Mitä varten vesi on?

Ehkäpä kysymys "mihin vesi on tarkoitettu?" saattaa vaikuttaa retoriselta kysymykseltä, eli kysymykseltä, johon on jo olemassa selvä vastaus. Kuten tulemme kuitenkin näkemään tämän artikkelin aikana, kysymys ei kuitenkaan toimi aivan näin.

Vesi, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä H2O, on, niin oudolta kuin se kuulostaakin, kemiallinen aine kuin mikä tahansa muukin. Sen ainesosilla, jotka ovat pohjimmiltaan vetyä ja happea, on vertaansa vailla oleva merkitys koko luonnon toiminnalle.

Ilman vettä on turvallista sanoa, että mitään elämänmuotoa ei olisi kehittynyt planeetalle. Näistä ja muista syistä monet kutsuvat vettä "nesteeksi (elementiksi), joka tuo elämän". Lue tätä tekstiä ja opi kaikki vedestä ja sen merkityksestä ihmiselämän eri osa-alueille!

Lisää vedestä

Seuraavissa aiheissa saat perustietoa vedestä. Tutustu tämän nesteen ominaisuuksiin ja siihen, miten sitä käytetään oikein!

Veden ominaisuudet

Vesi tunnetaan universaalina liuottimena, joka ei ehkä ensi silmäyksellä näytä liittyvän ihmisen terveyteen. Kun tätä ominaisuutta kuitenkin analysoidaan huolellisesti, on helppo huomata, että koska vesi on liuotin, se on yksi niistä, jotka poistavat myrkkyjä ihmiskehosta.

Tutustu myös veden muihin ominaisuuksiin:

- Se on luonnollinen lämmönsäätelyaine;

- Johtaa sähköä helposti;

- Se ei ole puhtaana käytännöllisesti katsoen lainkaan myrkyllinen.

Oikea vedenkulutus

Asiantuntijat ovat jo yksimielisiä siitä, että ei riitä, että juo vettä, vaan nesteen on oltava oikeassa määrässä ja oikeaan aikaan, koska ihmiskehon toiminnoilla on syklit, ja kaikki nämä syklit vaativat suuria määriä vettä toimiakseen oikein.

Sen vuoksi on syytä korostaa, että suosituksena on juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja jakaa kulutus 24 tunnin ajalle. Vettä ei pitäisi myöskään korvata muilla nesteillä, varsinkaan sokeripitoisilla nesteillä, kuten virvoitusjuomilla ja teollisesti valmistetuilla mehuilla.

Veden edut

Tiesitkö, että vesi parantaa mielialaa ja vähentää aknea? Alta löydät 15 erilaista hyötyä, joita vesi tuo ihmiskeholle. Jotkut niistä ovat yllättäviä, kannattaa tarkistaa!

Parantaa ihoa

Moni ei vieläkään tiedä, mutta iho on ihmiskehon suurin elin. Se koostuu kerroksista ja sen rakenteessa on erilaisia aineita, jotka voivat kulua etenkin iän, UV-säteilyn ja painonnousun kaltaisten tekijöiden vuoksi.

Kaikenlainen ihoon vaikuttava kuluminen johtaa myös sen kudosten kuivumiseen, mikä aiheuttaa huonoa ulkonäköä ja jopa pinnallisia sairauksia. Siksi ihon parantamiseksi on suositeltavaa käyttää vettä oikein.

Kun vettä nautitaan riittävästi, se liikkuu ihokudosten läpi ja kosteuttaa niitä samalla. Lisäksi kun keho on hyvin nesteytetty, verenkierto on parempi, mikä johtaa ihon verisuonten suurempaan kasteluun.

Ehkäisee munuaiskiviä

Maksan ohella munuaiset ovat elimiä, jotka periaatteessa suodattavat kaikki ihmiskehon läpi kulkevat aineet. Siksi niiden moitteeton toiminta on mahdollista vain, jos järjestelmän läpi kulkee oikea määrä vettä.

