Av ji bo çi ye?

Dibe ku bipirsin "av ji bo çi ye?" dibe ku mîna pirsek retorîkî xuya bike, ango pirsek ku jixwe bersivek diyarkirî heye. Lêbelê, wekî ku em ê li seranserê vê gotarê bibînin, ev pirs ne bi vî rengî ye.

Av, ku bi zanistî bi navgîniya H2O tê zanîn, her çend xerîb be jî, maddeyek kîmyewî ye, mîna her tiştî. din . Pêkhateyên wê, ku di esasê xwe de hîdrojen û oksîjen in, ji bo xebata xwezayê bi tevahî xwedî girîngiyeke bêhempa ne.

Bêyî avê, mirov dikare bêje ku li ser gerstêrkê tu formek jiyanê çênabû. Ji ber van sedeman û yên din, av ji hêla gelek kesan ve wekî "hêmana (hêmana) jiyanê" tê binavkirin. Xwendina vê nivîsê bidomînin û her tiştî li ser avê û girîngiya wê ji bo aliyên cûda yên jiyana mirovan fêr bibin!

Zêdetir li ser avê

Di mijarên li pey de, hûn ê bigihîjin hin bingehîn agahî li ser avê. Li jêr binihêrin ka taybetmendiyên vê şilê çi ne û meriv wê çawa bi rêkûpêk vexwe!

Taybetmendiyên avê

Av wekî çareserkerek gerdûnî tê zanîn, ku dibe ku bi tenduristiya mirovan re têkildar nebe. yekem. Lêbelê dema ku meriv vê taybetmendiyê baş analîz bike, meriv bi hêsanî dikare bibîne ku ji ber ku ew çareserkerek e, ew yek ji wan berpirsiyarên rakirina toksînên laşê mirovan e.

Herweha, binihêrinrojane sê lître zêdetir dibe, dikare bibe sedema nehevsengiya asta elektrolîtên xwînê.

Pirsgirêk wekî hîponatremia tê zanîn û bi daketina nişka ve di asta sodyûmê de di xwînê de tê diyar kirin, ku dibe sedema gêjbûnê. , vereşîn, westandin, serêş, bêalîbûna derûnî û di rewşên girantir de, girtina dil. Lêbelê, ev rewş pir kêm e û pêdivî bi tevliheviyek ne gengaz a faktoran heye ku çêbibe.

Di dawiyê de, em dikarin bibêjin ku ava vexwarinê bi rêkûpêk yek ji faktorên sereke ye ji bo parastina tenduristiya baş. tenduristiya xurt. Îcar avê vexwe!

• Rêbaza germê ya xwezayî ye;

• Elektrîkê bi rehetî derdixe;

• Di rewşa xweya safî de di pratîkê de jehrê wê tune.

Vexwarina rast a avê

Jixwe di nav pisporan de lihevhatinek e û her ku diçe tê gotin ku ne tenê vexwarina avê têr nake, di heman demê de vexwarina şilê bi rêjeyek rast û rast jî têrê dike dem. Ji ber ku fonksîyonên laşê mirovan çerx hene, û ji bo ku bi rêkûpêk bixebite gelek av hewce dike.

Bi vê yekê re, hêjayî gotinê ye ku tê pêşniyar kirin ku hûn bi kêmanî du lître vexwarinê vexwin. av her roj, dabeşkirina vexwarinê li ser 24 demjimêran. Wekî din, divê av bi şikilên din neyê guheztin, nemaze yên ku bi şekir "barkirî" ne, wek vexwarinên nerm û ava pîşesazî.

Feydeyên avê

Ma we dizanin ku av hestê çêtir dike û pizrikan kêm dike? Li jêr hûn ê danasîna 15 celeb feydeyên ku av ji laşê mirovan re tîne bişopînin. Hin ji wan ecêb in. Hêjayê lênêrînê ye!

Çermê çêtir dike

Gelek kes hîn jî nizanin, lê çerm organa herî mezin a laşê mirovan e. Ew ji tebeqan pêk tê û di avahiya xwe de çend maddeyên ku dibe ku xira bibin, bi taybetî ji ber faktorên wekî temen, bûyera tîrêjên UV û zêdebûna giraniyê, wek nimûne.

