Všeobecné úvahy o výhodách guavy

Guava je v Brazílii veľmi rozšírené ovocie, ktoré má lahodnú chuť. Vyskytuje sa v dvoch rôznych formách, červenej a bielej. Vďaka svojim zložkám sa považuje za mimoriadne vyvážené ovocie a je bohaté na rôzne živiny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie ľudského organizmu.

Keďže ide o veľmi obľúbené ovocie, nájdeme ho na mnohých miestach, dokonca aj v záhradách a malých ovocných sadoch pri domoch. Okrem mnohých živín a pozitívnych zdravotných zložiek je aj nízkokalorickým ovocím a zdrojom dôležitých vitamínov pre dobré fungovanie imunitného systému.

Oba druhy guavy sú veľmi výživné, ale červená guava má viac dôležitých zložiek. Viac informácií o výhodách guavy nájdete nižšie!

Výživový profil guavy

Guava má množstvo zdraviu prospešných látok a jej zložky a živiny sú nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu, pretože obsahujú vitamíny, vápnik, draslík a ďalšie minerály a vlákninu, ktoré zabezpečujú rovnováhu a kvalitu života.

Poznanie výhod tohto ovocia môže a malo by byť podnetom na to, aby ste ho zaradili do svojho jedálnička a každodennej stravy, pretože existuje niekoľko výhod, ktoré môže priniesť do vášho života vo všeobecnosti. Viac o guave nájdete nižšie!

Antioxidanty

Guava má niekoľko zložiek, ktoré sa považujú za silné antioxidanty. Vďaka svojim zložkám je to ovocie, ktoré môže prospieť kvalite pokožky a jej zdraviu, aby bola vždy krásna a zdravá. Čerstvá guava je bohatá na vlastnosti, ktoré sú prospešné pre pokožku vo všeobecnosti.

Obsahuje vitamíny ako A, B a C, ktoré pomáhajú pri rôznych procesoch v ľudskom tele, ako aj draslík, ktorý je silným antioxidantom schopným vylučovať z tela nepotrebné látky močom.

Vlákna

Guava, ktorá sa považuje za jedno z najbohatších ovocí na vlákninu, je vynikajúca pre viaceré telesné procesy, ktoré si vyžadujú vlákninu na správne fungovanie. V tomto prípade je veľmi dôležitá na udržanie regulácie čriev a tiež na zabezpečenie správneho trávenia.

Preto sa vždy oplatí konzumovať toto ovocie najmä v dňoch, keď sa konzumujú ťažšie jedlá, pretože podporuje pozitívnejší pohyb čriev pre správne trávenie.

Vitamíny

V guave sa nachádza viacero vitamínov, ale pre dobré fungovanie ľudského organizmu sú najdôležitejšie tri: A, B a C. Za zmienku stojí, že C je jedným z najdôležitejších, pretože zabezpečuje ochranu organizmu, keďže jeho hlavnou funkciou je zlepšiť systém zodpovedný za obranyschopnosť organizmu.

Posilňuje tak imunitný systém a zabraňuje vzniku chorôb, najmä pri prechladnutí a nádche. Vitamíny sú dôležité aj na zabezpečenie krajšej a zdravšej pleti.

Minerálne soli

Jedným z hlavných minerálov prítomných v zložení guavy je draslík. Ide o prvok nevyhnutný pre dobré fungovanie ľudského organizmu vo všeobecnosti. Má totiž veľmi výrazné vlastnosti, pôsobí ako vynikajúci antioxidant a detoxikant, ale nielen to.

Draslík tiež podporuje zlepšenie obranyschopnosti organizmu a môže byť prevenciou ďalších vážnejších ochorení, dokonca aj rakoviny. Je tiež nevyhnutný na udržanie tlaku a cholesterolu pod kontrolou.

Zdravotné výhody guavy

Konzumácia guavy v každodennom živote môže úplne zmeniť kvalitu vášho života, pretože ide o ovocie bohaté na rôzne druhy živín, minerálov a vitamínov, ktoré môžu úplne zmeniť vaše zdravie k lepšiemu.

Je dôležité poznať všetky výhody, ktoré vám guava môže poskytnúť. Pozrite si ich nižšie!