Kun munuaisiin ei pääse riittävästi vettä, virtsan tuotanto vähenee. Virtsan tehtävänä on puolestaan poistaa elimistöstä epäpuhtauksia, ja kun sitä ei tuoteta, nämä epäpuhtaudet jäävät munuaisiin. Näihin hyljeksittyihin aineisiin kuuluvat erilaiset kiteet ja rasvamolekyylit, jotka yhdistyessään toisiinsa päätyvät muodostamaan niin sanottuja munuaiskiviä, jotka tunnetaan myös nimellä munuaiskivet.

Tämän vuoksi on syytä korostaa, että niiden, jotka eivät halua saada epämiellyttäviä munuaiskiviä, on nautittava oikeat määrät juomavettä.

Parantaa ruoansulatusta

Joidenkin yleisten käsitysten mukaan veden juominen aterioiden aikana tai heti niiden jälkeen voi heikentää ruoansulatusta. On myös olemassa taikausko, jonka mukaan "liian runsas veden juominen" saa ruoansulatusjärjestelmän toimimaan huonosti.

Joidenkin asiantuntijoiden, kuten Loyolan yliopiston ravitsemusasiantuntija Shanta Retelnyn, mukaan kaikki nämä yleiset uskomukset ovat kuitenkin pelkkiä myyttejä. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän vettä, sitä parempi. Tämä johtuu siitä, että kaikki ruoansulatukseen vaikuttavat nesteet koostuvat pohjimmiltaan vedestä - syljestä, joka toimii ruoansulatusprosessin alussa, maha- ja suolistohappoihin.

Veden juominen aterioiden aikana tai niiden jälkeen ei siis ole ongelma, kunhan nesteytys pysyy oikealla tasolla koko päivän ajan.

Parantaa keskittymistä

Aivojen moitteeton toiminta riippuu neutraalien välittäjäaineiden aiheuttamasta hyvästä vuorovaikutuksesta hermosolujen välillä. Tämä prosessi puolestaan on mahdollista vain, jos aivot saavat hyvin verta, ja tässä on kyse veden käytöstä.

Kuivunut elimistö ei "päästä" verta "virtaamaan" kunnolla, mikä vaikuttaa kaikkiin elimistön elimiin, suoraan tai välillisesti. Aivoihin se vaikuttaa suoraan, ja elimen alhainen kasteluaste on vaaraksi. Sen lisäksi, että se vaikuttaa keskittymiseen, se voi laukaista joukon elimistön toimintahäiriöstä johtuvia ongelmia.

Parantaa verenkiertoa

Ihmiskehon verenkierto on suoraan riippuvainen nesteytyksestä. Ilman riittävästi vettä veri hyytyy helpommin, siitä tulee "paksua" ja ilman riittävää happea.

Näin ollen huono verenkierto voi aiheuttaa kauheita sairauksia eri elimissä, mukaan lukien eräissä elintärkeissä elimissä, kuten aivoissa, sydämessä, munuaisissa, maksassa ja keuhkoissa. Lisäksi veren hyytyminen voi tukkia suonet ja aiheuttaa turvotusta ja ödeemaa, jotka johtavat nekroosista johtuviin amputaatioihin erityisesti alaraajojen raajoissa.

Tekee sinusta tuottavamman

Vedellä on voima parantaa kaikkia ihmiskehon elintärkeitä toimintoja. Kuten näimme muutama teema sitten, aivot, jotka ovat ensisijaisesti vastuussa henkisestä mielialasta, voivat saada turboahdettua, kun kehon nesteytys on kunnossa.

Toisaalta lihakset, sydän mukaan lukien, saavat paljon enemmän happea, kun elimistössä on riittävästi vettä. Tämä happi jäähdyttää lihassäikeitä, mikä mahdollistaa suuren energiantuoton ja lihasten räjähtämisen.

