Considerații generale privind beneficiile guava

Guava este un fruct foarte răspândit în Brazilia și are un gust delicios. Se găsește în două forme diferite, roșu și alb. Datorită componentelor sale, este considerat un fruct extrem de echilibrat și bogat în diverse substanțe nutritive importante pentru buna funcționare a organismului uman.

Fiind un fruct foarte popular, poate fi găsit în multe locuri, chiar și în curțile din spate și în livezile mici din case. Pe lângă numeroasele sale substanțe nutritive și componente pozitive pentru sănătate, este, de asemenea, un fruct cu puține calorii și o sursă de vitamine importante pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Ambele tipuri de guava sunt foarte hrănitoare, dar guava roșie are mai multe componente importante. Află mai multe despre beneficiile guavei mai jos!

Profilul nutrițional al guava

Guava are o multitudine de beneficii pentru sănătate, iar componentele și nutrienții săi sunt necesari pentru buna funcționare a organismului uman, aceștia variind de la vitamine, calciu, potasiu și alte minerale și fibre care asigură echilibrul și calitatea vieții.

Cunoașterea beneficiilor acestui fruct poate și ar trebui să fie un stimulent pentru a-l include în dieta și alimentația ta zilnică, deoarece sunt mai multe beneficii pe care le poate aduce în viața ta în general. Vezi mai multe despre guava mai jos!

Antioxidanți

Guava are mai multe componente care sunt considerate antioxidanți puternici. Datorită componentelor sale, acesta este un fruct care poate aduce beneficii calității pielii și sănătății acesteia, menținând-o mereu frumoasă și sănătoasă. Guava proaspătă este bogată în proprietăți care aduc beneficii pielii în general.

Conține vitamine precum A, B și C, care ajută la diferite procese din corpul uman, precum și potasiu, care este un antioxidant puternic capabil să elimine substanțele inutile din organism prin urină.

Fibre

Considerat unul dintre cele mai bogate fructe din punct de vedere al fibrelor, guava este excelentă pentru mai multe procese ale organismului care au nevoie de fibre pentru a funcționa corect. În acest caz, este foarte importantă pentru a menține intestinul reglat și, de asemenea, pentru a asigura o digestie corectă.

Prin urmare, merită întotdeauna să consumați acest fruct mai ales în zilele în care se consumă alimente mai grele, deoarece favorizează o mișcare intestinală mai pozitivă pentru o digestie corectă.

Vitamine

Există mai multe vitamine care pot fi găsite în guava, dar se remarcă trei dintre cele mai importante pentru buna funcționare a organismului uman: A, B și C. Merită menționat faptul că C este una dintre cele mai importante, deoarece asigură protecția organismului, deoarece funcția sa principală este de a îmbunătăți sistemul responsabil cu apărarea organismului.

Astfel, întărește sistemul imunitar și previne apariția bolilor, mai ales atunci când avem de-a face cu răceli și gripe. Vitaminele sunt, de asemenea, importante pentru a asigura o piele mai frumoasă și mai sănătoasă.

Săruri minerale

Unul dintre principalele minerale prezente în compoziția guavei este potasiul. Acesta este un element necesar pentru buna funcționare a organismului uman în general. Asta pentru că are proprietăți foarte distincte, acționând ca un excelent antioxidant și detoxifiant, dar nu numai.

Potasiul favorizează, de asemenea, îmbunătățirea apărării organismului și poate garanta și o prevenire a altor boli mai grave, chiar și a cancerului. Acesta este, de asemenea, un element necesar pentru a ține sub control tensiunea și colesterolul.

Beneficiile pentru sănătate ale guava

Consumul de guava în viața de zi cu zi îți poate transforma total calitatea vieții, deoarece este un fruct bogat în diverse tipuri de nutrienți, minerale și vitamine care îți pot modifica total sănătatea în bine.

Este important să cunoști toate beneficiile pe care guava ți le poate aduce în viață. Verifică-le mai jos!