Hemûcureyên xitimandinên ku bandorê li ser çerm dike jî dibe sedema zuwabûna tevnên wê, dibe sedema xuyangiyek xirab û nexweşiyên rûpî jî. Ji ber vê yekê, ji bo baştirkirina çerm, vexwarina rast a avê tê destnîşan kirin.

Dema ku bi qasî têr tê vexwarin, av di nav tevnên çerm re derbas dibe û di vê pêvajoyê de wan şil dike. Wekî din, dema ku laş baş têr bibe, xwîn çêtir diherike, ev yek jî dibe sedema avdana zêde ya damarên xwînê.

Pêşî li kevirên gurçikan digire

Gurçik, li kêleka kezebê, organên ku di bingeh de hemû maddeyên ku di laşê mirov re derbas dibin parzûn dikin. Ji ber vê yekê, bi rêkûpêk xebitandina wê tenê bi rêjeya rast a avê ku di pergalê re derbas dibe gengaz e.

Dema ku av têr nekeve gurçikan, hilberîna mîzê dadikeve. Mîz, di encamê de, berpirsiyarê derxistina nepakiyan ji laş e û dema ku çênebe, ev nepakî di gurçikan de dimînin. Di nav van bermayiyan de çend krîstal û molekulên qelewê hene ku dema digihêjin hev, bi navê kevirên gurçikan, ku wek kevirên gurçikê jî tê gotin, çêdibin.

Bi vê yekê re, hêjayî gotinê ye ku ew kî naxwazî ​​eger tu bixwazî ​​kevirên gurçikê yên nerehet hebin, divê tu mîqdara rast ava vexwarinê bixwî.

Ew helandinê çêtir dike

Hin têgînên populer hene ku dibêjin ava vexwarinê di dema anyekser piştî xwarinê dikare digestiyê xirab bike. Hîn jî xurafeyek heye ku radigihîne ku "zêde vexwarina avê" dihêle ku pergala digestive nikaribe karê xwe bike.

Lê li gorî hin pisporan, wek pisporê xurektiyê Shanta Retelny, ji Zanîngeha Loyola Chicago, ev hemî populer bawerî ji efsaneyan pêve ne tiştekî din in. Lêkolîn nîşan didin ku av çiqas zêde be, baştir e. Ji ber ku hemû şilavên ku di hûjandinê de kar dikin di bingeh de ji avê pêk tên - ji saliva, ku di destpêka pêvajoya dehandinê de tevdigere, bigire heya asîdên mîde û rûvî.

Ji ber vê yekê, di dema vexwarinê de tu pirsgirêk tune an jî piştî xwarinê, heya ku hîdratasyon di rojên mayî de di astên rast de were domandin.

Kêmasiyê çêtir dike

Xebata rast a mêjî bi danûstendinên baş ên di navbera neuronan de girêdayî ye, ku ji hêla maddeyên veguhestina bêalî. Ev pêvajo, encax dema ku xwîneke baş ji mêjî re peyda bibe û av tê de hebe, mimkun e.

Ledeke dehydrated nahêle ku xwînê bi rêkûpêk "herike" û ev yek bandor dike. hemû organên laş, rasterast an nerasterast. Mejî rasterast bandor dibe, û asta kêmbûna xwînê ya mêjî xeternak e. Digel ku bandorê li ser konsantreyê bike, ew dikare rêzek pirsgirêkên ku ji nebaşbûna laş derdikevin jî derxe holê.

Gera xwînê çêtir dike

AGera xwînê di laşê mirov de rasterast bi hîdrosyonê ve girêdayî ye. Bêyî ava têr, xwîn hêsantir diqelişe, dibe “stûr” û têra oksîjenê nake.

Ji ber vê yekê gera xwînê ya nebaş dibe sedema nexweşiyên xedar di organên cihê de, di nav de hin yên girîng, wek mejî, dil, gurçik, kezeb û pişikê. Bi ser de jî, girtina xwînê dikare damaran bigire, bibe sedema werimandin û edema ku ji ber nekrozê dibe sedema amputasyonê, nemaze di lingên lingên jêrîn de.

