Wat is eangst?

Noed wurdt wjerspegele yn in searje fysike en emosjonele problemen karakterisearre troch in hommelse feroaring fan stimming troch problemen lykas ferlies fan ynderlike frede, pine, skuld, malaise en fertriet. Dizze psychologyske belibbing fan ússels kin ús foarkomme om ús routine te folgjen en sels sosjale isolemint feroarsaakje.

Dit is in term dy't ús allegear bekend is, mar troch syn kompleks fan emoasjes en negative sensaasjes makket it it hast ûnmooglik om in oarsprong te definiearjen hat dizze steat fan geast nedich. Yn 't algemien witte wy wannear't wy in ôflevering fan eangstme belibje, mar wy sille noait mei wissichheid witte hoe't wy dermei omgean moatte of hoe't it him yn ús manifestearret.

De psychologyske sensaasje fan eangst kin ús fysike en psychologyske skea. Neist assosjearre wurde mei oare problemen fan emosjonele en psychologyske aard, lykas eangst en depresje. Begryp in bytsje mear oer dizze tastân, wat it kin feroarsaakje en hoe't it te oerwinnen is yn de folgjende tekst.

Betsjutting fan eangst

De aard fan eangst hat altyd oanwêzich west yn 'e minsklikheid, wêzen objekt fan filosofyske en wittenskiplike analyze. Wat bekend is, is dat eangst oare psychosomatyske sykten kin generearje. Foar psychology kin syn oarsprong ferbûn wurde mei depresje, of oare problemen yn ferbân mei emosjoneel wolwêzen.

Reflektearje oer de betsjutting en begryp deit funksjonearjen fan jo organisme op in psychysk en fysyk nivo.

Hoe eangst te behanneljen

Om te gean mei eangst, moatte jo earst begripe dat dit in oanberne waarnimming is fan it gehiel minske wêzen. Dit gefoel wurdt normaal generearre as wy belutsen binne by taken of ûnderdompele yn negative emosjonele steaten foar ús libben, dus it hat in werhelling basearre op ús manier fan libjen.

Jo kinne lykwols net kwytreitsje. de eangst, mar do bist by steat om te ûntwikkeljen feardichheden by steat om te fersterkjen dyn geast en lichem om te gean mei dit probleem. Untdek de nedige ark om eangst te behanneljen hjirûnder.

Meditaasjepraktyk

Meditaasje is hjoed ien fan 'e meast oanrikkemandearre praktiken foar it behanneljen fan ferskate psychologyske en geastlike problemen. Troch jo sykheljen-oefeningen sille jo stress kinne ferminderje en jo geast kalmearje, neist it ferbetterjen fan jo oandacht en fokus.

De meast foarkommende praktyk foar dyjingen dy't de oefeningen begjinne, is mindfulness. Dit is de soarte meditaasje dy't jo kin helpe omgean mei eangst, om't it jo sil helpe om jo gedachten better om te gean en mindfulness te oefenjen. Meikoarten wurde jo bewuster fan 'e symptomen en witte jo hoe't jo moatte reagearje op dizze prikels.

Regelmjittige fysike aktiviteit

De reguliere praktyk fan fysike aktiviteit is yn steat om inrige foardielen foar jo lichem en jo geast. Fanút jo praktyk sille jo de frijlitting fan hormonale stoffen yn jo lichem befoarderje dy't jo wolwêzen favorisearje en jo helpe om in bettere kwaliteit fan it libben te hawwen.

Dizze stoffen sille ferantwurdlik wêze foar it ferlienen fan de symptomen fan eangst , neist it helpen jo jo lichem te ûntspannen, spanning en pine te ferminderjen. Jo hawwe mar 30 minuten deis nedich om jo lichem te oefenjen en jo sille de foardielen oer in pear wiken al fiele!

Sûn iten

In sûn dieet ferbettert it funksjonearjen fan jo lichem, neist it bestriden fan de needsymptomen en befoarderje jo wolwêzen. In tip is om fiedsels te brûken dy't ryk binne oan tryptofaan lykas tsiis, ananas, aaien, tofu, ierappels, bananen en guon oaljesieden lykas amandels, walnuten en kastanjes.

Dizze stof is ideaal foar reguliere foarming fan it serotonine-hormoan , by steat om problemen lykas depresje, stress en eangst te foarkommen, en sa it gefoel fan eangst te ferleegjen.

