Hvað er angist?

Vandamál endurspeglast í röð líkamlegra og tilfinningalegra vandamála sem einkennast af skyndilegum breytingum á skapi vegna mála eins og tap á innri friði, sársauka, sektarkennd, vanlíðan og sorg. Þessi sálræna skynjun á okkur sjálfum getur komið í veg fyrir að við fylgjum venjum okkar og jafnvel valdið félagslegri einangrun.

Þetta er hugtak sem við öll þekkt, en vegna flókins tilfinninga og neikvæðra tilfinninga gerir það það nánast ómögulegt. til að skilgreina uppruna þarf þetta hugarástand. Almennt séð vitum við hvenær við upplifum angist, en við munum aldrei vita með vissu hvernig við eigum að takast á við það eða hvernig það birtist í okkur.

Sálfræðileg angistskynjun getur valdið okkur líkamlegri og sálrænum skaða. Auk þess að tengjast öðrum vandamálum af tilfinningalegum og sálrænum toga, svo sem kvíða og þunglyndi. Skildu aðeins meira um þetta ástand, hverju það getur valdið og hvernig á að sigrast á því í eftirfarandi texta.

Merking angist

Eðli angist hefur alltaf verið til staðar í mannkynið, sem er viðfangsefni heimspekilegrar og vísindalegrar greiningar. Það sem vitað er er að kvíði getur valdið öðrum sálfræðilegum sjúkdómum. Fyrir sálfræði getur uppruni þess tengst þunglyndi eða öðrum vandamálum sem tengjast tilfinningalegri vellíðan.

Íhugaðu merkingu þess og skilduvirkni lífverunnar á andlegu og líkamlegu stigi.

Hvernig á að meðhöndla angist

Til að takast á við angist þarftu fyrst að skilja að þetta er meðfædd skynjun á heildinni að vera mannlegur. Þessi tilfinning myndast venjulega þegar við erum að taka þátt í verkefnum eða sökkt í neikvæð tilfinningaástand fyrir líf okkar, þannig að hún endurtekur sig út frá lífsháttum okkar.

Þú getur hins vegar ekki losað þig við angistin, en þú ert fær um að þróa færni sem getur styrkt huga þinn og líkama til að takast á við þetta vandamál. Uppgötvaðu nauðsynleg tæki til að meðhöndla kvíða hér að neðan.

Hugleiðsluiðkun

Hugleiðsla er í dag ein af þeim aðferðum sem mælt er með mest til að meðhöndla ýmis sálfræðileg og andleg vandamál. Með öndunaræfingum muntu geta dregið úr streitu og róað hugann, auk þess að bæta athygli þína og einbeitingu.

Algengasta æfingin fyrir þá sem hefja æfingar er núvitund. Þetta er sú tegund af hugleiðslu sem getur hjálpað þér að takast á við kvíða, þar sem hún mun hjálpa þér að takast á við hugsanir þínar betur og æfa núvitund. Fljótlega muntu verða meðvitaðri um einkennin og vita hvernig þú átt að bregðast við þessu áreiti.

Regluleg hreyfing

Regluleg hreyfing er fær um að hafa áhrif áröð af ávinningi fyrir líkama þinn og huga. Með æfingu muntu stuðla að losun hormónaefna í líkamanum sem stuðla að vellíðan þinni og hjálpa þér að öðlast betri lífsgæði.

Þessi efni munu bera ábyrgð á að létta kvíðaeinkenni , auk þess að hjálpa þér að slaka á líkamanum, létta spennu og sársauka. Þú þarft aðeins 30 mínútur á dag til að æfa líkamann og þú munt nú þegar finna ávinninginn eftir nokkrar vikur!

Hollt mataræði

Heilbrigt mataræði bætir virkni líkamans, auk þess vinna gegn neyðareinkennum og stuðla að vellíðan þinni. Ábending er að neyta matvæla sem eru rík af tryptófani eins og osti, ananas, eggjum, tófúi, kartöflum, bananum og sumum olíufræjum eins og möndlum, valhnetum og kastaníuhnetum.

Þetta efni er tilvalið til að mynda serótónínhormónið reglulega. , fær um að forðast vandamál eins og þunglyndi, streitu og kvíða og draga þannig úr angist.

