Generelle overvejelser om fordelene ved guava

Guava er en meget almindelig frugt i Brasilien, som smager lækkert. Den findes i to forskellige former, rød og hvid. På grund af dens bestanddele betragtes den som en yderst afbalanceret frugt og er rig på forskellige næringsstoffer, der er vigtige for, at menneskekroppen fungerer korrekt.

Da det er en meget populær frugt, kan den findes mange steder, selv i baghaver og små frugtplantager i husene. Ud over de mange næringsstoffer og positive sundhedskomponenter er det også en frugt med lavt kalorieindhold og en kilde til vigtige vitaminer for et velfungerende immunsystem.

Begge typer guava er meget næringsrige, men den røde guava har flere vigtige komponenter. Læs mere om fordelene ved guava nedenfor!

Den ernæringsmæssige profil af guava

Guava har et væld af sundhedsmæssige fordele, og dens komponenter og næringsstoffer er nødvendige for, at menneskekroppen fungerer korrekt, da de omfatter vitaminer, calcium, kalium og andre mineraler og fibre, der sikrer balance og livskvalitet.

At kende fordelene ved denne frugt kan og bør være et incitament til at inkludere den i din kost og daglige mad, fordi der er flere fordele, som den kan bringe til dit liv generelt. Se mere om guava nedenfor!

Antioxidanter

Guava har flere komponenter, der betragtes som kraftfulde antioxidanter. På grund af disse komponenter er dette en frugt, der kan gavne hudens kvalitet og sundhed og holde den altid smuk og sund. Frisk guava er rig på egenskaber, der gavner huden generelt.

Det indeholder vitaminer som A, B og C, der hjælper med forskellige processer i kroppen, samt kalium, som er en kraftig antioxidant, der er i stand til at fjerne unødvendige stoffer fra kroppen gennem urinen.

Fibre

Guava anses for at være en af de mest fiberrige frugter og er fremragende til flere af de processer i kroppen, der kræver fibre for at fungere korrekt. I dette tilfælde er det meget vigtigt at holde tarmene reguleret og sikre en god fordøjelse.

Derfor er det altid værd at spise denne frugt, især på dage med tungere mad, da den fremmer en mere positiv tarmbevægelse for en korrekt fordøjelse.

Vitaminer

Der findes flere vitaminer i guava, men tre af de vigtigste for en velfungerende krop er A, B og C. Det er værd at nævne, at C er et af de vigtigste, da det sikrer, at kroppen er beskyttet, da dets vigtigste funktion er at forbedre det system, der er ansvarligt for kroppens forsvar.

Det styrker således immunforsvaret og forhindrer sygdomme i at snige sig ind, især i forbindelse med forkølelser og influenzaer. Vitaminer er også vigtige for at sikre en smukkere og sundere hud.

Mineralske salte

Et af de vigtigste mineraler i guavens sammensætning er kalium. Dette er et element, der er nødvendigt for, at menneskekroppen generelt fungerer godt. Det har nemlig meget tydelige egenskaber, idet det fungerer som en fremragende antioxidant og afgiftende middel, men ikke kun det.

Kalium fremmer også forbedringer af kroppens forsvar og kan også sikre forebyggelse af andre mere alvorlige sygdomme, selv kræft. Det er også nødvendigt for at holde blodtryk og kolesterol under kontrol.

De sundhedsmæssige fordele ved guava

Indtagelse af guava i dit daglige liv kan helt ændre din livskvalitet, da det er en frugt, der er rig på forskellige typer næringsstoffer, mineraler og vitaminer, som kan ændre dit helbred til det bedre.

Det er vigtigt at kende alle de fordele, som guava kan give dig. Se dem nedenfor!

Hjælper med at reducere diarré og mavesmerter

Da guavaen indeholder en stor mængde fibre, er den yderst vigtig for at opretholde tarmens og mavens korrekte funktion i almindelighed. Ved at sikre denne forbedring virker den direkte på tarmbevægelserne, reducerer mavesmerter og kan endda kontrollere diarré.

I dette tilfælde har både frugten og bladene denne type fordele, og i sidstnævntes tilfælde kan de bruges i form af te, hvilket giver øjeblikkelig lindring til dem, der indtager det.

Hjælper vægttabsprocessen

Guava er en meget positiv frugt for forskellige aspekter af sundheden. I dette tilfælde kan den være en fremragende hjælp for dem, der er i færd med at tabe sig. Dette skyldes frugtens ernæringsmæssige fordele og også tilstedeværelsen af mange fibre i dens sammensætning, hvilket sikrer en meget større mæthed.

En anden vigtig faktor er, at guavaen har få kalorier. En frugt har kun ca. 54 kalorier og kan indtages i diæter, der har til formål at reducere vægten, og er en positiv mulighed for dessert eller snack.