Yogapraktyk

Yoga wurket as in set fan posysjes dy't it lichem en geast kinne oefenje. It is basearre op trije eleminten dy't binne: posture, sykheljen en meditaasje. It praktisearjen fan yoga sil helpe om de symptomen fan need te ferminderjen, en ek it lykwicht en jo emosjonele wolwêzen te ferbetterjen.

Mindfulness

Mindfulness sil jo helpe om jo fokus op it hjoeddeistich te hâlden. Meikoarten, dyit soe soargen oer de takomst ferminderje en de skuld fuorthelje út jo oantinkens oan it ferline. Op dizze manier sille jo jo frijer fiele om jo keuzes te meitsjen en sille jo flugger reagearje op situaasjes. In geweldige manier om it te oefenjen is troch mindfulness.

Breathing

Ademhaling is essinsjeel om kontrôle oer ús organisme te behâlden. Omtinken te jaan oan 'e tiid fan ynspiraasje en ferfallen sil jo helpe om jo geast te kalmearjen, neist it weromnimmen fan kontrôle oer jo tinzen, net tastean dat de opdringerige tinzen dy't genereare troch eangst jo gewisse yn besit nimme.

Positive tinzen

Posityf tinken sil jo helpe om pessimisme te bestriden, neist it ferminderjen fan 'e negative emosjonele lêst dy't guon situaasjes yn jo gewisse wekker meitsje. Hjirfoar kinne jo in mantra oanmeitsje dy't jo kinne herinnerje oan dizze positive gedachten, sadat jo it bewustwêzen werom kinne krije en mominten fan eangst foarkomme.

Troch dizze oefening sille jo realisearje dat in proses fan reframing fan dizze gefoelens , meikoarten sille se troch jo streame op manieren dy't jo tinzen fersterkje en jo fjirder meitsje yn it gesicht fan tsjinslach.

Relaxearjend bad

In ûntspannen bad nimme helpt by de fysike en psychologyske ûntspanning fan it lichem op in manier dy't lichemsspanning ferlit en de spieren ûntspant. Relaxaasje soe gau helpe om de symptomen fan eangst te ferleegjen,njonken it ferlitten fan it lichem lichter en loslitten fan de negative emoasjes dy't hie opboud yn harren routine.

Kontakten fan goede

Relaasjes binne fûneminteel te ferminderjen de symptomen fan eangst. De minske is ommers in kollektyf bist, dat wol sizze, wy kinne net allinnich yn ús tinzen libje. Prate mei freonen of famylje bringt jo út 'e steat fan iensumens dy't faaks eangst opwekt.

Mei gauwens sille jo mear ûntspannen fiele en kinne jo mei dizze gefoelens omgean op in manier dat jo de ynfloed fan 'e dyn bestean net allinnich op 'e wrâld, mar ek foar dy ticht by dy. As jo ​​josels tastean om stipe fan oaren te ûntfangen, begripe jo it belang fan freonskip en fiele jo goed oer besteande.

Ferkenne jo gefoelens

Selskennis en emosjonele yntelliginsje binne fûneminteel foar jo om te slagjen omgean mei eangst. Troch it útoefenjen fan jo selsbewustwêzen sille jo de emosjonele syklusen waarnimme wêr't jo gewisse oan ûnderwurpen is en jo sille de triggers fernimme dy't ferantwurdlik binne foar it ûntwikkeljen fan dizze belibbing fan eangst oer josels.

Koartsein sille jo begripe hoe't jo emoasjes wurkje en jo sille witte hoe't se mei har omgean moatte op in manier dy't har steat fan bewustwêzen respektearret sûnder de eangst te eliminearjen. Mar lit it net sa'n negative ynfloed hawwe op dyn libben.

Kin eangst foar goed genêzen wurde?

De waarnimming fan eangst isoanberne yn elk minske, yn guon gefallen kin oannimme in werhelling en sels wekker negative symptomen yn it lichem en geast. De fergrutting dêrfan bart troch de manier wêrop wy omgean mei dizze steat fan bewustwêzen, benammen as wy jouwe it in negative betsjutting.

