Zertarako da ura?

Agian "zertarako da ura?" galdetuz. galdera erretorikoa dirudi, hau da, jada erantzuna zehaztua duen galdera bat. Hala ere, artikulu honetan zehar ikusiko dugunez, ez da horrela funtzionatzen galdera honek.

Ura, zientifikoki H2O nomenklaturaz ezagutzen dena, arraroa izan arren, substantzia kimikoa da, edozein bezalakoa. beste . Bere osagaiek, funtsean, hidrogenoa eta oxigenoa direnez, garrantzi berezia dute naturaren funtzionamendurako.

Urik gabe, esan daiteke planetan ez zela bizimodurik garatuko. Horiengatik eta beste arrazoi batzuengatik, ura "bizia ematen duen likidoa (elementua)" deitzen diote askok. Jarraitu testu hau irakurtzen eta ikasi urari buruz eta gizakiaren bizitzako hainbat alderditarako duen garrantziari buruz!

Urari buruzko informazio gehiago

Ondoko gaietan, oinarrizko batzuk eskura izango dituzu. urari buruzko informazioa. Begiratu behean zeintzuk diren likido honen propietateak eta nola kontsumitu behar den zuzen!

Uraren propietateak

Ura disolbatzaile unibertsal gisa ezagutzen da, eta agian ez dirudi gizakiaren osasunarekin zerikusirik duenik. lehenik. Hala ere, propietate hori ondo aztertzean, erraz ikusten da, disolbatzailea denez, giza gorputzetik toxinak kentzeko arduradunetako bat dela.

Horrez gain, begiratu.egunean hiru litro inguru gainditzeak, odoleko elektrolitoen mailaren desoreka ekar dezake.

Arazoa hiponatremia izenez ezagutzen da eta odolean sodio maila bat-bateko jaitsiera izatea da, eta horrek goragalea eragiten du. , oka, nekea, buruko minak, desorientazio mentala eta, kasu larriagoetan, bihotz geldialdia. Dena den, egoera hau oso arraroa da eta faktoreen konbinazio nekez gertatzea eskatzen du.

Azkenik, esan dezakegu ura aldizka edatea osasun ona mantentzeko funtsezko faktoreetako bat dela eta izango dela beti. osasun sendoa. Beraz, edan ura!

• Erregulatzaile termiko naturala da;

• Elektrizitatea erraz eramaten du;

• Ia ez du toxikotasunik egoera puruan.

Uraren kontsumo zuzena

Dagoeneko adostasun bat da espezialisten artean, eta ohiko maximoa bilakatzen ari da ez dela nahikoa ura edatea, baita likidoa kantitate egokian kontsumitzea ere. denbora. Hori gertatzen da giza gorputzaren funtzioek zikloak dituztelako, eta ziklo hauek guztiek ur kantitate handia behar dutelako behar bezala funtzionatzeko.

Horrekin, azpimarratzekoa da gomendioa gutxienez bi litro edatea dela. eguneko ura, 24 orduko kontsumoa banatuz. Horrez gain, ura ez da beste likido batzuekin ordezkatu behar, batez ere azukrez “kargatuta” daudenak, hala nola, freskagarriak eta zuku industrializatuak.

Uraren onurak

Ba al zenuen. Badakizu urak aldartea hobetzen duela eta aknea gutxitzen duela? Jarraian, urak giza gorputzari ekartzen dizkion 15 onura motaren deskribapena jarraituko duzu. Horietako batzuk harrigarriak dira. Merezi du ikustea!

Azala hobetzen du

Jende askok oraindik ez daki, baina azala da giza gorputzeko organorik handiena. Geruzaz osatuta dago eta bere egituran higa daitezkeen hainbat substantzia ditu, batez ere adina, UV izpien intzidentzia eta pisua gainditzea bezalako faktoreengatik, adibidez.

