Konsiderata të përgjithshme mbi përfitimet e guavas

Guava është një frut shumë i zakonshëm në Brazil dhe ka një shije të shijshme. Mund të gjendet në dy forma të dallueshme, të kuqe ose të bardhë. Për shkak të përbërësve që ka, konsiderohet si një frut jashtëzakonisht i ekuilibruar dhe i pasur me lëndë ushqyese të ndryshme që janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të organizmit të njeriut.

Për shkak se është një frut shumë i njohur, mund të gjendet në disa vende. , madje edhe në oborret e shtëpive dhe kopshtet e vogla të shtëpive. Përveç ushqyesve të shumtë dhe komponentëve pozitivë për shëndetin, ai është gjithashtu një frut që ka pak kalori dhe një burim vitaminash të rëndësishme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar.

Dy llojet e guava janë shumë ushqyese , por e kuqja është më e mirë sepse ka sasi më të madhe të komponentëve të rëndësishëm. Mësoni më shumë për përfitimet e guava më poshtë!

Profili ushqyes i guavas

Guava ka një mori përfitimesh shëndetësore dhe përbërësit dhe lëndët ushqyese të saj janë të nevojshme për funksionimin e duhur të organizmi i njeriut, pasi variojnë nga vitaminat, kalciumi, kaliumi dhe minerale e fibra të tjera që garantojnë ekuilibrin dhe cilësinë e jetës.

Njohja e përfitimeve të këtij fruti mund dhe duhet të jetë një nxitje për ta përfshirë atë në dietën tuaj. dietën tuaj dhe ushqimin e përditshëm, sepse ka disa përfitimeme vakte, mund të ndihmojë në një tretje më të mirë të ushqimeve më komplekse dhe ushqimeve të rënda. Kështu, ato nuk do të mbeten në stomak, duke shkaktuar shqetësime dhe dhimbje barku.

Në vitamina

Vitamina janë një mënyrë shumë e mirë për të konsumuar guava, pasi mund të përdoren si një vakt i plotë. Në këtë rast, gujava mund të shoqërohet me drithëra dhe fruta të tjera që përputhen në mënyrë të përkryer me shijen e saj, si dhe qumësht, qoftë vegjetal apo shtazor.

Prandaj është një ushqim i plotë me disa përfitime shëndetësore dhe mund të konsumohet. në mëngjes, për të garantuar më shumë energji për ditën, ose pasdite, si një rostiçeri e shpejtë dhe e thjeshtë për t'u gëlltitur.

Reçelrat

Reçelrat dhe ëmbëlsirat guava janë shumë të njohura, pasi kjo është një frut me shije të jashtëzakonshme. Ka disa mënyra për të prodhuar këto ëmbëlsira, si ato që marrin të gjithë frutat në copa, që në fakt janë reçel, apo gujava, e cila është një nga ëmbëlsirat më të njohura në Brazil dhe mund të kombinohet me përbërës të tjerë, si djathi. .

Gavaja mund të përdoret edhe si bazë për ëmbëlsira të tjera, si p.sh. Kjo është një mënyrë edhe më e shijshme për të konsumuar frutat dhe për të garantuar përfitimet e tij në baza ditore.

Akullorja

Akullorja është një mënyrë e shkëlqyer për të përdorur guava dhe garanton një ëmbëlsirë të shijshme dhe të shijshme. shëndetshëm. Ndaj shijojini të gjithapërfitimet që mund t'ju ofrojë fruti dhe kombinoni atë me përbërës të tjerë të shijshëm.

Për personat që kanë vështirësi të hanë fruta, kjo është gjithashtu një mënyrë për të futur pak nga pak guava në jetën e tyre të përditshme për t'u mësuar me të. qiellza me fruta. Në këtë mënyrë, më vonë, mund të konsumohet në mënyra të tjera, si lëng ose i freskët.

Po bug guava?

Një faktor që e bën guava një frut të njohur është fakti se ajo ka një element tjetër që komentohet shumë nga shumica e njerëzve, të cilët madje mund të shmangin konsumimin e frutave nga frika.

Zoti i njohur guava është pothuajse gjithmonë i pranishëm në frutat që rriten veçanërisht në mënyrë organike dhe pa pesticide. Bëhet fjalë për larva që kamuflohen brenda pulpës së frutit midis farave të tij.

Edhe pse janë të pakëndshme për njerëzit që duan të konsumojnë frutin, ato nuk shkaktojnë asnjë dëm. Vetëm shikoni para se të hani frutin nëse ka vrima në lëkurën e tij.

Shtoni frutat në rutinën tuaj dhe shijoni të gjitha përfitimet e guava!