Pomáha zmierniť hnačku a bolesť brucha

Keďže guava obsahuje veľké množstvo vlákniny, je mimoriadne dôležitá pre udržanie správneho fungovania čriev a žalúdka všeobecne. Tým, že zaručuje toto zlepšenie, pôsobí priamo na pohyb čriev, znižuje bolesti brucha a dokonca dokáže kontrolovať hnačku.

V tomto prípade majú takýto úžitok plody aj listy a v prípade listov sa môžu používať vo forme čaju, ktorý prináša okamžitú úľavu tým, ktorí ho konzumujú.

Pomáha procesu chudnutia

Guava je veľmi pozitívne ovocie pre rôzne aspekty zdravia. V tomto prípade môže byť vynikajúcim pomocníkom pre tých, ktorí sú v procese chudnutia. Je to vďaka výživovým výhodám ovocia a tiež vďaka prítomnosti veľkého množstva vlákniny v jeho zložení, ktorá zabezpečuje oveľa väčšiu sýtosť.

Ďalším dôležitým faktorom je, že guava má málo kalórií. Jeden plod má len asi 54 kalórií a môže sa konzumovať pri diétach zameraných na zníženie hmotnosti a je pozitívnou voľbou na dezert alebo občerstvenie.

Podporuje lepšie trávenie

Vďaka bohatému obsahu vlákniny v zložení guava výrazne podporuje trávenie. Jej zložky totiž pôsobia tak, že pohyby orgánov sú stálejšie, čo prospieva kvalite trávenia.

Preto je dôležité zdôrazniť, že guava, ak sa konzumuje so šupkou, zaručí aj v tomto zmysle väčší prínos, pretože dokáže bojovať proti kyslosti v žalúdku a používa sa aj pri liečbe žalúdočných a dvanástnikových vredov. Preto uprednostnite konzumáciu ovocia so šupkou, pretože prínos sa ešte zvýši.

Je prospešný pre zdravie pokožky

Prínos guavy pre pleť zaručuje veľmi špeciálna zložka, ktorá sa v tomto ovocí nachádza v hojnom množstve. Lykopén sa postará o zdravšiu a krajšiu pleť.

Má totiž antioxidačné vlastnosti, ktoré pôsobia na čistenie organizmu a odstraňujú všetky zložky, ktoré nie sú pre telo potrebné a ktoré môžu poškodiť zdravie pokožky. Okrem toho lykopén pozitívne pôsobí aj na ochranu pokožky pred ultrafialovým žiarením.

Znižuje hladinu cholesterolu

Vďaka prítomnosti rozpustných vláknin potrebných pre správne fungovanie rôznych orgánov v ľudskom tele, ako je pektín, je guava tiež dôležitým ovocím na lepšiu reguláciu zlého cholesterolu, tzv. LDL.

Vláknina, ktorá je obsiahnutá v zložení ovocia, ho pomáha vylučovať stolicou a tiež pôsobí na zníženie vstrebávania tohto cholesterolu v krvi, takže sa vylučuje žlčou. Ďalším pozitívom je, že vďaka prítomnosti rôznych antioxidantov máte zaručené, že nedochádza k oxidácii LDL cholesterolu a môže sa zvýšiť hladina HDL.

Pomáha znižovať krvný tlak

Antioxidanty obsiahnuté v zložení guajavy tiež zabezpečujú, že je mimoriadne pozitívna pre ľudí, ktorí majú narušenú reguláciu krvného tlaku, a zabraňujú jej vzniku.

Je to vďaka antioxidantom, najmä polyfenolom, ktoré podporujú uvoľnenie ciev, a tým znižujú krvný tlak. Prítomnosť draslíka je v tomto smere tiež prospešná, pretože pomáha vylučovať prebytočný sodík z tela močom.

Účinne zlepšuje anémiu

Vďaka vitamínu C obsiahnutému v guave majú z tohto ovocia úžitok aj ľudia, ktorí trpia anémiou, pretože zaručí oveľa lepšie vstrebávanie železa, ktoré je nevyhnutné v boji proti anémii. Je dôležité, aby sa guava na tieto účely konzumovala spolu s inými potravinami, ktoré sú bohaté na železo rastlinného pôvodu.