Mar eangst kin opnij oantsjutte as wat posityfs. Fan it momint dat wy ús belang yn 'e wrâld realisearje en wy it as minsken begripe, wurde wy yn steat om beskermjende meganismen te ûntwikkeljen yn relaasje ta har symptomen.

Op dizze manier keppelje wy ús yndividu net folslein oan de eksistinsjele leechte eangst sels. En ja, wy begûnen it te brûken as in proses fan refleksje, as ûndersyk, ús bestean yn twifel en sochten te begripen wa't wy binne. Angst soe ús helpe troch in proses fan selsbewustwêzen oan te nimmen en betsjutting te jaan oan ús bestean.

Neffens Heidegger

Foar Heidegger stiet bygelyks eangst foar in eksistinsjele steat fan ûnfeiligens tusken minske en neat, wekker troch syn bewustwêzen fan syn einigens. Dêrom wurdt it beskôge as in fûnemintele betingst om de basis fan it bestean te wêzen en de doarren foar de minske te iepenjen om eigendom te nimmen fan syn eigen wêzen.

Troch it ta-eigenjen fan eangstme kin de minske bewust wêze fan syn bestean en wer- betsjutte it om dizze eksistinsjele leechte te foljen út 'e waarnimming fan syn oanwêzigens yn' e wrâld. D'r is gjin manier om syn wêzen te ûntkommen, wylst hy oanwêzich is en bewust is fan 'e wrâld wêrfan hy diel útmakket.

Dêrom wurdt it ûnmooglik om syn realiteit te ûntkommen en te flechtsjen nei in oare wrâld dêr't er net ta heart, ûnder syn gewisse. Ja, wy binne allegear fêst yn ús eigen gedachten. En, foar safier't wy allinnich mei ússels binne, kinne wy ​​ússels as frije wêzens ferfolje dy't ússels selsstannich fan oaren oannimme kinne.

Neffens Sartre

Yntusken is foar Sartre it bewustwêzen fan ús ferantwurdlikens komt út ús ûneinige frijheid, wat ús unyk en ferantwurdlik makket foar de wearden yn ús libben. Dêrom giet Sartre oan dat eangst en eangstbinne tsjin rêst, mar dêrtroch kinne wy ​​dizze steat fan bewustwêzen bewust ferdraaie troch kwea leauwen.

Min leauwe soe al gau troch it gewisse fan 'e minsken smeid wurde as in ekskús of foarwendsel om har tawijde dieden te ferbergjen yn frijheid. Sartre sjocht de wrâld dan as in neutrale en ûnpartidige entiteit, dy't wy net frege hawwe om te bestean, sadwaande de man sûnder help fan dizze realiteit en makket ús ferantwurdlik foar ússels.

Us karren soene ynkoarten útfinings wêze dy't makke binne yn ús eigen geunst, en projizearret dêrmei in model foar it hiele minskdom. Dêrom soe d'r gjin "minsklike natuer" wêze, mar in spesifike aard fan 'e minsken, dy't liede soe ta in steat fan eangst of eangst. No, wy binne feroardiele ta in fijannige wrâld.

Neffens Kierkegaard

wie Kierkegaard ferantwurdlik foar it ynwijden fan it filosofyske debat oer eangst, beskôge it as in steat fan 'e ûnrêst fan 'e minske, assosjearje sûnde as in ûneinige universum fan mooglike karren. Troch dit feit wurdt eangst yn 'e minske generearre, om't wy noait sille witte wat de goede kar wêze sil om te meitsjen yn relaasje ta it libben.

Dus, it is diel fan 'e minsklike natuer om ûnderwurpen te wêzen oan wanhoop en eangstme. . Hy protestearret dat de minske it gefolch is fan 'e skuld fan ús earste âlden, Adam en Eva, foar it iten fan 'e ferbeane frucht en wekker it bewustwêzen fan ús fal. Fan doe ôf, dede minske soe altyd sûnder syn eigen grinzen tsjin himsels botste.

De minske sjocht de wrâld en himsels net by steat om de folsleinens fan syn bestean te berikken. Harren eangst soe dan de stim fan har gewisse wêze, as frije en einige wêzens yn 'e wrâld, altyd eangst om it godlike ûneinige te berikken.

