Pangkalahatang pagsasaalang-alang sa mga benepisyo ng bayabas

Ang bayabas ay isang pangkaraniwang prutas sa Brazil at may masarap na lasa. Ito ay matatagpuan sa dalawang magkaibang anyo, ang pula o ang puti. Dahil sa mga bahagi nito, ito ay itinuturing na lubhang balanseng prutas at mayaman sa iba't ibang sustansya na mahalaga para sa maayos na paggana ng katawan ng tao.

Dahil ito ay isang napakapopular na prutas, ito ay matatagpuan sa ilang lugar. , maging sa mga bakuran at maliliit na taniman ng bahay. Bilang karagdagan sa maraming sustansya at positibong sangkap nito para sa kalusugan, isa rin itong prutas na kakaunti ang calories at pinagmumulan ng mahahalagang bitamina para sa maayos na paggana ng immune system.

Ang dalawang uri ng bayabas ay lubhang masustansiya , ngunit ang pula ay mas mahusay dahil mayroon itong mas maraming mahahalagang bahagi. Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bayabas sa ibaba!

Ang nutritional profile ng bayabas

Ang bayabas ay may maraming benepisyo sa kalusugan, at ang mga bahagi at sustansya nito ay kinakailangan para sa maayos na paggana ng katawan ng tao, dahil ang mga ito ay mula sa mga bitamina, calcium, potassium at iba pang mineral at fibers na ginagarantiyahan ang balanse at kalidad ng buhay.

Ang pag-alam sa mga benepisyo ng prutas na ito ay maaari at dapat na isang insentibo upang isama ito sa iyong diyeta. iyong diyeta at pang-araw-araw na pagkain, dahil may ilang mga benepisyosa pagkain, makakatulong ito sa mas mahusay na panunaw ng mas kumplikadong mga pagkain at mabibigat na pagkain. Kaya, hindi sila mananatili sa tiyan, na nagdudulot ng discomfort at pananakit ng tiyan.

Sa mga bitamina

Ang mga bitamina ay isang napakahusay na paraan upang ubusin ang bayabas, dahil maaari itong gamitin bilang kumpletong pagkain. Sa kasong ito, ang bayabas ay maaaring samahan ng mga cereal at iba pang prutas na perpektong tumutugma sa lasa nito, gayundin ng gatas, gulay man o hayop.

Samakatuwid, ito ay isang kumpletong pagkain na may maraming benepisyo sa kalusugan , at maaaring kainin sa umaga, upang magarantiya ang mas maraming enerhiya para sa araw, o sa hapon, bilang isang mabilis at simpleng meryenda na dapat kainin.

Mga jam

Ang mga jam ng bayabas at matamis ay napakapopular, dahil ito ay isang prutas na may kahanga-hangang lasa. Mayroong ilang mga paraan upang makagawa ng mga matatamis na ito, tulad ng mga kumukuha ng buong prutas nang pira-piraso, na talagang mga jam, o bayabas, na isa sa mga kilalang matamis sa Brazil at maaaring isama sa iba pang mga sangkap, tulad ng keso. .

Maaari ding gamitin ang bayabas bilang batayan ng iba pang matamis, gaya ng mga pie. Ito ay isang mas masarap na paraan upang ubusin ang prutas at ginagarantiyahan ang mga benepisyo nito araw-araw.

Ice cream

Ang ice cream ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang bayabas at ginagarantiyahan ang isang masarap at masarap na dessert. malusog. Kaya enjoy silang lahatang mga benepisyong maibibigay sa iyo ng prutas at pagsamahin ito sa iba pang masasarap na sangkap.

Para sa mga taong nahihirapang kumain ng prutas, isa rin itong paraan upang unti-unting ipakilala ang bayabas sa kanilang pang-araw-araw na buhay para masanay ito ang panlasa na may prutas. Sa ganoong paraan, mamaya, maaari itong ubusin sa iba pang mga paraan, tulad ng juice o sariwang.

