Za kaj je voda namenjena?

Morda se zdi, da je vprašanje "čemu je voda namenjena?" retorično, torej vprašanje, ki ima že določen odgovor. Vendar, kot bomo videli v tem članku, to vprašanje ne deluje ravno tako.

Voda, znanstveno znana pod imenom H2O, je, naj se sliši še tako nenavadno, kemična snov kot vsaka druga. Njene sestavine, ki so v osnovi vodik in kisik, so izjemnega pomena za delovanje celotne narave.

Brez vode se na našem planetu ne bi razvila nobena oblika življenja. Zaradi teh in drugih razlogov vodo mnogi imenujejo "tekočina (element), ki prinaša življenje". Berite naprej to besedilo in izvedite vse o vodi in njenem pomenu za različne vidike človeškega življenja!

Več o vodi

V naslednjih temah boste spoznali nekaj osnovnih informacij o vodi. Preverite, kakšne so lastnosti te tekočine in kako jo pravilno uživati!

Lastnosti vode

Voda je znana kot univerzalno topilo, kar se na prvi pogled morda ne zdi povezano s človekovim zdravjem. Vendar pa ob natančni analizi te lastnosti zlahka ugotovimo, da je voda kot topilo ena od tistih, ki so odgovorne za odstranjevanje toksinov iz človeškega telesa.

Preverite tudi druge lastnosti vode:

- Je naravni toplotni regulator;

- Zlahka prevaja elektriko;

- V čistem stanju je praktično nestrupen.

Pravilna poraba vode

Strokovnjaki se že strinjajo in postaja priljubljena maksima, da ni dovolj samo piti vodo, temveč je treba tekočino zaužiti v pravi količini in ob pravem času. Funkcije človeškega telesa imajo namreč svoje cikle in vsi ti cikli za pravilno delovanje potrebujejo velike količine vode.

Zato je treba poudariti, da je priporočljivo popiti vsaj dva litra vode na dan, pri čemer je treba porabo razdeliti na 24 ur. Poleg tega vode ne smemo nadomeščati z drugimi tekočinami, zlasti s tistimi, ki so "polnjene" s sladkorji, kot so brezalkoholne pijače in industrijsko proizvedeni sokovi.

Prednosti vode

Ali ste vedeli, da voda izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje akne? V nadaljevanju boste našli 15 vrst koristi, ki jih voda prinaša človeškemu telesu. Nekatere od njih so presenetljive, zato jih je vredno preveriti!

Izboljšuje kožo

Veliko ljudi še vedno ne ve, da je koža največji organ človeškega telesa. Sestavljena je iz plasti in v svoji strukturi vsebuje različne snovi, ki se lahko obrabijo, zlasti zaradi dejavnikov, kot so na primer starost, UV-žarki in povečanje telesne teže.

Vsaka vrsta obrabe, ki prizadene kožo, povzroči tudi izsušitev njenih tkiv, kar povzroči slab videz in celo površinske bolezni. Zato je za izboljšanje stanja kože priporočljivo pravilno uživanje vode.

Ko se voda zaužije v zadostnih količinah, se premika po kožnih tkivih in jih pri tem vlaži. Poleg tega je ob dobri hidraciji telesa boljši pretok krvi, kar vodi k boljšemu namakanju krvnih žil kože.

Preprečuje nastanek ledvičnih kamnov

Ledvice so skupaj z jetri organi, ki v bistvu filtrirajo vse snovi, ki prehajajo skozi človeško telo, zato je njihovo pravilno delovanje mogoče le ob ustrezni količini vode, ki prehaja skozi sistem.

Ko v ledvice ne pride dovolj vode, se zmanjša proizvodnja urina. Urin je odgovoren za odstranjevanje nečistoč iz telesa, in če se ne proizvaja, te nečistoče ostanejo v ledvicah. Med temi odpadki so različni kristali in maščobne molekule, ki, ko se med seboj povežejo, na koncu ustvarijo tako imenovane ledvične kamne, znane tudi kot ledvični kamni.

Ob tem velja poudariti, da morajo tisti, ki ne želijo imeti neprijetnih ledvičnih kamnov, uživati pravilne količine pitne vode.

Izboljša prebavo

Obstajajo nekateri popularni koncepti, ki pravijo, da lahko pitje vode med obrokom ali takoj po njem poslabša prebavo. Obstaja tudi vraževerje, da zaradi "pitja preveč vode" prebavni sistem ne more opravljati svojega dela.