Guztiak.larruazala eragiten duen higadura motak ere bere ehunak lehortzea eragiten du, itxura txarra eta azaleko gaixotasunak ere eraginez. Hori dela eta, larruazala hobetzen laguntzeko, uraren kontsumo zuzena adierazten da.

Nahiko kantitatetan kontsumitzen denean, ura larruazaleko ehunetatik igarotzen da, prozesuan hidratatuz. Gainera, gorputza ondo hidratatuta dagoenean, odola hobeto isurtzen da, eta horrek larruazaleko odol-hodien ureztaketa handiagoa dakar.

Giltzurrunetako harriak saihesten ditu

Giltzurrunak, gibelarekin batera, organoak dira. funtsean, giza gorputza zeharkatzen duten substantzia guztiak iragazi. Horrela, bere funtzionamendu egokia sistematik igarotzen den ur kantitate egokiarekin bakarrik da posible.

Giltzurrunetan ur nahikoa sartzen ez denean, gernuaren ekoizpena jaisten da. Gernua, berriz, gorputzetik ezpurutasunak kentzeaz arduratzen da eta, sortzen ez denean, ezpurutasun horiek giltzurrunetan geratzen dira. Hondakin horien artean, hainbat kristal eta koipe molekula daude, elkar elkartzean, giltzurrunetako harriak deitzen direnak, giltzurrunetako harri bezala ere ezagutzen direnak, sortzen amaitzen dutenak.

Horrekin, azpimarratzekoa da horiek nork ez. Giltzurruneko harri deserosoak izan nahi badituzu, edateko ur kantitate egokia kontsumitu behar duzu.

Digestioa hobetzen du

Badira kontzeptu ezagun batzuk esaten duten ura edateko garaian edootordu ondoren berehala digestioa kaltetu dezake. Bada oraindik “ur gehiegi edateak” digestio-aparatuak bere lana egin ezin duela dioen sineskeria bat.

Baina aditu batzuen arabera, hala nola, Shanta Retelny nutrizionistak, Loyola Unibertsitateko Chicagoko, ezagun horiek guztiak. sinesmenak mitoak baino ez dira. Ikerketek erakusten dute zenbat eta ur gehiago, orduan eta hobeto. Hau da, digestioan lan egiten duten fluido guztiak urez osatuta daudelako funtsean - digestio-prozesuaren hasieran jarduten duen listutik hasi eta urdaileko eta hesteetako azidoetaraino.

Beraz, ez dago arazorik edateko ura zehar. edo otorduen ondoren, betiere hidratazioa maila egokian mantentzen den egun osoan zehar.

Kontzentrazioa hobetzen du

Garunaren funtzionamendu egokia neuronen arteko interakzio onen menpe dago, eraginez. substantzia igorle neutroak. Prozesu hori, aldi berean, garunerako odol-hornidura ona dagoenean bakarrik da posible, eta hor sartzen da ura.

Gorputz deshidratatu batek ez dio odolari behar bezala "isoten" uzten, eta horrek eragiten du. gorputzeko organo guztiak, zuzenean edo zeharka. Garuna zuzenean eragiten du, eta garuneko odol-hornidura maila baxuak arriskua dira. Kontzentrazioan eragina izateaz gain, gorputzaren funtzionamendu okerretik eratorritako hainbat arazo sor ditzake.

Odol-zirkulazioa hobetzen du

AOdol-zirkulazioa giza gorputzean zuzenean hidratazioaren araberakoa da. Ur nahikorik gabe, odola errazago koagulatzen da, “lodi” bihurtuz eta oxigeno nahikorik gabe.

Horrela, odol-zirkulazio txarrak gaixotasun ikaragarriak eragin ditzake hainbat organotan, besteak beste, ezinbesteko batzuetan, hala nola garunean, bihotzean, giltzurrunak, gibela eta birikak. Gainera, odolaren koagulazioak zainak oztopatu ditzake, nekrosiaren ondorioz anputazioak eragiten dituzten hantura eta edema eraginez, batez ere beheko gorputz-adarretako muturretan.

