Almennar athugasemdir um kosti guava

Guava er mjög algengur ávöxtur í Brasilíu og hefur ljúffengt bragð. Það er hægt að finna í tveimur mismunandi myndum, rauðu eða hvítu. Vegna íhlutanna er hann talinn afar yfirvegaður ávöxtur og ríkur af mismunandi næringarefnum sem eru mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi mannslíkamans.

Þar sem hann er mjög vinsæll ávöxtur er hann að finna á nokkrum stöðum , jafnvel í bakgörðum og litlum heimilisgarði. Auk margra næringarefna og jákvæðra innihaldsefna fyrir heilsuna, er hann einnig ávöxtur sem hefur fáar kaloríur og uppspretta mikilvægra vítamína fyrir eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins.

Þessar tvær tegundir af guava eru mjög næringarríkar , en sá rauði stendur sig betur vegna þess að hann hefur meira magn af mikilvægum þáttum. Frekari upplýsingar um kosti guava hér að neðan!

Næringargildi guava

Guava hefur margvíslegan heilsufarslegan ávinning og innihaldsefni þess og næringarefni eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi mannslíkamanum, þar sem þau eru allt frá vítamínum, kalsíum, kalíum og öðrum steinefnum og trefjum sem tryggja jafnvægi og lífsgæði.

Að þekkja kosti þessa ávaxtas getur og ætti að vera hvatning til að hafa hann í mataræði þínu. mataræði og daglegan mat, því það eru nokkrir kostirmeð máltíðum getur það hjálpað til við betri meltingu á flóknari matvælum og þungum mat. Þannig verða þau ekki áfram í maganum, sem veldur óþægindum og kviðverkjum.

Í vítamínum

Vítamín eru mjög góð leið til að neyta guava, þar sem þau geta nýst sem heilmáltíð. Í þessu tilviki getur guava fylgt korn og aðrir ávextir sem passa fullkomlega við bragðið, svo og mjólk, hvort sem það er grænmeti eða dýr.

Það er því heilfóður með ýmsum heilsufarslegum ávinningi og má neyta þess. á morgnana, til að tryggja meiri orku fyrir daginn, eða síðdegis, sem fljótlegt og einfalt snarl til að innbyrða.

Sultur

Guava sultur og sælgæti eru mjög vinsælar, þar sem þetta er ávöxtur með ótrúlegu bragði. Það eru nokkrar leiðir til að framleiða þetta sælgæti, eins og þær sem taka allan ávöxtinn í bita, sem eru í raun sultur, eða guava, sem er eitt þekktasta sælgæti í Brasilíu og hægt að blanda saman við önnur hráefni, eins og ost. .

Guavas má einnig nota sem grunn fyrir annað sælgæti, eins og bökur. Þetta er enn bragðbetri leið til að neyta ávaxtanna og tryggja ávinning þeirra daglega.

Ís

Ís er frábær leið til að nota guava og tryggja bragðgóðan og ljúffengan eftirrétt. heilbrigt. Svo njóttu þeirra allrakostir sem ávextirnir geta boðið þér og sameina það með öðrum bragðgóðum hráefnum.

Fyrir fólk sem á erfitt með að borða ávexti er þetta líka leið til að kynna guava smátt og smátt í daglegu lífi sínu til að venjast því gómurinn með ávöxtunum. Þannig, síðar, er hægt að neyta þess á annan hátt, svo sem safa eða ferskan.

Og guava gallann?

Aðstæður sem gerir guava að vel þekktum ávexti er sú staðreynd að hann hefur annan þátt sem flestir gera athugasemdir við, sem geta jafnvel forðast að neyta ávaxtanna af ótta.

Hinn þekkti guava padda er nánast alltaf til staðar í ávöxtum sem eru ræktaðir sérstaklega lífrænt og án skordýraeiturs. Þetta eru lirfur sem eru dulbúnar inni í kvoða ávaxtanna á milli fræja hans.

Þó að þær séu óþægilegar fyrir fólk sem vill neyta ávaxtanna valda þær engum skaða. Skoðaðu bara áður en þú borðar ávextina ef það eru göt á hýðinu.

Bættu ávöxtunum við rútínuna þína og njóttu allra ávinninga guava!

Ávinningurinn af guava er mikill og getur veitt miklu meiri heilsu í líf þitt almennt. Þess vegna skaltu íhuga að fjárfesta meira á ýmsan hátt til að borða þennan ljúffenga ávöxt fullan af jákvæðum næringarefnum til að tryggja þér mun betri lífsgæði.

