Hvad er vand til?

Måske kan det virke som et retorisk spørgsmål at spørge "hvad er vand til?", dvs. et spørgsmål, der allerede har et klart svar. Men som vi vil se i løbet af denne artikel, er det ikke helt sådan, spørgsmålet fungerer.

Vand, som videnskabeligt set er kendt under betegnelsen H2O, er, hvor mærkeligt det end lyder, et kemisk stof som alle andre stoffer, hvis bestanddele, som i bund og grund består af hydrogen og oxygen, er af uovertruffen betydning for hele naturens funktion.

Uden vand kan man roligt sige, at ingen form for liv ville have udviklet sig på planeten. Af disse og andre grunde betegnes vand af mange som "den væske (elementet), der bringer liv". Læs videre i denne tekst og lær alt om vand og dets betydning for forskellige aspekter af menneskets liv!

Mere om vand

I de følgende emner får du adgang til nogle grundlæggende oplysninger om vand. Se, hvilke egenskaber denne væske har, og hvordan du indtager den korrekt!

Vandets egenskaber

Vand er kendt som et universelt opløsningsmiddel, hvilket måske ikke umiddelbart ser ud til at have noget med menneskers sundhed at gøre, men hvis man analyserer denne egenskab nøje, er det let at se, at vand som opløsningsmiddel er et af dem, der er ansvarlige for at fjerne giftstoffer fra menneskekroppen.

Se også andre egenskaber ved vand:

- Det er en naturlig termisk regulator;

- Leder let elektricitet;

- Det har praktisk taget ingen toksicitet i ren tilstand.

Korrekt vandforbrug

Der er allerede enighed blandt specialisterne og er ved at blive en populær talemåde om, at det ikke er nok bare at drikke vand, men også at indtage væsken i den rigtige mængde og på det rigtige tidspunkt. Det skyldes, at menneskekroppens funktioner har cyklusser, og alle disse cyklusser kræver store mængder vand for at fungere korrekt.

Derfor er det værd at understrege, at anbefalingen er at drikke mindst to liter vand om dagen, fordelt over 24 timer. Desuden bør vand ikke erstattes af andre væsker, især ikke væsker, der er "fyldt" med sukker, såsom sodavand og industrialiseret juice.

Fordele ved vand

Vidste du, at vand forbedrer humøret og reducerer akne? Nedenfor finder du 15 typer af fordele, som vand giver kroppen. Nogle af dem er overraskende, og det er værd at tjekke dem!

Forbedrer huden

Mange mennesker ved det stadig ikke, men huden er det største organ i menneskekroppen. Den består af lag og indeholder forskellige stoffer i sin struktur, som kan blive slidt, især på grund af faktorer som alder, UV-stråler og vægtøgning, for eksempel.

Enhver form for slitage, der påvirker huden, fører også til udtørring af dens væv, hvilket giver et dårligt udseende og endda overfladiske sygdomme. For at hjælpe med at forbedre huden er et korrekt vandforbrug derfor en god idé.

Når det indtages i tilstrækkelige mængder, bevæger vand sig gennem hudens væv og hydrerer det i processen. Når kroppen er godt hydreret, er blodgennemstrømningen desuden bedre, hvilket fører til en større vanding af hudens blodkar.

Forebygger nyresten

Sammen med leveren er nyrerne de organer, der grundlæggende filtrerer alle de stoffer, der passerer gennem menneskekroppen, og derfor kan de kun fungere korrekt, hvis der er den rette mængde vand, der passerer gennem systemet.

Når der ikke kommer nok vand ind i nyrerne, falder produktionen af urin. Urinen er til gengæld ansvarlig for at fjerne urenheder fra kroppen, og når den ikke produceres, forbliver disse urenheder i nyrerne. Blandt disse affaldsstoffer er forskellige krystaller og fedtmolekyler, som, når de slutter sig sammen, ender med at skabe de såkaldte nyresten, også kendt som nyresten.

Det er derfor værd at understrege, at de, der ikke ønsker at få ubehagelige nyresten, skal indtage de rette mængder drikkevand.

Forbedrer fordøjelsen

Der er nogle populære opfattelser, der siger, at det kan skade fordøjelsen at drikke vand under eller umiddelbart efter måltider, og der er også en overtro på, at "at drikke for meget vand" gør fordøjelsessystemet ude af stand til at udføre sit arbejde.