Ajută la reducerea diareei și a durerilor abdominale

Deoarece conține o cantitate mare de fibre, guava este extrem de importantă pentru menținerea bunei funcționări a intestinului și a stomacului în general. Garantând această îmbunătățire, ea acționează direct asupra tranzitului intestinal, reducând durerile abdominale și putând chiar controla diareea.

În acest caz, atât fructele, cât și frunzele au acest tip de beneficii și, în cazul celor din urmă, pot fi folosite sub formă de ceai, aducând o ușurare imediată celor care îl consumă.

Ajută la procesul de pierdere în greutate

Guava este un fruct foarte pozitiv pentru diverse aspecte ale sănătății. În acest caz, poate fi un ajutor excelent pentru cei care se află în procesul de slăbire. Acest lucru se datorează beneficiilor nutriționale ale fructului, dar și prezenței multor fibre în compoziția sa, care asigură o sațietate mult mai mare.

Un alt factor important este faptul că guava are puține calorii. Un fruct are doar aproximativ 54 de calorii, putând fi consumat în dietele care au ca scop reducerea greutății și fiind o opțiune pozitivă pentru desert sau gustare.

Promovează o digestie îmbunătățită

Cu o bogăție de fibre în compoziția sa, guava favorizează foarte mult digestia. Acest lucru se datorează faptului că componentele sale acționează în așa fel încât mișcările organului să fie mai constante, în beneficiul calității digestiei.

Prin urmare, este important de precizat că guava, atunci când este consumată cu coaja, va garanta și beneficii mai mari în acest sens, deoarece poate combate aciditatea din stomac, fiind folosită și în tratamentele ulcerului gastric și duodenal. Așadar, dați prioritate consumului fructului cu coaja, deoarece beneficiile vor crește și mai mult.

Este benefic pentru sănătatea pielii

Beneficiile guavei pentru piele sunt garantate de o componentă cu totul specială care se găsește în acest fruct din abundență. Licopenul va fi responsabil pentru asigurarea unei pieli mai sănătoase și mai frumoase.

Acest lucru se datorează faptului că are proprietăți antioxidante care acționează pentru a curăța organismul, eliminând toate componentele care nu sunt necesare pentru organism și care pot fi dăunătoare pentru sănătatea pielii. În plus, licopenul este bun și pentru a proteja pielea de razele ultraviolete.

Scade nivelul colesterolului

Datorită prezenței fibrelor solubile necesare bunei funcționări a diferitelor organe din corpul uman, cum ar fi pectina, guava este, de asemenea, un fruct important pentru o mai bună reglare a colesterolului rău, așa-numitul LDL.

Fibrele care se regăsesc în compoziția fructului ajută la eliminarea acestuia prin fecale și, de asemenea, acționează pentru a reduce absorbția acestui colesterol în sânge, astfel încât acesta să fie excretat prin bilă. Un alt punct pozitiv este că, datorită prezenței diverșilor antioxidanți, veți avea garanția că nu va exista oxidarea colesterolului LDL și poate crește nivelul HDL.

Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Antioxidanții care sunt prezenți în compoziția guavei asigură, de asemenea, că aceasta este extrem de pozitivă pentru persoanele care au o tensiune arterială dereglată și pentru a preveni apariția acesteia.

Acest lucru se datorează antioxidanților, în special polifenolilor, care favorizează relaxarea vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială. Prezența potasiului va fi și ea benefică în acest sens, deoarece ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism prin urină.

Este eficient în ameliorarea anemiei

Vitamina C conținută de guava face ca persoanele care suferă de anemie să beneficieze și ele de acest fruct, deoarece va garanta o absorbție mult mai mare a fierului, esențial pentru a combate anemia. Este important ca guava, în aceste scopuri, să fie consumată împreună cu alte alimente bogate în fier de origine vegetală.