Toto združenie zabezpečí, aby sa u ľudí, ktorí trpia anémiou alebo sú na ňu náchylní, nevyvinuli vážnejšie ochorenia a netrpeli príznakmi, ktoré choroba zanecháva.

Znižuje príznaky PMS

PMS je pre väčšinu žien veľmi komplikovaným obdobím, ktoré trpí fyzickými aj emocionálnymi dôsledkami, a guava môže týmto procesom pomôcť. Niektoré štúdie už naznačujú, že výťažok získaný z guavy, najmä z jej listov, môže pomôcť znížiť obávané menštruačné kŕče, ktoré ženám každý mesiac spôsobujú mnohé problémy.

Bolesť spôsobená týmito kŕčmi sa pri používaní tohto extraktu výrazne znižuje a zmierňuje nepríjemné pocity vďaka svojim analgetickým vlastnostiam.

Zmierňuje kašeľ a pomáha pri liečbe prechladnutia

Prítomnosť vitamínov, ako je napríklad C, ktorý zlepšuje imunitný systém, spôsobuje, že prechladnutie a nádcha ustupujú. Na tieto účely je ideálne, ak sa guava konzumuje aj v prírodnej forme alebo ako šťava, ktorá sa musí pripraviť v čase pitia, aby sa jej živiny prijali v plnom množstve.

Sťahujúce vlastnosti guajavy sú dôležité na zmiernenie kašľa, pretože dezinfikujú hlieny a znižujú aktivitu baktérií, ktoré môžu spôsobiť veľké zdravotné problémy.

Je prospešný pre štítnu žľazu

Mnoho ľudí trpí problémami spôsobenými štítnou žľazou, ktoré prinášajú rôzne príznaky a celkovo negatívne účinky na zdravie. Guava môže pri týchto zložitých procesoch pomôcť.

V tomto prípade môže byť prospešný pre zdravie a kontrolu tejto žľazy, pretože má vo svojom zložení veľmi veľké množstvo medi, ktorá je vynikajúca na podporu regulácie metabolizmu a následne činností, ktoré vykonáva daná žľaza, a udržuje jej správne a pozitívne fungovanie.

Pôsobí ako prevencia skorbutu

Ako vynikajúci zdroj vitamínu C je guava dôležitá aj pri prevencii skorbutu. Pre porovnanie, má štyrikrát viac vitamínu C ako napríklad pomaranč.

Prítomnosť tohto silného vitamínu môže zabrániť vzniku rôznych ochorení, ako sú bolesti kĺbov a oslabené zuby, ako aj skorbutu, čo je ochorenie, ktoré môže spôsobiť silný zápal ďasien a priniesť rôzne zdravotné problémy.

Je účinná pri prevencii rakoviny

Okrem toho, že je guava chutnou potravinou plnou živín, pomáha predchádzať niektorým ochoreniam tým, že je zaradená do každodennej stravy. V tomto prípade prospieva ľuďom, ktorí ju konzumujú, pretože zabraňuje rastu rakovinových buniek a metastázam. Je teda vynikajúcim bojovníkom proti pôvodcom rakoviny.

Vďaka veľkému množstvu lykopénu v jej zložení existujú dôkazy, že guava je dôležitá pri znižovaní počtu týchto rakovinotvorných buniek. Dôležité sú pre to nielen plody, ale aj jej listy.

Ako konzumovať guavu a kontraindikácie

Guava sa dá konzumovať na mnoho spôsobov, pretože je to chutné ovocie, ktoré ponúka veľa možností. V Brazílii ju možno nájsť aj ako jednu z najbežnejších a najobľúbenejších sladkostí: guavovú pastu.

Okrem toho sa z neho dajú pripraviť šťavy, vitamíny, zmrzlina a mnoho ďalších rôznych druhov konzumácie. Pri konzumácii tohto ovocia je tiež potrebné dbať na určitú opatrnosť, a preto je potrebné poznať všetky podrobnosti, aby sa zabezpečila správna a pozitívna konzumácia. Prečítajte si viac o guave a jej formách konzumácie!

In natura

Konzumácia ovocia in natura je najlepším spôsobom, ako získať všetky jeho živiny. Je dôležité poznamenať, že guajaková šupka obsahuje aj mnoho dôležitých prvkov pre zdravie organizmu. Preto sa uvádza, že pri konzumácii ovocia týmto spôsobom sa neodstraňuje.

