Milleks on vesi?

Võib-olla võib küsimus "milleks on vesi?" tunduda retoorilise küsimusena, st küsimus, millel on juba kindel vastus. Kuid nagu me selle artikli jooksul näeme, ei ole see küsimus täpselt nii.

Vesi, mida teaduslikult tuntakse nimetuse H2O all, on, nii kummaliselt kui see ka ei kõla, keemiline aine, nagu iga teine. Selle koostisosad, milleks on põhiliselt vesinik ja hapnik, on looduse kui terviku toimimise jaoks võrratult olulised.

Ilma veeta võib kindlalt väita, et ükski eluvorm ei oleks planeedil välja arenenud. Neil ja muudel põhjustel nimetavad paljud vett "elu toovaks vedelikuks (elemendiks)". Loe seda teksti edasi ja õpi kõike veest ja selle tähtsusest inimese elu eri aspektides!

Veel vee kohta

Järgnevates teemades on teile kättesaadav põhiteave vee kohta. Vaadake, millised on selle vedeliku omadused ja kuidas seda õigesti tarbida!

Vee omadused

Vesi on tuntud kui universaalne lahusti, mis ei pruugi esmapilgul tunduda olevat seotud inimese tervisega. Kuid seda omadust hoolikalt analüüsides on lihtne näha, et kuna vesi on lahusti, siis on see üks neist, mis vastutab mürkainete eemaldamise eest inimkehast.

Vaadake ka teisi vee omadusi:

- See on looduslik soojusregulaator;

- Juhib kergesti elektrit;

- Puhtal kujul ei ole sellel praktiliselt mingit mürgisust.

Õige veetarbimine

Spetsialistide seas on juba üksmeelel ja on muutumas populaarseks tõekspidamiseks, et ei piisa ainult vee joomisest, vaid seda vedelikku tuleb tarbida ka õiges koguses ja õigel ajal. See tuleneb sellest, et inimkeha funktsioonidel on tsüklid ja kõik need tsüklid vajavad õigeks toimimiseks suures koguses vett.

Seetõttu tasub rõhutada, et soovitatakse juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, jagades tarbimise 24 tunni peale. Lisaks ei tohiks vett asendada teiste vedelikega, eriti nendega, mis on "koormatud" suhkruga, nagu karastusjoogid ja tööstuslikult toodetud mahlad.

Vee eelised

Kas teadsid, et vesi parandab meeleolu ja vähendab aknet? Allpool leiad 15 kasu, mida vesi toob inimkehale. Mõned neist on üllatavad, tasub kontrollida!

Parandab nahka

Paljud inimesed ikka veel ei tea, kuid nahk on inimkeha suurim organ. See koosneb kihtidest ja sisaldab oma struktuuris erinevaid aineid, mis võivad kuluda, eriti selliste tegurite tõttu nagu näiteks vanus, UV-kiirgus ja kehakaalu suurenemine.

Igasugune kulumine, mis mõjutab nahka, toob kaasa ka selle kudede kuivamise, põhjustades halba välimust ja isegi pindmisi haigusi. Seetõttu on naha parandamiseks näidustatud õige veetarbimine.

Kui vett tarbitakse piisavas koguses, liigub vesi läbi nahakudede, niisutades neid samal ajal. Lisaks sellele, kui keha on hästi niisutatud, on verevarustus parem, mis viib naha veresoonte suurema niisutamiseni.

Hoiab ära neerukivid

Neerud on koos maksaga organid, mis põhimõtteliselt filtreerivad kõiki inimkeha läbivaid aineid. Seetõttu on nende nõuetekohane toimimine võimalik ainult siis, kui süsteemi läbib õige kogus vett.

Kui neerudesse ei jõua piisavalt vett, väheneb uriini tootmine. Uriin omakorda vastutab kehast lisandite eemaldamise eest ja kui seda ei toodeta, jäävad need lisandid neerudesse. Nende rejektsioonide hulgas on erinevad kristallid ja rasvamolekulid, mis omavahel liitudes tekitavad lõpuks nn neerukivid, mida nimetatakse ka neerukivideks.

Sellega seoses tasub rõhutada, et need, kes ei soovi ebamugavaid neerukive, peavad tarbima õiges koguses joogivett.

Parandab seedimist

On olemas mõned levinud arusaamad, mis ütlevad, et vee joomine söögi ajal või kohe pärast sööki võib kahjustada seedimist. Samuti on olemas ebausk, et "liiga palju vett joomine" muudab seedesüsteemi võimetuks oma tööd tegema.