Përfitimet e guava janë të mëdha dhe mund të sjellin shumë më tepër shëndet në jetën tuaj në përgjithësi. Prandaj, mendoni të investoni më shumë në mënyra të ndryshme për të ngrënë këtë frut të shijshëm plot me lëndë ushqyese pozitive për t'ju garantuar një cilësi shumë më të mirë të jetës.

Guava dhe gjethet e saj mund tëpërfitojnë në disa pika, si përmirësimi i tretjes, funksioni i zorrëve dhe presioni i gjakut. Përveç kësaj, lehtëson edhe momentet më intensive të muajit, siç është PMS, pasi redukton simptomat e zakonshme të kësaj faze të muajit.

Duke marrë parasysh këto detaje, përpiquni të gëlltisni më shumë të këtij fruti të shijshëm në ditën tuaj dhe shikoni ndryshimet që mund të sjellë!

Antioksidantë

Guava ka disa komponentë që konsiderohen si antioksidantë të fuqishëm. Për shkak të përbërësve të tij, ky është një frut që mund të përfitojë cilësinë e lëkurës dhe shëndetin e saj, duke e mbajtur atë gjithmonë të bukur dhe të shëndetshme. Guava e freskët është e pasur me veti që i bëjnë mirë lëkurës në përgjithësi.

Ajo ka vitamina si A, B dhe C, të cilat ndihmojnë në procese të ndryshme në trupin e njeriut. Përveç kësaj, ai përmban kalium, i cili është një antioksidant i fuqishëm i aftë për të eliminuar substancat e panevojshme nga trupi përmes urinës.

Fibrat

I konsideruar si një nga frutat më të pasur me fibra, Guava është e shkëlqyer. për procese të ndryshme në trup që kanë nevojë për funksionimin e duhur. Në këtë rast, ato janë shumë të rëndësishme për të mbajtur zorrët të rregulluara dhe gjithashtu për të siguruar tretjen e duhur.

Për këtë arsye, është gjithmonë shumë e vlefshme të hahet ky frut, sidomos në ditët kur konsumohet më i rëndë. ushqime, pasi favorizon një lëvizje më pozitive të zorrëve në mënyrë që tretja të jetë e saktë.

Vitaminat

Ka disa vitamina që mund të gjenden në guava, por tre nga më të rëndësishmet për një shëndet të mirë qëndrojnë jashtë funksionit të trupit të njeriut, që janë: A, B dhe C. Vlen të theksohet se C është një ngamë e rëndësishmja, pasi siguron mbrojtjen e trupit, pasi funksioni i tij kryesor është të përmirësojë sistemin përgjegjës për mbrojtjen e trupit.

Kështu, forcon sistemin imunitar dhe parandalon afrimin e sëmundjeve, veçanërisht kur trajtohet ftohja. dhe gripi. Vitaminat janë gjithashtu të rëndësishme për të siguruar një lëkurë më të bukur dhe të shëndetshme.

Kripërat minerale

Një nga mineralet kryesore të pranishme në përbërjen e guava është kaliumi. Ky është një element i domosdoshëm për funksionimin e duhur të trupit të njeriut në përgjithësi. Kjo për shkak se ka veti shumë të ndryshme, duke vepruar si një antioksidant dhe detoksifikues i shkëlqyer, por jo vetëm kaq.

Kaliumi gjithashtu promovon përmirësime në mbrojtjen e trupit dhe gjithashtu mund të garantojë parandalimin e sëmundjeve të tjera më të rënda, madje edhe kancerin. . Ky është gjithashtu një artikull i domosdoshëm për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut dhe kolesterolin.

Përfitimet e guava për shëndetin

Gëlltitja e gujavës në jetën tuaj të përditshme mund të transformojë plotësisht cilësinë tuaj të jetës , pasi ky është një frut i pasur me lloje të ndryshme lëndësh ushqyese, kripëra minerale dhe vitamina që mund të ndryshojnë totalisht shëndetin tuaj për mirë.

Është e rëndësishme të dini të gjitha përfitimet që gujava mund t'i japë jetës tuaj. Më poshtë, shikoni secilën prej tyre!

Ndihmon në reduktimin e diarresë dhe dhimbjeve të barkut

Duke përmbajturnjë sasi shumë e madhe fibrash, guava është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e funksionimit të duhur të zorrëve dhe stomakut në përgjithësi. Duke siguruar këtë përmirësim, ai vepron drejtpërdrejt në lëvizjet e zorrëve, duke reduktuar dhimbjet e barkut dhe madje duke qenë në gjendje të kontrollojë diarrenë.

Në këtë rast, si fruti ashtu edhe gjethet kanë këtë lloj përfitimi dhe në këtë rast. që nga ky sekondë mund të përdoren në formë çaji duke sjellë lehtësim të menjëhershëm për ata që e konsumojnë.

