Üldised kaalutlused guava kasulikkuse kohta

Guava on Brasiilias väga levinud puuvili, mis maitseb maitsvalt. Seda võib leida kahel erineval kujul, punase ja valge puuviljana. Tänu oma koostisosadele peetakse seda äärmiselt tasakaalustatud puuviljaks ja rikkalikult mitmesuguseid toitaineid, mis on olulised inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks.

Kuna tegemist on väga populaarse puuviljaga, võib seda leida paljudes kohtades, isegi tagahoovides ja majade väikestes viljapuuaedades. Lisaks paljudele toitainetele ja tervisele kasulikele komponentidele on see ka madala kalorsusega puuvili ja immuunsüsteemi hea toimimise jaoks oluliste vitamiinide allikas.

Mõlemad guajaaviliigid on väga toitvad, kuid punases guajaavas on rohkem olulisi komponente. Loe allpool rohkem guajaava kasulikkusest!

Guava toitumisprofiil

Guava on tervisele väga kasulik ning selle komponendid ja toitained on vajalikud inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks, sest need hõlmavad vitamiine, kaltsiumi, kaaliumi ja muid mineraalaineid ja kiudaineid, mis tagavad tasakaalu ja elukvaliteedi.

Teadmine selle puuvilja kasulikkusest võib ja peaks olema stiimuliks, et lisada see oma dieeti ja igapäevasesse toidule, sest see võib tuua teie ellu üldiselt mitmeid eeliseid. Vaata lähemalt guava kohta allpool!

Antioksüdandid

Guajavas on mitmeid komponente, mida peetakse võimsateks antioksüdantideks. Tänu selle komponentidele on see puuvili kasulik naha kvaliteedile ja tervisele, hoides seda alati ilusana ja tervena. Värske guava sisaldab rohkelt omadusi, mis on kasulikud nahale üldiselt.

See sisaldab selliseid vitamiine nagu A, B ja C, mis aitavad kaasa erinevatele protsessidele inimkehas, samuti kaaliumi, mis on võimas antioksüdant, mis on võimeline kõrvaldama organismist uriini kaudu tarbetuid aineid.

Kiud

Kiudainete poolest üheks kõige rikkalikumaks puuviljaks peetav guava on suurepärane mitmete kehaliste protsesside jaoks, mis vajavad kiudaineid, et nad saaksid korralikult toimida. Sel juhul on see väga oluline, et hoida soolestik reguleerituna ja tagada ka korralik seedimine.

Seetõttu tasub seda puuvilja alati süüa, eriti raskemate toitude tarbimise päevadel, sest see soodustab positiivsemat soolestiku liikumist, mis aitab kaasa õigele seedimisele.

Vitamiinid

Guajaavas leidub mitmeid vitamiine, kuid kolm kõige olulisemat neist on inimese organismi hea toimimise seisukohalt: A, B ja C. Tasub mainida, et C on üks tähtsamaid, sest see tagab organismi kaitse, kuna selle peamine ülesanne on parandada organismi kaitsesüsteemi.

Seega tugevdab see immuunsüsteemi ja takistab haiguste sissetungimist, eriti külmetushaiguste ja grippide puhul. Vitamiinid on samuti olulised, et tagada ilusam ja tervem nahk.

Mineraalsoolad

Üks peamistest mineraalidest, mis on guajaavi koostises, on kaalium. See on element, mis on vajalik inimorganismi hea toimimise jaoks üldiselt. See on tingitud sellest, et sellel on väga erilised omadused, mis toimivad suurepärase antioksüdandi ja detoksikatsiooniainetena, kuid mitte ainult seda.

Kaalium soodustab ka organismi kaitsevõime paranemist ja võib tagada ka muude raskemate haiguste, isegi vähi ennetamise. Samuti on see vajalik element, et hoida rõhku ja kolesterooli kontrolli all.

Guava kasulikkus tervisele

Guava igapäevane tarbimine võib täielikult muuta teie elukvaliteeti, kuna see on puuvilja, mis sisaldab palju erinevaid toitaineid, mineraale ja vitamiine, mis võivad teie tervist täielikult paremaks muuta.