At ang bayabas bug?

Isang salik kung bakit kilalang prutas ang bayabas ay ang katotohanan na mayroon itong ibang elemento na labis na binibigyang komento ng karamihan, na maaaring umiwas pa ngang kainin ang prutas dahil sa takot.

Ang kilalang bayabas ay halos palaging naroroon sa mga prutas na itinatanim lalo na sa organiko at walang pestisidyo. Ito ay mga larvae na naka-camouflag sa loob ng pulp ng prutas sa pagitan ng mga buto nito.

Bagaman hindi ito kasiya-siya para sa mga taong gustong ubusin ang prutas, hindi sila nagdudulot ng anumang pinsala. Tingnan lamang bago kainin ang prutas kung ito ay may mga butas sa balat.

Idagdag ang prutas sa iyong routine at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng bayabas!

Ang mga benepisyo ng bayabas ay malawak at maaaring magdala ng higit pang kalusugan sa iyong buhay sa pangkalahatan. Samakatuwid, isaalang-alang ang mas maraming pamumuhunan sa iba't ibang paraan upang kainin ang masarap na prutas na ito na puno ng mga positibong sustansya upang magarantiyahan ka ng mas magandang kalidad ng buhay.

Ang bayabas at ang mga dahon nito ay maaaringmakinabang sa ilang mga punto, tulad ng mga pagpapabuti sa panunaw, paggana ng bituka at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, pinapadali pa nito ang mga pinakamatitinding sandali ng buwan, gaya ng PMS, na maibsan, dahil binabawasan nito ang mga karaniwang sintomas ng yugtong ito ng buwan.

Isinasaalang-alang ang mga detalyeng ito, subukang kumuha ng higit pa ng masarap na prutas na ito sa iyong araw-araw at tingnan ang mga pagbabagong maidudulot nito!

Antioxidants

Ang bayabas ay may ilang bahagi na itinuturing na makapangyarihang antioxidant. Dahil sa mga bahagi nito, ito ay isang prutas na maaaring makinabang sa kalidad ng balat at kalusugan nito, na laging pinapanatili itong maganda at malusog. Ang sariwang bayabas ay mayaman sa mga katangian na nakikinabang sa balat sa pangkalahatan.

Mayroon itong mga bitamina tulad ng A, B at C, na tumutulong sa iba't ibang proseso sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng potassium, na isang malakas na antioxidant na may kakayahang mag-alis ng mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi.

Fibers

Itinuturing na isa sa pinakamayamang prutas sa fiber, ang Guava ay mahusay. para sa iba't ibang proseso sa katawan na nangangailangan ng mga ito para sa maayos na paggana. Sa kasong ito, napakahalaga ng mga ito na panatilihing maayos ang bituka at para matiyak din ang wastong panunaw.

Dahil dito, laging napakabisang kainin ang prutas na ito, lalo na sa mga araw na may mas mabigat na pagkain. pagkain, dahil pinapaboran nito ang mas positibong paggalaw ng bituka upang maging tama ang panunaw.

Mga Bitamina

May ilang bitamina na makikita sa bayabas, ngunit tatlo sa pinakamahalaga para sa mabuting kalusugan. paggana ng katawan ng tao, na: A, B at C. Kapansin-pansin na ang C ay isa sa mgapinakamahalaga, dahil tinitiyak nito na protektado ang katawan, dahil ang pangunahing tungkulin nito ay pahusayin ang sistemang responsable para sa mga depensa ng katawan.

Kaya, pinalalakas nito ang immune system at pinipigilan ang paglapit ng mga sakit, lalo na kapag ginagamot ang sipon at trangkaso. Mahalaga rin ang mga bitamina upang matiyak ang mas maganda at malusog na balat.