Toda po mnenju nekaterih strokovnjakov, kot je dietetičarka Shanta Retelny z univerze Loyola v Chicagu, so vsa ta splošna prepričanja le miti. Študije poudarjajo, da je več vode, bolje je. Vse tekočine, ki delujejo pri prebavi, so namreč v osnovi sestavljene iz vode - od sline, ki deluje na začetku prebavnega procesa, do želodčnih in črevesnih kislin.

Zato pitje vode med obroki ali po njih ni problematično, če je hidracija preostanek dneva na ustrezni ravni.

Izboljša koncentracijo

Pravilno delovanje možganov je odvisno od dobrih interakcij med nevroni, ki jih povzročajo snovi nevtransmiterji. Ta proces pa je mogoč le, če so možgani dobro prekrvavljeni, in tu je na mestu voda.

Dehidrirano telo ne "prepušča" krvi, da bi pravilno "tekla", kar neposredno ali posredno vpliva na vse telesne organe. Neposredno so prizadeti možgani, zato je nizka raven namakanja v tem organu nevarna. Poleg vpliva na koncentracijo lahko sproži vrsto težav, ki izhajajo iz nepravilnega delovanja telesa.

Izboljša krvni obtok

Krvni obtok v človeškem telesu je neposredno odvisen od hidracije. Brez zadostne količine vode kri lažje koagulira, postane "gosta" in brez zadostne količine kisika.

Tako lahko slaba prekrvavitev povzroči strašne bolezni različnih organov, tudi nekaterih življenjsko pomembnih, kot so možgani, srce, ledvice, jetra in pljuča. Poleg tega lahko strjevanje krvi zamaši žile, povzroči otekanje in edem, kar vodi do amputacij zaradi nekroze, zlasti na okončinah spodnjih udov.

Poveča vašo produktivnost

Voda lahko izboljša vse življenjske funkcije človeškega telesa. Kot smo videli pred nekaj temami, lahko možgani, ki so v prvi vrsti odgovorni za duševno razpoloženje, ob ustrezni hidraciji telesa dobijo zagon.

Po drugi strani pa mišice, vključno s srcem, prejmejo veliko več kisika, če ima telo dovolj vode. Ta kisik ohlaja mišična vlakna, kar omogoča veliko pridobivanje energije in mišično eksplozijo.

Vse to izboljša pozornost in telesno pripravljenost, zmanjša utrujenost in poveča produktivnost.

Pomaga izboljšati razpoloženje

Nekatere študije, ki se še zaključujejo, že kažejo na stanje hidracije telesa kot enega od dejavnikov, ki povzročajo nihanje razpoloženja. Če je telo dobro hidrirano, se razpoloženje izboljša, v primeru dehidracije pa lahko posameznik postane razdražljiv ali kaže simptome izčrpanosti.

Učinke te teorije, ki sicer še ni potrjena, lahko že občutimo vsak dan. Ker pitje velike količine vode ne škodi, je zato priporočljivo ohranjati dobro hidracijo in si pri tem prislužiti nekaj dodatnih nasmehov.

zmanjšuje simptome nekaterih bolezni

Dokazano je, da se simptomi nekaterih bolezni umaknejo, ko prizadeti posameznik začne uživati več vode kot običajno. Poleg očitnega pozitivnega učinka vode na primer pri ledvičnih krizah je jasno, da H2O učinkuje tudi proti črevesnim in dihalnim prehladom, prehladu, diareji, napadom zgage in slabi prebavi ter še marsičemu.

Izboljša telesno zmogljivost

Telesna energija je odvisna od stanja posameznikovih mišic in pravilne presnove snovi, kot je na primer glukoza. Vendar pa telo ne more izvajati vseh teh dejavnosti, če ne poteka pravilno prekrvavitev ter raztapljanje hormonov in negativnih snovi.

Tako pitje velike količine vode "požene" telo, saj izboljša cirkulacijo, zaradi česar pride več kisika do celic in posledično do mišic, ter poveča hitrost presnove snovi, ki telesu zagotavljajo energijo, kot so sladkorji.

Lahko prepreči mačka

Tako imenovani hangover je naravna reakcija človeškega telesa po pretiranem uživanju alkohola. Etilni alkohol, ki je prisoten v nekaterih pijačah, je ena od snovi z največjim diuretičnim potencialom, ki jih človek lahko zaužije.

Ta diuretični učinek povzroči brutalno izgubo tekočine iz telesa. To dejstvo lahko dokažejo ljubitelji alkoholnih pijač, ki se zagotovo spomnijo številnih obiskov kopalnice po noči.

