Čemu služi voda?

Možda pitajući "čemu služi voda?" može izgledati kao retoričko pitanje, odnosno pitanje koje već ima definisan odgovor. Međutim, kao što ćemo vidjeti u ovom članku, ovo pitanje ne funkcionira baš tako.

Voda, znanstveno poznata po nomenklaturi H2O, je, koliko god čudno zvučalo, kemijska supstanca, baš kao i svaka ostalo . Njegove komponente, koje su u osnovi vodonik i kiseonik, od jedinstvenog su značaja za funkcionisanje prirode u celini.

Bez vode, sa sigurnošću se može reći da se nijedan oblik života ne bi razvio na planeti. Iz ovih i drugih razloga, vodu mnogi nazivaju „tečnošću (elementom) koja donosi život“. Nastavite čitati ovaj tekst i saznajte sve o vodi i njenoj važnosti za različite aspekte ljudskog života!

Više o vodi

U temama koje slijede imat ćete pristup nekim osnovnim informacije o vodi. U nastavku provjerite koja su svojstva ove tekućine i kako je pravilno konzumirati!

Osobine vode

Voda je poznata kao univerzalni rastvarač, što se možda čini da nije povezano sa zdravljem ljudi na prvo. Međutim, kada se dobro analizira ovo svojstvo, lako je uočiti da je, budući da je rastvarač, jedan od onih koji su odgovorni za eliminaciju toksina iz ljudskog tijela.

Pored toga pogledajteprekoračenje od oko tri litre dnevno, može dovesti do neravnoteže u nivou elektrolita u krvi.

Problem je poznat kao hiponatremija i karakteriše ga nagli pad nivoa natrijuma u krvi, što uzrokuje mučninu , povraćanje, umor, glavobolje, mentalna dezorijentacija i, u težim slučajevima, srčani zastoj. Međutim, ovo stanje je vrlo rijetko i zahtijeva malo vjerovatnu kombinaciju faktora.

Konačno, možemo reći da redovno pijenje vode jeste i uvijek će biti jedan od ključnih faktora za održavanje dobrog zdravlja. jakog zdravlja. Zato pijte vodu!

• Prirodni je termoregulator;

• Lako provodi električnu energiju;

• U čistom stanju praktično nema toksičnosti.

Pravilna konzumacija vode

Već je konsenzus među stručnjacima i postaje popularna maksima da nije dovoljno samo piti vodu, već i konzumirati tečnost u ispravnoj količini i vrijeme. To se događa jer funkcije ljudskog tijela imaju cikluse, a svi ti ciklusi zahtijevaju velike količine vode da bi pravilno funkcionirali.

Uz ovo vrijedi napomenuti da je preporuka da pijete najmanje dvije litre vode. vode po danu, dijeleći potrošnju na 24 sata. Osim toga, vodu ne bi trebalo zamijeniti drugim tekućinama, posebno onima koje su „natrpane“ šećerima, kao što su bezalkoholna pića i industrijski sokovi.

Prednosti vode

Jeste li Znate li da voda poboljšava raspoloženje i smanjuje akne? U nastavku ćete pratiti opis 15 vrsta dobrobiti koje voda donosi ljudskom tijelu. Neki od njih su neverovatni. Vrijedi pogledati!

Poboljšava kožu

Mnogi još uvijek ne znaju, ali koža je najveći organ u ljudskom tijelu. Sastoji se od slojeva i sadrži nekoliko supstanci u svojoj strukturi koje se mogu istrošiti, posebno zbog faktora kao što su starost, učestalost UV zraka i debljanje, na primjer.

Svevrsta habanja koja utječe na kožu također uzrokuje isušivanje njenih tkiva, uzrokujući loš izgled, pa čak i površinske bolesti. Stoga, kako bi se poboljšala koža, indicirana je pravilna konzumacija vode.

Kada se konzumira u dovoljnim količinama, voda putuje kroz tkiva kože, hidratizirajući ih u tom procesu. Osim toga, kada je tijelo dobro hidratizirano, krv teče bolje, što dovodi do većeg navodnjavanja krvnih sudova kože.

Sprečava nastanak kamenca u bubregu

Bubrezi su, uz jetru, organ koji u osnovi filtriraju sve supstance koje prolaze kroz ljudsko tijelo. Stoga je njegovo pravilno funkcionisanje moguće samo uz odgovarajuću količinu vode koja prolazi kroz sistem.