Mineral Salts

Isa sa mga pangunahing mineral na nasa komposisyon ng bayabas ay potassium. Ito ay isang kinakailangang elemento para sa wastong paggana ng katawan ng tao sa pangkalahatan. Ito ay dahil mayroon itong ibang-iba na mga katangian, na kumikilos bilang isang mahusay na antioxidant at detoxifier, ngunit hindi lamang iyon.

Ang potasa ay nagtataguyod din ng mga pagpapabuti sa mga panlaban ng katawan at maaari ring ginagarantiyahan ang pag-iwas sa iba pang mas malubhang sakit, maging ang kanser . Ito rin ay isang kinakailangang bagay upang mapanatiling kontrolado ang presyon ng dugo at kolesterol.

Ang mga benepisyo ng bayabas para sa kalusugan

Ang paglunok ng bayabas sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring ganap na baguhin ang iyong kalidad ng buhay , dahil ito ay isang prutas na mayaman sa iba't ibang uri ng nutrients, mineral salts at bitamina na lubos na makakapagpabago sa iyong kalusugan para sa mas mahusay.

Mahalagang malaman ang lahat ng benepisyong maibibigay ng bayabas sa iyong buhay. Sa ibaba, tingnan ang bawat isa sa kanila!

Tumutulong na mabawasan ang pagtatae at pananakit ng tiyan

Sa pamamagitan ngisang napakalaking halaga ng hibla, ang bayabas ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng wastong paggana ng bituka at tiyan sa pangkalahatan. Sa pamamagitan ng pagtiyak sa pagpapahusay na ito, ito ay direktang kumikilos sa pagdumi, binabawasan ang pananakit ng tiyan at kahit na makontrol ang pagtatae.

Sa kasong ito, ang prutas at dahon ay may ganitong uri ng benepisyo at, sa kasong ito, mula sa segundong ito, maaari silang magamit sa anyo ng tsaa, na nagdudulot ng agarang ginhawa sa mga kumakain nito.

Nakakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang

Ang bayabas ay isang napakapositibong prutas para sa iba't ibang aspeto ng kalusugan. Sa kasong ito, maaari itong maging isang mahusay na katulong para sa mga nasa proseso ng pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa mga nutritional benefits ng prutas at gayundin sa pagkakaroon ng maraming fiber sa komposisyon nito, na ginagarantiyahan ang higit na pagkabusog.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay ang bayabas ay may kaunting mga calorie. Ang isang prutas ay may halos 54 calories lamang, at maaaring kainin sa mga diyeta na naglalayong magbawas ng timbang at maging isang positibong opsyon para sa dessert o meryenda.

Nagsusulong ng mga pagpapabuti sa panunaw

Na may maraming fibers sa ang komposisyon nito, ang bayabas ay lubos na pinapaboran ang panunaw. Ito ay dahil kumikilos ang mga bahagi nito sa paraang mas pare-pareho ang paggalaw ng organ, na nakikinabang sa kalidad ng panunaw.

Kaya, mahalagang i-highlight ang bayabas na iyon, kapag natutunaw kasama ngang balat nito ay magagarantiyahan din ng higit na mga benepisyo sa ganitong kahulugan, dahil maaari nitong labanan ang kaasiman sa tiyan, at ginagamit din para sa paggamot ng mga ulser sa tiyan at duodenal. Kaya naman, unahin ang pagkonsumo ng prutas kasama ang balat nito, dahil lalo pang tataas ang mga benepisyo nito.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat

Ang mga benepisyo ng bayabas para sa balat ay garantisadong sa pamamagitan ng isang sangkap na napakaespesyal na matatagpuan sa prutas na ito sa kasaganaan. Ang Lycopene ay magiging responsable para sa pagtiyak ng mas malusog at mas magandang balat.

Ito ay dahil mayroon itong mga katangian ng antioxidant na kumikilos upang linisin ang katawan, inaalis ang lahat ng mga sangkap na hindi kailangan para sa katawan at maaaring makapinsala sa kalusugan ng balat. Bilang karagdagan, ang lycopene ay positibo rin sa pagprotekta sa balat mula sa ultraviolet rays.

