Për çfarë shërben uji?

Ndoshta duke pyetur "për çfarë shërben uji?" mund të duket si një pyetje retorike, domethënë një pyetje që tashmë ka një përgjigje të përcaktuar. Megjithatë, siç do të shohim gjatë gjithë këtij artikulli, kjo pyetje nuk funksionon plotësisht.

Uji, i njohur shkencërisht me nomenklaturën H2O, është, sado e çuditshme që mund të duket, një substancë kimike, ashtu si çdo tjetër tjera . Përbërësit e tij, të cilët në thelb janë hidrogjeni dhe oksigjeni, kanë një rëndësi unike për funksionimin e natyrës në tërësi.

Pa ujë, mund të thuhet me siguri se asnjë formë jete nuk do të ishte zhvilluar në planet. Për këto dhe arsye të tjera, uji quhet nga shumë njerëz si "lëngu (elementi) që sjell jetë". Vazhdoni të lexoni këtë tekst dhe mësoni gjithçka rreth ujit dhe rëndësisë së tij për aspekte të ndryshme të jetës njerëzore!

Më shumë rreth ujit

Në temat që vijojnë, do të keni akses në disa elementë bazë informacion rreth ujit. Shikoni më poshtë cilat janë vetitë e këtij lëngu dhe si ta konsumoni atë në mënyrë korrekte!

Vetitë e ujit

Uji njihet si një tretës universal, i cili mund të duket se nuk ka lidhje me shëndetin e njeriut në së pari. Megjithatë, kur analizohet mirë kjo veti, është e lehtë të shihet se, për shkak se është një tretës, është një nga ata përgjegjës për eliminimin e toksinave nga trupi i njeriut.

Përveç kësaj, shikonitejkalimi i rreth tre litrave në ditë, mund të çojë në një çekuilibër të nivelit të elektroliteve në gjak.

Problemi njihet si hiponatremia dhe karakterizohet nga një rënie e menjëhershme e niveleve të natriumit në gjak, gjë që shkakton të përziera. , të vjella, lodhje, dhimbje koke, çorientim mendor dhe në raste më të rënda, arrest kardiak. Megjithatë, kjo gjendje është shumë e rrallë dhe kërkon një kombinim faktorësh që nuk ka gjasa të ndodhë.

Së fundi, mund të themi se pirja e ujit në baza të rregullta është dhe do të jetë gjithmonë një nga faktorët kyç për ruajtjen e shëndetit të mirë. shëndet të fortë. Pra pini ujë!

• Është një rregullues termik natyral;

• Përcjell lehtësisht rrymën elektrike;

• Praktikisht nuk ka toksicitet në gjendjen e tij të pastër.

Konsumi i saktë i ujit

Tashmë është një konsensus midis specialistëve dhe po bëhet një maksimë popullore se nuk mjafton vetëm të pish ujë, por edhe të konsumosh lëngun në sasinë e duhur dhe koha. Kjo ndodh sepse funksionet e trupit të njeriut kanë cikle dhe të gjitha këto cikle kërkojnë sasi të mëdha uji për të funksionuar siç duhet.

Me këtë vlen të theksohet se rekomandimi është që të pini të paktën dy litra. ujë në ditë, duke e ndarë konsumin në 24 orë. Përveç kësaj, uji nuk duhet të zëvendësohet me lëngje të tjera, veçanërisht ato që janë të “ngarkuara” me sheqerna, si pijet freskuese dhe lëngjet e industrializuara.

Përfitimet e ujit

A e dini se uji përmirëson disponimin dhe pakëson aknet? Më poshtë do të ndiqni përshkrimin e 15 llojeve të përfitimeve që uji i sjell trupit të njeriut. Disa prej tyre janë të mahnitshme. Ja vlen ta shikoni!

Përmirëson lëkurën

Shumë njerëz ende nuk e dinë, por lëkura është organi më i madh në trupin e njeriut. Ai përbëhet nga shtresa dhe përmban disa substanca në strukturën e tij që mund të konsumohen, veçanërisht për shkak të faktorëve të tillë si mosha, incidenca e rrezeve UV dhe shtimi në peshë, për shembull.

