Til hvers er vatn?

Kannski að spyrja "til hvers er vatn?" kann að virðast eins og retorísk spurning, það er spurning sem hefur þegar skilgreint svar. Hins vegar, eins og við munum sjá í þessari grein, er þetta ekki alveg hvernig þessi spurning virkar.

Vatn, sem er þekkt vísindalega undir nafnakerfinu H2O, er, eins undarlegt og það kann að hljóma, efnafræðilegt efni, alveg eins og öll önnur efni. annað. Íhlutir þess, sem í grunninn eru vetni og súrefni, hafa einstaka þýðingu fyrir starfsemi náttúrunnar í heild.

Án vatns er óhætt að segja að ekkert líf hefði þróast á jörðinni. Af þessum og öðrum ástæðum er vatn kallað af mörgum sem „vökvinn (þátturinn) sem gefur líf“. Haltu áfram að lesa þennan texta og lærðu allt um vatn og mikilvægi þess fyrir ýmsa þætti mannlífsins!

Meira um vatn

Í efnisatriðum á eftir færðu aðgang að nokkrum undirstöðuatriðum upplýsingar um vatn. Athugaðu hér að neðan hverjir eru eiginleikar þessa vökva og hvernig á að neyta hans á réttan hátt!

Eiginleikar vatns

Vatn er þekkt sem alhliða leysir, sem virðist kannski ekki tengjast heilsu manna kl. fyrst. Hins vegar, þegar þessi eiginleiki er vel greind, er auðvelt að sjá að þar sem hann er leysir, er hann einn af þeim sem bera ábyrgð á að útrýma eiturefnum úr mannslíkamanum.

Að auki skaltu skoðafara yfir um þrjá lítra á dag, getur leitt til ójafnvægis á blóðsaltamagni.

Vandamálið er þekkt sem blóðnatríumlækkun og einkennist af skyndilegri lækkun á natríummagni í blóði sem veldur ógleði , uppköst, þreyta, höfuðverkur, andlegt ráðleysi og, í alvarlegri tilfellum, hjartastopp. Hins vegar er þetta ástand mjög sjaldgæft og krefst þess að ólíkleg samsetning af þáttum komi fram.

Að lokum má segja að reglulega er og verður alltaf einn af lykilþáttum til að viðhalda góðri heilsu. sterk heilsu. Svo drekktu vatn!

• Það er náttúrulegur hitastillir;

• Það leiðir rafmagn auðveldlega;

• Það hefur nánast engin eiturhrif í hreinu ástandi.

Rétt neysla vatns

Það er nú þegar samdóma álit sérfræðinga og það er að verða vinsælt orðalag að ekki sé nóg að drekka vatn heldur líka að neyta vökvans í réttu magni og tíma. Þetta gerist vegna þess að starfsemi mannslíkamans hefur hringrás og allar þessar lotur þurfa mikið magn af vatni til að virka almennilega.

Með þessu er rétt að taka fram að ráðleggingin er að þú drekkur að minnsta kosti tvo lítra af vatn á dag, deilt neyslu yfir 24 klst. Að auki ætti ekki að skipta út vatni fyrir aðra vökva, sérstaklega þá sem eru „hlaðnir“ sykri, eins og gosdrykki og iðnvæddan safa.

Kostir vatns

Vissir þú veistu að vatn bætir skap og minnkar unglingabólur? Hér að neðan muntu fylgja lýsingunni á 15 tegundum ávinnings sem vatn færir mannslíkamanum. Sum þeirra eru ótrúleg. Það er þess virði að skoða!

Bætir húðina

Margir vita það ekki enn, en húðin er stærsta líffæri mannslíkamans. Hann er samsettur úr lögum og inniheldur nokkur efni í byggingu sinni sem geta slitnað, sérstaklega vegna þátta eins og aldurs, tíðni UV-geisla og þyngdaraukningu, til dæmis.

Allartegund slits sem hefur áhrif á húðina veldur einnig þurrkun á vefjum hennar, sem veldur slæmu útliti og jafnvel yfirborðssjúkdómum. Þess vegna, til að hjálpa til við að bæta húðina, er rétt neysla vatns gefið til kynna.

Þegar þess er neytt í nægilegu magni berst vatn í gegnum húðvefinn og gefur þeim raka í því ferli. Þar að auki, þegar líkaminn er vel vökvaður, flæðir blóðið betur, sem leiðir til meiri áveitu í æðum húðarinnar.

Kemur í veg fyrir nýrnasteina

Nýrin eru, samhliða lifrinni, líffæri sem sía í rauninni öll efni sem fara í gegnum mannslíkamann. Þannig er rétt virkni þess aðeins möguleg með réttu magni af vatni sem fer í gegnum kerfið.

Þegar ekki nóg vatn fer inn í nýrun minnkar þvagframleiðslan. Þvag er aftur á móti ábyrgt fyrir því að fjarlægja óhreinindi úr líkamanum og þegar það er ekki framleitt verða þessi óhreinindi eftir í nýrum. Meðal þessara úrgangs eru nokkrir kristallar og fitusameindir sem, þegar þeir sameinast hver öðrum, mynda svokallaða nýrnasteina, einnig þekktir sem nýrnasteinar.