Ak je to možné, uprednostnite konzumáciu ovocia týmto spôsobom, aby ste získali všetky jeho výhody. Takto budú živiny pôsobiť vo vašom tele oveľa efektívnejšie a prinesú viditeľné účinky v krátkom čase.

V šťavách

Šťavy sú vynikajúcim spôsobom, ako zaradiť guavu do svojho jedálnička, pretože môžu sprevádzať jedlo a napomáhajú tráveniu potravín, ktoré sa v tomto čase konzumujú.

Keďže guava má niekoľko pozitívnych vlastností pre črevá a žalúdok, jej konzumácia týmto spôsobom s jedlom môže pomôcť lepšiemu tráveniu zložitých potravín a ťažkých jedál. Tie tak nezostanú v žalúdku, čo by spôsobovalo nepríjemné pocity a bolesti brucha.

V vitamínoch

Vitamíny sú veľmi dobrým spôsobom konzumácie guajavy, pretože sa dajú použiť ako kompletné jedlo. V tomto prípade sa ku gujave môžu pridať obilniny a iné ovocie, ktoré dokonale ladí s jej chuťou, ako aj mlieko, či už rastlinné alebo živočíšne.

Preto je to plnohodnotná potravina s viacerými zdraviu prospešnými účinkami, ktorú možno konzumovať ráno, aby ste si zabezpečili viac energie na celý deň, alebo popoludní ako rýchle a jednoduché občerstvenie.

Džemy

Džemy a želé z guavy sú veľmi obľúbené, pretože ide o ovocie s pozoruhodnou chuťou. Existujú rôzne spôsoby výroby týchto džemov, napríklad tie, pri ktorých sa celé ovocie rozoberá na kúsky, čo sú skutočné džemy, alebo džem z guavy, ktorý je jedným z najznámejších džemov v Brazílii a môže sa kombinovať s inými prísadami, napríklad so syrom.

Guava sa môže použiť aj ako základ pre iné sladkosti, ako sú napríklad koláče. Je to ešte chutnejší spôsob konzumácie ovocia, ktorý zaručuje jeho každodenné blahodárne účinky.

Zmrzlina

Zmrzliny sú vynikajúcim spôsobom využitia guavy a zárukou chutného a zdravého dezertu, preto využite všetky výhody, ktoré vám toto ovocie ponúka, a skombinujte ho s ďalšími chutnými prísadami.

Pre ľudí, ktorí majú problémy s konzumáciou ovocia, je to tiež spôsob, ako pomaly zavádzať guavu do každodenného života, aby si na ňu zvykli. Neskôr ju môžu konzumovať aj inými spôsobmi, napríklad v šťave alebo čerstvú.

A chrobák guava?

Jedným z faktorov, ktoré robia guavu veľmi známym ovocím, je skutočnosť, že má odlišný prvok, ktorý väčšina ľudí často komentuje a možno sa jej dokonca zo strachu vyhýba.

Známy chrobák guajakový sa takmer vždy vyskytuje v ovocí, ktoré je pestované najmä ekologicky a bez použitia pesticídov. Ide o larvy, ktoré sa maskujú v dužine ovocia medzi jeho semenami.

Hoci sú pre ľudí, ktorí chcú ovocie jesť, nepríjemné, nespôsobujú žiadnu škodu.

Pridajte toto ovocie do svojho jedálnička a užívajte si všetky výhody guavy!

Prínosy guavy sú obrovské a celkovo môžu priniesť do vášho života oveľa viac zdravia, preto zvážte viac investícií do rôznych spôsobov konzumácie tohto lahodného ovocia, ktoré je plné pozitívnych živín, aby ste si zabezpečili oveľa vyššiu kvalitu života.

Guava a jej listy môžu byť prospešné vo viacerých bodoch, ako je zlepšenie trávenia, funkcie čriev a krvného tlaku. Okrem toho dokonca uľahčuje najintenzívnejšie momenty mesiaca, ako je PMS, pretože znižuje príznaky bežné pre túto fázu mesiaca.

Ak vezmete do úvahy tieto údaje, skúste prijímať viac tohto chutného ovocia vo svojom každodennom živote a uvidíte, aké zmeny to môže priniesť!