Guava og lauf þess getaávinningur á nokkrum atriðum, svo sem bættum meltingu, þarmastarfsemi og blóðþrýstingi. Þar að auki auðveldar það jafnvel ákafarustu augnablikum mánaðarins, eins og PMS, að lina, þar sem það dregur úr algengum einkennum þessa áfanga mánaðarins.

Þegar þessar upplýsingar eru teknar með í reikninginn, reyndu að innbyrða meira af þessum dýrindis ávöxtum í dag frá degi og sjáðu breytingarnar sem hann getur haft í för með sér!

Andoxunarefni

Guava hefur nokkra þætti sem eru talin öflug andoxunarefni. Vegna íhlutanna er þetta ávöxtur sem getur gagnast gæðum húðarinnar og heilsu hennar og haldið henni alltaf fallegri og heilbrigðri. Ferskur guava er ríkur af eiginleikum sem gagnast húðinni almennt.

Í honum eru vítamín eins og A, B og C, sem hjálpa til við ýmsa ferla í mannslíkamanum. Að auki inniheldur það kalíum, sem er öflugt andoxunarefni sem getur fjarlægt óþarfa efni úr líkamanum í gegnum þvagið.

Trefjar

Gúava er talinn einn af trefjaríkustu ávöxtunum og er frábært fyrir ýmsa ferla í líkamanum sem þurfa þetta til að virka rétt. Í þessu tilviki eru þau mjög mikilvæg til að halda þörmunum stjórnað og einnig til að tryggja rétta meltingu.

Af þessum sökum er alltaf mjög gilt að borða þennan ávöxt, sérstaklega á dögum þegar neysla er þyngri matvæli, þar sem það stuðlar að jákvæðari þarmahreyfingum þannig að meltingin sé rétt.

Vítamín

Það eru nokkur vítamín sem er að finna í guava, en þrjú af þeim mikilvægustu fyrir góða heilsu standa starfsemi mannslíkamans, sem eru: A, B og C. Vert er að taka fram að C er eitt afmikilvægast, þar sem það tryggir að líkaminn sé varinn, þar sem meginhlutverk hans er að bæta kerfið sem ber ábyrgð á vörnum líkamans.

Þannig styrkir það ónæmiskerfið og kemur í veg fyrir að sjúkdómar nálgist, sérstaklega við kvefi og flensu. Vítamín eru einnig mikilvæg til að tryggja fallegri og heilbrigðari húð.

Steinefnasölt

Eitt helsta steinefnið sem er til staðar í samsetningu guava er kalíum. Þetta er nauðsynlegur þáttur fyrir eðlilega starfsemi mannslíkamans almennt. Þetta er vegna þess að það hefur mjög mismunandi eiginleika, virkar sem frábært andoxunarefni og afeitrunarefni, en ekki nóg með það.

Kalíum stuðlar einnig að endurbótum á vörnum líkamans og getur einnig tryggt forvarnir gegn öðrum alvarlegri sjúkdómum, jafnvel krabbameini . Þetta er líka nauðsynlegt atriði til að halda blóðþrýstingi og kólesteróli í skefjum.

Kostir guava fyrir heilsuna

Að inntaka guava í daglegu lífi getur gjörbreytt lífsgæðum þínum , þar sem þetta er ávöxtur ríkur af mismunandi tegundum næringarefna, steinefnasöltum og vítamínum sem geta gjörbreytt heilsu þinni til hins betra.

Það er mikilvægt að þekkja alla kosti sem guava getur veitt lífi þínu. Hér að neðan, skoðaðu hvern og einn þeirra!

Hjálpar til við að draga úr niðurgangi og kviðverkjum

Með því að innihaldamjög mikið magn af trefjum, guava er afar mikilvægt til að viðhalda eðlilegri starfsemi þarma og maga almennt. Með því að tryggja þessa framför virkar það beint á hægðir, dregur úr kviðverkjum og getur jafnvel stjórnað niðurgangi.

Í þessu tilviki hafa bæði ávextirnir og blöðin þessa tegund af ávinningi og í þessu tilfelli, frá þessari sekúndu er hægt að nota þau í formi te, sem léttir strax þeim sem neyta þess.

