates runtuyan masalah dina awak sarta transforms persepsi urang ngeunaan dunya.

Nyababkeun anguish

Ka extent badag, ngabalukarkeun anguish patali jeung gaya hirup nu ngarangsang rasa kasalahan, kaduhung, teu aman jeung frustasi. Rangsangan ieu mangrupa balukar tina kabiasaan ngahinakeun awak jeung pikiran sarta merlukeun sababaraha perhatian ambéh kaayaan anjeun teu jadi goréng silih musuhan.

Ieu rarasaan kanyeri anu dirasakeun ku urang kabéh ogé bisa jadi tanda déprési. Panaliti nunjukkeun yén aya tilu kali langkung résiko ngembangkeun panyakit atanapi gangguan tina parasaan éta, ku kituna perlakuan terapi disarankeun upami anjeun ngarasa yén rasa kanyeri beuki ningkat.

Gejala kahariwang

Kahariwang tiasa memicu gejala psikis sareng fisik dina tingkat anu béda. Mimitina gejalana sigana hampang bahkan teu ditingali, tapi anjeun kedah ngawas diri supados henteu ngaganggu aspék kaséhatan anjeun. Turutan bacaan sareng idéntifikasi gejala mana anu paling umum tina kanyeri.

Kurang konsentrasi

Urang hirup di dunya dimanaIngetan panongton geus jadi chip tawar berharga, kalawan sababaraha mékanisme sanggup maok perhatian urang terus-terusan. Nu ngabalukarkeun leungitna fokus sarta akibatna kurang konsentrasi.

Geus jadi hésé konsentrasi dina tugas paling basajan dinten urang, gagal pikeun minuhan sagala tanggung jawab urang jadi frustasi. Kurangna konsentrasi némbongan salaku gejala anu katingalina teu bahaya, tapi nalika éta maju, urang janten guligah sareng jengkel.

Ku kaleuleuwihan kana kaayaan ieu nyababkeun urang hariwang sareng kasedih, salian ti setrés anu disababkeun ku ngabuang waktos. Muhun, rutin urang merlukeun minuhan tanggung jawab ieu sarta lamun urang mimiti ngalalaworakeun kana kurangna konsentrasi urang sadar sabaraha waktos urang buang di daydreams.

Ieu mungkin pikeun ngaleungitkeun gejala kurang konsentrasi, tapi pikeun éta bakal perlu nyaho parabot nu bisa mantuan Anjeun tetep fokus Anjeun. Émut yén salian latihan konsentrasi, éta ogé kedah dianggo pikeun émosi anjeun, supados henteu ngaganggu aliran pamikiran anjeun.

Insomnia

Ieu kajadian kusabab sababaraha kali. urang nyandak sagala masalah urang kana ranjang jeung masalah dinten urang. Moal lami deui, pikiran timbul sapertos angin puyuh nalika urang ngagolér, ngajantenkeun urang sesah bobo sareng nyegah urang.kasadaran santai.

Rarasaan kanyeri téh sanggup ngahudangkeun pikiran jeung nimbulkeun kagelisahan dina nurani urang anu mindeng bisa ngahesekeun kaséhatan saré. Tétéla dina kasusah ieu urang gaduh sare intermittent atanapi sleepless peuting. Kurang sare ieu jadi angger sarta geura-giru mangaruhan kahirupan urang sapopoé.

Individu geura-giru manggihan hésé pikeun tetep jagjag beurang, balukarna kacapean alatan kurang sare peuting. Nu mindeng ngabalukarkeun urang ngarasa jengkel, capé jeung kurang konsentrasi. Kasedihan muncul salaku titik awal, tapi kalayan évolusi insomnia anjeun janten parah sareng parah.

Rarasaan hariwang

Rarasaan hariwang dipatalikeun sareng gugup, kasieun sareng kahariwang anu kaleuleuwihi. mangsa nu bakal datang. Organisme urang ngahasilkeun rarasaan ieu sacara alami, salami urang tiasa nungkulanana, sadayana bakal saé.

Tapi, aya jalma anu, ku henteu terang kumaha cara nungkulan éta, nganggap kahariwang langkung ageung. masalah ti sigana. Pikiran ieu bisa jadi balukar tina kanyeri, sabab urang mimiti ngarasa teuing jeung teu bisa ngaganggu garis kaprihatinan ieu.

Kahariwang geura-giru jadi konstan dina kahirupan jalma, mindeng mekar jadi kaayaan leuwih serius. kaayaan klinis sapertos gangguan kahariwang.

Gangguaninterior

Karuwetan interior bisa ditembongkeun ngaliwatan clutter di rohangan hirup. Contona, upami anjeun gaduh kamar anu pabalatak, éta tiasa hartosna anjeun jenuh ku pikiran sareng ideu, sahingga nyababkeun kabingungan internal anu disababkeun ku henteuna tatanan batin.

Pesimisme

Pesimisme éta téh mangrupa pamikiran anu bisa disababkeun ku anguish. Biasana nembongkeun diri dina kaayaan setrés atanapi nalika krisis. Nanging, upami anjeun sering ngarasa pesimis dina kahirupan sapopoe, ieu hartosna aya sababaraha karusuhan batin anu ngahudangkeun émosi négatif dina kahirupan anjeun.

Kagigihan rasa pesimis ieu diwujudkeun dina jalma-jalma anu percaya yén sadayana. Dina kahirupan sigana salah, ngahirupkeun deui pamikiran ieu dina rutin anjeun nalika aya kasusah.

Sieun sareng kasedih biasana tanggung jawab utama pikeun kaayaan eling ieu. Upami anjeun ngarasa ideu henteu milik, sieun ditolak, atanapi bahkan harga diri rendah, ieu hartosna anjeun nyorong pamikiran pesimis ngeunaan diri anjeun.

Nyeri konstan

Persepsi tina anguish bisa memicu runtuyan gejala kayaning kahariwang, restlessness, tachycardia sarta sesak napas. Sensasi ieu tiasa memicu sababaraha masalah fisiologis sapertos nyeri dada sareng rasa sesak dinatikoro.

Parobahan napsu

Aya ogé kasus nu kanyeri, ngaliwatan pesimis jeung kekosongan eksistensial, ngabalukarkeun jalma ngarasa unmotivated kalawan kahirupan maranéhanana sorangan. Keur maranehna, hirupna geus teu asup akal deui, nu nimbulkeun parobahan napsu sangkan teu merhatikeun ngurus diri minangka bagian dasar tina ayana.

Kecewa

Kaayaan pikiran. tina loba jalma anu ngarasa distressed biasana kahiji anu compromised. Henteuna alesan pikeun nyiptakeun pikiran anu ngarusak hubunganana sareng kahirupan sareng kompromi kaayaan pikiranna.

Balukarna, tina kasedihan jalma-jalma ieu geura-giru jadi pundung sareng naon waé stimulus anu positif sapertos kasenangan sareng kabagjaan. teu asup akal dina pikiran anjeun.

Sesak napas

Sesak napas lumangsung dina kaayaan anu kanyeri parantos ngotorkeun kaayaan eling anjeun. Mimitina, jalma éta karasa sesak dina dada teras mimiti ngalaman sesak napas. Biasana gejala ieu muncul barengan masalah-masalah anu sanés sapertos kahariwang sareng tachycardia.

Parobihan denyut jantung

Aritmia jantung nunjukkeun yén jantung anjeun ketukan teu teratur. Impairment dina ngompa getih ieu lumangsung ngaliwatan marabahaya nalika jalma ieu diserang ku pikiran intrusive. mangaruhan sadayana