Með þessu er rétt að leggja áherslu á að þeir hverjir gera það ekki Ef þú vilt vera með óþægilega nýrnasteina þarftu að neyta rétts magns af drykkjarvatni.

Það bætir meltinguna

Það eru nokkur vinsæl hugtök sem segja að drekka vatn á meðan eðastrax eftir máltíð getur það skert meltinguna. Það er enn hjátrú sem segir að „að drekka of mikið vatn“ gerir meltingarkerfið ófært um að sinna starfi sínu.

En samkvæmt sumum sérfræðingum, eins og Shanta Retelny næringarfræðingi, frá Loyola háskólanum í Chicago, eru allar þessar vinsælu trú er ekkert annað en goðsögn. Rannsóknir sýna að því meira vatn, því betra. Þetta er vegna þess að allir vökvar sem vinna í meltingu eru í grundvallaratriðum samsettir úr vatni - allt frá munnvatni, sem virkar í upphafi meltingarferlisins, til maga- og þarmasýrur.

Þess vegna eru engin vandamál við að drekka vatn á meðan eða eftir máltíðir, svo framarlega sem vökva er haldið í réttu magni það sem eftir er dagsins.

Bætir einbeitingu

Rétt starfsemi heilans er háð góðum samskiptum taugafrumna, sem orsakast af hlutlaus flutningsefni. Þetta ferli er aftur á móti aðeins mögulegt þegar það er gott blóðflæði til heilans og það er þar sem vatn fer inn.

Vötnuð líkami „leyfir“ blóðinu ekki að „flæða“ almennilega, sem hefur áhrif á öll líffæri líkamans, beint eða óbeint. Heilinn hefur bein áhrif og lág blóðflæði til heilans er hætta. Auk þess að hafa áhrif á einbeitingu getur það kallað fram fjölda vandamála sem stafa af bilun líkamans.

Bætir blóðrásina

ABlóðrásin í mannslíkamanum fer beint eftir vökva. Án nægilegs vatns storknar blóðið auðveldara, verður „þykkt“ og án nægilegs súrefnis.

Þannig getur léleg blóðrás valdið hræðilegum sjúkdómum í ýmsum líffærum, þar á meðal sumum lífsnauðsynlegum, svo sem heila, hjarta, nýru, lifur og lungum. Að auki getur blóðtappa stíflað bláæðar, valdið bólgu og bjúg sem leiðir til aflimunar vegna dreps, sérstaklega í útlimum neðri útlima.

Gerir þig afkastameiri

Vatn hefur kraftinn að bæta alla mikilvæga starfsemi mannslíkamans. Eins og við sáum fyrir nokkrum efnisatriðum er hægt að efla heilann, sem er fyrst og fremst ábyrgur fyrir andlegri tilhneigingu, þegar líkamsvökvun er rétt.

Á hinn bóginn fá vöðvarnir, þar á meðal hjartað, miklu meira súrefni þegar líkaminn hefur nóg vatn. Þetta súrefni kælir vöðvaþræðina, gefur mikla orkuaukningu og vöðvasprengingu.

Allt þetta veldur betri athygli og líkamlegri tilhneigingu, dregur úr þreytu og eykur framleiðni.

Hjálpar til við að bæta skap

Sumar rannsóknir, sem eru enn á lokastigi, benda nú þegar á stöðu vökvunar líkamans sem einn af þeim þáttum sem leiða til skapsveiflna. Ef líkaminn er vel vökvaður batnar skapið og ef það er ofþornun getur einstaklingurinn þaðverða pirruð eða sýna þreytueinkenni.

Áhrif þessarar kenningar, sem enn er óstaðfest, má nú þegar finna í daglegu lífi. Þar sem það er enginn skaði af því að drekka nóg af vatni er mælt með því að viðhalda góðri vökvun og fá smá bros í viðbót á meðan.

Það dregur úr einkennum sumra sjúkdóma

Það hefur verið sannað að einkenni sumra sjúkdóma hverfa þegar viðkomandi einstaklingur byrjar að neyta meira vatns en venjulega. Auk augljósra jákvæðra áhrifa vatns á nýrnakreppur, er til dæmis einnig skýrt að H2O hefur áhrif gegn kvefi í þörmum og öndunarvegi, kvefi, niðurgangi, brjóstsviða og lélegri meltingu og margt fleira.

Bætir líkamlega frammistöðu

Líkamleg orka fer eftir vöðvaástandi einstaklingsins og réttum umbrotum efna eins og glúkósa, til dæmis. Líkaminn getur hins vegar ekki haldið öllum þessum athöfnum gangandi án þess að blóðrásin og upplausn hormóna og neikvæðra efna fari rétt fram.

Með þessu „túrbínar“ mikið vatn líkamann og veldur bata í blóðrásinni, sem færir meira súrefni til frumanna og síðan til vöðvanna og aukið umbrotshraða efna sem mynda orku í líkamanum, svo sem sykur.

