Jedwali la yaliyomo
Mazingatio ya jumla kuhusu faida za mapera
Guava ni tunda la kawaida sana nchini Brazili na lina ladha tamu. Inaweza kupatikana katika aina mbili tofauti, nyekundu au nyeupe. Kutokana na vipengele vyake, inachukuliwa kuwa tunda lenye uwiano mkubwa na lenye virutubisho mbalimbali ambavyo ni muhimu kwa utendaji kazi mzuri wa mwili wa binadamu.
Kwa sababu ni tunda maarufu sana, linaweza kupatikana katika maeneo kadhaa. , hata katika mashamba na bustani ndogo za nyumbani. Mbali na virutubishi vingi na vipengele vyema vya afya, pia ni tunda ambalo lina kalori chache na chanzo cha vitamini muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga.
Aina mbili za mapera zina lishe bora. , lakini nyekundu hufanya vizuri zaidi kwa sababu ina kiasi kikubwa cha vipengele muhimu. Jifunze zaidi kuhusu faida za mapera hapa chini!
Maelezo ya lishe ya mapera
Guava ina wingi wa manufaa ya kiafya, na vipengele vyake na virutubisho ni muhimu kwa utendakazi mzuri wa mwili wa binadamu, kwani hutofautiana kutoka kwa vitamini, kalsiamu, potasiamu na madini na nyuzi zingine ambazo huhakikisha usawa na ubora wa maisha.
Kujua faida za tunda hili kunaweza na kunapaswa kuwa motisha ya kulijumuisha katika mlo wako. mlo wako na chakula cha kila siku, kwa sababu kuna faida kadhaapamoja na milo, inaweza kusaidia katika usagaji bora wa chakula changamano zaidi na vyakula vizito. Kwa hivyo, hazitabaki tumboni, na kusababisha usumbufu na maumivu ya tumbo.
Katika vitamini
Vitamini ni njia nzuri sana ya kutumia mapera, kwani zinaweza kutumika kama mlo kamili. Katika hali hii, mapera yanaweza kuambatana na nafaka na matunda mengine yanayolingana kikamilifu na ladha yake, pamoja na maziwa, iwe mboga au wanyama.
Kwa hiyo ni chakula kamili chenye manufaa kadhaa kiafya , na kinaweza kuliwa. asubuhi, ili kuhakikisha nishati zaidi kwa siku, au alasiri, kama vitafunio vya haraka na rahisi vya kumezwa.
Jamu
Jamu na peremende za Guava ni maarufu sana, kama hii. ni tunda lenye ladha ya ajabu. Kuna njia kadhaa za kutengeneza peremende hizi, kama vile zile zinazochukua tunda zima vipande vipande, ambazo kwa kweli ni jamu, au guava, ambayo ni mojawapo ya peremende zinazojulikana sana nchini Brazili na zinaweza kuunganishwa na viungo vingine, kama vile jibini. .
Mapera pia yanaweza kutumika kama msingi wa peremende nyinginezo, kama vile pai. Hii ni njia nzuri zaidi ya kutumia tunda hilo na kuhakikisha manufaa yake kila siku.
Ice cream
Ice cream ni njia bora ya kutumia mapera na kukuhakikishia kitindamlo kitamu na kitamu. afya. Hivyo kufurahia wotefaida ambazo tunda hilo linaweza kukupa na kuchanganya na viungo vingine vya kitamu.
Kwa watu wanaopata shida kula matunda, hii pia ni njia ya kuanzisha mapera kidogo kidogo katika maisha yao ya kila siku ili kuyazoea. kaakaa na matunda. Kwa njia hiyo, baadaye, inaweza kuliwa kwa njia nyinginezo, kama vile juisi au mbichi.
Na mdudu wa mapera?
Sababu inayofanya mapera kuwa tunda linalojulikana sana ni ukweli kwamba ina kipengele tofauti ambacho kinaelezwa sana na watu wengi, ambao wanaweza hata kuepuka kula matunda kwa hofu.
Mdudu maarufu wa mapera huwa karibu kila mara katika matunda ambayo yanakuzwa hasa kikaboni na bila dawa. Hawa ni mabuu ambayo yamejificha ndani ya massa ya tunda kati ya mbegu zake.
Ingawa hayapendezi kwa watu wanaotaka kula tunda hilo, lakini hayaleti madhara yoyote. Angalia tu kabla ya kula tunda ikiwa lina matundu kwenye ngozi yake.
Ongeza tunda kwenye utaratibu wako na ufurahie faida zote za mapera!