Jógaiðkun

Jóga virkar sem sett af stellingum sem geta æft líkama og huga. Það byggir á þremur þáttum sem eru: líkamsstaða, öndun og hugleiðsla. Að æfa jóga mun hjálpa til við að létta einkenni vanlíðan, auk þess að bæta jafnvægi og tilfinningalega líðan þína.

Núvitund

Núvitund mun hjálpa þér að halda einbeitingu þinni að núinu . Bráðum, þúþað myndi draga úr áhyggjum af framtíðinni og fjarlægja sektarkennd úr minningum þínum um fortíðina. Þannig muntu líða frjálsari til að taka ákvarðanir þínar og bregðast fljótari við aðstæðum. Frábær leið til að æfa það er með núvitund.

Öndun

Öndun er nauðsynleg til að viðhalda stjórn á lífveru okkar. Að gefa gaum að tíma innblásturs og fyrningar mun hjálpa þér að róa hugann, auk þess að taka aftur stjórn á hugsunum þínum, leyfa ekki uppáþrengjandi hugsunum sem myndast af angist að ná yfirráðum samvisku þinnar.

Jákvæðar hugsanir

Að hugsa jákvætt mun hjálpa þér að berjast gegn svartsýni, auk þess að létta á neikvæðu tilfinningalegu álagi sem sumar aðstæður vekja í samvisku þinni. Fyrir þetta geturðu búið til möntru sem getur minnt þig á þessar jákvæðu hugsanir, svo þú munt geta endurheimt meðvitund og forðast augnablik angistar.

Með þessari æfingu muntu átta þig á því að ferli sem felst í því að endurgera þessar tilfinningar , fljótlega munu þeir streyma í gegnum þig á þann hátt sem styrkir hugsanir þínar og gerir þig þolgóður í mótlæti.

Slakandi bað

Að fara í slakandi bað hjálpar við líkamlega og sálræna slökun líkamans á þann hátt að það léttir á líkamsspennu og slakar á vöðvunum. Slökun myndi fljótlega hjálpa til við að draga úr einkennum kvíða,auk þess að skilja líkamann eftir léttari og óhlaðinn af neikvæðum tilfinningum sem safnast höfðu upp í rútínu þeirra.

Tengiliðir góðra

Sambönd eru grundvallaratriði til að draga úr angisteinkennum. Þegar allt kemur til alls er manneskjan sameiginlegt dýr, það er að segja að við getum ekki lifað ein í hugsunum okkar. Að tala við vini eða fjölskyldu tekur þig út úr einmanaleika sem oft vekur angist.

Fljótlega muntu finna fyrir meiri afslöppun og geta tekist á við þessar tilfinningar á þann hátt að þú áttar þig á áhrifum þess. tilveru þína ekki aðeins í heiminum, heldur einnig fyrir þá sem eru þér nákomnir. Þegar þú leyfir þér að fá stuðning frá öðrum skilurðu mikilvægi vináttu og líður vel með að vera til.

Kannaðu tilfinningar þínar

Sjálfsþekking og tilfinningagreind eru grundvallaratriði fyrir þig til að ná árangri. takast á við kvíða. Með því að iðka sjálfsvitund þína muntu skynja tilfinningaloturnar sem samviska þín er háð og þú munt skynja kveikjurnar sem bera ábyrgð á því að þróa þessa tilfinningu um angist um sjálfan þig.

Bráðum muntu skilja hvernig tilfinningar þínar virka og þú munt vita hvernig á að takast á við þá á þann hátt sem virðir meðvitundarástand þeirra án þess að útrýma angistinni. En ekki láta það hafa svona neikvæð áhrif á líf þitt.

Er hægt að lækna angist til góðs?

Synjun angist ermeðfædd í hverri manneskju getur það í sumum tilfellum gert ráð fyrir endurkomu og jafnvel vakið neikvæð einkenni í líkama og huga. Versnun þess á sér stað vegna þess hvernig við tökumst á við þetta meðvitundarástand, sérstaklega þegar við gefum því neikvæða merkingu.

Hins vegar er hægt að endurmerkja angist sem eitthvað jákvætt. Frá því augnabliki sem við gerum okkur grein fyrir mikilvægi okkar í heiminum og við skiljum það sem manneskjur, verðum við fær um að þróa verndaraðferðir í tengslum við einkenni þeirra.