Ekoizkorrago egiten zaitu

Urak du indarra. giza gorputzaren bizi-funtzio guztiak hobetzeko. Duela zenbait gai ikusi genuenez, buruko jarreraren arduradun nagusia den garuna indartu daiteke gorputzaren hidratazioa egokia denean.

Bestalde, muskuluek, bihotza barne, askoz oxigeno gehiago jasotzen dute. gorputzak ur nahikoa duenean. Oxigeno honek muskulu-zuntzak hoztu egiten ditu, energia irabazi handia eta muskulu-leherketa emanez.

Horrek guztiak arreta eta jarrera fisiko hobea eragiten du, nekea murriztuz eta produktibitatea areagotuz.

Umorea hobetzen laguntzen du.

Oraindik azken fasean dauden ikerketa batzuek gorputzaren hidratazioaren egoera umore aldaketak eragiten dituzten faktoreetako bat dela adierazten dute. Gorputza ondo hidratatuta badago, aldartea hobetzen da eta, deshidratazioa badago, norberak egin dezakesumingarri bihurtu edo neke-sintomak erakusten ditu.

Oraindik baieztatu gabe dagoen teoria honen ondorioak eguneroko bizitzan suma daitezke jada. Hori dela eta, ur asko edatean kalterik ez dagoenez, hidratazio ona mantentzea eta prozesuan irribarre batzuk gehiago lortzea gomendatzen da.

Gaixotasun batzuen sintomak murrizten ditu

Hau da. frogatu da gaixotasun batzuen sintomek atzera egiten dutela kaltetutako pertsona ohi baino ur gehiago kontsumitzen hasten denean. Urak giltzurrun-krisietan duen eragin positibo nabariaz gain, adibidez, esplizitua da H2Ok hesteetako eta arnasbideetako katarroen, katarroen, beherakoen, bihotzerrearen erasoen eta digestio txarraren eta askoz gehiagoren aurkako eragina duela.

Errendimendu fisikoa hobetzen du

Energia fisikoa gizabanakoaren muskulu-egoeraren eta glukosa bezalako substantzien metabolismo zuzenaren araberakoa da, adibidez. Hala ere, gorputzak ezin ditu jarduera horiek guztiak martxan jarraitu odol-zirkulaziorik gabe eta hormonen eta substantzia negatiboen disoluzioa behar bezala egin gabe.

Horrekin, ur asko edateak gorputza "turbinatzen" du, zirkulazioa hobetzen du. horrek oxigeno gehiago ekartzen du zeluletara eta, ondoren, muskuluetara, eta gorputzean energia sortzen duten substantzien metabolismo-tasa areagotzea, hala nola azukreak.

Ajea saihestu dezake

The ajea deritzona erreakzio bat dagiza gorputza gehiegizko alkohola kontsumitu ondoren. Alkohol etilikoa, edari batzuetan dagoena, gizakiak irensteko ahalmen diuretiko handiena duen substantzia bat da.

Efektu diuretiko honek likidoen galera basati bat eragiten du gorputzean. Gertaera hori frogatu dezakete edari alkoholdunen maitaleek, zalantzarik gabe, gau baten ondoren komunera egindako bisita ugari gogoratzen baitituzte.

Likidoen galera hori dela eta, gorputza deshidratatu egiten da, ajearen ondorioak erakutsiz. , hau da, funtsean, goragalea, oka eta buruko min larriak. Deshidratazioa eta ajea ez jasateko, alkoholdunek ur asko edatea gomendatzen dute edan aurretik, bitartean eta ondoren.

Gorputzeko tenperatura erregulatzen du

Batez besteko tenperatura Giza gorputzaren tenperatura ideala bitartekoa da. 36º eta 37,5º C artean. Gehiegizko berotzea gertatzen da, sukarra ere deitzen zaiona.