Të gjithalloji i konsumimit që prek lëkurën gjithashtu shkakton tharjen e indeve të saj, duke shkaktuar një pamje të keqe dhe madje edhe sëmundje sipërfaqësore. Prandaj, për të ndihmuar në përmirësimin e lëkurës, tregohet konsumi i duhur i ujit.

Kur konsumohet në sasi të mjaftueshme, uji udhëton nëpër indet e lëkurës, duke i hidratuar ato gjatë procesit. Përveç kësaj, kur trupi është i hidratuar mirë, gjaku rrjedh më mirë, gjë që çon në ujitje më të madhe të enëve të gjakut të lëkurës.

Parandalon gurët në veshka

Veshkat janë, krahas mëlçisë, organe që në thelb filtroni të gjitha substancat që kalojnë nëpër trupin e njeriut. Kështu, funksionimi i duhur i tij është i mundur vetëm me sasinë e duhur të ujit që kalon nëpër sistem.

Kur nuk hyn mjaftueshëm ujë në veshka, prodhimi i urinës bie. Urina, nga ana tjetër, është përgjegjëse për eliminimin e papastërtive nga trupi dhe, kur nuk prodhohet, këto papastërti mbeten në veshka. Në mesin e këtyre mbetjeve, ka disa kristale dhe molekula yndyre që kur bashkohen me njëra-tjetrën, përfundojnë duke krijuar të ashtuquajturit gurë në veshka, të njohur edhe si gurë në veshka.

Me këtë vlen të theksohet se ato kush jo Nëse dëshironi të keni gurë të pakëndshëm në veshka, duhet të konsumoni sasinë e duhur të ujit të pijshëm.

Përmirëson tretjen

Ka disa koncepte të njohura që thonë se pirja e ujit gjatë osemenjëherë pas ngrënies mund të dëmtojë tretjen. Ekziston ende një bestytni që raporton se "pirja e tepërt e ujit" e bën sistemin tretës të paaftë të bëjë punën e tij.

Por sipas disa ekspertëve, si nutricionistja Shanta Retelny, nga Universiteti Loyola e Çikagos, të gjitha këto të njohura besimet nuk janë gjë tjetër veçse mite. Studimet tregojnë se sa më shumë ujë, aq më mirë. Kjo ndodh sepse të gjitha lëngjet që punojnë në tretje përbëhen kryesisht nga uji – nga pështyma, e cila vepron në fillim të procesit të tretjes, deri te acidet e stomakut dhe të zorrëve.

Prandaj nuk ka probleme në pirjen e ujit gjatë ose pas vakteve, për sa kohë që hidratimi ruhet në nivelet e duhura për pjesën tjetër të ditës.

Përmirëson përqendrimin

Funksionimi i duhur i trurit varet nga ndërveprimet e mira ndërmjet neuroneve, të shkaktuara nga substancat transmetuese neutrale. Ky proces, nga ana tjetër, është i mundur vetëm kur ka një furnizim të mirë me gjak në tru, dhe aty hyn uji.

Një trup i dehidratuar nuk e “lë” gjakun “të rrjedhë” siç duhet, gjë që ndikon të gjitha organet e trupit, drejtpërdrejt ose tërthorazi. Truri preket drejtpërdrejt dhe nivelet e ulëta të furnizimit me gjak në tru janë një rrezik. Përveçse ndikon në përqendrimin, mund të shkaktojë një sërë problemesh që vijnë nga mosfunksionimi i trupit.

Përmirëson qarkullimin e gjakut

AQarkullimi i gjakut në trupin e njeriut varet drejtpërdrejt nga hidratimi. Pa ujë të mjaftueshëm gjaku mpikset më lehtë, duke u bërë “i trashë” dhe pa oksigjen të mjaftueshëm.

Kështu, qarkullimi i dobët i gjakut mund të shkaktojë sëmundje të tmerrshme në organe të ndryshme, duke përfshirë disa jetike, si truri, zemra, etj. veshkat, mëlçinë dhe mushkëritë. Përveç kësaj, mpiksja e gjakut mund të bllokojë venat, duke shkaktuar ënjtje dhe edemë që çojnë në amputime për shkak të nekrozës, veçanërisht në ekstremitetet e gjymtyrëve të poshtme.