Ndihmon në procesin e humbjes së peshës

Guajava është një frut shumë pozitiv për aspekte të ndryshme të shëndetit. Në këtë rast, mund të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm për ata që janë në procesin e humbjes së peshës. Kjo është për shkak të përfitimeve ushqyese të frutave dhe gjithashtu pranisë së shumë fibrave në përbërjen e tij, e cila garanton një ngopje shumë më të madhe.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është se gujava ka pak kalori. Një frut ka vetëm rreth 54 kalori dhe mund të konsumohet në dieta që synojnë të ulin peshën dhe të jenë një opsion pozitiv për ëmbëlsirë ose rostiçeri.

Promovon përmirësime në tretje

Me një pasuri të fibrave në Përbërja e saj, gujava favorizon shumë tretjen. Kjo ndodh sepse përbërësit e tij veprojnë në mënyrë të tillë që lëvizjet e organit të jenë më konstante, duke përfituar cilësinë e tretjes.

Kështu, është e rëndësishme të theksohet se gujava kur gëlltitet melëvorja e saj do të garantojë gjithashtu përfitime më të mëdha në këtë kuptim, pasi mund të luftojë aciditetin në stomak dhe përdoret gjithashtu për trajtimin e ulçerës gastrike dhe duodenale. Prandaj, jepni përparësi konsumit të frutave me lëvozhgën e tij, pasi përfitimet do të rriten edhe më shumë.

Është i dobishëm për shëndetin e lëkurës

Përfitimet e guava për lëkurën janë të garantuara. nga një komponent shumë i veçantë që gjendet në këtë frut me bollëk. Likopeni do të jetë përgjegjës për sigurimin e lëkurës më të shëndetshme dhe më të bukur.

Kjo për shkak se ka veti antioksiduese që veprojnë për të pastruar trupin, duke eliminuar të gjithë përbërësit që nuk janë të nevojshëm për trupin dhe që mund të dëmtojnë shëndetin e lëkurën. Përveç kësaj, likopeni është gjithashtu pozitiv për mbrojtjen e lëkurës nga rrezet ultravjollcë.

Redukton nivelet e kolesterolit

Për shkak të pranisë së fibrave të tretshme të nevojshme për funksionimin e duhur të organeve të ndryshme të trupit të njeriut , ashtu si pektina, guava është gjithashtu një frut i rëndësishëm për të sjellë një rregullim më të mirë të kolesterolit të keq, të ashtuquajturit LDL.

Fibrat që përmbahen në përbërjen e frutave ndihmojnë për ta eliminuar këtë nëpërmjet feçeve. dhe gjithashtu veprojnë në uljen e përthithjes së këtij kolesteroli në gjak në mënyrë që ai të ekskretohet përmes biliare. Një tjetër pikë pozitive është se, për shkak të pranisë së antioksidantëve të ndryshëm, ai gjithashtuju do të keni garancinë se nuk do të ketë oksidim të kolesterolit LDL, i cili mund të rrisë nivelet e HDL.

Ndihmon në uljen e presionit të gjakut

Antioksidantët që janë të pranishëm në përbërjen e guava gjithashtu garantojnë se është jashtëzakonisht pozitiv për njerëzit që kanë presion të çrregulluar të gjakut dhe për të parandaluar që kjo të ndodhë.

Kjo ndodh për shkak të antioksidantëve, veçanërisht polifenoleve, të cilët favorizojnë relaksimin e enëve të gjakut. Si rezultat, do të ketë një ulje të presionit të gjakut. Prania e kaliumit do të përfitojë edhe në këtë drejtim, pasi ndihmon në eliminimin e natriumit të tepërt nga trupi me anë të urinës.

Është efikas në përmirësimin e anemisë

Vitamina C që përmbahet në përbërje e guava bën që njerëzit që vuajnë nga anemia të përfitojnë edhe nga ky frut. Kjo për shkak se do të sigurojë një absorbim shumë më të madh të hekurit, i cili është thelbësor për të luftuar aneminë. Është e rëndësishme që guava, për këto qëllime, të konsumohet së bashku me ushqime të tjera që janë të pasura me hekur me origjinë bimore.

Kjo lidhje do të garantojë që personat që vuajnë nga anemia ose kanë tendencë në këtë drejtim të mos zhvillojnë kushte më të rënda dhe nuk vuajnë nga simptomat e lëna nga sëmundja.

Redukton simptomat e PMS

PMS është një moment shumë i ndërlikuar për shumicën e grave, të cilatvuajnë nga efektet fizike dhe emocionale, dhe gujava mund të ndihmojë në këto procese. Disa studime tashmë sugjerojnë se ekstrakti i marrë nga guava, veçanërisht nga gjethet e saj, mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të frikshme menstruale, të cilat shkaktojnë shumë probleme për gratë çdo muaj.