Kuid mõnede ekspertide, näiteks Chicago Loyola Ülikooli toitumisnõustaja Shanta Retelny sõnul on kõik need levinud uskumused vaid müüt. Uuringud osutavad, et mida rohkem vett, seda parem. Seda seetõttu, et kõik vedelikud, mis toimivad seedimisel, koosnevad põhiliselt veest - alates süljest, mis toimib seedimisprotsessi alguses, kuni mao- ja soolehapeteni.

Seega ei ole probleemiks vee joomine söögi ajal või pärast sööki, kui ülejäänud päeva jooksul säilitatakse vedelikutarbimine õigel tasemel.

Parandab keskendumist

Aju nõuetekohane toimimine sõltub heast vastastikmõjust neuronite vahel, mida põhjustavad neutrotransmitterained. See protsess on omakorda võimalik ainult siis, kui aju on hästi verevarustatud, ja siinkohal tulebki mängu vesi.

Dehüdreeritud keha ei "lase" verel õigesti "voolata", mis mõjutab otseselt või kaudselt kõiki kehaorganeid. Otseselt on mõjutatud aju, mille madal kaste organis on ohtlik. Lisaks sellele, et see mõjutab keskendumist, võib see vallandada terve rea probleeme, mis tulenevad organismi talitlushäirest.

Parandab vereringet

Inimkeha vereringe sõltub otseselt hüdratsioonist. Ilma piisava hulga veeta hüübib veri kergemini, muutub "paksuks" ja ilma piisava hapnikuta.

Seega võib halb vereringe põhjustada kohutavaid haigusi erinevates organites, sealhulgas mõnedes elutähtsates organites, nagu aju, süda, neerud, maks ja kopsud. Lisaks võib vere hüübimine ummistada veenid, põhjustades turseid ja turseid, mis viivad nekroosi tõttu amputatsioonini, eriti alajäsemete jäsemete puhul.

Teeb teid produktiivsemaks

Veel on võime parandada kõiki inimkeha elutähtsaid funktsioone. Nagu nägime mõned teemad tagasi, saab aju, mis vastutab peamiselt vaimse meeleolu eest, saada turbolaengu, kui keha hüdratsioon on õige.

Teisest küljest saavad lihased, sealhulgas süda, palju rohkem hapnikku, kui kehas on piisavalt vett. See hapnik jahutab lihaskiude, tagades suure energiakasvu ja lihasplahvatuse.

Kõik see põhjustab parema tähelepanu ja füüsilise meelestatuse, vähendab väsimust ja suurendab tootlikkust.

Aitab parandada meeleolu

Mõned uuringud, mis on alles lõpetamisel, osutavad juba praegu, et keha vedeliku seisund on üks meeleolu kõikumist põhjustavatest teguritest. Kui keha on hästi hüdreeritud, paraneb meeleolu, kui aga esineb dehüdratsioon, võib inimene muutuda ärrituvaks või ilmutada kurnatuse sümptomeid.

Selle teooria mõju, mis ei ole veel kinnitust leidnud, on juba igapäevaselt tunda. Seega, kuna rohke vee joomisest pole midagi halba, on soovitatav säilitada hea vedelikutarbimine ja teenida selle käigus paar lisahelge.

Vähendab mõnede haiguste sümptomeid

On tõestatud, et mõnede haiguste sümptomid taandarenevad, kui kannatanu hakkab tarbima tavapärasest rohkem vett. Lisaks vee ilmsele positiivsele mõjule näiteks neerukriiside puhul on selge, et H2O mõjub ka soole- ja hingamisteede külmetushaiguste, nohu, kõhulahtisuse, kõrvetiste ja halva seedimise ja palju muu vastu.

Parandab füüsilist jõudlust

Füüsiline energia sõltub inimese lihaste seisundist ja selliste ainete nagu näiteks glükoosi õigest ainevahetusest. Keha ei saa aga kõiki neid tegevusi käigus hoida, kui vereringe ning hormoonide ja negatiivsete ainete lahustamine ei toimu õigesti.

Seega annab rohke vee joomine organismile "turbolaengu", parandades vereringet, mis viib rohkem hapnikku rakkudesse ja seejärel lihastesse, ning suurendades keha jaoks energiat tootvate ainete, näiteks suhkrute, ainevahetuse kiirust.

Võib vältida pohmellist

Niinimetatud pohmell on inimorganismi loomulik reaktsioon pärast alkoholi liigtarbimise perioodi. Mõnes joogis sisalduv etüülalkohol on üks suurima diureetilise potentsiaaliga aineid, mida inimene võib sisse võtta.

See diureetiline toime põhjustab kehast jõhkra vedelikukaotuse. Seda asjaolu võivad tõestada alkohoolsete jookide armastajad, kes kindlasti mäletavad mitmeid vannitoas käimisi pärast ööbimist.