Men ifølge nogle eksperter, som f.eks. ernæringsekspert Shanta Retelny fra Loyola University Chicago, er alle disse populære overbevisninger ikke andet end myter. Undersøgelser viser, at jo mere vand, jo bedre. Det skyldes, at alle de væsker, der virker i fordøjelsen, grundlæggende består af vand - fra spyt, som virker i begyndelsen af fordøjelsesprocessen, til mave- og tarmsyrer.

Der er derfor ingen problemer med at drikke vand under eller efter måltiderne, så længe hydreringen holdes på et korrekt niveau resten af dagen.

Forbedrer koncentrationen

En velfungerende hjerne afhænger af et godt samspil mellem neuroner, som er forårsaget af neutransmitterstoffer. Denne proces er kun mulig, hvis hjernen er godt gennemblandet, og det er her, vand kommer ind i billedet.

En dehydreret krop "lader" ikke blodet "flyde" korrekt, hvilket påvirker alle kroppens organer direkte eller indirekte. Hjernen er direkte påvirket, og et lavt vandingsniveau i organet er en fare. Ud over at påvirke koncentrationen kan det udløse en række problemer, der skyldes kroppens dårlige funktion.

Forbedrer blodcirkulationen

Menneskekroppens blodcirkulation afhænger direkte af hydrering. Uden nok vand koagulerer blodet lettere og bliver "tykt" og uden nok ilt.

Dårlig blodcirkulation kan således forårsage forfærdelige sygdomme i forskellige organer, herunder nogle vitale organer som hjerne, hjerte, nyrer, lever og lunger. Desuden kan blodpropper tilstoppe venerne og forårsage hævelse og ødemer, der fører til amputationer på grund af nekrose, især i de nedre ekstremiteter af underbenene.

Gør dig mere produktiv

Vand har evnen til at forbedre alle vitale funktioner i den menneskelige krop. Som vi så for et par emner siden, kan hjernen, der primært er ansvarlig for den mentale stemning, få turboeffekt, når kroppens hydrering er i orden.

På den anden side modtager musklerne, herunder hjertet, langt mere ilt, når kroppen har nok vand. Denne ilt afkøler muskelfibrene, hvilket giver en høj energitilvækst og muskeleksplosion.

Alt dette medfører en bedre opmærksomhedstilstand og en bedre fysisk disposition, hvilket reducerer træthed og øger produktiviteten.

Hjælper til at forbedre humøret

Nogle undersøgelser, som stadig er ved at blive afsluttet, peger allerede på kroppens hydreringsstatus som en af de faktorer, der fører til humørsvingninger. Hvis kroppen er godt hydreret, forbedres humøret, og hvis der er dehydrering, kan personen blive irritabel eller vise symptomer på udmattelse.

Virkningerne af denne teori, som endnu ikke er bekræftet, kan allerede mærkes dagligt. Da der ikke er nogen skade ved at drikke rigeligt med vand, anbefales det derfor at opretholde en god hydrering og tjene et par ekstra smil i processen.

Reducerer symptomer på visse sygdomme

Det er bevist, at symptomerne på visse sygdomme går tilbage, når den berørte person begynder at indtage mere vand end normalt. Ud over den åbenlyse positive virkning af vand på f.eks. nyrerne er det også klart, at H2O har en virkning mod tarm- og luftvejskvalme, forkølelse, diarré, halsbrand, dårlig fordøjelse og meget mere.

Forbedrer den fysiske ydeevne

Den fysiske energi afhænger af den enkeltes muskelkondition og af en korrekt omsætning af stoffer som f.eks. glukose, men kroppen kan ikke holde alle disse aktiviteter i gang, hvis ikke blodcirkulationen og opløsningen af hormoner og negative stoffer foregår korrekt.

Hvis man drikker rigeligt med vand, får kroppen en "turboladning", hvilket medfører en forbedring af blodcirkulationen, som fører mere ilt til cellerne og derefter til musklerne, og en stigning i omsætningen af stoffer, der genererer energi til kroppen, f.eks. sukkerstoffer.

Kan forhindre tømmermænd

Den såkaldte tømmermænd er en naturlig reaktion fra menneskekroppen efter en periode med et overdrevent alkoholforbrug. Ethylalkohol, der findes i visse drikkevarer, er et af de stoffer med det største vanddrivende potentiale, som et menneske kan indtage.

Denne vanddrivende virkning forårsager et brutalt tab af væske fra kroppen. Dette faktum kan bevises af elskere af alkoholiske drikkevarer, som helt sikkert husker de mange besøg på toilettet efter en nat.