Hjálpar við þyngdartapið

Guava er mjög jákvæður ávöxtur fyrir ýmsa þætti af heilsu. Í þessu tilfelli getur það verið frábært hjálpartæki fyrir þá sem eru í því að léttast. Þetta er vegna næringarávinnings ávaxtanna og einnig vegna þess að mikið af trefjum er í samsetningu hans, sem tryggir mun meiri mettun.

Annar mikilvægur þáttur er að guava hefur fáar hitaeiningar. Ávöxtur hefur aðeins um 54 hitaeiningar og má neyta hann í mataræði sem miðar að því að draga úr þyngd og vera jákvæður valkostur í eftirrétt eða snarl.

Stuðlar að bættri meltingu

Með miklu magni trefja í samsetning þess, guava styður mjög meltingu. Þetta er vegna þess að efnisþættir þess virka á þann hátt að hreyfingar líffæra eru stöðugri, sem gagnast gæðum meltingar.

Þess vegna er mikilvægt að draga fram að guava, þegar það er tekið inn meðgelta þess mun einnig tryggja meiri ávinning í þessum skilningi, þar sem það getur barist gegn sýrustigi í maga, og er einnig notað til að meðhöndla maga- og skeifugarnarsár. Settu því neyslu ávaxta með hýði í forgang, þar sem ávinningurinn mun aukast enn meira.

Það er gagnlegt fyrir heilsu húðarinnar

Ávinningur guava fyrir húðina er tryggður af mjög sérstökum þætti sem er að finna í þessum ávöxtum í ríkum mæli. Lycopene mun sjá um að tryggja heilbrigðari og fallegri húð.

Þetta er vegna þess að það hefur andoxunareiginleika sem virka til að hreinsa líkamann, útrýma öllum hlutum sem eru ekki nauðsynlegir fyrir líkamann og geta skaðað heilsu húð. Að auki er lycopene einnig jákvætt til að vernda húðina fyrir útfjólubláum geislum.

Það lækkar kólesterólmagn

Vegna nærveru leysanlegra trefja sem nauðsynlegar eru fyrir eðlilega starfsemi ýmissa líffæra mannslíkamans , eins og pektín, er guava einnig mikilvægur ávöxtur til að koma á betri stjórnun á slæmu kólesteróli, svokölluðu LDL.

Trefjarnar sem eru í samsetningu ávaxtanna hjálpa til við að útrýma þessu í gegnum saur. og einnig virka til að draga úr frásogi þessa kólesteróls í blóði þannig að það skilst út í gegnum gallið. Annar jákvæður punktur er að vegna nærveru ýmissa andoxunarefna er það líkaþú munt hafa tryggingu fyrir því að engin oxun verði á LDL kólesteróli, sem getur aukið HDL gildi.

Það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting

Andoxunarefnin sem eru til staðar í samsetningu guava einnig tryggja að það sé mjög jákvætt fyrir fólk sem er með blóðþrýstingsvandamál og til að koma í veg fyrir að þetta gerist.

Þetta gerist vegna andoxunarefnanna, sérstaklega fjölfenólanna, sem stuðla að slökun á æðum. Fyrir vikið verður blóðþrýstingslækkun. Tilvist kalíums mun einnig gagnast í þessu sambandi, þar sem það hjálpar til við að fjarlægja umfram natríum úr líkamanum í gegnum þvagið.

Það er skilvirkt til að bæta blóðleysi

C-vítamínið sem er í samsetningunni. af guava gerir fólk sem þjáist af blóðleysi einnig njóta góðs af þessum ávöxtum. Þetta er vegna þess að það mun tryggja miklu meira frásog járns, sem er nauðsynlegt til að berjast gegn blóðleysi. Mikilvægt er að guava, í þessum tilgangi, sé neytt ásamt öðrum matvælum sem eru rík af járni af jurtaríkinu.

Þessi samtök munu tryggja að fólk sem þjáist af blóðleysi eða hefur tilhneigingu í þessa átt geri það ekki. þróa með sér alvarlegri sjúkdóma og þjást ekki af einkennum sem sjúkdómurinn skilur eftir sig.

Það dregur úr einkennum PMS

PMS er mjög flókið augnablik fyrir flestar konur, semþjást af bæði líkamlegum og tilfinningalegum áhrifum og guava getur hjálpað í þessum ferlum. Sumar rannsóknir benda nú þegar til þess að útdrátturinn sem tekinn er úr guava, sérstaklega úr laufum þess, geti hjálpað til við að draga úr hræðilegum tíðaverkjum, sem valda mörgum vandamálum fyrir konur í hverjum mánuði.