Kada u bubrege ne uđe dovoljno vode, proizvodnja urina opada. Urin je zauzvrat odgovoran za eliminaciju nečistoća iz tijela i, kada se ne proizvodi, te nečistoće ostaju u bubrezima. Među ovim otpadom nalazi se nekoliko kristala i molekula masti koji, spajajući se jedni s drugima, na kraju stvaraju tzv. bubrežni kamenac, poznat i kao bubrežni kamen. koji ne Ako želite da imate neugodne kamence u bubregu, morate konzumirati pravu količinu vode za piće.

Poboljšava probavu

Postoje neki popularni koncepti koji kažu da pijenje vode tokom iliodmah nakon jela može poremetiti probavu. Još uvijek postoji praznovjerje koje kaže da “previše vode” čini probavni sistem nesposobnim da radi svoj posao.

Ali prema nekim stručnjacima, kao što je nutricionistica Shanta Retelny, sa Univerziteta Loyola u Čikagu, sve ove popularne vjerovanja nisu ništa drugo do mitovi. Istraživanja pokazuju da što više vode, to bolje. To je zato što se sve tekućine koje djeluju na probavu u osnovi sastoje od vode – od pljuvačke koja djeluje na početku probavnog procesa, do želučane i crijevne kiseline.

Zbog toga nema problema sa pitkom vode tokom ili nakon jela, sve dok se hidratacija održava na ispravnim nivoima do kraja dana.

Poboljšava koncentraciju

Pravilno funkcioniranje mozga ovisi o dobrim interakcijama između neurona uzrokovanih neutralne transmisione supstance. Ovaj proces je, pak, moguć samo kada postoji dobra opskrba krvlju u mozgu, a tu ulazi voda.

Dehidrirano tijelo ne „pušta“ krv kako treba da „teče“, što utiče svih organa tijela, direktno ili indirektno. Mozak je direktno zahvaćen, a nizak nivo dotoka krvi u mozak predstavlja opasnost. Osim što utiče na koncentraciju, može izazvati niz problema koji proizlaze iz neispravnosti tijela.

Poboljšava cirkulaciju krvi

ACirkulacija krvi u ljudskom tijelu direktno ovisi o hidrataciji. Bez dovoljno vode krv se lakše zgrušava, postaje „gusta“ i bez dovoljno kiseonika.

Tako loša cirkulacija krvi može uzrokovati strašne bolesti u raznim organima, uključujući i neke vitalne, kao što su mozak, srce, bubrega, jetre i pluća. Osim toga, zgrušavanje krvi može začepiti vene, uzrokujući oticanje i edem koji dovode do amputacija zbog nekroze, posebno u ekstremitetima donjih udova.

Čini vas produktivnijim

Voda ima moć za poboljšanje svih vitalnih funkcija ljudskog organizma. Kao što smo vidjeli prije nekoliko tema, mozak, koji je prvenstveno odgovoran za mentalno raspoloženje, može se pojačati kada je hidratacija tijela odgovarajuća.

S druge strane, mišići, uključujući srce, primaju mnogo više kisika kada telo ima dovoljno vode. Ovaj kiseonik hladi mišićna vlakna, obezbeđujući visok dobitak energije i eksploziju mišića.

Sve to dovodi do boljeg stanja pažnje i fizičkog raspoloženja, smanjuje umor i povećava produktivnost.

Pomaže u poboljšanju raspoloženja

Neke studije, koje su još u završnoj fazi, već ukazuju na status hidratacije tijela kao na jedan od faktora koji dovode do promjena raspoloženja. Ako je tijelo dobro hidrirano, raspoloženje se popravlja, a ako postoji dehidracija, pojedinac možepostaju razdražljivi ili pokazuju simptome iscrpljenosti.

Efekti ove teorije, koja je još uvijek nepotvrđena, već se mogu osjetiti u svakodnevnom životu. Stoga, kako nema štete od pijenja puno vode, preporučuje se održavati dobru hidrataciju i pritom dobiti još nekoliko osmijeha.

Smanjuje simptome nekih bolesti

Ima Dokazano je da se simptomi nekih bolesti povlače kada oboljela osoba počne da konzumira više vode nego inače. Pored očiglednog pozitivnog uticaja vode na bubrežne krize, na primer, eksplicitno je i da H2O deluje protiv prehlade creva i dišnih puteva, prehlade, dijareje, napada žgaravice i loše probave i još mnogo toga.

Poboljšava fizičke performanse

Fizička energija ovisi o mišićnom stanju pojedinca i pravilnom metabolizmu tvari kao što je glukoza, na primjer. Međutim, tijelo ne može održavati sve ove aktivnosti bez pravilnog odvijanja cirkulacije krvi i rastvaranja hormona i negativnih supstanci.

Pri tome, pijenje puno vode „turbinira“ tijelo, izazivajući poboljšanje cirkulacije, koji dovodi više kisika u stanice, a zatim i u mišiće, te povećava brzinu metabolizma tvari koje stvaraju energiju u tijelu, kao što su šećeri.