Ju bën më produktiv

Uji ka fuqinë për të përmirësuar të gjitha funksionet jetësore të trupit të njeriut. Siç e pamë disa tema më parë, truri, i cili është kryesisht përgjegjës për disponimin mendor, mund të forcohet kur hidratimi i trupit është i duhur.

Nga ana tjetër, muskujt, duke përfshirë zemrën, marrin shumë më tepër oksigjen kur trupi ka ujë të mjaftueshëm. Ky oksigjen i ftoh fibrat e muskujve, duke siguruar një fitim të lartë energjie dhe shpërthim muskulor.

E gjithë kjo shkakton një gjendje më të mirë të vëmendjes dhe disponimit fizik, duke reduktuar lodhjen dhe duke rritur produktivitetin.

Ndihmon në përmirësimin e humorit

Disa studime, të cilat janë ende në fazën përfundimtare, tregojnë tashmë statusin e hidratimit të trupit si një nga faktorët që çojnë në luhatje të humorit. Nëse trupi është i hidratuar mirë, disponimi përmirësohet dhe, nëse ka dehidrim, individi mundetbëhen nervoz ose shfaqin simptoma të rraskapitjes.

Efektet e kësaj teorie, e cila ende nuk është konfirmuar, mund të ndihen tashmë në jetën e përditshme. Prandaj, duke qenë se pirja e ujit të bollshëm nuk është e dëmshme, rekomandohet të ruani hidratim të mirë dhe të fitoni disa buzëqeshje më shumë gjatë procesit.

Redukton simptomat e disa sëmundjeve

Ka Është vërtetuar se simptomat e disa sëmundjeve reduktohen kur individi i prekur fillon të konsumojë më shumë ujë se zakonisht. Përveç efektit të dukshëm pozitiv të ujit në krizat e veshkave, për shembull, është gjithashtu e qartë se H2O ka një efekt kundër ftohjes së zorrëve dhe rrugëve të frymëmarrjes, ftohjes, diarresë, sulmeve të urthit dhe tretjes së dobët dhe shumë më tepër.

Përmirëson performancën fizike

Energjia fizike varet nga gjendja muskulare e individit dhe nga metabolizmi korrekt i substancave të tilla si glukoza, për shembull. Megjithatë, trupi nuk mund t'i mbajë të gjitha këto aktivitete të funksionojnë pa qarkullimin e gjakut dhe shpërbërjen e hormoneve dhe substancave negative.

Me këtë, pirja e shumë ujit "turbinon" trupin, duke shkaktuar një përmirësim të qarkullimit. i cili sjell më shumë oksigjen në qeliza dhe më pas në muskuj, dhe një rritje në ritmet e metabolizmit të substancave që gjenerojnë energji në trup, të tilla si sheqernat.

Mund të parandalojë hangoverin

i ashtuquajturi hangover është një reagimtë trupit të njeriut pas një periudhe të konsumimit të tepërt të alkoolit. Alkooli etilik, i pranishëm në disa pije, nga ana tjetër, është një nga substancat me potencialin më të madh diuretik që njeriu mund të hajë.

Ky efekt diuretik shkakton një humbje brutale të lëngjeve në trup. Ky fakt mund të vërtetohet nga adhuruesit e pijeve alkoolike, të cilët sigurisht i mbajnë mend vizitat e shumta në tualet pas një nate jashtë.

Për shkak të një humbjeje të tillë të lëngjeve, trupi dehidratohet, duke treguar efektet e hangoverit. , që në thelb është nauze, të vjella dhe dhimbje koke të forta. Për të shmangur vuajtjet nga dehidratimi dhe hangova, rekomandohet që përdoruesit e alkoolit të pinë shumë ujë para, gjatë dhe pas pirjes.

Rregullon temperaturën e trupit

Temperaturën mesatare Temperatura ideale e trupit të njeriut varion ndërmjet 36º dhe 37,5º C. Ndodh mbinxehja, e cila njihet edhe si ethe.

