K čemu je voda?

Možná se může zdát, že otázka "k čemu je voda?" je řečnická, tedy otázka, na kterou již existuje jednoznačná odpověď. Jak však uvidíme v tomto článku, není to přesně tak.

Voda, vědecky známá pod označením H2O, je, jakkoli to může znít podivně, chemická látka jako každá jiná. Její složky, kterými jsou v podstatě vodík a kyslík, mají pro fungování celé přírody nebývalý význam.

Dá se říci, že bez vody by se na naší planetě nevyvinula žádná forma života. Z těchto a dalších důvodů je voda mnohými označována jako "kapalina (prvek), která přináší život". Čtěte dále tento text a dozvíte se vše o vodě a jejím významu pro různé aspekty lidského života!

Více o vodě

V následujících tématech se dozvíte základní informace o vodě. Podívejte se, jaké jsou vlastnosti této tekutiny a jak ji správně konzumovat!

Vlastnosti vody

Voda je známá jako univerzální rozpouštědlo, což na první pohled nemusí souviset s lidským zdravím. Při pečlivém rozboru této vlastnosti však snadno zjistíme, že jako rozpouštědlo je jednou z těch, které jsou zodpovědné za odstraňování toxinů z lidského těla.

Podívejte se také na další vlastnosti vody:

- Je to přirozený tepelný regulátor;

- Snadno vede elektrický proud;

- V čistém stavu není prakticky toxický.

Správná spotřeba vody

Mezi odborníky již panuje shoda a stává se oblíbenou poučkou, že nestačí jen pít vodu, ale také konzumovat tekutinu ve správném množství a ve správný čas. Je to proto, že funkce lidského těla mají své cykly a všechny tyto cykly vyžadují pro správné fungování velké množství vody.

Proto je třeba zdůraznit, že se doporučuje vypít alespoň dva litry vody denně a rozdělit její spotřebu na celých 24 hodin. Kromě toho by se voda neměla nahrazovat jinými tekutinami, zejména těmi "nabitými" cukry, jako jsou nealkoholické nápoje a průmyslově vyráběné džusy.

Výhody vody

Věděli jste, že voda zlepšuje náladu a snižuje výskyt akné? Níže najdete 15 výhod, které voda přináší lidskému tělu. Některé z nich jsou překvapivé, stojí za to si je ověřit!

Zlepšuje stav pokožky

Mnoho lidí to stále neví, ale kůže je největším orgánem lidského těla. Skládá se z vrstev a ve své struktuře obsahuje různé látky, které se mohou opotřebovat, zejména vlivem faktorů, jako je například věk, UV záření a přibývání na váze.

Každý typ opotřebení, který postihuje pokožku, vede také k vysychání jejích tkání, což způsobuje špatný vzhled a dokonce i povrchová onemocnění. Proto je pro zlepšení stavu pokožky indikována správná konzumace vody.

Při dostatečné konzumaci se voda pohybuje kožními tkáněmi a hydratuje je. Kromě toho, když je tělo dobře hydratované, lépe proudí krev, což vede k většímu zavodnění kožních cév.

Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Ledviny jsou spolu s játry orgány, které v podstatě filtrují všechny látky, které procházejí lidským tělem. Jejich správná funkce je proto možná pouze za předpokladu, že systémem prochází správné množství vody.

Když se do ledvin nedostává dostatek vody, klesá produkce moči. Moč je zase zodpovědná za vylučování nečistot z těla, a když se neprodukuje, zůstávají tyto nečistoty v ledvinách. Mezi těmito vylučovanými látkami jsou různé krystalky a tukové molekuly, které když se spojí, nakonec vytvoří takzvané ledvinové kameny, známé také jako ledvinové kameny.

V této souvislosti je třeba zdůraznit, že ti, kteří nechtějí mít nepříjemné ledvinové kameny, musí konzumovat správné množství pitné vody.

Zlepšuje trávení

Existují populární představy, které říkají, že pití vody během jídla nebo bezprostředně po něm může zhoršit trávení. Existuje také pověra, že "pití příliš velkého množství vody" způsobuje, že trávicí systém není schopen vykonávat svou práci.