Može spriječiti mamurluk

takozvani mamurluk je reakcijaljudskom tijelu nakon perioda prekomjerne konzumacije alkohola. Etilni alkohol, prisutan u nekim pićima, zauzvrat je jedna od supstanci s najvećim diuretičkim potencijalom koje ljudska bića mogu unijeti.

Ovaj diuretički efekat uzrokuje brutalni gubitak tekućine u tijelu. Ovu činjenicu mogu dokazati ljubitelji alkoholnih pića, koji svakako pamte brojne odlaske u toalet nakon noćnog provoda.

Usljed ovakvog gubitka tekućine dolazi do dehidracije organizma, što pokazuje posljedice mamurluka. , što je u osnovi mučnina, povraćanje i jake glavobolje. Kako biste izbjegli dehidraciju i mamurluk, preporučuje se da korisnici alkohola piju puno vode prije, za vrijeme i nakon pijenja.

Reguliše tjelesnu temperaturu

Prosječna temperatura Idealna temperatura ljudskog tijela se kreće između 36º i 37,5º C. Dolazi do pregrijavanja, koje je poznato i kao groznica.

Da bi snizili tjelesnu temperaturu i vratili je na normalne nivoe, tijelo izbacuje znoj kroz znojne žlijezde koje se šire po cijelom tijelu. , ispod površine kože. Znoj, zauzvrat, hladi tijelo i izbjegava probleme koji nastaju zbog pregrijavanja.

Kao što je već prešutno shvaćeno, znoj se u osnovi sastoji od vode i nekih mineralnih soli. Uz to, ako tijelo nije pravilno hidrirano,sistem za hlađenje tijela možda neće raditi kako treba.

Zato je važno piti puno vode, posebno u vrućim danima ili na mjestima gdje ima direktne sunčeve svjetlosti. Dakle, kako tijelo izlučuje znoj, voda se zamjenjuje.

Eliminira toksine iz tijela

Bubrezi, koji su organi odgovorni za filtriranje krvi i zadržavanje toksina i tvari štetnih za tijelo , u potpunosti funkcionišu samo kada je količina unesene vode dovoljna. Jedan od glavnih znakova da bubrezi ne rade kako treba zbog nedostatka vode je žućkasta boja urina.

Dakle, direktno, voda je odgovorna za proces eliminacije toksina iz tijela, oslobađajući krv, tkiva i bubrezi od infekcija.

Može poboljšati zatvor

Postoje neke vrste zatvora, a najčešće su crijevne i dišne ​​puteve. Već je dokazano da je, barem u slučaju zatvora, voda „sveti lijek“. Međutim, ono što će zapravo spriječiti kvar crijeva da izazove zatvor je redovna konzumacija vode.

Dakle, uz konzumaciju hrane bogate rastvorljivim vlaknima, voda je sposobna osigurati hranjive tvari i oksigenaciju neophodne za pravilno funkcioniranje debelog i tankog crijeva, kalibriranje fizioloških funkcija crijeva.

Poboljšava san

Kada je tijelo dehidrirano, nivoi kortizola, koji je hormon stresa, imaju tendenciju porasta. Da bismo ilustrirali ovu činjenicu, nije neuobičajeno pronaći ljude koji tvrde da se iritiraju kada su izloženi suncu ili vrlo zagušljivom i slabo prozračenom okruženju.

S druge strane, dobra hidratacija poboljšava sve funkcije ljudskog tijela, uključujući djelovanje neurotransmitera u mozgu i funkciju žlijezda koje luče hormone poput serotonina i dopamina koji, za razliku od kortizola, pospješuju dobrobit i opuštanje, pogodujući spavanju.

Smanjuje akne

Dobro hidrirano tijelo ima tečan krvotok. Ova fluidnost pomaže u navodnjavanju krvnih sudova u različitim organima, uglavnom u koži.

Tako, uz bolju prokrvljenost, koža postaje svilenkasta, elastičnija i čvršća, jer dolazi do povećanja proizvodnje kolagena po telu. U slučaju kože lica, koja je najviše zahvaćena aknama, osim što je zdravija, manje je podložna nakupljanju nečistoća koje povećavaju masnoću i uzrokuju pojavu mitesera i bubuljica.

Previše vode može uzrokovati loše?

Iako smo skloni reći ne, u vrlo rijetkim i specifičnim slučajevima prekomjerna potrošnja vode može uzrokovati određene probleme. Neki ljudi imaju hormonalne smetnje koje, ako se kombinuju sa prekomjernom konzumacijom vode koja