Fremmer forbedret fordøjelse

Guava har en rigdom af fibre i sin sammensætning, hvilket i høj grad fremmer fordøjelsen, fordi dens bestanddele virker på en sådan måde, at organets bevægelser er mere konstante, hvilket er til gavn for kvaliteten af fordøjelsen.

Derfor er det vigtigt at påpege, at guava, når den spises med skræl, også vil garantere større fordele i denne henseende, da den kan bekæmpe surhed i maven og også bruges til behandling af mavesår og sår i tolvfingertarmen.

Det er gavnligt for hudens sundhed

Guavens fordele for huden garanteres af en meget speciel komponent, som findes i overflod i denne frugt. Lycopen er ansvarlig for at sikre en sundere og smukkere hud.

Det skyldes, at det har antioxidante egenskaber, der virker rensende på organismen og fjerner alle de komponenter, der ikke er nødvendige for kroppen, og som kan skade hudens sundhed. Derudover er lycopen også positivt for at beskytte huden mod ultraviolette stråler.

Sænker kolesterolniveauet

På grund af tilstedeværelsen af opløselige fibre, der er nødvendige for, at forskellige organer i menneskekroppen fungerer korrekt, såsom pektin, er guava også en vigtig frugt til at opnå en bedre regulering af det dårlige kolesterol, det såkaldte LDL-kolesterol.

De fibre, der er indeholdt i frugtens sammensætning, hjælper med at fjerne dette gennem afføringen og virker også til at reducere absorptionen af dette kolesterol i blodet, så det udskilles gennem galde. Et andet positivt punkt er, at du på grund af tilstedeværelsen af forskellige antioxidanter også vil være garanteret, at der ikke sker nogen oxidation af LDL-kolesterol, og at HDL-niveauet kan øges.

Hjælper med at sænke blodtrykket

De antioxidanter, der er til stede i guavens sammensætning, sikrer også, at den er yderst positiv for folk med et dysreguleret blodtryk og for at forhindre, at dette opstår.

Dette skyldes antioxidanterne, især polyfenoler, som fremmer afslapningen af blodkarrene og dermed sænker blodtrykket. Tilstedeværelsen af kalium vil også være en fordel i denne henseende, da det hjælper med at fjerne overskydende natrium fra kroppen gennem urinen.

Det er effektivt til at forbedre anæmi

Det C-vitamin, der er indeholdt i guavaen, gør, at personer, der lider af anæmi, også får gavn af denne frugt, fordi det sikrer en meget større optagelse af jern, som er vigtigt for at bekæmpe anæmi. Det er vigtigt, at guavaen til disse formål indtages sammen med andre fødevarer, der er rige på jern af vegetabilsk oprindelse.

Denne sammenslutning vil sikre, at mennesker, der lider af anæmi eller er tilbøjelige til at få det, ikke udvikler mere alvorlige sygdomme og lider under de symptomer, som sygdommen efterlader.

Reducerer PMS-symptomer

PMS er en meget kompliceret tid for de fleste kvinder, som lider af både fysiske og følelsesmæssige virkninger, og guava kan hjælpe disse processer. Nogle undersøgelser tyder allerede på, at ekstraktet fra guava, især bladene, kan hjælpe med at reducere de frygtede menstruationskramper, som forårsager mange problemer for kvinder hver måned.

Smerten forårsaget af disse kramper reduceres betydeligt ved brug af dette ekstrakt, hvilket lindrer ubehaget på grund af dets smertestillende egenskaber.

Reducerer hoste og hjælper til behandling af forkølelse

Tilstedeværelsen af vitaminer som C, der forbedrer immunsystemet, får forkølelser og influenzaer til at forsvinde. Til disse formål er det ideelt, selv om guavaen indtages i sin naturlige form eller som juice, som skal fremstilles på det tidspunkt, hvor den drikkes, så dens næringsstoffer indtages i deres helhed.

Guavas astringerende egenskaber er vigtige for at lindre hoste, da de desinficerer slimen og mindsker aktiviteten af bakterier på stedet, som kan forårsage store helbredsproblemer.

Det er gavnligt for skjoldbruskkirtlen

Mange mennesker lider af problemer forårsaget af skjoldbruskkirtlen, som medfører forskellige symptomer og negative virkninger på helbredet generelt. Guava kan hjælpe i disse komplicerede processer.

I dette tilfælde kan det gavne denne kirtels sundhed og kontrol, da det har en meget stor mængde kobber i sin sammensætning, som er fremragende til at fremme reguleringen af stofskiftet og dermed de handlinger, der udføres af den pågældende kirtel, så den fungerer på en korrekt og positiv måde.

Virker til forebyggelse af skørbug

Guava er en fremragende kilde til C-vitamin og er derfor også vigtig til forebyggelse af skørbug, idet den indeholder fire gange mere C-vitamin end f.eks. en appelsin.

Tilstedeværelsen af dette kraftfulde vitamin kan undgå og forhindre forskellige sygdomme i at opstå, såsom ledsmerter og svækkelse af tænderne samt skørbug, som er en sygdom, der kan forårsage alvorlig betændelse i tandkødet og medføre forskellige helbredsproblemer.