Podle některých odborníků, jako je například odbornice na výživu Shanta Retelny z Loyola University Chicago, jsou však všechny tyto rozšířené názory jen mýty. Studie poukazují na to, že čím více vody, tím lépe. Je to proto, že všechny tekutiny, které působí při trávení, jsou v podstatě složeny z vody - od slin, které působí na začátku trávicího procesu, až po žaludeční a střevní kyseliny.

Proto není problém pít vodu během jídla nebo po něm, pokud je po zbytek dne hydratace udržována na správné úrovni.

Zlepšuje koncentraci

Správné fungování mozku závisí na dobrých interakcích mezi neurony, které jsou způsobeny neutransmiterovými látkami. Tento proces je zase možný pouze tehdy, když je mozek dobře prokrven, a k tomu slouží voda.

Dehydratovaný organismus "nepouští" krev správně, což přímo či nepřímo ovlivňuje všechny tělesné orgány. Přímo ovlivněn je mozek, jehož nízká hladina zavodnění představuje nebezpečí. Kromě ovlivnění koncentrace může vyvolat řadu problémů vyplývajících z poruchy funkce organismu.

Zlepšuje krevní oběh

Krevní oběh v lidském těle je přímo závislý na hydrataci. Bez dostatečného množství vody se krev snáze sráží, stává se "hustou" a bez dostatečného množství kyslíku.

Špatný krevní oběh tak může způsobit hrozná onemocnění různých orgánů, včetně některých životně důležitých, jako jsou mozek, srdce, ledviny, játra a plíce. Kromě toho může srážení krve ucpat žíly, způsobit otoky a otoky vedoucí k amputacím v důsledku nekrózy, zejména na končetinách dolních končetin.

Zvyšuje vaši produktivitu

Voda má schopnost zlepšovat všechny životně důležité funkce lidského těla. Jak jsme si ukázali před několika tématy, mozek, který je zodpovědný především za duševní náladu, může být při správné hydrataci těla nabitý.

Na druhou stranu svaly, včetně srdce, přijímají mnohem více kyslíku, když má tělo dostatek vody. Tento kyslík ochlazuje svalová vlákna, což zajišťuje vysoký přírůstek energie a svalovou explozi.

To vše způsobuje lepší pozornost a fyzickou kondici, snižuje únavu a zvyšuje produktivitu.

Pomáhá zlepšit náladu

Některé studie, které jsou stále uzavírány, již poukazují na stav hydratace organismu jako na jeden z faktorů vedoucích ke změnám nálady. Pokud je organismus dobře hydratován, nálada se zlepšuje, a pokud dojde k dehydrataci, může být jedinec podrážděný nebo se u něj projeví příznaky vyčerpání.

Účinky této teorie, která zatím není potvrzena, můžeme pociťovat již na denní bázi. Protože tedy není na škodu pít hodně vody, doporučujeme udržovat dobrou hydrataci a získat při tom pár úsměvů navíc.

zmírňuje příznaky některých onemocnění

Bylo prokázáno, že příznaky některých onemocnění ustoupí, když postižený jedinec začne konzumovat více vody než obvykle. Kromě zřejmého pozitivního vlivu vody například na ledvinové krize je také jednoznačné, že H2O působí proti střevním a dýchacím potížím, nachlazení, průjmům, záchvatům pálení žáhy a špatnému trávení a mnoha dalším.

Zlepšuje fyzickou výkonnost

Tělesná energie závisí na kondici svalstva a na správné látkové výměně, například glukózy. Tělo však nemůže udržet všechny tyto činnosti v chodu, pokud nedochází ke správnému prokrvení a rozpouštění hormonů a negativních látek.

Pití velkého množství vody tedy "nastartuje" organismus, zlepší se krevní oběh, který přivádí více kyslíku do buněk a následně do svalů, a zvýší se rychlost metabolismu látek, které vytvářejí energii pro tělo, jako jsou cukry.

Může zabránit kocovině

Takzvaná kocovina je přirozenou reakcí lidského těla po období přehnané konzumace alkoholu. Ethylalkohol, který je obsažen v některých nápojích, je jednou z látek s největším močopudným potenciálem, které může člověk požít.

Tento diuretický účinek způsobuje brutální ztrátu tekutin z těla. Tuto skutečnost mohou doložit milovníci alkoholických nápojů, kteří si jistě vzpomenou na četné návštěvy toalety po probdělé noci.