Þannig tengjum við einstaklinginn okkar ekki alveg við tilvistar tóma angistin sjálf. Og já, við byrjuðum að nota það sem ferli íhugunar, eða rannsóknar, efa tilvist okkar og leitast við að skilja hver við erum. Angist myndi hjálpa okkur með því að gera ráð fyrir ferli sjálfsvitundar og gefa tilveru okkar merkingu.

Samkvæmt Heidegger

Fyrir Heidegger táknar til dæmis angist tilvistarástand óöryggis milli manns og einskis, vakið af meðvitund hans um endanleika þess. Þess vegna er það talið grundvallarskilyrði fyrir því að vera undirstaða tilverunnar og opna dyr fyrir manninn til að taka eignarhald á eigin veru.

Með því að tileinka sér angist fær maðurinn að vera meðvitaður um tilvist sína og endur- tákna það til að fylla þetta tilvistarlega tómarúm frá skynjun á nærveru þess í heiminum. Það er engin leið að flýja veru hans, á meðan hann er til staðar og meðvitaður um heiminn sem hann er hluti af.

Þess vegna verður ómögulegt að flýja raunveruleika hans og flýja í annan heim sem hann tilheyrir ekki, undir samvisku sinni. Já, við erum öll föst í okkar eigin hugsunum. Og, að því marki sem við erum ein með okkur sjálfum, getum við uppfyllt okkur sjálf sem frjálsar verur sem eru færar um að taka okkur sjálf óháð öðrum.

Samkvæmt Sartre

Á sama tíma, fyrir Sartre, meðvitund um Ábyrgð okkar stafar af óendanlega frelsi okkar, sem gerir okkur einstök og ábyrg fyrir gildunum í lífi okkar. Þess vegna gerir Sartre ráð fyrir að angist og kvíðieru andsnúnir ró, en vegna þess getum við meðvitað afskræmt þetta meðvitundarástand með vondri trú.

Vond trú myndi brátt mótast af samvisku manna sem afsökun eða ásökun til að hylma yfir framin verk sín í frelsi. Sartre skynjar þá heiminn sem hlutlausa og hlutlausa heild, sem við báðum ekki um að væri til, þar með að vera maðurinn hjálparlaus frá þessum veruleika og gera okkur ábyrg fyrir okkur sjálfum.

Valur okkar yrðu bráðum uppfinningar sem gerðar eru í okkar eigin hylli og er þannig fyrirmynd fyrir allt mannkyn. Þess vegna væri ekki til „mannlegt eðli“, heldur sérstakt eðli karlmanna, sem myndi leiða til angistar eða kvíða. Jæja, við erum dæmd til fjandsamlegs heims.

Samkvæmt Kierkegaard

var Kierkegaard ábyrgur fyrir því að hefja heimspekilega umræðu um angist, líta á hana sem ástand eirðarleysis mannsins, tengja syndina sem óendanlega alheimur mögulegra valkosta. Vegna þessarar staðreyndar myndast angist í manninum, vegna þess að við munum aldrei vita hvað verður rétta valið að taka í tengslum við lífið.

Þannig að það er hluti af mannlegu eðli að vera háð örvæntingu og angist . Hann mótmælir því að maðurinn sé afleiðing af sekt fyrstu foreldra okkar, Adams og Evu, fyrir að hafa borðað forboðna ávöxtinn og vakið meðvitund um fall okkar. Upp frá því hefurmaðurinn væri alltaf að rekast á sjálfan sig án eigin takmarkana.

Manneskjan skynjar heiminn og sjálfan sig ófær um að ná fullkomleika tilveru sinnar. Angi þeirra yrði þá rödd samvisku þeirra, sem frjálsar og endanlegar verur í heiminum, alltaf ákafur að ná til hins guðdómlega óendanleika.

Hluti af ástandi mannsins

Angist snýst um ruglingslegt upplifun, að geta framkallað neikvæðar tilfinningar eins og „hálsþembu“, eirðarleysi, taugaveiklun, kvíða og þyngsli í hjarta. Þetta er sálræn tilfinning sem getur haft áhrif á okkur á mismunandi vegu, allt frá skapi okkar, frá hugsun til hegðunar.