Part fan 'e minsklike tastân

Anguish giet oer in betiizjend ûnderfining, kinnen generearje negative gefoelens lykas "keel muffling", ûnrêst, nervositeit, eangst en hert tightness. Dit is in psychologyske sensaasje dy't by steat is om ús op ferskate manieren te beynfloedzjen, fan ús stimming, fan tinken oant gedrach.

It kinne sels psychosomatyske sykten yn 'e takomst generearje. It is bekend dat alle minsken eangst fiele, yn ferskate stadia en nivo's. Mar as it is op in hege yntinsiteit nivo, it meastal manifestearret oare problemen lykas angst steurnissen, unregulated fysiologyske reaksjes en oare manifestaasjes. ferskate nervous circuits fan ús harsens. Anguish is yn steat om ús synapsen te fersteuren, foarkomt noflike kommunikaasje tusken ús lichem en geast. As gefolch fan dizze mismatch kinne wy ​​begjinne te fielen pine of negative emoasjes yn ús lichem.

Dêrneist kin it ynfloed op neurotransmittersferantwurdlik foar it regeljen fan ús stimming. Op dat stuit kin it ús sinnen en gedachten fersteure op manieren dy't gefoelens fan fertriet fersterkje en wanhoop feroarsaakje. Dêrom behâldt it in searje problemen yn it lichem en feroaret ús belibbing fan 'e wrâld.

Causes of anguish it gefoel fan skuld, spyt, ûnfeiligens en frustraasje. Dizze prikels binne it gefolch fan ferneatigjende gewoanten foar it lichem en de geast en dy't wat oandacht fereaskje, sadat jo tastân net minder wurdt.

Dit gefoel fan eangst dat wy allegear fiele kin ek in teken wêze fan depresje. Undersyk wiist út dat der trije kear mear risiko's binne foar it ûntwikkeljen fan sykten of steuringen fan dat gefoel, dus terapeutyske behanneling is oan te rieden as jo fiele dat it gefoel fan eangst fersterket.

Symptomen fan eangst

Angst kin psychyske en fysike symptomen op ferskate nivo's útlizze. Earst kinne de symptomen myld lykje en sels ûngemurken bliuwe, lykwols moatte jo foar josels soargje dat it oare aspekten fan jo sûnens net fergriemt. Folgje de lêzing en identifisearje hokker binne de meast foarkommende symptomen fan eangst.

Gebrek oan konsintraasje

Wy libje yn in wrâld dêr'tBehâld fan publyk is in weardefolle ûnderhannelingschip wurden, mei ferskate meganismen dy't ús oandacht konstant kinne stelle. Wat liedt ta in ferlies fan fokus en dêrtroch in gebrek oan konsintraasje.

It is dreech wurden om te konsintrearjen op de ienfâldichste taken fan ús dei, as wy gjin ferantwurdlikens folbringe, wurde wy frustrearre. It ûntbrekken fan konsintraasje ferskynt as in skynber ûnskuldich symptoom, mar as it foarútgiet wurde wy ûnrêstich en irritabel.

Te soargen oer dizze tastân makket ús eangst en eangst, neist de stress dy't feroarsake wurdt troch tiidfergriemerij. No, ús routine fereasket it ferfoljen fan dizze ferantwurdlikheden en as wy begjinne te negearjen se mei in gebrek oan konsintraasje, realisearje wy hoefolle tiid wy fergrieme yn deidreamen.

It is mooglik om it symptoom fan gebrek oan konsintraasje te ûntlêsten, mar dêrfoar sil it nedich wêze om de ark te kennen dy't jo kinne helpe jo fokus te hâlden. Tink derom dat njonken it oefenjen fan konsintraasje, it ek nedich wêze sil om te wurkjen oan jo emoasjes, sadat se jo gedachtestream net ûnderbrekke.

Insomnia

Dit bart omdat in protte kearen wy nimme al ús problemen op bêd en soargen fan ús dei. Al gau komme tinzen op as in werwelwyn as wy lizze, wêrtroch it foar ús lestich is om te sliepen en ús foarkomtbewustwêzen fan ûntspannen.

It gefoel fan eangst is by steat om tinzen wekker te meitsjen en in ûnrêst yn ús gewisse te generearjen dy't sliep sûnens faaks dreech meitsje kinne. It docht bliken dat wy yn dizze swierrichheid intermitterende sliep of sliepleaze nachten hawwe. Dit tekoart oan sliep wurdt konstant en hat al gau ynfloed op ús deistich libben.