V důsledku této ztráty tekutin dochází k dehydrataci organismu a následkům kocoviny, což jsou v podstatě nevolnost, zvracení a silné bolesti hlavy. Aby uživatelé alkoholu netrpěli dehydratací a kocovinou, doporučuje se, aby před pitím, během pití a po něm pili hodně vody.

Reguluje tělesnou teplotu

Ideální průměrná teplota lidského těla se pohybuje v rozmezí 36 až 37,5 °C. Pokud ji překročí, dochází k přehřátí, které je známé také jako horečka.

Aby tělo snížilo tělesnou teplotu a vrátilo ji na normální úroveň, vylučuje pot prostřednictvím potních žláz, které jsou rozmístěny po celém těle pod povrchem kůže. Pot následně ochlazuje tělo a zabraňuje problémům s přehřátím.

Jak již víte, pot se v podstatě skládá z vody a některých minerálních solí. Pokud tedy tělo není správně hydratováno, nemusí správně fungovat jeho chladicí systém.

Proto je důležité pít hodně vody, zejména v horkých dnech nebo na místech, kde je sluneční záření. Tímto způsobem se při vylučování potu doplňuje voda v těle.

Odstraňuje toxiny z těla

Ledviny, které jsou orgánem zodpovědným za filtrování krve a zadržování toxinů a škodlivých látek v těle, fungují plně pouze tehdy, když je množství přijaté vody dostatečné. Jedním z hlavních příznaků, že ledviny nepracují správně z důvodu nedostatku vody, je nažloutlá barva moči.

Voda je tedy přímo zodpovědná za proces odstraňování toxinů z těla, osvobozuje krev, tkáně a samotné ledviny od infekcí.

Může zlepšit zácpu

Existuje několik typů zácpy, z nichž nejčastější jsou zácpa střevní a zácpa dýchacích cest. Je prokázáno, že alespoň v případě střevní zácpy je voda "svatým lékem", ale to, co skutečně zabrání tomu, aby střevní porucha způsobila zácpu, je pravidelná konzumace vody.

Spolu s konzumací potravin bohatých na rozpustnou vlákninu je pak voda schopna dodávat živiny a okysličení nezbytné pro správnou funkci tlustého a tenkého střeva a kalibrovat fyziologické funkce střev.

Zlepšuje spánek

Při dehydrataci organismu se zvyšuje hladina kortizolu, což je stresový hormon. Tuto skutečnost lze ilustrovat na příkladu lidí, kteří tvrdí, že jsou podráždění, když jsou vystaveni slunci nebo velmi dusnému a špatně větranému prostředí.

Na druhou stranu dobrá hydratace zlepšuje všechny funkce lidského těla, včetně působení neurotransmiterů v mozku a funkce žláz, které vylučují hormony, jako je serotonin a dopamin, které na rozdíl od kortizolu podporují pohodu a relaxaci a napomáhají spánku.

Snižuje výskyt akné

Dobře hydratované tělo má tekutý krevní oběh. Tato tekutost napomáhá zavodňování cév v různých orgánech, zejména v kůži.

Díky lepšímu prokrvení se tak pokožka stává hedvábnější, pružnější a pevnější, protože dochází ke zvýšení produkce kolagenu v těle. V případě pokožky obličeje, která je nejvíce postižena akné, je kromě toho, že je zdravější, také méně náchylná k hromadění nečistot, které zvyšují mastnotu a způsobují vznik černých teček a pupínků.

Může být příliš mnoho vody škodlivé?

Ačkoli máme tendenci tvrdit, že ne, ve velmi vzácných a specifických případech může nadměrná konzumace vody způsobit určité problémy. Někteří lidé mají hormonální poruchy, které v kombinaci s nadměrnou konzumací vody, která přesahuje přibližně tři litry denně, mohou způsobit nerovnováhu v poměru elektrolytů v krvi.

Tento problém se nazývá hyponatrémie a je charakterizován náhlým poklesem hladiny sodíku v krvi, který způsobuje nevolnost, zvracení, únavu, bolesti hlavy, psychickou dezorientaci a v závažnějších případech i zástavu srdce. Tento stav je však velmi vzácný a vyžaduje nepravděpodobnou kombinaci faktorů.

Závěrem můžeme říci, že pravidelná konzumace vody je a vždy bude jedním z hlavních faktorů pro udržení pevného zdraví. Takže pijte!