På grund af dette væsketab bliver kroppen dehydreret og får tømmermænd, som i bund og grund består af kvalme, opkast og kraftig hovedpine. For at undgå dehydrering og tømmermænd anbefales det, at alkoholbrugere drikker rigeligt med vand før, under og efter de drikker.

Regulerer kropstemperaturen

Den ideelle gennemsnitstemperatur i menneskekroppen ligger mellem 36 og 37,5º C. Når den overstiger denne temperatur, opstår der overophedning, som også kaldes feber.

For at sænke kropstemperaturen og bringe den tilbage til det normale niveau udskiller kroppen sved gennem svedkirtler, som er spredt over hele kroppen under hudens overflade. Sved afkøler kroppen og forhindrer problemer med overophedning.

Som du allerede ved, består sved grundlæggende af vand og nogle mineralsalte. Hvis kroppen ikke er tilstrækkeligt hydreret, kan kroppens kølesystem derfor ikke fungere korrekt.

Det er derfor vigtigt at drikke rigeligt med vand, især på varme dage eller på steder, hvor der er sollys, så kroppen udskiller sved, så vandet bliver genopfyldt, når kroppen udskiller sved.

Eliminerer toksiner fra kroppen

Nyrerne, som er de organer, der er ansvarlige for at filtrere blodet og tilbageholde toksiner og skadelige stoffer i kroppen, fungerer kun fuldt ud, når den indtagne mængde vand er tilstrækkelig. Et af de vigtigste tegn på, at nyrerne ikke fungerer korrekt på grund af vandmangel, er den gullige farve i urinen.

Derfor er vand på en direkte måde ansvarlig for processen med at fjerne toksiner fra kroppen og befrier blodet, vævene og nyrerne fra infektioner.

Kan forbedre forstoppelse

Der findes flere typer forstoppelse, hvoraf de mest almindelige er tarm- og luftvejsforstoppelse. Det er bevist, at vand er et "helligt middel", i hvert fald i tilfælde af tarmforstoppelse, men det, der virkelig forhindrer tarmfejl i at forårsage forstoppelse, er regelmæssig indtagelse af vand.

Sammen med indtagelse af fødevarer, der er rige på opløselige fibre, er vand i stand til at tilvejebringe de næringsstoffer og den iltning, der er nødvendig for, at tyk- og tyndtarmene fungerer korrekt, og kalibrerer tarmens fysiologiske funktioner.

Forbedrer søvn

Når kroppen er dehydreret, har kroppen tendens til at øge niveauet af kortisol, som er stresshormonet. For at illustrere dette faktum er det ikke ualmindeligt at finde mennesker, der hævder at blive irriteret, når de udsættes for solen eller i meget indelukkede og dårligt ventilerede omgivelser.

På den anden side forbedrer en god hydrering alle kroppens funktioner, herunder virkningen af hjernens neurotransmittere og funktionen af de kirtler, der udskiller hormoner som serotonin og dopamin, som i modsætning til kortisol fremmer velvære og afslapning og fremmer søvn.

Reducerer akne

En velhydreret krop har en flydende blodgennemstrømning. Denne væskefylde hjælper med at skylle blodkarrene i forskellige organer, især i huden, med vand.

Med en bedre blodgennemstrømning bliver huden således mere silkeagtig, elastisk og fast, fordi kroppen øger produktionen af kollagen. Når det gælder ansigtshuden, som er den hud, der er mest ramt af akne, er den ud over at være sundere også mindre modtagelig for ophobning af urenheder, der øger fedtethed og forårsager fremkomsten af morkler og bumser.

Kan for meget vand være skadeligt?

Selv om vi er tilbøjelige til at sige nej, kan et overdrevent vandforbrug i meget sjældne og specifikke tilfælde forårsage problemer. Nogle mennesker har hormonelle forstyrrelser, som, hvis de kombineres med et overdrevent vandforbrug på over tre liter om dagen, kan forårsage en ubalance i elektrolytindholdet i blodet.

Problemet er kendt som hyponatriæmi og er karakteriseret ved et pludseligt fald i blodets natriumniveau, som forårsager kvalme, opkastning, træthed, hovedpine, mental desorientering og i mere alvorlige tilfælde hjertestop. Denne tilstand er dog meget sjælden og kræver en usandsynlig kombination af faktorer for at opstå.

Til sidst kan vi sige, at regelmæssig indtagelse af vand er og vil altid være en af de vigtigste faktorer for at bevare et stærkt helbred. Så drik op!