Kam skirtas vanduo?

Galbūt klausimas "kam reikalingas vanduo?" gali atrodyti kaip retorinis klausimas, t. y. klausimas, į kurį jau yra aiškus atsakymas. Tačiau, kaip pamatysime šiame straipsnyje, šis klausimas veikia ne visai taip.

Vanduo, moksliškai vadinamas H2O, kad ir kaip keistai tai skambėtų, yra tokia pat cheminė medžiaga kaip ir bet kuri kita. Jo sudedamosios dalys, iš esmės vandenilis ir deguonis, yra nepaprastai svarbios visos gamtos funkcionavimui.

Galima drąsiai teigti, kad be vandens mūsų planetoje nebūtų išsivysčiusi jokia gyvybės forma. Dėl šių ir kitų priežasčių daugelis vandenį vadina "skysčiu (elementu), kuris atneša gyvybę". Skaitykite toliau šį tekstą ir sužinokite viską apie vandenį ir jo svarbą įvairiems žmogaus gyvenimo aspektams!

Daugiau apie vandenį

Šiose temose rasite pagrindinę informaciją apie vandenį. Sužinokite, kokiomis savybėmis pasižymi šis skystis ir kaip teisingai jį vartoti!

Vandens savybės

Vanduo žinomas kaip universalus tirpiklis, kuris iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti nesusijęs su žmogaus sveikata. Tačiau atidžiai išanalizavus šią savybę, nesunku pastebėti, kad, būdamas tirpikliu, jis yra vienas iš tų, kurie atsakingi už toksinų šalinimą iš žmogaus organizmo.

Taip pat sužinokite apie kitas vandens savybes:

- Tai natūralus šilumos reguliatorius;

- Lengvai praleidžia elektrą;

- Grynas jis beveik neturi toksiškumo.

Teisingas vandens suvartojimas

Specialistai jau sutaria ir tampa populiaria sentencija, kad neužtenka vien gerti vandenį, bet reikia vartoti skysčio tinkamą kiekį ir tinkamu laiku. Taip yra todėl, kad žmogaus organizmo funkcijos turi ciklus, o visiems šiems ciklams tinkamai funkcionuoti reikia didelio kiekio vandens.

Todėl verta pabrėžti, kad rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, paskirstant jį per 24 valandas. Be to, vandens nereikėtų keisti kitais skysčiais, ypač tais, kurie yra "prikimšti" cukraus, pavyzdžiui, gaiviaisiais gėrimais ir pramoniniu būdu pagamintomis sultimis.

Vandens nauda

Ar žinojote, kad vanduo gerina nuotaiką ir mažina spuogų kiekį? Žemiau rasite 15 vandens teikiamų privalumų žmogaus organizmui. Kai kurie iš jų yra netikėti, verta patikrinti!

Gerina odos būklę

Daugelis žmonių vis dar nežino, bet oda yra didžiausias žmogaus kūno organas. Ji sudaryta iš sluoksnių, o jos struktūroje yra įvairių medžiagų, kurios gali susidėvėti, ypač dėl tokių veiksnių, kaip, pavyzdžiui, amžius, UV spinduliai ir padidėjęs svoris.

Kiekvienas odos nusidėvėjimas taip pat lemia jos audinių išsausėjimą, dėl to ji blogai atrodo ir net suserga paviršinėmis ligomis. Todėl, norint pagerinti odos būklę, rekomenduojama teisingai vartoti vandenį.

Vartojant pakankamą kiekį vandens, jis juda per odos audinius ir taip juos drėkina. Be to, kai organizmas gerai sudrėkintas, kraujotaka yra geresnė, todėl geriau drėkinamos odos kraujagyslės.

Apsaugo nuo inkstų akmenų

Kartu su kepenimis inkstai yra organai, kurie iš esmės filtruoja visas žmogaus organizme esančias medžiagas. Todėl jų tinkamas veikimas įmanomas tik tada, kai per sistemą patenka tinkamas vandens kiekis.

Kai į inkstus patenka nepakankamai vandens, sumažėja šlapimo gamyba. Šlapimas savo ruožtu yra atsakingas už nešvarumų šalinimą iš organizmo, o kai jo negaminama, šie nešvarumai lieka inkstuose. Tarp šių nešvarumų yra įvairių kristalų ir riebalų molekulių, kurios, susijungusios tarpusavyje, galiausiai sukuria vadinamuosius inkstų akmenis, dar vadinamus inkstų akmenimis.

Todėl verta pabrėžti, kad tie, kurie nenori turėti nemalonių inkstų akmenų, turi vartoti tinkamą geriamojo vandens kiekį.

Gerina virškinimą

Yra keletas populiarių koncepcijų, teigiančių, kad vandens gėrimas valgio metu arba iš karto po jo gali pabloginti virškinimą. Taip pat egzistuoja prietaras, kad "geriant per daug vandens" virškinimo sistema negali atlikti savo darbo.