Zaradi te izgube tekočine telo postane dehidrirano, kar se kaže kot posledicami kockanja, ki so predvsem slabost, bruhanje in hudi glavoboli. Da bi se izognili dehidraciji in kockanju, je priporočljivo, da uporabniki alkohola pred pitjem, med njim in po njem pijejo veliko vode.

uravnava telesno temperaturo

Povprečna idealna temperatura človeškega telesa je med 36º in 37,5º C. Ko jo preseže, pride do pregrevanja, ki ga imenujemo tudi vročina.

Da bi telo znižalo telesno temperaturo in jo vrnilo na normalno raven, izloča znoj prek znojnic, ki so razporejene po vsem telesu pod površino kože. Znoj pa telo hladi in preprečuje težave zaradi pregrevanja.

Kot že veste, je znoj v osnovi sestavljen iz vode in nekaterih mineralnih soli. Če telo ni ustrezno hidrirano, njegov hladilni sistem morda ne bo deloval pravilno.

Zato je pomembno piti veliko vode, zlasti v vročih dneh ali na mestih, kjer je sonce, da se z izločanjem znoja telo napolni z vodo.

Iz telesa izloča toksine

Ledvice, ki so organi, odgovorni za filtriranje krvi ter zadrževanje toksinov in škodljivih snovi v telesu, polno delujejo le ob zadostni količini zaužite vode. Eden glavnih znakov, da ledvice zaradi pomanjkanja vode ne delujejo pravilno, je rumenkasta barva urina.

Zato je voda neposredno odgovorna za proces odstranjevanja toksinov iz telesa, osvobaja kri, tkiva in ledvice pred okužbami.

Lahko izboljša zaprtje

Poznamo več vrst zaprtja, najpogostejša sta črevesno zaprtje in zaprtje dihalnih poti. Dokazano je, da je vsaj pri črevesnem zaprtju voda "sveto zdravilo", vendar je redno uživanje vode tisto, kar bo resnično preprečilo, da bi motnje v delovanju črevesja privedle do zaprtja.

Skupaj z uživanjem živil, bogatih s topnimi vlakninami, voda zagotavlja hranila in kisik, ki so potrebni za pravilno delovanje debelega in tankega črevesa, ter uravnava fiziološke funkcije črevesja.

Izboljša spanje

Ko je telo dehidrirano, se poveča raven kortizola, ki je stresni hormon. To dejstvo lahko ponazorimo z dejstvom, da ljudje neredko trdijo, da so razdraženi, kadar so izpostavljeni soncu ali zelo zamašenemu in slabo prezračenemu okolju.

Po drugi strani pa dobra hidracija izboljšuje vse funkcije človeškega telesa, vključno z delovanjem nevrotransmiterjev v možganih in delovanjem žlez, ki izločajo hormone, kot sta serotonin in dopamin, ki za razliko od kortizola spodbujajo dobro počutje in sprostitev ter pospešujejo spanje.

Zmanjšuje akne

Dobro hidrirano telo ima tekoč pretok krvi. Ta tekočnost pomaga pri namakanju krvnih žil v različnih organih, zlasti v koži.

Z boljšim prekrvavljanjem postane koža bolj svilnata, elastična in čvrsta, saj se poveča proizvodnja kolagena v telesu. Koža obraza, ki je najbolj prizadeta zaradi aken, je poleg tega, da je bolj zdrava, tudi manj dovzetna za kopičenje nečistoč, ki povečujejo mastnost in povzročajo nastanek ogrcev in mozoljev.

Ali je lahko preveč vode škodljivo?

Čeprav se nagibamo k temu, da ne, lahko v zelo redkih in posebnih primerih prekomerno uživanje vode povzroči nekatere težave. Nekateri ljudje imajo hormonske motnje, ki lahko v kombinaciji s prekomernim uživanjem vode, ki presega približno tri litre na dan, povzročijo neravnovesje v stopnji elektrolitov v krvi.

Težava se imenuje hiponatremija in zanjo je značilen nenaden padec ravni natrija v krvi, ki povzroča slabost, bruhanje, utrujenost, glavobole, duševno dezorientiranost in v resnejših primerih srčni zastoj. Vendar je to stanje zelo redko in zahteva malo verjetne kombinacije dejavnikov.

Na koncu lahko rečemo, da redno uživanje vode je in vedno bo eden glavnih dejavnikov za ohranjanje trdnega zdravja. Zato pijte!