Kaikki tämä parantaa tarkkaavaisuutta ja fyysistä mielialaa, vähentää väsymystä ja lisää tuottavuutta.

Auttaa parantamaan mielialaa

Joissakin tutkimuksissa, joiden tulokset ovat vielä kesken, on jo osoitettu, että kehon nestetila on yksi mielialan vaihteluihin johtavista tekijöistä. Jos elimistö on hyvin nesteytetty, mieliala paranee, ja jos elimistö on nestehukkainen, yksilö voi muuttua ärtyisäksi tai osoittaa uupumuksen oireita.

Tämän teorian, jota ei ole vielä vahvistettu, vaikutukset tuntuvat jo nyt päivittäin. Koska runsaasta vedenjuonnista ei siis ole haittaa, on suositeltavaa ylläpitää hyvää nesteytystä ja ansaita samalla muutama ylimääräinen hymy.

Vähentää joidenkin sairauksien oireita

On todistettu, että joidenkin sairauksien oireet taantuvat, kun sairastunut alkaa nauttia tavallista enemmän vettä. Sen lisäksi, että vedellä on ilmeinen myönteinen vaikutus esimerkiksi munuaiskriiseihin, on myös selvää, että H2O:lla on vaikutusta suolisto- ja hengitystieinfektioihin, vilustumiseen, ripuliin, närästykseen, huonoon ruoansulatukseen ja paljon muuhun.

Parantaa fyysistä suorituskykyä

Fyysinen energia riippuu yksilön lihaskunnosta ja esimerkiksi glukoosin kaltaisten aineiden, kuten glukoosin, oikeanlaisesta aineenvaihdunnasta. Keho ei kuitenkaan pysty ylläpitämään kaikkia näitä toimintoja ilman, että verenkierto sekä hormonien ja negatiivisten aineiden liukeneminen tapahtuvat oikein.

Näin ollen runsas veden juominen "turboahdistaa" elimistöä, parantaa verenkiertoa, joka vie enemmän happea soluihin ja sen jälkeen lihaksiin, ja lisää elimistön energiaa tuottavien aineiden, kuten sokerien, aineenvaihduntaa.

Voi ehkäistä krapulaa

Niin sanottu krapula on ihmiskehon luonnollinen reaktio liiallisen alkoholinkäytön jälkeen. Joissakin juomissa esiintyvä etyylialkoholi on yksi niistä aineista, joilla on suurin diureettinen potentiaali, jota ihminen voi nauttia.

Tämä diureettinen vaikutus aiheuttaa raa'an nestehukan kehosta. Tämän voivat todistaa alkoholijuomien ystävät, jotka varmasti muistavat monet vessakäynnit yön jälkeen.

Tämän nestehukan vuoksi elimistö kuivuu ja aiheuttaa krapulan vaikutuksia, joita ovat lähinnä pahoinvointi, oksentelu ja kova päänsärky. Jotta vältyttäisiin nestehukalta ja krapulalta, on suositeltavaa, että alkoholin käyttäjät juovat runsaasti vettä ennen juomista, juomisen aikana ja sen jälkeen.

Säätelee kehon lämpötilaa

Ihmisen kehon keskimääräinen ihannelämpötila on 36-37,5º C. Kun se ylittää tämän lämpötilan, puhutaan ylikuumenemisesta, joka tunnetaan myös kuumeena.

Alentaakseen kehon lämpötilaa ja palauttaakseen sen normaalille tasolle keho erittää hikeä hikirauhasten kautta, jotka sijaitsevat ympäri kehoa ihon pinnan alla. Hiki puolestaan jäähdyttää kehoa ja estää ylikuumenemisen aiheuttamat ongelmat.

Kuten jo tiedät, hiki koostuu pohjimmiltaan vedestä ja joistakin mineraalisuoloista. Jos elimistö ei siis ole kunnolla nesteytetty, kehon jäähdytysjärjestelmä ei välttämättä toimi kunnolla.