Tačiau, pasak kai kurių ekspertų, pavyzdžiui, mitybos specialistės Shantos Retelny iš Lojolos universiteto Čikagoje, visi šie populiarūs įsitikinimai tėra mitai. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau vandens, tuo geriau. Taip yra todėl, kad visi skysčiai, kurie veikia virškinimą, iš esmės yra sudaryti iš vandens - nuo seilių, kurios veikia virškinimo proceso pradžioje, iki skrandžio ir žarnyno rūgščių.

Todėl nėra jokių problemų gerti vandenį valgio metu arba po jo, jei likusią dienos dalį palaikomas tinkamas hidratacijos lygis.

Gerina koncentraciją

Tinkamas smegenų veikimas priklauso nuo geros neuronų sąveikos, kurią lemia neutransmiterinės medžiagos. Šis procesas savo ruožtu įmanomas tik tada, kai smegenys yra gerai aprūpinamos krauju, o tai yra vandens šaltinis.

Dehidratuotas organizmas "neleidžia" kraujui tinkamai "tekėti", o tai tiesiogiai ar netiesiogiai veikia visus kūno organus. Tiesiogiai veikiamos smegenys, o mažas drėkinimo lygis šiame organe kelia pavojų. Be to, kad tai veikia koncentraciją, gali sukelti daugybę problemų, kylančių dėl organizmo veiklos sutrikimų.

Gerina kraujotaką

Žmogaus organizmo kraujotaka tiesiogiai priklauso nuo hidratacijos. Neturint pakankamai vandens, kraujas lengviau kreša, tampa "tirštas" ir neturi pakankamai deguonies.

Dėl prastos kraujotakos gali atsirasti baisių įvairių organų, įskaitant kai kuriuos gyvybiškai svarbius, pavyzdžiui, smegenų, širdies, inkstų, kepenų ir plaučių, ligų. Be to, dėl kraujo krešulių gali užsikimšti venos, atsirasti patinimų ir edemų, dėl kurių gali būti amputuojamos kojos, ypač apatinių galūnių galūnės.

Didesnis produktyvumas

Vanduo gali pagerinti visas gyvybiškai svarbias žmogaus organizmo funkcijas. Kaip matėme prieš kelias temas, smegenys, kurios pirmiausia yra atsakingos už protinę nuotaiką, gali būti aktyvesnės, kai organizmas tinkamai drėkinamas.

Kita vertus, raumenys, įskaitant širdį, gauna daug daugiau deguonies, kai organizme yra pakankamai vandens. Šis deguonis vėsina raumenų skaidulas, todėl gaunama daug energijos ir raumenys sprogsta.

Visa tai gerina dėmesį ir fizinę savijautą, mažina nuovargį ir didina produktyvumą.

Padeda pagerinti nuotaiką

Kai kurie tyrimai, kurie vis dar baigiami, jau nurodo, kad organizmo hidratacijos būklė yra vienas iš veiksnių, lemiančių nuotaikos svyravimus. Jei organizmas gerai hidratuotas, nuotaika pagerėja, o jei yra dehidratacija, žmogus gali tapti irzlus arba pasireikšti išsekimo simptomai.

Šios teorijos poveikį, kuris dar nėra patvirtintas, jau galima pajusti kasdien. Todėl, kadangi gerti daug vandens nekenkia, rekomenduojama palaikyti gerą hidrataciją ir taip užsidirbti keletą papildomų šypsenų.

Mažina kai kurių ligų simptomus

Įrodyta, kad kai kurių ligų simptomai atsitraukia, kai sergantysis pradeda vartoti daugiau vandens nei įprastai. Be akivaizdaus teigiamo vandens poveikio, pavyzdžiui, inkstų krizėms, taip pat aiškiai įrodyta, kad H2O veikia žarnyno ir kvėpavimo takų peršalimo ligų, peršalimo, viduriavimo, rėmens priepuolių, prasto virškinimo ir daug kitų ligų.

Gerina fizinį darbingumą

Fizinė energija priklauso nuo žmogaus raumenų būklės ir teisingos medžiagų, pavyzdžiui, gliukozės, apykaitos. Tačiau organizmas negali užtikrinti visos šios veiklos, jei kraujotaka ir hormonų bei neigiamų medžiagų tirpinimas nevyksta teisingai.

Taigi, geriant daug vandens, organizmas įgauna "turbininį krūvį" - pagerėja kraujotaka, todėl daugiau deguonies patenka į ląsteles, o vėliau - į raumenis, ir padidėja medžiagų, iš kurių organizmas gauna energijos, pavyzdžiui, cukrų, apykaita.

Gali užkirsti kelią pagirioms

Vadinamoji pagirios yra natūrali žmogaus organizmo reakcija po perdėto alkoholio vartojimo. Etilo alkoholis, kurio yra kai kuriuose gėrimuose, yra viena iš didžiausią diuretinį potencialą turinčių medžiagų, kurias žmogus gali suvartoti.

Dėl šio diuretinio poveikio iš organizmo žiauriai netenkama skysčių. Šį faktą gali įrodyti alkoholinių gėrimų mėgėjai, kurie tikrai prisimena daugybę apsilankymų tualete po nakties.