Te hilbertir dike

Av xwedî hêz e ji bo baştirkirina hemî fonksiyonên girîng ên laşê mirovan. Weke ku me çend mijarên berê dît, mêjî, ku di serî de berpirsiyarê derûniya derûnî ye, dema ku hîdrasyona laş rast be, dikare were zêdekirin.

Ji hêla din ve, masûlk, dil jî tê de, pir zêde oksîjenê werdigirin. dema ku beden têra xwe av be. Ev oksîjen fîberên masûlkeyê sarinc dike, enerjîyek bilind û teqandina masûlkan peyda dike.

Ev hemî dibe sedema rewşek çêtir a baldarî û bedenî, westiyan kêm dike û hilberîneriyê zêde dike.

Alîkariya başkirina hestê dike.

Hin lêkolîn, ku hîn di qonaxa dawîn de ne, jixwe rewşa hîdrasyona laş wekî yek ji wan faktorên ku rê li ber guheztina mozê vedike destnîşan dikin. Ger laş baş were hîd kirin, rewş baştir dibe û, heke dehydration hebe, mirov dikareaciz dibin an jî nîşaneyên westandinê nîşan didin.

Bandora vê teoriya ku hê jî nehatiye piştrastkirin, jixwe di jiyana rojane de xuya dibe. Ji ber vê yekê, ji ber ku pir vexwarina avê zirarê nade, tê pêşniyar kirin ku meriv hîdrasyona baş biparêze û di vê pêvajoyê de çend kenên din jî werin bidestxistin.

Nîşaneyên hin nexweşiyan kêm dike

Ew heye. hate îsbat kirin ku nîşanên hin nexweşiyan paşve diçin dema ku kesê bi bandor dest bi vexwarina avê ji ya gelemperî dike. Ji bilî bandora erênî ya eşkere ya avê li ser qeyranên gurçikan, wek nimûne, ev yek jî eşkere ye ku bandora H2O li dijî sermaya rovî û rêyên hewayê, serma, îshal, dilşewat û kêmxwarinê û hêj bêtir heye.

Performansa laşî çêtir dike

Enerjiya laşî bi rewşa masûlkeyên kesane û metabolîzma rast a madeyên wekî glukozê ve girêdayî ye, mînakî. Lê belê bêyî gera xwînê û helandina hormon û maddeyên neyînî bi rêk û pêk be, laş nikare van hemû çalakiyan bimeşîne.

Bi vê yekê vexwarina pir avê laş "turbin" dike û dibe sedema başbûna gerîdeyê. ku bêtir oksîjenê digihîne şaneyan û paşê jî masûlkeyan, û zêdebûna rêjeya metabolîzma maddeyên ku di laş de enerjiyê çêdike, wek şekir.

Dibe ku pêşî li darvekirinê bigire

The bi navê hangover reaksiyonek elaşê mirov piştî demek vexwarina zêde ya alkolê. Alkola etîl a ku di hin vexwarinan de heye, yek ji wan maddeyan e ku xwedî potansiyela mîzê ya herî mezin e ku mirov dikare têxe hundir.

Ev bandora mîzê dibe sedema windabûna hovane ya şilavên laş. Ev rastî dikare ji hêla hezkirên vexwarinên alkolê ve were îsbat kirin, yên ku bê guman piştî şevekê gelek serdanên serşokê bi bîr tînin.

Ji ber windabûna şikilên weha, laş bêhêz dibe, û bandora hangoyê nîşan dide. , ku ew di bingeh de gêjbûn, vereşîn û serêşên giran e. Ji bo ku ji bêhêzbûn û damaran nekevin, tê pêşniyar kirin ku bikarhênerên alkolê berî vexwarinê, di dema vexwarinê û piştî vexwarinê de gelek avê vexwin.

Germahiya laş birêkûpêk dike

Germahiya navîn Germahiya îdeal a laşê mirovan diguhere. Di navbera 36º û 37,5º C. Zêde germbûn çêdibe, ku bi tayê jî tê zanîn.