Oluline on teada kõiki eeliseid, mida guajaavi võib sinu elus pakkuda. Tutvu nendega allpool!

Aitab vähendada kõhulahtisust ja kõhuvalu.

Kuna see sisaldab suures koguses kiudaineid, on guajaavi äärmiselt oluline soolestiku ja mao nõuetekohase toimimise säilitamiseks üldiselt. Tagades selle paranemise, mõjub see otseselt soolestikule, vähendades kõhuvalu ja isegi suuteline kontrollima kõhulahtisust.

Sellisel juhul on nii viljadel kui ka lehtedel selline kasu ja viimaste puhul saab neid kasutada tee kujul, mis toob tarbijatele kohese leevenduse.

Aitab kaalulangusprotsessi

Guava on väga positiivne puu erinevate terviseaspektide jaoks. Sel juhul võib see olla suurepärane abi neile, kes on kaalulangetamise protsessis. See on tingitud puuvilja toiteväärtusest ja ka sellest, et selle koostises on palju kiudaineid, mis tagab palju suurema küllastumise.

Teine oluline tegur on see, et guajaavi sisaldab vähe kaloreid. Üks vili sisaldab ainult umbes 54 kalorit ja seda võib tarbida dieedis, mille eesmärk on vähendada kaalu, ning see on positiivne valik magustoiduks või suupisteks.

soodustab paremat seedimist

Tänu oma rikkalikule kiudainesisaldusele soodustab guava oluliselt seedimist, sest selle komponendid toimivad nii, et elundite liikumine on püsivam, mis soodustab seedimise kvaliteeti.

Seetõttu on oluline rõhutada, et guajaavi, kui seda süüakse koos koorega, tagab ka selles mõttes suurema kasu, sest see võib võidelda happesuse vastu maos, mida kasutatakse ka mao- ja kaksteistsõrmiksoolehaavandi raviks. Seega eelistage puuvilja tarbimist koos koorega, sest selle kasulikkus suureneb veelgi.

See on kasulik naha tervisele

Guava kasu nahale tagab üks väga eriline komponent, mida selles puuviljas leidub ohtralt. Lükopeen vastutab tervema ja ilusama naha eest.

See on tingitud sellest, et sellel on antioksüdantsed omadused, mis toimivad organismi puhastavalt, kõrvaldades kõik komponendid, mis ei ole organismile vajalikud ja mis võivad kahjustada naha tervist. Lisaks sellele on lükopeen positiivne ka naha kaitsmisel ultraviolettkiirguse eest.

alandab kolesterooli taset

Tänu erinevate organite nõuetekohaseks toimimiseks vajalike lahustuvate kiudainete, nagu näiteks pektiin, sisaldusele on guava ka oluline puu, mis aitab kaasa halva kolesterooli, nn LDL-i, suuremale reguleerimisele.

Puuvilja koostises sisalduvad kiudained aitavad seda kõrvaldada väljaheitega ja vähendavad ka selle kolesterooli imendumist veres, nii et see eritub sapi kaudu. Teine positiivne aspekt on see, et tänu erinevate antioksüdantide sisaldusele on tagatud ka LDL-kolesterooli oksüdeerumise vältimine ja HDL-taseme tõus.

Aitab alandada vererõhku

Antioksüdandid, mis esinevad guava koostises, tagavad ka selle, et see on äärmiselt positiivne inimestele, kellel on reguleerimata vererõhk, ja selle vältimiseks.

See on tingitud antioksüdantidest, eriti polüfenoolidest, mis soodustavad veresoonte lõõgastumist, vähendades seega vererõhku. Kaaliumi sisaldus on selles osas samuti kasulik, kuna see aitab liigset naatriumi uriini kaudu organismist välja viia.

See on tõhus vahend aneemia parandamiseks

Tänu guajavas sisalduvale C-vitamiinile saavad sellest puuviljast kasu ka aneemia all kannatavad inimesed, sest see tagab palju suurema raua imendumise, mis on oluline aneemia vastu võitlemiseks. Oluline on, et guajavat tarbitakse sel eesmärgil koos teiste taimse päritoluga rauarikaste toiduainetega.