Gorputzaren tenperatura jaisteko eta maila normaletara itzultzeko, Gorputzak izerdia kanporatzen du gorputz osoan zehar zabaltzen diren izerdi-guruinetatik. , azalaren gainazalean. Izerdiak, berriz, gorputza hoztu egiten du eta gehiegi berotzearen ondorioz sortzen diren arazoak saihesten ditu.

Dagoeneko isilbidez ulertzen denez, izerdia urez eta gatz mineral batzuek osatzen dute funtsean. Horrekin, gorputza behar bezala hidratatuta ez badago,baliteke gorputzaren hozte-sistemak behar bezala ez funtzionatzea.

Horregatik garrantzitsua da ur asko edatea, batez ere egun beroetan edo eguzki-argia zuzena dagoen lekuetan. Horrela, gorputzak izerdia kanporatzen duen heinean, ura ordezkatzen da.

Gorputzeko toxinak kentzen ditu

Giltzurrunak, odola iragazteaz eta gorputzerako kaltegarriak diren toxinak eta substantziak atxikitzeaz arduratzen diren organoak dira. , irensten den ur kantitatea nahikoa denean bakarrik funtzionatzen dute. Ur faltagatik giltzurrunak behar bezala funtzionatzen ez duten seinale nagusietako bat gernuaren kolore horixka da.

Beraz, zuzenean, ura da gorputzetik toxinak kentzeko prozesuaz arduratzen dena, askatuz. odola , ehunak eta giltzurrunak infekzioak jasaten dituztenak.

Idorreria hobetu dezake

Idorreria mota batzuk daude, ohikoena hesteetako eta arnasbideetako idorreria izanik. Dagoeneko frogatuta dago, idorreriaren kasuan behintzat, ura “sendagai santua” dela. Hala ere, hesteen funtzionamendu okerrak idorreria eragitea saihestuko duena ura ohiko kontsumoa da.

Beraz, zuntz disolbagarrietan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzearekin batera, ura gai da mantenugaiak eta oxigenazioa emateko beharrezkoak direnak. heste lodi eta meharraren funtzionamendu egokia, hesteetako funtzio fisiologikoak kalibratuz.

Loa hobetzen du

Gorputza deshidratatzen denean, kortisol mailak, hau da, estresaren hormona, handitu ohi dira. Gertaera hori adierazteko, ez da arraroa eguzkiaren eraginpean edo ingurune oso itogarri eta gaizki aireztatutakoetan haserretzen dela dioten jendea aurkitzea.

Bestalde, hidratazio onak funtzio guztiak hobetzen ditu. giza gorputzaren, garuneko neurotransmisoreen ekintza eta serotonina eta dopamina bezalako hormonak jariatzen dituzten guruinen funtzioa barne, kortisolak ez bezala, ongizatea eta erlaxazioa sustatzen dute, loaren alde eginez.

Aknea gutxitzen du.

Ondo hidratatutako gorputz batek odol-fluxua du. Jariakortasun honek organo ezberdinetako odol-hodien ureztatzean laguntzen du, batez ere larruazalean.

Horrela, odol-hornidura hobea izanda, larruazala zetatsuagoa, elastikoagoa eta irmoagoa bihurtzen da, kolagenoaren ekoizpena areagotzen baita. gorputzaren arabera. Aurpegiko azalaren kasuan, akneak kaltetuena dena, osasuntsuagoa izateaz gain, koipetsutasuna areagotzen duten eta puntu beltzak eta garauak agertzea eragiten duten ezpurutasunen pilaketa ere ez da hain jasan.

Ur gehiegi. txarra eragin dezake?

Ezetz esan ohi dugun arren, oso kasu bakan eta zehatzetan, ur gehiegizko kontsumoak arazo batzuk sor ditzake. Pertsona batzuek hormona-asaldurak dituzte, uraren gehiegizko kontsumoarekin konbinatuz gero