Binabawasan nito ang mga antas ng kolesterol

Dahil sa pagkakaroon ng mga natutunaw na fibers na kinakailangan para sa maayos na paggana ng iba't ibang organo ng katawan ng tao , tulad ng pectin, ang bayabas ay isa ring mahalagang prutas upang magdulot ng mas mahusay na regulasyon ng masamang kolesterol, ang tinatawag na LDL.

Ang mga hibla na nakapaloob sa komposisyon ng prutas ay nakakatulong upang maalis ito sa pamamagitan ng dumi. at kumilos din para bawasan ang pagsipsip ng cholesterol na ito sa dugo upang ito ay mailabas sa pamamagitan ng apdo. Ang isa pang positibong punto ay, dahil sa pagkakaroon ng iba't ibang mga antioxidant, ito rinmagkakaroon ka ng garantiya na walang oksihenasyon ng LDL cholesterol, na maaaring magpapataas ng mga antas ng HDL.

Nakakatulong ito upang mapababa ang presyon ng dugo

Ang mga antioxidant na naroroon din sa komposisyon ng bayabas ginagarantiyahan na ito ay lubos na positibo para sa mga taong may dysregulated na presyon ng dugo at upang maiwasang mangyari ito.

Nangyayari ito dahil sa mga antioxidant, lalo na sa polyphenols, na pinapaboran ang pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo. Bilang resulta, magkakaroon ng pagbaba sa presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng potassium ay makikinabang din sa bagay na ito, dahil nakakatulong ito upang maalis ang labis na sodium mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi.

Ito ay mahusay sa pagpapabuti ng anemia

Ang bitamina C na nilalaman ng komposisyon ng bayabas ay nakikinabang din sa prutas na ito ang mga taong dumaranas ng anemia. Ito ay dahil titiyakin nito ang mas malaking pagsipsip ng iron, na mahalaga upang labanan ang anemia. Mahalaga na ang bayabas, para sa mga layuning ito, ay ubusin kasama ng iba pang mga pagkaing mayaman sa iron na pinanggalingan ng gulay.

Ginagarantiyahan ng asosasyong ito na ang mga taong dumaranas ng anemia o may tendensya sa ganitong direksyon ay hindi nagkakaroon ng mga kondisyon na mas malala at hindi dumaranas ng mga sintomas na iniwan ng sakit.

Binabawasan nito ang mga sintomas ng PMS

Ang PMS ay isang napakakomplikadong sandali para sa karamihan ng kababaihan, namagdusa mula sa parehong pisikal at emosyonal na mga epekto, at ang bayabas ay maaaring makatulong sa mga prosesong ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang katas na kinuha mula sa bayabas, lalo na mula sa mga dahon nito, ay maaaring makatulong na mabawasan ang nakakatakot na panregla, na nagdudulot ng maraming problema para sa mga kababaihan bawat buwan.

Ang sakit na dulot ng mga cramp na ito ay lubhang nababawasan sa paggamit ng extract na ito, nagpapagaan ng discomfort dahil sa analgesic properties nito.

Pinapababa nito ang pag-ubo at nakakatulong sa paggamot ng mga sipon

Ang pagkakaroon ng mga bitamina tulad ng C, na nagpapabuti sa immune system ng system, ay gumagawa ng nawawala ang sipon at trangkaso. Para sa mga layuning ito, ang mainam na bagay ay para sa bayabas na ubusin nang natural o bilang juice, na dapat gawin sa oras ng pag-inom upang ang mga sustansya nito ay matunaw nang buo.

Ang mga astringent na katangian ng bayabas ay sila. mahalaga sa pag-alis ng ubo, dahil dinidisimpekta ng mga ito ang mucus, binabawasan ang aktibidad ng bacteria sa lugar na maaaring magdulot ng malalaking problema sa kalusugan.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa thyroid

Maraming tao ang nagdurusa sa mga problemang dulot ng ng thyroid gland, na nagdudulot ng iba't ibang sintomas at negatibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan. Makakatulong ang bayabas sa mga masalimuot na prosesong ito.