Faida za mapera ni kubwa na zinaweza kuleta afya zaidi katika maisha yako kwa ujumla. Kwa hivyo, fikiria kuwekeza zaidi katika njia mbalimbali za kula tunda hili tamu lililojaa virutubisho chanya ili kukuhakikishia maisha bora zaidi.
Guava na majani yake yanawezafaida katika pointi kadhaa, kama vile kuboresha usagaji chakula, utendakazi wa matumbo na shinikizo la damu. Kwa kuongeza, hata kuwezesha matukio makali zaidi ya mwezi, kama vile PMS, kupunguzwa, kwani hupunguza dalili za kawaida za awamu hii ya mwezi.
Kwa kuzingatia maelezo haya, jaribu kumeza zaidi. ya matunda haya matamu katika siku yako baada ya siku na uone mabadiliko yanayoweza kuleta!
ambayo inaweza kuleta maisha yako kwa ujumla. Tazama zaidi kuhusu mapera hapa chini!Antioxidants
Guava ina viambajengo kadhaa ambavyo huchukuliwa kuwa vioksidishaji vikali. Kutokana na vipengele vyake, hii ni matunda ambayo yanaweza kufaidika ubora wa ngozi na afya yake, daima kuiweka nzuri na yenye afya. Mapera mbichi yana sifa nyingi ambazo hunufaisha ngozi kwa ujumla.
Ina vitamini kama A, B na C, ambayo husaidia katika michakato mbalimbali katika mwili wa binadamu. Aidha, ina potasiamu, ambayo ni antioxidant yenye nguvu yenye uwezo wa kuondoa vitu visivyo vya lazima kutoka kwa mwili kupitia mkojo.
Fibers
Guava inachukuliwa kuwa moja ya tunda tajiri zaidi katika nyuzinyuzi. kwa michakato mbalimbali katika mwili inayohitaji haya kwa ajili ya kufanya kazi vizuri. Katika kesi hii, ni muhimu sana kuweka utumbo umewekwa na pia kuhakikisha usagaji chakula.
Kwa sababu hii, ni halali sana kula tunda hili, haswa siku ambazo kuna ulaji mzito. vyakula, kwani hurahisisha msogeo mzuri zaidi wa utumbo ili usagaji chakula uwe sahihi.
Vitamini
Kuna vitamini kadhaa ambazo zinaweza kupatikana kwenye mapera, lakini tatu kati ya muhimu zaidi kwa afya bora husimama. nje, utendaji kazi wa mwili wa binadamu, ambao ni: A, B na C. Ni vyema kutambua kwamba C ni mojawapo yamuhimu zaidi, kwani huhakikisha kuwa mwili unalindwa, kwani kazi yake kuu ni kuboresha mfumo unaohusika na ulinzi wa mwili.
Hivyo, huimarisha kinga ya mwili na kuzuia magonjwa kukaribia, hasa wakati wa kutibu mafua. na mafua. Vitamini pia ni muhimu ili kuhakikisha ngozi nzuri na yenye afya zaidi.
Chumvi ya Madini
Moja ya madini kuu yaliyopo katika utungaji wa mapera ni potasiamu. Hii ni kipengele muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wa binadamu kwa ujumla. Hii ni kwa sababu ina sifa tofauti sana, inafanya kazi kama antioxidant bora na detoxifier, lakini si hivyo tu.
Potasiamu pia inakuza uboreshaji wa ulinzi wa mwili na pia inaweza kuhakikisha kuzuia magonjwa mengine makubwa zaidi, hata saratani. . Hiki pia ni kipengee muhimu ili kudhibiti shinikizo la damu na cholesterol.
Faida za mapera kwa afya
Kumeza mapera katika maisha yako ya kila siku kunaweza kubadilisha kabisa ubora wa maisha yako. , kwani hili ni tunda lenye aina mbalimbali za virutubisho, chumvi za madini na vitamini ambazo zinaweza kubadilisha kabisa afya yako kuwa bora.
Ni muhimu kujua faida zote ambazo mapera yanaweza kutoa maishani mwako. Hapa chini, angalia kila moja yao!
Husaidia kupunguza kuhara na maumivu ya tumbo
Kwa kujumuishakiasi kikubwa sana cha nyuzinyuzi, mapera ni muhimu sana kwa kudumisha utendaji mzuri wa utumbo na tumbo kwa ujumla. Kwa kuhakikisha uboreshaji huu, hufanya kazi moja kwa moja kwenye kinyesi, kupunguza maumivu ya tumbo na hata kuwa na uwezo wa kudhibiti kuhara.