Ji bo ku germahiya laş kêm bike û vegerîne asta asayî, laş tîrê bi rêya rijên xwêdanê yên ku li seranserê laş belav bûne derdixe. , di bin rûyê çermê de. Xwîn jî bedenê sar dike û pirsgirêkên ku ji germbûna zêde derdikevin ji holê radike.

Wekî ku ji niha ve tê fêmkirin, ter di bingeh de ji av û hin xwêyên mîneral pêk tê. Bi wê re, heke laş bi rêkûpêk hîd nebe,dibe ku pergala sarbûna laş bi rêkûpêk nexebite.

Ji ber vê yekê girîng e ku pir av vexwin, nemaze di rojên germ de an jî li cîhên ku rasterast tîrêja rojê lê heye. Bi vî awayî dema ku laş xwîn derdixe, av tê dewsa avê.

Toksînên laş derdixe

Gurçikên ku organên parzûnkirina xwînê û hilgirtina toksîn û maddeyên ku ji laş re zirardar in. , ew tenê dema ku mîqdara ava têr têr dike bi tevahî kar dikin. Yek ji nîşaneyên sereke ku gurçik ji ber kêmbûna avê baş naxebitin, rengê zer a mîzê ye.

Ji ber vê yekê rasterast av berpirsiyariya pêvajoya derxistina jehra ji laş e, azadkirina mîzê ye. xwîn, tevn û gurçikan ji ber enfeksiyonan diêşin.

Dikare qebizê baştir bike

Cûreyên qebizbûnê hene, yên herî berbelav qebiza rovî û rêyên hewayê ne. Jixwe hatiye îspatkirin ku bi kêmanî di rewşa qebizê de av “dermanê pîroz” e. Lêbelê, ya ku bi rastî rê li ber xirabûna rûvî dibe ku bibe sedema qebizbûnê, vexwarina birêkûpêk a avê ye.

Ji ber vê yekê, digel vexwarina xwarinên dewlemend ên bi fîberên çareserbûyî, av dikare maddeyên xurdemenî û oksîjenê peyda bike. bi rêkûpêk karkirina roviyên mezin û biçûk, kalibrkirina karên fîzyolojîk ên rovîyê.

Xew çêtir dike

Dema ku laş bêhêz dibe, asta cortisol, ku hormona stresê ye, zêde dibe. Ji bo ronîkirina vê rastiyê, ne asayî ye ku meriv mirovên ku îdia dikin ku dema ku dikevin ber tavê an jî li hawîrdorên pir gemar û kêm hewara wan aciz dibin bibînin.

Ji hêla din ve, hîdrasyona baş hemî fonksiyonan baştir dike. ya laşê mirov, di nav de çalakiya neurotransmitterên di mejî de û fonksiyona rijênên ku hormonên wekî serotonin û dopamine derdixin jî tê de, ku berevajî kortîzolê, xweşbûn û rihetiyê pêşde dike, xewê xweş dike.

Pizrik kêm dike.

Laşê ku baş hîdrokirî ye, xwîngermek şil heye. Ev şilbûn di avdana damarên xwînê yên organên cihê de, bi giranî di çerm de, dibe alîkar.

Bi vî rengî, bi peydakirina xwînê çêtir, çerm silktir, elastîk û hişktir dibe, ji ber ku hilberîna kolajenê zêde dibe. ji aliyê bedenê ve. Di rewşa çermê rû de, yê ku herî zêde ji pizrikan bandor dibe, ji bilî ku saxlemtir e, di heman demê de kêmtir meyla kombûna nepakiyan e ku rûniyê zêde dike û dibe sedema xuyabûna xalên reş û pizrik.

Av zêde dikare bibe sedema xirab?

Tevî ku em mêldarê dibêjin na, di rewşên pir kêm û taybetî de, vexwarina zêde ya avê dikare bibe sedema hin pirsgirêkan. Di hin kesan de nexweşiyên hormonal hene ku, heke bi vexwarina zêde ya avê re were hev kirin