Această asociație se va asigura că persoanele care suferă de anemie sau sunt predispuse la aceasta nu vor dezvolta afecțiuni mai grave și nu vor suferi din cauza simptomelor lăsate de boală.

Reduce simptomele PMS

Sindromul premenstrual este o perioadă foarte complicată pentru majoritatea femeilor, care suferă atât de efecte fizice, cât și emoționale, iar guava poate ajuta aceste procese. Unele studii sugerează deja că extractul luat din guava, în special din frunzele sale, poate ajuta la reducerea temutei crampe menstruale, care provoacă multe probleme femeilor în fiecare lună.

Durerea provocată de aceste crampe este redusă considerabil prin utilizarea acestui extract, ameliorând disconfortul datorită proprietăților sale analgezice.

Reduce tusea și ajută la tratarea răcelilor

Prezența vitaminelor, cum ar fi C, care îmbunătățește sistemul imunitar, face ca răcelile și gripele să dispară. În aceste scopuri, ideal este chiar dacă guava este consumată în forma sa naturală sau sub formă de suc, care trebuie făcut în momentul în care este băut, pentru ca nutrienții săi să fie ingerați în întregime.

Proprietățile astringente ale guavei sunt importante pentru ameliorarea tusei, deoarece dezinfectează mucusul, scăzând activitatea bacteriilor de la fața locului care pot cauza probleme majore de sănătate.

Este benefic pentru tiroidă

Multe persoane suferă de probleme cauzate de glanda tiroidă, care aduc diverse simptome și efecte negative asupra sănătății în general. Guava poate ajuta în aceste procese complicate.

În acest caz, poate fi benefică pentru sănătatea și controlul acestei glande, deoarece are o cantitate foarte mare de cupru în compoziția sa, care este excelentă pentru a promova reglarea metabolismului și, în consecință, a acțiunilor care sunt efectuate de glanda în cauză, menținând-o în funcțiune într-un mod corect și pozitiv.

Acționează în prevenirea scorbutului

Fiind o sursă excelentă de vitamina C, guava este, de asemenea, importantă pentru prevenirea scorbutului. Ca o comparație, are de patru ori mai multă vitamina C decât o portocală, de exemplu.

Prezența acestei vitamine puternice poate evita și preveni apariția diferitelor boli, cum ar fi durerile articulare și dinții slăbiți, precum și scorbutul, care este o boală ce poate provoca o inflamație severă a gingiilor, aducând diverse probleme de sănătate.

Este eficient în prevenirea cancerului

Pe lângă faptul că este un aliment gustos și plin de substanțe nutritive, guava ajută la prevenirea unor boli, fiind inclusă în dieta zilnică. În acest caz, este benefică pentru persoanele care o consumă, împiedicând creșterea celulelor canceroase și metastazele. Prin urmare, este un excelent luptător împotriva agenților care cauzează cancerul.

Datorită cantității mari de licopen din compoziția sa, există dovezi că guava este importantă în reducerea acestor celule cancerigene. Nu doar fructul, ci și frunzele sale sunt importante în acest sens.

Cum se consumă guava și contraindicații

Există mai multe moduri de a consuma guava, deoarece este un fruct gustos care oferă diverse posibilități. De asemenea, poate fi regăsit sub forma unuia dintre cele mai comune și populare dulciuri din Brazilia: pasta de guava.

În plus, poate fi folosit pentru sucuri, vitamine, înghețată și multe alte tipuri de consum. De asemenea, trebuie avută o anumită grijă atunci când se consumă acest fruct și, prin urmare, este necesar să se cunoască toate detaliile pentru a asigura un consum corect și pozitiv. Citește mai multe despre guava și formele sale de consum!

In natura

Consumul fructului in natura este cel mai bun mod de a obține toți nutrienții săi. Este important de reținut că și coaja de guava conține multe elemente importante pentru sănătatea organismului. De aceea, este indicat ca aceasta să nu fie îndepărtată atunci când se consumă fructul în acest mod.