Sársauki af völdum þessara krampa minnkar verulega við notkun af þessum útdrætti, sem dregur úr óþægindum vegna verkjastillandi eiginleika þess.

Það dregur úr hósta og hjálpar við meðhöndlun á kvefi

Návist vítamína eins og C, sem bætir ónæmiskerfið, gerir kvef og flensa hverfa. Í þessum tilgangi er tilvalið að guava sé neytt náttúrulega eða sem safa, sem verður að búa til við drykkju svo næringarefni hans séu tekin í heild sinni.

Hrópandi eiginleikar guava eru þeir. mikilvægt til að lina hósta, þar sem þeir sótthreinsa slímið, draga úr virkni baktería á svæðinu sem geta valdið miklum heilsufarsvandamálum.

Það er gagnlegt fyrir skjaldkirtilinn

Margir þjást af vandamálum af völdum af skjaldkirtli, sem koma með ýmis einkenni og neikvæð áhrif á heilsuna almennt. Guava getur hjálpað til við þessi flóknu ferli.

Í þessu tilviki getur það gagnast heilsu og stjórn þessa kirtils, þar sem hann hefur mjög mikið magn af koparí samsetningu sinni, sem er frábært til að stuðla að stjórnun efnaskipta og þar af leiðandi aðgerðir sem framkvæmir eru af viðkomandi kirtli, halda honum í réttri og jákvæðri starfsemi.

Virkar til að koma í veg fyrir skyrbjúg

Vegna þess að það er frábær uppspretta C-vítamíns er guava einnig mikilvægt til að koma í veg fyrir skyrbjúg. Til samanburðar má nefna að það hefur til dæmis fjórfalt meira C-vítamín en appelsínu.

Tilvist þessa öfluga vítamíns getur auk þess komið í veg fyrir og komið í veg fyrir að ýmsir sjúkdómar komi fram eins og liðverkir og tannskemmdir. til skyrbjúgs, sem er sjúkdómur sem getur valdið alvarlegum bólgum í tannholdi, sem veldur ýmsum heilsufarsvandamálum.

Það er duglegt að koma í veg fyrir krabbamein

Auk þess að vera bragðgóður matur fullur af næringarefnum, guava hjálpar til við að koma í veg fyrir suma sjúkdóma þegar það er innifalið í daglegu mataræði. Í þessu tilviki gagnast það fólki sem neytir þess, kemur í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna og meinvörp. Þess vegna er það frábær baráttumaður gegn krabbameinsvaldandi efnum.

Vegna mikils magns af lycopeni í samsetningu þess eru vísbendingar sem sýna fram á að guava er mikilvægt til að draga úr þessum krabbameinsvaldandi frumum. Ekki aðeins ávöxturinn, heldur blöðin hans eru einnig mikilvæg fyrir þetta.

Hvernig á að neyta guava ogfrábendingar

Það eru nokkrar leiðir til að neyta guava, þar sem þetta er bragðgóður ávöxtur sem býður upp á marga möguleika. Það má líka finna það sem eitt algengasta og vinsælasta sælgæti í Brasilíu: guava.

Að auki er hægt að nota það í safa, smoothies, ís og margar aðrar mismunandi tegundir neyslu. Einnig þarf að gæta nokkurrar varúðar þegar þessi ávöxtur er tekinn inn og því er nauðsynlegt að þekkja allar upplýsingar til að tryggja fullnægjandi og jákvæða neyslu. Lestu meira um guava og neysluform hans!

In natura

Neyta ávaxta í natura er besta leiðin til að fá öll næringarefni hans. Það er mikilvægt að undirstrika að guava hýði hefur einnig marga mikilvæga þætti fyrir heilsu líkamans. Þess vegna er gefið til kynna að það sé ekki fjarlægt þegar ávaxta er neytt á þennan hátt.

Forgangsraða þegar mögulegt er neyslu ávaxta á þennan hátt til að öðlast alla kosti hans. Þannig munu næringarefnin verka í líkamanum mun skilvirkari og hafa ótrúleg áhrif á stuttum tíma.

Í safi

Safi er frábær leið til að setja guava í mataræði þitt, þar sem þau geta fylgt máltíðum og hjálpa til við að melta matinn sem á að neyta á þessum tíma.

Þar sem guava hefur nokkra jákvæða eiginleika fyrir þörmum og maga, þegar það er tekið á þennan hátt ásamt