Að geta framkallað jafnvel sálræna sjúkdóma í framtíðinni. Það er vitað að allt fólk finnur fyrir angist, á mismunandi stigum og stigum. En þegar það er á háu styrkleikastigi kemur það venjulega fram önnur vandamál eins og kvíðaraskanir, óregluleg lífeðlisleg viðbrögð og aðrar birtingarmyndir.

Áhrif angistar á heilann

Að geta virkað í mismunandi taugarásir í heila okkar. Angi er fær um að trufla taugamót okkar, koma í veg fyrir þægileg samskipti á milli líkama okkar og huga. Sem afleiðing af þessu misræmi getum við farið að finna fyrir sársauka eða neikvæðum tilfinningum í líkama okkar.

Að auki getur það haft áhrif á taugaboðefniábyrgur fyrir því að stjórna skapi okkar. Á þeim tímapunkti getur það truflað skilningarvit okkar og hugsanir á þann hátt sem eykur sorgartilfinningu og veldur örvæntingu. Þess vegna viðheldur það röð vandamála í líkamanum og umbreytir skynjun okkar á heiminum.

Orsakir angist

Að miklu leyti tengjast orsakir angist lífsstíl sem örvar sektarkennd, eftirsjá, óöryggi og gremju. Þetta áreiti er afleiðing niðurlægjandi venja fyrir líkama og huga og krefjast smá athygli svo ástand þitt versni ekki.

Þessi angistartilfinning sem við finnum öll fyrir getur líka verið merki um þunglyndi. Rannsóknir benda til þess að þrisvar sinnum meiri hætta sé á að fá sjúkdóma eða kvilla af þeirri tilfinningu og því er mælt með lækningameðferð ef þú finnur að angistartilfinningin ágerist.

Einkenni kvíða

Kvíði getur kallað fram andleg og líkamleg einkenni á mismunandi stigum. Í fyrstu geta einkennin virst væg og jafnvel farið óséð, en þú verður að hugsa vel um þig svo það versni ekki aðra þætti heilsu þinnar. Fylgstu með lestrinum og greindu hver eru algengustu einkenni angistar.

Einbeitingarleysi

Við lifum í heimi þar semÁhorfendahald er orðið dýrmætt samningsatriði, með nokkrum aðferðum sem geta stolið athygli okkar stöðugt. Sem leiðir til einbeitingarleysis og þar af leiðandi einbeitingarskorts.

Það er orðið erfitt að einbeita sér að einföldustu verkefnum samtímans, ef við rækjum ekki neina ábyrgð verðum við svekkt. Einbeitingarskorturinn birtist sem að því er virðist meinlaust einkenni, en eftir því sem líður á það verðum við eirðarlaus og pirruð.

Að hafa of miklar áhyggjur af þessu ástandi veldur okkur kvíða og vanlíðan, auk streitu sem stafar af tímasóun. Jæja, rútína okkar krefst þess að uppfylla þessar skyldur og þegar við förum að vanrækja þær með einbeitingarskorti gerum við okkur grein fyrir hversu miklum tíma við erum að eyða í dagdrauma.

Það er hægt að létta einkenni einbeitingarleysis, en til þess verður nauðsynlegt að þekkja verkfærin sem geta hjálpað þér að halda einbeitingu þinni. Mundu að til viðbótar við einbeitingu verður líka nauðsynlegt að vinna í tilfinningum þínum, svo þær trufli ekki hugsanaflæðið.

Svefnleysi

Þetta gerist vegna þess að oft við tökum öll vandamál okkar í rúmið og áhyggjur dagsins. Fljótlega vakna hugsanir eins og stormsveipur þegar við leggjumst, sem gerir okkur erfitt fyrir að sofa og kemur í veg fyrir aðmeðvitund um að slaka á.

Angisttilfinningin er fær um að vekja hugsanir og framkalla eirðarleysi í samvisku okkar sem getur oft gert svefnheilsu erfiða. Það kemur í ljós að í þessum erfiðleikum höfum við hlé eða svefnlausar nætur. Þessi svefnskortur verður stöðugur og hefur fljótlega áhrif á daglegt líf okkar.