Katika kesi hii, matunda na majani yana aina hii ya faida na, katika kesi hii, kutoka kwa sekunde hii, zinaweza kutumika kwa namna ya chai, na kuleta ahueni ya haraka kwa wale wanaoitumia.
Husaidia katika mchakato wa kupunguza uzito
Guava ni tunda chanya sana kwa vipengele mbalimbali. ya afya. Katika kesi hii, inaweza kuwa msaidizi bora kwa wale ambao wako katika mchakato wa kupoteza uzito. Hii ni kutokana na manufaa ya lishe ya tunda hilo na pia kuwepo kwa nyuzinyuzi nyingi katika utungaji wake, ambayo huhakikisha shibe zaidi.
Sababu nyingine muhimu ni kwamba mapera yana kalori chache. Tunda lina takribani kalori 54 pekee, na linaweza kuliwa katika vyakula vinavyolenga kupunguza uzito na kuwa chaguo chanya kwa dessert au vitafunio.
Hukuza uboreshaji wa usagaji chakula
Pamoja na wingi wa nyuzi katika muundo wake, mapera hupendelea sana usagaji chakula. Hii ni kwa sababu vijenzi vyake hufanya kazi kwa njia ambayo harakati za chombo ni thabiti zaidi, na kunufaisha ubora wa usagaji chakula.
Hivyo, ni muhimu kuangazia guava hiyo, inapomezwa nagome lake pia litahakikisha faida kubwa zaidi kwa maana hii, kwani inaweza kukabiliana na asidi ndani ya tumbo, na pia hutumiwa kwa ajili ya matibabu ya vidonda vya tumbo na duodenal. Kwa hiyo, weka kipaumbele ulaji wa tunda pamoja na maganda yake, kwani faida itaongezeka zaidi.
Ni ya manufaa kwa afya ya ngozi
Faida za mapera kwa ngozi zimehakikishwa. kwa kipengele maalum sana ambacho kinapatikana katika tunda hili kwa wingi. Lycopene itakuwa na jukumu la kuhakikisha ngozi yenye afya na nzuri zaidi.
Hii ni kwa sababu ina mali ya antioxidant ambayo hufanya kazi ya kusafisha mwili, kuondoa vipengele vyote ambavyo si muhimu kwa mwili na vinavyoweza kudhuru afya ya mwili. ngozi. Aidha, lycopene pia ni chanya kwa ajili ya kulinda ngozi kutokana na mionzi ya ultraviolet.
Inapunguza viwango vya cholesterol
Kutokana na kuwepo kwa nyuzi mumunyifu muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo mbalimbali vya mwili wa binadamu. , kama pectin, guava pia ni tunda muhimu la kuleta udhibiti bora wa cholesterol mbaya, kile kinachojulikana kama LDL. na pia kitendo cha kupunguza ufyonzaji wa kolesteroli hii kwenye damu ili iweze kutolewa kupitia nyongo. Jambo lingine chanya ni kwamba, kwa sababu ya uwepo wa antioxidants anuwai, piautakuwa na hakikisho kwamba hakutakuwa na oxidation ya LDL cholesterol, ambayo inaweza kuongeza viwango vya HDL.
Inasaidia kupunguza shinikizo la damu
Vizuia antioxidants ambavyo vipo katika utungaji wa guava pia. kuhakikisha kwamba ni chanya sana kwa watu ambao wamepunguza shinikizo la damu na kuzuia hili lisifanyike.
Hii hutokea kutokana na vioksidishaji, hasa polyphenols, ambayo hupendelea kulegeza kwa mishipa ya damu. Matokeo yake, kutakuwa na kupungua kwa shinikizo la damu. Uwepo wa potasiamu pia utafaidika katika suala hili, kwani husaidia kuondoa sodiamu ya ziada kutoka kwa mwili kwa njia ya mkojo.
Ni bora katika kuboresha upungufu wa damu
Vitamini C iliyo katika muundo. ya mapera huwafanya watu wanaougua upungufu wa damu pia wanufaike na tunda hili. Hii ni kwa sababu itahakikisha unyonyaji mkubwa zaidi wa chuma, ambayo ni muhimu kupambana na upungufu wa damu. Ni muhimu kwamba mapera, kwa madhumuni haya, yatumiwe pamoja na vyakula vingine vyenye madini ya chuma asilia ya mboga.
Chama hiki kitahakikisha kwamba watu wanaougua upungufu wa damu au wenye mwelekeo huu hawatambui. kupata hali mbaya zaidi na usiwe na dalili zinazoachwa na ugonjwa.