Dėl šio skysčių netekimo organizmas dehidratuojasi ir pasireiškia pagirios padariniai - pykinimas, vėmimas ir stiprūs galvos skausmai. Norint išvengti dehidratacijos ir pagirios, rekomenduojama gerti daug vandens prieš, per ir po gėrimo.

Reguliuoja kūno temperatūrą

Vidutinė ideali žmogaus kūno temperatūra yra 36-37,5º C. Kai ji viršija šią ribą, prasideda perkaitimas, kuris dar vadinamas karščiavimu.

Norėdamas sumažinti kūno temperatūrą ir grąžinti ją į normalų lygį, kūnas išskiria prakaitą per prakaito liaukas, kurios išsidėsčiusios po visu kūnu, po odos paviršiumi. Prakaitas savo ruožtu vėsina kūną ir neleidžia jam perkaisti.

Kaip jau žinote, prakaitą iš esmės sudaro vanduo ir kai kurios mineralinės druskos. Todėl, jei organizmas nėra tinkamai sudrėkintas, organizmo vėsinimo sistema gali tinkamai neveikti.

Todėl svarbu gerti daug vandens, ypač karštomis dienomis arba ten, kur šviečia saulė. Taip, organizmui išskiriant prakaitą, vandens atsargos bus papildytos.

šalina toksinus iš organizmo

Inkstai - organai, atsakingi už kraujo filtravimą ir toksinų bei kenksmingų medžiagų sulaikymą organizme - visiškai funkcionuoja tik tada, kai suvartojama pakankamai vandens. Vienas iš pagrindinių požymių, kad inkstai blogai veikia dėl vandens trūkumo, yra gelsva šlapimo spalva.

Todėl vanduo tiesiogiai atsakingas už toksinų šalinimo iš organizmo procesą, išlaisvina kraują, audinius ir pačius inkstus nuo infekcijų.

Gali pagerinti vidurių užkietėjimą

Egzistuoja kelios vidurių užkietėjimo rūšys, dažniausiai pasitaikančios yra žarnyno ir kvėpavimo takų vidurių užkietėjimas. Įrodyta, kad bent jau žarnyno vidurių užkietėjimo atveju vanduo yra "šventas vaistas", tačiau tai, kas iš tiesų padės išvengti žarnyno veiklos sutrikimų, kad vidurių užkietėjimas nesukeltų vidurių užkietėjimo, yra reguliarus vandens vartojimas.

Tada, vartojant daug tirpių skaidulų turinčio maisto, vanduo gali aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, reikalingais tinkamam storojo ir plonojo žarnyno funkcionavimui, ir taip suderinti fiziologines žarnyno funkcijas.

Gerina miegą

Kai organizmas dehidratuotas, padidėja streso hormono kortizolio kiekis. Šį faktą galima iliustruoti tuo, kad neretai pasitaiko žmonių, teigiančių, jog juos sudirgina saulė arba labai prikaitinta ir blogai vėdinama aplinka.

Kita vertus, geras drėkinimas gerina visas žmogaus organizmo funkcijas, įskaitant smegenų neuromediatorių veikimą ir liaukų, kurios išskiria hormonus, pavyzdžiui, serotoniną ir dopaminą, kurie, kitaip nei kortizolis, skatina gerą savijautą ir atsipalaidavimą, todėl geriau miega, veiklą.

Sumažina spuogų kiekį

Gerai hidratuotame organizme kraujotaka yra skysta. Šis skystumas padeda drėkinti įvairių organų, ypač odos, kraujagysles.

Dėl geresnio kraujo drėkinimo oda tampa šilkinė, elastingesnė ir stangresnė, nes padidėja kolageno gamyba organizme. Veido oda, labiausiai paveikta spuogų, tampa ne tik sveikesnė, bet ir mažiau linkusi kauptis nešvarumams, kurie didina odos riebumą ir sukelia juodų taškelių ir spuogų atsiradimą.

Ar per didelis vandens kiekis gali būti kenksmingas?

Nors esame linkę sakyti "ne", labai retais ir specifiniais atvejais per didelis vandens suvartojimas gali sukelti tam tikrų problemų. Kai kurie žmonės turi hormoninių sutrikimų, kurie kartu su per dideliu vandens suvartojimu, viršijančiu maždaug tris litrus per dieną, gali sukelti elektrolitų kiekio kraujyje disbalansą.

Ši problema vadinama hiponatremija, kuriai būdingas staigus natrio kiekio kraujyje sumažėjimas, sukeliantis pykinimą, vėmimą, nuovargį, galvos skausmą, psichinės orientacijos sutrikimą, o sunkesniais atvejais - širdies sustojimą. Tačiau ši būklė yra labai reta ir jai atsirasti reikia neįtikėtino veiksnių derinio.

Galiausiai galime teigti, kad reguliarus vandens vartojimas yra ir visada bus vienas iš pagrindinių veiksnių, padedančių išsaugoti stiprią sveikatą. Taigi gerkite!