Fljótlega á einstaklingurinn erfitt með að halda sér vakandi á daginn, vegna þreytu vegna skorts á svefni á nóttunni. Sem leiðir oft til þess að við finnum fyrir pirringi, þreytu og einbeitingarleysi. Angstin birtist sem upphafspunktur, en með þróun svefnleysis þíns verður það verra og verra.

Kvíðatilfinning

Kvíðatilfinningin tengist taugaveiklun, ótta og ýktum áhyggjum um framtíðin. Lífveran okkar framkallar þessa tilfinningu á náttúrulegan hátt, svo lengi sem við náum að takast á við hana verður allt í lagi.

Hins vegar er til fólk sem, með því að vita ekki hvernig það á að takast á við þessa tilfinningu, tekur kvíða sem stærri vandamál en það virðist vera. Þessi hugsun getur verið afleiðing af angist, þar sem við förum að finna fyrir henni of mikið og getum ekki truflað þessa áhyggjum.

Kvíði verður fljótt stöðugur í lífi einstaklingsins og þróast oft yfir í alvarlegra ástand. klínískt ástand eins og kvíðaröskun.

Röskuninnrétting

Innra ringulreið getur komið fram með ringulreið í vistarverum. Til dæmis, ef þú ert með sóðalegt herbergi gæti það þýtt að þú sért mettuð af hugsunum þínum og hugmyndum, og veldur þannig innri ruglingi sem stafar af skorti á innri skipan.

Svartsýni

Svartsýni það er hugsun sem getur stafað af angist. Það birtist venjulega við streitu eða í kreppum. Hins vegar, ef þú finnur fyrir svartsýni oft í daglegu lífi þínu, þýðir það að það er einhver innri röskun sem hefur vakið neikvæðar tilfinningar í lífi þínu.

Þrautseigja þessarar svartsýnistilfinningar kemur fram hjá þeim sem trúa því að allt í lífinu virðist það fara úrskeiðis, endurlifa þessa hugsun í rútínu þinni hvenær sem erfiðleikar koma upp.

Ótti og angist eru venjulega meginábyrgðin á þessu meðvitundarástandi. Ef þú finnur fyrir hugmynd um að tilheyra ekki, ótta við höfnun eða jafnvel lágt sjálfsálit þýðir það að þú sért með svartsýna hugsun um sjálfan þig.

Stöðugur sársauki

Skynjunin angist getur kallað fram röð einkenna eins og kvíða, eirðarleysi, hraðtakt og mæði. Þessar tilfinningar geta kallað fram fjölda lífeðlisfræðilegra vandamála eins og brjóstverk og þyngslistilfinningu íhálsi.

Breyting á matarlyst

Það eru líka tilfelli þar sem angist, í gegnum svartsýni og tilvistartóm, leiðir til þess að fólk finnur fyrir óhugsandi með eigin lífi. Fyrir þá er líf þeirra ekki lengur skynsamlegt, sem veldur breytingu á matarlyst þannig að þeir sjái ekki sjálfumönnun sem grundvallarþátt í tilveru sinni.

Hugarleysi

Geðástandið af mörgum sem finna fyrir vanlíðan er venjulega sá fyrsti sem er í hættu. Skortur á ástæðu fyrir tilveru veldur eyðileggjandi hugsunum í tengslum við lífið og skerðir hugarástand þeirra.

Þess vegna verður þetta fólk fljótt hugfallið af angistinni og allt jákvætt áreiti eins og ánægju og hamingju virðast þeir vera. að hafa ekkert vit í hugsunum þínum.

Mæði

Mæði á sér stað í þeim aðstæðum þar sem angist hefur algjörlega mengað meðvitundarástandið. Í upphafi finnur viðkomandi fyrir þyngslum fyrir brjósti og fer síðan að finna fyrir mæði. Algengt er að þetta einkenni komi fram samhliða öðrum vandamálum eins og kvíða og hraðtakti.

Breyting á hjartslætti

Hjartatruflanir gefa til kynna að hjarta þitt slær óreglulega. Þessi skerðing á blóðdælingu á sér stað vegna vanlíðan þegar manneskjan er ráðist inn af uppáþrengjandi hugsunum. hefur áhrif á alla