See ühendus tagab, et inimesed, kes kannatavad aneemia all või on selleks altid, ei arene tõsisemaid haigusi ja ei kannata haiguse poolt jäetud sümptomeid.

Vähendab PMS sümptomeid

PMS on enamiku naiste jaoks väga keeruline aeg, mis kannatab nii füüsiliste kui ka emotsionaalsete mõjude all, ja guava võib neid protsesse aidata. Mõned uuringud juba näitavad, et guavast võetud ekstrakt, eriti selle lehtedest, võib aidata vähendada kardetud menstruatsioonikrambid, mis põhjustavad naistele igal kuul palju probleeme.

Nende krampide põhjustatud valu väheneb märkimisväärselt selle ekstrakti kasutamisel, leevendades ebamugavustunnet tänu selle valuvaigistavatele omadustele.

Vähendab köha ja aitab ravida külmetushaigusi.

Vitamiinide, näiteks C-vitamiini olemasolu, mis parandab immuunsüsteemi, paneb külmetushaigused ja griisid kaduma. Nende eesmärkide saavutamiseks on ideaalne isegi siis, kui guava tarbitakse naturaalsel kujul või mahlana, mida tuleb teha joomise ajal, et selle toitained oleksid täielikult omastatavad.

Guava adstringentsed omadused on olulised köha leevendamiseks, kuna need desinfitseerivad lima, vähendades bakterite aktiivsust kohapeal, mis võivad põhjustada suuri terviseprobleeme.

See on kasulik kilpnäärme jaoks

Paljud inimesed kannatavad kilpnäärme põhjustatud probleemide all, mis toovad kaasa erinevaid sümptomeid ja negatiivset mõju tervisele üldiselt. Guava võib aidata neid keerulisi protsesse.

Sellisel juhul võib see olla kasulik selle näärme tervisele ja kontrollile, sest selle koostises on väga suur kogus vaske, mis on suurepärane vahend ainevahetuse reguleerimise ja seega ka kõnealuse näärme toimingute edendamiseks, hoides selle korrektset ja positiivset toimimist.

Toimib skorbuudi ennetamisel

Kuna guava on suurepärane C-vitamiini allikas, on see oluline ka skorbuudi ennetamiseks. Võrdluseks võib öelda, et selles on neli korda rohkem C-vitamiini kui näiteks apelsinis.

Selle võimsa vitamiini olemasolu võib vältida ja ennetada mitmesuguseid haigusi, näiteks liigesevalu ja nõrgenenud hambaid, samuti skorbuuti, mis on haigus, mis võib põhjustada tõsiseid igemepõletikke, mis toovad kaasa mitmesuguseid terviseprobleeme.

See on tõhus vähi ennetamisel

Lisaks sellele, et guajaav on maitsev toit ja täis toitaineid, aitab see, kui seda lisada igapäevasesse toiduvalikusse, ennetada mõningaid haigusi. Sel juhul on see kasulik inimestele, kes seda tarbivad, takistades vähirakkude kasvu ja metastaaside teket. Seega on see suurepärane võitleja vähktõve tekitajate vastu.

Tänu suurele lükopeeni kogusele selle koostises on tõendeid, et guava on oluline nende vähktõbe tekitavate rakkude vähendamisel. Mitte ainult viljad, vaid ka selle lehed on selle jaoks olulised.

Kuidas tarbida guajaavi ja vastunäidustused

Guajaavi võib tarbida mitmel viisil, sest see on maitsev puuvili, mis pakub erinevaid võimalusi. Seda võib leida ka ühe kõige levinuma ja populaarsema maiustusena Brasiilias: guajaavapasta.

Lisaks saab sellest valmistada mahlu, vitamiine, jäätist ja palju muid erinevaid tarbimisviise. Ka selle puuvilja söömisel tuleb olla veidi ettevaatlik ja seetõttu on vaja teada kõiki üksikasju, et tagada õige ja positiivne tarbimine. Loe lähemalt guajaavi ja selle tarbimisviiside kohta!

Looduses

Puuvilja tarbimine naturaalselt on parim viis saada kõik selle toitained. Oluline on märkida, et ka guava koor sisaldab palju organismi tervise jaoks olulisi elemente. Seetõttu on näidustatud, et seda ei eemaldata puuvilja sellisel viisil tarbimisel.