Për të ulur temperaturën e trupit dhe për ta kthyer atë në nivele normale, trupi e nxjerr djersën përmes gjëndrave të djersës që janë të përhapura në të gjithë trupin. , nën sipërfaqen e lëkurës. Djersa, nga ana tjetër, ftoh trupin dhe shmang problemet që lindin nga mbinxehja.

Siç është kuptuar tashmë në heshtje, djersa në thelb përbëhet nga uji dhe disa kripëra minerale. Me këtë, nëse trupi nuk është i hidratuar siç duhet,sistemi i ftohjes së trupit mund të mos funksionojë siç duhet.

Prandaj është e rëndësishme të pini shumë ujë, veçanërisht në ditët e nxehta ose në vendet ku ka rrezet e diellit direkte. Kështu, ndërsa trupi nxjerr djersën, uji zëvendësohet.

Eliminon toksinat nga trupi

Veshkat, të cilat janë organet përgjegjëse për filtrimin e gjakut dhe mbajtjen e toksinave dhe substancave të dëmshme për trupin , ato funksionojnë plotësisht vetëm kur sasia e ujit të gëlltitur është e mjaftueshme. Një nga shenjat kryesore që veshkat nuk funksionojnë siç duhet për shkak të mungesës së ujit është ngjyra e verdhë e urinës.

Pra, drejtpërdrejt, uji është përgjegjës për procesin e eliminimit të toksinave nga trupi, duke çliruar gjaku, indet dhe veshkat nga infeksionet.

Mund të përmirësojë kapsllëkun

Ka disa lloje të kapsllëkut, më të zakonshmet janë kapsllëku i zorrëve dhe i rrugëve të frymëmarrjes. Tashmë është vërtetuar se, të paktën në rastin e kapsllëkut, uji është një “ilaç i shenjtë”. Megjithatë, ajo që në fakt do të parandalojë mosfunksionimin e zorrëve që të shkaktojë kapsllëk është konsumimi i rregullt i ujit.

Pra, së bashku me konsumimin e ushqimeve të pasura me fibra të tretshme, uji është në gjendje të sigurojë lëndë ushqyese dhe oksigjenim të nevojshëm për. funksionimin e duhur të zorrëve të mëdha dhe të vogla, duke kalibruar funksionet fiziologjike të zorrëve.

Përmirëson gjumin

Kur trupi është i dehidratuar, nivelet e kortizolit, i cili është hormoni i stresit, priren të rriten. Për të ilustruar këtë fakt, nuk është e pazakontë të gjesh njerëz që pretendojnë se irritohen kur ekspozohen në diell ose në mjedise shumë të mbytura dhe të ajrosura dobët.

Nga ana tjetër, hidratimi i mirë përmirëson të gjitha funksionet. të trupit të njeriut, duke përfshirë veprimin e neurotransmetuesve në tru dhe funksionin e gjëndrave që sekretojnë hormone si serotonina dhe dopamina të cilat, ndryshe nga kortizoli, nxisin mirëqenien dhe relaksimin, duke favorizuar gjumin.

Ul aknet.

Një trup i hidratuar mirë ka një qarkullim gjaku të lëngshëm. Ky rrjedhshmëri ndihmon në ujitjen e enëve të gjakut në organe të ndryshme, kryesisht në lëkurë.

Kështu, me një furnizim më të mirë me gjak, lëkura bëhet më e butë, më elastike dhe më e fortë, pasi ka një rritje të prodhimit të kolagjenit. nga trupi. Në rastin e lëkurës së fytyrës, më e prekura nga aknet, ajo përveç se është më e shëndetshme, është edhe më pak e ndjeshme ndaj grumbullimit të papastërtive që rrisin yndyrën dhe shkaktojnë shfaqjen e pikave të zeza dhe puçrrave.

Shumë ujë mund të shkaktojë keq?

Megjithëse priremi të themi jo, në raste shumë të rralla dhe specifike, konsumimi i tepërt i ujit mund të shkaktojë disa probleme. Disa njerëz kanë çrregullime hormonale të cilat, nëse kombinohen me një konsum të tepruar të ujit që