Sellise vedelikukaotuse tõttu muutub keha dehüdratsiooniks ja tekib pohmelli mõju, milleks on põhiliselt iiveldus, oksendamine ja tugev peavalu. Dehüdratsiooni ja pohmelli vältimiseks on soovitatav, et alkoholi tarvitajad joovad enne joomist, selle ajal ja pärast joomist palju vett.

Reguleerib kehatemperatuuri

Inimese keskmine ideaalne kehatemperatuur on vahemikus 36º ja 37,5º C. Kui see ületab seda, tekib ülekuumenemine, mida nimetatakse ka palavikuks.

Kehatemperatuuri alandamiseks ja normaalsele tasemele viimiseks eritab keha higi higinäärmete kaudu, mis asuvad üle kogu keha, nahapinna all. Higi omakorda jahutab keha ja hoiab ära ülekuumenemisest tingitud probleemid.

Nagu te juba teate, koosneb higi põhiliselt veest ja mõnest mineraalsoolast. Seega, kui keha ei ole korralikult hüdreeritud, ei pruugi keha jahutussüsteem korralikult töötada.

Seetõttu on oluline juua palju vett, eriti kuumadel päevadel või kohtades, kus on päikesepaiste. Nii saab keha higi eritudes vett juurde.

Eemaldab organismist toksiine

Neerud, mis on organid, mis vastutavad vere filtreerimise ning toksiinide ja kahjulike ainete kinnipidamise eest organismis, toimivad täielikult ainult siis, kui tarbitud vee kogus on piisav. Üks peamisi märke sellest, et neerud ei tööta veepuuduse tõttu korralikult, on uriini kollakas värvus.

Seega vastutab vesi otseselt toksiinide eemaldamise eest kehast, vabastades vere, koed ja neerud ise nakkuste eest.

Võib parandada kõhukinnisust

Kõhukinnisust on mitut liiki, millest kõige levinumad on soole- ja hingamisteede kõhukinnisus. On tõestatud, et vähemalt soolestiku kõhukinnisuse puhul on vesi "püha abinõu", kuid mis tegelikult takistab soolestiku talitlushäirete tekkimist, on regulaarne vee tarbimine.

Seejärel suudab vesi koos lahustuvate kiudaineterikaste toiduainete tarbimisega anda toitaineid ja hapnikku, mis on vajalikud jämesoole ja peensoole nõuetekohaseks toimimiseks, kalibreerides soolestiku füsioloogilisi funktsioone.

Parandab une

Kui keha on dehüdreeritud, kipub kortisooli, mis on stressihormoon, tase tõusma. Selle asjaolu illustreerimiseks ei ole haruldane, et inimesed väidavad, et nad ärrituvad, kui nad puutuvad kokku päikesega või väga lämmatava ja halvasti ventileeritud keskkonnaga.

Teisest küljest parandab hea hüdratsioon kõiki inimorganismi funktsioone, sealhulgas aju neurotransmitterite toimimist ja nende näärmete tööd, mis eritavad selliseid hormoone nagu serotoniin ja dopamiin, mis erinevalt kortisoolist soodustavad heaolu ja lõõgastumist ning soodustavad magamaminekut.

Vähendab akne

Hästi niisutatud kehas on voolav vereringe. See voolavus aitab kaasa veresoonte niisutamisele erinevates organites, eriti nahas.

Seega muutub nahk tänu paremale vereringele siidisemaks, elastsemaks ja tugevamaks, sest organismis suureneb kollageeni tootmine. Näonahk, mida akne kõige rohkem mõjutab, on lisaks sellele, et see on tervem, ka vähem vastuvõtlik lisandite kogunemisele, mis suurendavad rasueritust ja põhjustavad mustpeade ja vistrike tekkimist.

Kas liiga palju vett võib olla kahjulik?

Kuigi me kipume ütlema, et ei, võib väga harva ja konkreetsetel juhtudel liigne veetarbimine põhjustada mõningaid probleeme. Mõnedel inimestel on hormonaalsed häired, mis võivad koos liigse veetarbimisega, mis ületab umbes kolm liitrit päevas, põhjustada elektrolüütide hulga tasakaalustamatust veres.

Probleemi nimetatakse hüponatreemiaks ja seda iseloomustab vere naatriumi taseme järsk langus, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, väsimust, peavalu, vaimset desorientatsiooni ja raskematel juhtudel südameseiskust. See seisund on siiski väga haruldane ja selle tekkimiseks on vaja ebatõenäolist tegurite kombinatsiooni.

Lõpetuseks võib öelda, et regulaarne veetarbimine on ja jääb alati üheks peamiseks teguriks tugeva tervise säilitamisel. Nii et jooge!