Eelistage puuvilja tarbimist sel viisil alati, kui see on võimalik, et saada kõik selle kasulikud omadused. Nii toimivad toitained teie organismis palju tõhusamalt ja toovad lühikese aja jooksul märgatavat mõju.

Mahlades

Mahlad on suurepärane võimalus lisada oma toitumisse guajaavi, sest need võivad olla söögi kõrvale ja aitavad sel ajal tarbitava toidu seedimist.

Kuna guajaaval on mitmeid positiivseid omadusi soolestiku ja mao jaoks, aitab selle söömine sel viisil koos toiduga kaasa keeruliste toitude ja raskete toitude paremale seedimisele. Seega ei jää need maosse, põhjustades ebamugavustunnet ja kõhuvalu.

Vitamiinides

Vitamiinid on väga hea viis guajaavi tarbimiseks, sest neid saab kasutada täismahlana. Sel juhul võib guajaavi juurde lisada teravilja ja muid puuvilju, mis sobivad suurepäraselt selle maitsega, samuti piima, kas taimset või loomset.

Seega on see mitmete tervislike omadustega täistoit, mida võib süüa hommikul, et tagada päevaks rohkem energiat, või pärastlõunal kiire ja lihtsa vahepalana.

Džemmid

Guajaavamoosid ja -želeed on väga populaarsed, sest tegemist on tähelepanuväärse maitsega puuviljaga. Nende mooside valmistamiseks on erinevaid viise, näiteks need, mille puhul võetakse terve puuvili tükkideks, mis on tegelikud moosid, või guajaavamoos, mis on üks tuntumaid moosi Brasiilias ja mida saab kombineerida teiste koostisosadega, näiteks juustuga.

Guavasid võib kasutada ka muude maiustuste, näiteks pirukate alusena. See on veelgi maitsvam viis puuvilja tarbimiseks ja selle igapäevase kasu tagamiseks.

Jäätis

Jäätised on suurepärane võimalus kasutada guajaavi ja tagada maitsev ja tervislik magustoit, seega kasutage kõiki eeliseid, mida see puuvili teile pakkuda võib, ja kombineerige seda teiste maitsvate koostisosadega.

Inimeste jaoks, kellel on raskusi puuviljade söömisega, on see ka viis, kuidas aeglaselt oma igapäevaellu sisse tuua guajaavi, et harjuda selle puuviljaga. Nii saab seda hiljem tarbida ka muul viisil, näiteks mahlana või värskena.

Ja guajaavik?

Üks tegur, mis teeb guajaavast väga tuntud puuvilja, on asjaolu, et sellel on teistsugune element, mida enamik inimesi sageli kommenteerib ja mis võib isegi hirmust vältida selle söömist.

Tuntud guajaavamütsike esineb peaaegu alati puuviljades, mida kasvatatakse eriti mahepõllumajanduslikult ja ilma pestitsiidideta. Need on vastsed, mis on maskeeritud puuvilja viljalihas selle seemnete vahel.

Kuigi need on ebameeldivad inimestele, kes tahavad puuvilju süüa, ei tekita nad mingit kahju.

Lisage see vili oma rutiini ja nautige kõiki guajaavi eeliseid!

Guava kasulikkus on suur ja võib tuua teie ellu üldiselt palju rohkem tervist, nii et kaaluge rohkem investeerida erinevatesse viisidesse, kuidas süüa seda maitsvat puuvilja, mis on täis positiivseid toitaineid, et tagada teile palju kõrgem elukvaliteet.

Guava ja selle lehed võivad olla kasulikud mitmes punktis, nagu näiteks seedimise, soolestiku toimimise ja vererõhu paranemine. Lisaks sellele hõlbustab see isegi seda, et kuu kõige intensiivsemad hetked, nagu PMS, on kergemad, kuna see vähendab selle kuu faasi tavalisi sümptomeid.

Võttes neid üksikasju arvesse, proovige seda maitsvat puuvilja rohkem oma igapäevaelus tarbida ja vaadake, milliseid muutusi see võib kaasa tuua!