It yndividu fynt it al gau lestich om oerdeis wekker te bliuwen, as gefolch fan wurgens troch gebrek oan sliep nachts. Wat faaks liedt ús te fiele irritable, wurch en gebrek oan konsintraasje. De eangst ferskynt as útgongspunt, mar mei de evolúsje fan jo slapeloosheid wurdt it slimmer en slimmer.

Feeling fan eangst

It gefoel fan eangst is keppele oan nervositeit, eangst en oerdreaune soargen oer de takomst. Us organisme genereart dit gefoel natuerlik, salang't wy der mei omgean kinne, komt alles goed.

Der binne lykwols minsken dy't, troch net te witten hoe't se mei dit gefoel omgean moatte, eangst as in grutter nimme probleem as it liket te wêzen. Dizze gedachte kin in gefolch wêze fan eangst, om't wy it te folle begjinne te fielen en dizze line fan soargen net kinne ûnderbrekke.

Angst wurdt al gau in konstante yn it libben fan 'e persoan, faaks evoluearret yn in serieuzer tastân. klinyske tastân lykas eangststeurnissen.

Disorderynterieur

Ynterieurrommel kin útdrukt wurde troch rommel yn wenromten. Bygelyks, as jo in rommelige keamer hawwe, kin it betsjutte dat jo verzadigd binne mei jo tinzen en ideeën, sadat in ynterne betizing ûntstiet troch it ûntbrekken fan in ynderlike oarder.

Pessimisme

Pessimisme it is in gedachte dy't feroarsake kin troch eangst. It ûntbleatet him meastentiids ûnder omstannichheden fan stress of yn krisis. As jo ​​​​lykwols faaks pessimistysk fiele yn jo deistich libben, betsjut dit dat d'r wat ynderlike steurnis is dy't negative emoasjes yn jo libben wekker hat.

De persistinsje fan dit pessimistyske gefoel wurdt manifestearre yn dy minsken dy't leauwe dat alles yn it libben liket it mis te gean, belibje dizze gedachte yn jo routine as der swierrichheden ûntsteane.

Eangst en eangst binne meastal de wichtichste ferantwurdlikens foar dizze steat fan bewustwêzen. As jo ​​​​in idee fiele fan net te hearren, in eangst foar ôfwizing, of sels leech selsbyld betsjut dit dat jo in pessimistyske gedachte oer josels fiede.

Konstante pine

De waarnimming fan eangst kin in searje symptomen triggerje lykas eangst, ûnrêst, tachykardie en koartheid fan sykheljen. Dizze sensaasjes kinne in searje fysiologyske problemen feroarsaakje lykas boarstpine en in gefoel fan dichtheid yn 'ekeel.

Feroaring yn appetit

Der binne ek gefallen wêryn eangst, troch pessimisme en eksistinsjele leechte, minsken liede ta it ûnmotivearre fielen mei har eigen libben. Foar harren hat har libben gjin sin mear, wat in feroaring yn 'e appetit genereart, sadat se selssoarch net sjogge as in fûneminteel ûnderdiel fan har bestean.

Ûnmoedigens

De steat fan geast fan in protte minsken dy't har pine fiele is meastal de earste dy't kompromittearre wurde. It ûntbrekken fan in reden foar wêzen genereart ferneatigjende gedachten yn relaasje ta it libben en kompromittearret har steat fan geast.

As gefolch, fan 'e eangst wurde dizze minsken gau ûntmoedige en elke positive stimulâns lykas wille en lok lykje se om gjin sin te meitsjen yn jo tinzen.

Koarte fan azem

Ademkoarting bart yn dy situaasjes wêryn eangst jo steat fan bewustwêzen folslein fersmoarge hat. Yn earste ynstânsje fielt de persoan tightness yn 'e boarst en dan begjint te ûnderfine koartheid fan sykheljen. It is gewoan dat dit symptoom ferskynt neist oare problemen lykas eangst en tachycardia.

Feroaring yn hertslach

Hertarythmia jout oan dat jo hert ûnregelmjittich kloppet. Dizze beheining yn bloedpompen komt foar troch need as de persoan wurdt ynfallen troch opdringerige gedachten. beynfloedet alle