Det er effektivt til at forebygge kræft

Ud over at være en velsmagende mad og fuld af næringsstoffer hjælper guavaen med at forebygge visse sygdomme ved at indgå i den daglige kost. I dette tilfælde gavner den mennesker, der indtager den, ved at forhindre væksten af kræftceller og metastaser. Derfor er den en fremragende bekæmper mod kræftfremkaldende stoffer.

På grund af den store mængde lycopen i dens sammensætning er der tegn på, at guava er vigtig for at reducere disse kræftfremkaldende celler. Ikke kun frugten, men også bladene er vigtige i denne henseende.

Hvordan man spiser guava og kontraindikationer

Der er flere måder at indtage guava på, da det er en velsmagende frugt, der giver forskellige muligheder. Den kan også findes som en af de mest almindelige og populære slikretter i Brasilien: guavapasta.

Derudover kan den bruges til juice, vitaminer, is og mange andre forskellige former for forbrug. Man skal også være forsigtig, når man spiser denne frugt, og derfor er det nødvendigt at kende alle detaljerne for at sikre et korrekt og positivt forbrug. Læs mere om guava og dens forbrugsformer!

In natura

At indtage frugten i naturen er den bedste måde at få alle dens næringsstoffer på. Det er vigtigt at bemærke, at guavaskallen også indeholder mange vigtige elementer for kroppens sundhed. Derfor er det vigtigt, at den ikke fjernes, når frugten indtages på denne måde.

Prioriter indtagelsen af frugten på denne måde, når det er muligt, for at få alle dens fordele. På denne måde vil næringsstofferne virke meget mere effektivt i din krop og give mærkbare virkninger på kort tid.

I saft

Juice er en fremragende måde at inkludere guava i din kost, da den kan ledsage måltider og vil hjælpe fordøjelsen af den mad, der skal indtages på dette tidspunkt.

Da guava har flere positive egenskaber for tarmen og maven, kan det at spise den på denne måde til måltider hjælpe med at forbedre fordøjelsen af komplekse og tunge fødevarer, så de ikke bliver i maven og forårsager ubehag og mavesmerter.

I vitaminer

Vitaminer er en meget god måde at indtage guava på, da de kan bruges som et komplet måltid. I dette tilfælde kan guavaen ledsages af kornprodukter og andre frugter, der passer perfekt til dens smag, samt mælk, enten vegetabilsk eller animalsk.

Derfor er det en komplet fødevare med mange sundhedsmæssige fordele, og den kan spises om morgenen for at sikre mere energi til dagen eller om eftermiddagen som en hurtig og nem snack.

Syltetøj

Der er forskellige måder at fremstille disse marmelader på, f.eks. ved at tage hele frugten i stykker, som er de egentlige marmelader, eller guavasyltetøj, som er en af de mest kendte marmelader i Brasilien, og som kan kombineres med andre ingredienser, f.eks. ost.

Guavabær kan også bruges som basis for andre søde sager, f.eks. tærter, hvilket er en endnu mere velsmagende måde at indtage frugten på og garantere dens fordele på daglig basis.

Is

Is er en fremragende måde at bruge guava på og garanterer en velsmagende og sund dessert, så udnyt alle de fordele, som denne frugt kan tilbyde dig, og kombiner den med andre velsmagende ingredienser.

For personer, der har svært ved at spise frugt, er dette også en måde at introducere guava langsomt i deres dagligdag for at vænne deres smag til frugten, så de senere kan spise den på andre måder, f.eks. i juice eller frisk.

Og guavabuggen?

En faktor, der gør guavaen til en meget kendt frugt, er det faktum, at den har et andet element, som ofte kommenteres af de fleste mennesker, som måske endda undgår at spise den af frygt.

Den velkendte guavabug er næsten altid til stede i frugt, der er dyrket økologisk og uden pesticider. Det er larver, der er camoufleret i frugtkødet mellem kernerne.

Selv om de er ubehagelige for folk, der ønsker at spise frugten, forårsager de ikke nogen skade.

Tilføj frugten til din rutine og nyd alle fordelene ved guava!

Fordelene ved guava er enorme og kan give dit liv generelt meget mere sundhed, så overvej at investere mere i forskellige måder at spise denne lækre frugt på, som er fuld af positive næringsstoffer for at sikre, at du får en meget højere livskvalitet.

Guava og dens blade kan gavne på flere punkter, såsom forbedringer i fordøjelsen, tarmfunktionen og blodtrykket. Derudover letter det endda de mest intense øjeblikke i måneden, såsom PMS, da det mindsker de symptomer, der er almindelige i denne fase af måneden.

Når du tager disse detaljer i betragtning, så prøv at indtage mere af denne lækre frugt i dit daglige liv og se, hvilke ændringer det kan medføre!