Sa kasong ito, maaari itong makinabang sa kalusugan at kontrol ng glandula na ito, dahil mayroon itong napakalaking halaga ng tansosa komposisyon nito, na mahusay para sa pagtataguyod ng regulasyon ng metabolismo at, dahil dito, ang mga aksyon na isinasagawa ng gland na pinag-uusapan, pinapanatili itong gumagana nang tama at positibo.

Ito ay kumikilos sa pag-iwas sa scurvy

Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ang bayabas ay mahalaga din para sa pag-iwas sa scurvy. Bilang paghahambing, mayroon itong apat na beses na mas maraming bitamina C kaysa sa isang orange, halimbawa.

Ang pagkakaroon ng makapangyarihang bitamina na ito ay maaaring maiwasan at maiwasan ang iba't ibang mga sakit na lumitaw, tulad ng pananakit ng kasukasuan at pagkabulok ng ngipin, bilang karagdagan sa scurvy, na isang sakit na maaaring magdulot ng matinding pamamaga ng gilagid, na nagdudulot ng iba't ibang problema sa kalusugan.

Ito ay mahusay sa pag-iwas sa kanser

Bukod pa sa pagiging masarap na pagkain na puno ng sustansya, nakakatulong ang bayabas upang maiwasan ang ilang sakit kapag kasama sa pang-araw-araw na pagkain. Sa kasong ito, nakikinabang ito sa mga taong kumakain nito, na pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser at metastasis. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na panlaban sa mga ahente na nagdudulot ng kanser.

Dahil sa malaking halaga ng lycopene sa komposisyon nito, may ebidensya na nagpapakita na ang bayabas ay mahalaga upang mabawasan ang mga selulang ito na nagdudulot ng kanser. Hindi lamang ang prutas, kundi ang mga dahon nito ay mahalaga din para dito.

Paano ubusin ang bayabas atcontraindications

Mayroong ilang paraan sa pagkonsumo ng bayabas, dahil ito ay isang masarap na prutas na nag-aalok ng maraming posibilidad. Matatagpuan din ito bilang isa sa mga pinakakaraniwan at tanyag na matamis sa Brazil: bayabas.

Bilang karagdagan, maaari itong gamitin para sa mga juice, smoothies, ice cream at marami pang iba't ibang uri ng pagkonsumo. Ang ilang pag-iingat ay dapat ding gawin kapag kumakain ng prutas na ito at, samakatuwid, kinakailangang malaman ang lahat ng mga detalye upang matiyak ang sapat at positibong pagkonsumo. Magbasa pa tungkol sa bayabas at mga paraan ng pagkonsumo nito!

Sa natura

Ang pagkonsumo ng prutas sa natural ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang lahat ng sustansya nito. Mahalagang i-highlight na ang balat ng bayabas ay mayroon ding maraming mahahalagang elemento para sa kalusugan ng katawan. Samakatuwid, ipinahihiwatig na hindi ito inaalis kapag kumakain ng prutas sa ganitong paraan.

Priyoridad hangga't maaari ang pagkonsumo ng prutas sa ganitong paraan upang makuha ang lahat ng benepisyo nito. Sa ganitong paraan, ang mga sustansya ay kumikilos nang mas mahusay sa iyong katawan at magdadala ng mga kapansin-pansing epekto sa maikling panahon.

Sa mga juice

Ang mga juice ay isang mahusay na paraan upang maipasok ang bayabas sa iyong diyeta , dahil maaari silang samahan ng mga pagkain at makatutulong sa panunaw ng pagkaing kakainin sa panahong ito.

Dahil ang bayabas ay may ilang mga positibong katangian para sa bituka at tiyan, kapag natutunaw sa ganitong paraan kasama ng