Dhimbja e shkaktuar nga këto ngërçe ulet ndjeshëm me përdorimin i këtij ekstrakti, duke lehtësuar shqetësimet për shkak të vetive analgjezike.

Redukton kollën dhe ndihmon në trajtimin e ftohjes

Prania e vitaminave si C, e cila përmirëson sistemin imunitar, bën ftohja dhe gripi largohen. Për këto qëllime, gjëja ideale është që gujava të konsumohet në mënyrë natyrale ose si lëng, e cila duhet bërë në momentin e pirjes në mënyrë që lëndët ushqyese të saj të gëlltiten në tërësi.

Vetitë astringente të gujavës janë ato e rëndësishme për lehtësimin e kollës, pasi ato dezinfektojnë mukozën, duke ulur aktivitetin e baktereve në zonë që mund të shkaktojnë probleme të mëdha shëndetësore.

Është e dobishme për tiroiden

Shumë njerëz vuajnë nga problemet e shkaktuara nga gjëndra tiroide, të cilat sjellin simptoma të ndryshme dhe efekte negative për shëndetin në përgjithësi. Guava mund të ndihmojë në këto procese të komplikuara.

Në këtë rast, mund të përfitojë shëndetin dhe kontrollin e kësaj gjëndre, pasi ka një sasi shumë të madhe bakri.në përbërjen e saj, e cila është e shkëlqyer për nxitjen e rregullimit të metabolizmit dhe rrjedhimisht edhe veprimeve që kryhen nga gjëndra në fjalë, duke e mbajtur atë në funksionim korrekt dhe pozitiv.

Vepron në parandalimin e skorbutit

Për shkak se është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, gujava është gjithashtu e rëndësishme për parandalimin e skorbutit. Për krahasim, ka katër herë më shumë vitaminë C se një portokall, për shembull.

Prania e kësaj vitamine të fuqishme mund të shmangë dhe parandalojë shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, si dhimbjet e kyçeve dhe prishjen e dhëmbëve. te skorbuti, i cili është një sëmundje që mund të shkaktojë inflamacion të rëndë të mishrave të dhëmbëve, duke shkaktuar probleme të ndryshme shëndetësore.

Është efikas në parandalimin e kancerit

Përveçse është një ushqim i shijshëm plot me lëndë ushqyese, gujava ndihmon në parandalimin e disa sëmundjeve kur përfshihet në dietën e përditshme. Në këtë rast përfitojnë personat që e konsumojnë, duke parandaluar rritjen e qelizave kancerogjene dhe metastazat. Prandaj, është një luftëtar i shkëlqyer kundër agjentëve që shkaktojnë kancer.

Për shkak të sasisë së madhe të likopenit në përbërjen e tij, ka prova që tregojnë se gujava është e rëndësishme për të reduktuar këto qeliza që shkaktojnë kancer. Jo vetëm fruti, por edhe gjethet e tij janë të rëndësishme për këtë.

Si të konsumoni guava dhekundërindikacionet

Ka disa mënyra për të konsumuar guava, pasi ky është një frut i shijshëm që ofron shumë mundësi. Mund të gjendet edhe si një nga ëmbëlsirat më të zakonshme dhe të njohura në Brazil: guava.

Përveç kësaj, mund të përdoret për lëngje, smoothie, akullore dhe shumë lloje të tjera të ndryshme të konsumit. Duhet pasur kujdes edhe gjatë gëlltitjes së këtij fruti dhe për këtë arsye është e nevojshme të njihen të gjitha detajet për të garantuar një konsum adekuat dhe pozitiv. Lexoni më shumë për guava dhe format e saj të konsumimit!

In natura

Konsumimi i frutave në natura është mënyra më e mirë për të marrë të gjitha lëndët ushqyese të saj. Është e rëndësishme të theksohet se lëvozhga e gujavës ka edhe shumë elementë të rëndësishëm për shëndetin e organizmit. Prandaj, tregohet se nuk hiqet kur konsumohet fruti në këtë mënyrë.

Të jepet përparësi sa herë që është e mundur konsumimi i frutave në këtë mënyrë për të marrë të gjitha përfitimet e tij. Në këtë mënyrë, lëndët ushqyese do të veprojnë në trupin tuaj në mënyrë shumë më efikase dhe do të sjellin efekte të jashtëzakonshme në një kohë të shkurtër.

Tek lëngjet

Lëngjet janë një mënyrë e shkëlqyer për të futur guava në dietën tuaj. pasi mund të shoqërojnë vaktet dhe do të ndihmojnë në tretjen e ushqimit që do të konsumohet në këtë kohë.

Meqë gujava ka disa veti pozitive për zorrët dhe stomakun, kur gëlltitet në këtë mënyrë së bashku me