Prioritizează consumul de fructe în acest mod ori de câte ori este posibil pentru a dobândi toate beneficiile sale. În acest fel, nutrienții vor acționa în organismul tău mult mai eficient și vor aduce efecte vizibile într-un timp scurt.

În sucuri

Sucurile sunt o modalitate excelentă de a include guava în alimentația dumneavoastră, deoarece pot însoți mesele și vor ajuta la digestia alimentelor care vor fi consumate în acest moment.

Cum guava are mai multe proprietăți pozitive pentru intestin și stomac, consumul ei în acest mod la mese poate ajuta la o mai bună digestie a alimentelor complexe și a celor grele. Astfel, acestea nu vor rămâne în stomac, provocând disconfort și dureri abdominale.

În vitamine

Vitaminele sunt o modalitate foarte bună de a consuma guava, deoarece pot fi folosite ca o masă completă. În acest caz, guava poate fi însoțită de cereale și alte fructe care se potrivesc perfect cu aroma sa, precum și de lapte, fie vegetal, fie animal.

Prin urmare, este un aliment complet cu mai multe beneficii pentru sănătate și poate fi consumat dimineața pentru a garanta mai multă energie pentru ziua de azi, sau după-amiaza ca o gustare rapidă și ușoară.

Jams

Dulceața și jeleurile de guava sunt foarte populare, deoarece este un fruct cu o aromă remarcabilă. Există diferite moduri de a produce aceste gemuri, cum ar fi cele care iau fructul întreg în bucăți, care sunt gemurile propriu-zise, sau gemul de guava, care este unul dintre cele mai cunoscute gemuri din Brazilia și care poate fi combinat cu alte ingrediente, cum ar fi brânza.

Guavele pot fi folosite și ca bază pentru alte dulciuri, cum ar fi plăcintele, de exemplu. Acesta este un mod și mai gustos de a consuma fructul și de a garanta beneficiile sale zilnice.

Înghețată

Înghețata este o modalitate excelentă de a folosi guava și de a garanta un desert gustos și sănătos, așa că profită de toate beneficiile pe care ți le poate oferi acest fruct și combină-l cu alte ingrediente gustoase.

Pentru persoanele care au dificultăți în a mânca fructe, aceasta este, de asemenea, o modalitate de a introduce încet guava în viața de zi cu zi, pentru a le obișnui palatele cu acest fruct. În acest fel, mai târziu, poate fi consumată și în alte moduri, cum ar fi în suc sau proaspătă.

Și gândacul de guava?

Un factor care face ca guava să fie un fruct foarte cunoscut este faptul că are un element diferit care este adesea comentat de majoritatea oamenilor, care pot chiar evita să o mănânce de frică.

Binecunoscutul gândac de guava este aproape întotdeauna prezent în fructele cultivate în special în mod ecologic și fără pesticide. Acestea sunt larve care se camuflează în pulpa fructului, între semințele acestuia.

Deși sunt neplăcute pentru persoanele care doresc să mănânce fructele, nu provoacă niciun rău.

Adaugă fructul în rutina ta și bucură-te de toate beneficiile guavei!

Beneficiile guavei sunt vaste și pot aduce mult mai multă sănătate în viața ta în general, așa că ia în considerare să investești mai mult în diverse moduri de a consuma acest fruct delicios, care este plin de nutrienți pozitivi, pentru a te asigura că ai o calitate mult mai bună a vieții.

Guava și frunzele sale pot aduce beneficii în mai multe puncte, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, a funcției intestinale și a tensiunii arteriale. În plus, facilitează chiar și faptul că cele mai intense momente ale lunii, cum ar fi sindromul premenstrual, sunt atenuate, deoarece diminuează simptomele comune acestei faze a lunii.

Ținând cont de aceste detalii, încearcă să ingerezi mai mult din acest fruct delicios în viața ta de zi cu zi și vezi ce schimbări îți poate aduce!