Siksi on tärkeää juoda runsaasti vettä, erityisesti kuumina päivinä tai paikoissa, joissa on auringonvaloa. Näin keho saa täydennystä veteen, kun se erittää hikeä.

Poistaa myrkkyjä kehosta

Munuaiset, jotka ovat veren suodattamisesta sekä myrkkyjen ja haitallisten aineiden pidättämisestä elimistössä vastuussa olevia elimiä, toimivat täydellisesti vain, jos nautitun veden määrä on riittävä. Yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että munuaiset eivät toimi kunnolla veden puutteen vuoksi, on virtsan kellertävä väri.

Siksi vesi on suoraan vastuussa siitä, että myrkyt poistuvat kehosta, jolloin veri, kudokset ja munuaiset eivät kärsi infektioista.

Voi parantaa ummetusta

Ummetusta on useita eri tyyppejä, joista yleisimpiä ovat suoliston ja hengitysteiden ummetus. On todistettu, että ainakin suoliston ummetuksen tapauksessa vesi on "pyhä lääke", mutta se, mikä todella estää suoliston toimintahäiriöitä aiheuttamasta ummetusta, on säännöllinen veden kulutus.

Yhdessä runsaasti liukoista kuitua sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen kanssa vesi pystyy tarjoamaan ravintoaineita ja hapensaantia, jotka ovat välttämättömiä paksu- ja ohutsuolen moitteettoman toiminnan kannalta, ja kalibroimaan suoliston fysiologiset toiminnot.

Parantaa unta

Kun elimistö on kuivunut, stressihormonina toimivan kortisolin pitoisuudet yleensä nousevat. Tämän tosiasian havainnollistamiseksi ei ole harvinaista, että ihmiset väittävät ärsyyntyvänsä, kun he altistuvat auringolle tai hyvin tunkkaisille ja huonosti tuuletetuille ympäristöille.

Toisaalta hyvä nesteytys parantaa kaikkia ihmiskehon toimintoja, mukaan lukien aivojen välittäjäaineiden toimintaa ja niiden rauhasten toimintaa, jotka erittävät serotoniinin ja dopamiinin kaltaisia hormoneja, jotka toisin kuin kortisoli edistävät hyvinvointia ja rentoutumista sekä unta.

Vähentää aknea

Hyvin nesteytetyn elimistön verenkierto on juoksevaa. Tämä juoksevuus auttaa eri elinten, erityisesti ihon, verisuonten kastelua.

Kun verenkierto paranee, ihosta tulee silkkisempi, kimmoisampi ja kiinteämpi, koska elimistön kollageenituotanto lisääntyy. Kasvojen iho, johon akne vaikuttaa eniten, on paitsi terveempi myös vähemmän altis epäpuhtauksien kerääntymiselle, jotka lisäävät rasvaisuutta ja aiheuttavat mustapäiden ja näppylöiden syntymistä.

Voiko liika vesi olla haitallista?

Vaikka meillä on taipumus sanoa ei, hyvin harvinaisissa erityistapauksissa liiallinen vedenkulutus voi aiheuttaa ongelmia. Joillakin ihmisillä on hormonaalisia häiriöitä, jotka yhdistettynä liialliseen vedenkulutukseen, joka ylittää noin kolme litraa päivässä, voivat aiheuttaa epätasapainoa veren elektrolyyttitasapainossa.

Ongelma tunnetaan nimellä hyponatremia, ja sille on ominaista veren natriumpitoisuuden äkillinen lasku, joka aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, väsymystä, päänsärkyä, psyykkistä sekavuutta ja vakavimmissa tapauksissa sydänpysähdyksen. Tilanne on kuitenkin hyvin harvinainen, ja sen syntyminen edellyttää epätodennäköistä tekijöiden yhdistelmää.

Lopuksi voimme sanoa, että säännöllinen veden juominen on ja tulee aina olemaan yksi tärkeimmistä tekijöistä vahvan terveyden ylläpitämisessä. Juokaa siis!