Getur komið í veg fyrir timburmenn

The svokölluð timburmenn eru viðbrögðmannslíkamans eftir óhóflega áfengisneyslu. Etýlalkóhól, sem er í sumum drykkjum, er aftur á móti eitt af þeim efnum sem hafa mesta þvagræsandi möguleika sem manneskjur geta innbyrt.

Þessi þvagræsandi áhrif valda hrottalegu vökvatapi í líkamanum. Þessa staðreynd geta unnendur áfengra drykkja sannað, sem muna örugglega eftir mörgum heimsóknum á klósettið eftir næturferð.

Vegna slíks vökvataps verður líkaminn ofþornaður, sem sýnir áhrif timburmanna. , sem það er í rauninni ógleði, uppköst og alvarlegur höfuðverkur. Til að forðast ofþornun og timburmenn er mælt með því að áfengisneytendur drekki nóg af vatni fyrir, á meðan og eftir drykkju.

Stjórnar líkamshita

Meðalhiti Kjörhiti mannslíkamans er á bilinu milli 36º og 37,5º C. Ofhitnun á sér stað, sem einnig er þekkt sem hiti.

Til að lækka líkamshita og koma honum aftur í eðlilegt horf, losar líkaminn út svita í gegnum svitakirtla sem dreifast um líkamann , undir yfirborði húðarinnar. Sviti aftur á móti kælir líkamann og kemur í veg fyrir vandamál sem stafa af ofhitnun.

Eins og þegar er þegjandi skilið er sviti í grundvallaratriðum samsettur úr vatni og sumum steinefnasöltum. Með því, ef líkaminn er ekki rétt vökvaður,kælikerfi líkamans virkar kannski ekki sem skyldi.

Þess vegna er mikilvægt að drekka nóg af vatni, sérstaklega á heitum dögum eða á stöðum þar sem er beint sólarljós. Þannig, þegar líkaminn skilar út svita, er vatn skipt út.

Fjarlægir eiturefni úr líkamanum

Nýrin, sem eru þau líffæri sem bera ábyrgð á að sía blóðið og halda eftir eiturefnum og efnum sem eru skaðleg líkamanum , þeir virka aðeins að fullu þegar magn af vatni sem er tekið inn er nægjanlegt. Eitt helsta merki þess að nýrun virki ekki sem skyldi vegna vatnsskorts er gulleitur litur þvagsins.

Svo beinlínis er vatn ábyrgt fyrir því ferli að fjarlægja eiturefni úr líkamanum, losa blóði, vefjum og nýrum sem þjást af sýkingum.

Það getur bætt hægðatregðu

Það eru nokkrar tegundir hægðatregðu, sú algengasta er hægðatregða í þörmum og öndunarvegi. Það hefur þegar verið sannað að, að minnsta kosti ef um hægðatregða er að ræða, er vatn „heilagt lyf“. Hins vegar, það sem í raun kemur í veg fyrir að bilun í þörmum valdi hægðatregðu er regluleg neysla vatns.

Svo, ásamt neyslu matvæla sem er rík af leysanlegum trefjum, getur vatn veitt næringarefni og súrefnisgjöf sem er nauðsynleg fyrir rétta starfsemi stór- og smágirnis, kvarða lífeðlisfræðilega starfsemi þarma.

Bætir svefn

Þegar líkaminn er þurrkaður hefur magn kortisóls, sem er streituhormónið, tilhneigingu til að aukast. Til að sýna þessa staðreynd er ekki óalgengt að finna fólk sem segist verða pirrað þegar það verður fyrir sólinni eða mjög stíflað og illa loftræst umhverfi.

Á hinn bóginn bætir góð vökvi alla virkni. mannslíkamans, þar á meðal virkni taugaboðefna í heilanum og virkni kirtlanna sem seyta hormónum eins og serótóníni og dópamíni sem, ólíkt kortisóli, stuðlar að vellíðan og slökun og stuðlar að svefni.

Dregur úr unglingabólum.

Líkami sem er vel vökvaður hefur vökva í blóði. Þessi vökvi hjálpar til við að vökva æðar í mismunandi líffærum, aðallega í húðinni.

Þannig, með betri blóðflæði, verður húðin silkimjúkari, teygjanlegri og stinnari, þar sem kollagenframleiðsla eykst. við líkamann. Þegar um er að ræða andlitshúð, sem er mest fyrir áhrifum af unglingabólum, auk þess að vera heilbrigðara, er hún einnig minna næm fyrir uppsöfnun óhreininda sem auka feita og valda fílapenslum og bólum.

Of mikið vatn getur valdið slæmu?

Þó við höfum tilhneigingu til að segja nei, í mjög sjaldgæfum og sérstökum tilfellum, getur of mikil vatnsnotkun valdið nokkrum vandamálum. Sumt fólk hefur hormónatruflanir sem, ef það er sameinað óhóflegri neyslu á vatni sem