Hupunguza dalili za PMS
PMS ni wakati mgumu sana kwa wanawake wengi, ambaowanakabiliwa na athari za kimwili na kihisia, na guava inaweza kusaidia katika michakato hii. Baadhi ya tafiti tayari zinaonyesha kwamba dondoo inayochukuliwa kutoka kwa mapera, hasa kutoka kwa majani yake, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo ya hedhi, ambayo husababisha matatizo mengi kwa wanawake kila mwezi.
Maumivu yanayosababishwa na tumbo hili hupungua sana kwa matumizi ya dondoo hii, kupunguza usumbufu kutokana na sifa zake za kutuliza maumivu.
Hupunguza kikohozi na kusaidia katika matibabu ya homa
Kuwepo kwa vitamini kama C, ambayo huboresha mfumo wa kinga, homa na mafua huondoka. Kwa madhumuni haya, jambo linalofaa zaidi ni kwamba mapera yatumiwe kiasili au kama juisi, ambayo ni lazima yatengenezwe wakati wa kunywa ili virutubishi vyake kumezwa kwa ukamilifu.
Sifa ya kutuliza nafsi ya mapera ni muhimu kwa kutuliza kikohozi, kwani husafisha kamasi, na hivyo kupunguza shughuli za bakteria katika eneo ambazo zinaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya.
Inafaida kwa tezi
Watu wengi wanakabiliwa na matatizo yanayosababishwa. na tezi ya tezi, ambayo huleta dalili mbalimbali na madhara hasi kwa afya kwa ujumla. Mapera yanaweza kusaidia katika michakato hii ngumu.
Katika hali hii, inaweza kunufaisha afya na udhibiti wa tezi hii, kwani ina kiasi kikubwa sana cha shaba.katika utungaji wake, ambao ni bora kwa kukuza udhibiti wa kimetaboliki na, kwa hiyo, vitendo vinavyofanywa na tezi inayohusika, kuifanya ifanye kazi kwa usahihi na vyema.
Inafanya kazi katika kuzuia kiseyeye 7>
Kwa kuwa ni chanzo bora cha vitamini C, mapera pia ni muhimu kwa kuzuia kiseyeye. Kwa kulinganisha, ina vitamini C mara nne zaidi ya chungwa, kwa mfano.
Kuwepo kwa vitamini hii yenye nguvu kunaweza kuepusha na kuzuia magonjwa mbalimbali kutokea, kama vile maumivu ya viungo na kuoza kwa meno. ugonjwa wa kiseyeye, ambao ni ugonjwa unaoweza kusababisha uvimbe mkubwa wa fizi, hivyo kusababisha matatizo mbalimbali ya kiafya.
Ni mzuri katika kuzuia saratani
Mbali na kuwa chakula kitamu kilichojaa virutubisho, Mapera husaidia kuzuia baadhi ya magonjwa yanapojumuishwa katika mlo wa kila siku. Katika kesi hii, inafaidika watu wanaoitumia, kuzuia ukuaji wa seli za saratani na metastasis. Kwa hiyo, ni mpiganaji bora dhidi ya mawakala wa kusababisha saratani.
Kutokana na kiasi kikubwa cha lycopene katika utungaji wake, kuna ushahidi unaoonyesha kwamba mapera ni muhimu kupunguza seli hizi zinazosababisha saratani. Sio tu matunda, lakini majani yake pia ni muhimu kwa hili.
Jinsi ya kutumia mapera nacontraindications
Kuna njia kadhaa za kutumia mapera, kwani hii ni matunda ya kitamu ambayo hutoa uwezekano mwingi. Pia inaweza kupatikana kama mojawapo ya peremende maarufu na maarufu nchini Brazili: guava.
Aidha, inaweza kutumika kwa juisi, laini, aiskrimu na aina nyingine nyingi za matumizi. Utunzaji fulani lazima pia uchukuliwe wakati wa kumeza matunda haya na, kwa hiyo, ni muhimu kujua maelezo yote ili kuhakikisha matumizi ya kutosha na mazuri. Soma zaidi kuhusu mapera na aina zake za matumizi!
Katika asili
Kula tunda katika asili ndiyo njia bora ya kupata virutubisho vyake vyote. Ni muhimu kuonyesha kwamba peel ya guava pia ina mambo mengi muhimu kwa afya ya mwili. Kwa hivyo, inaonyeshwa kuwa haiondolewi wakati wa kuteketeza matunda kwa njia hii.
Tanguliza kila inapowezekana ulaji wa tunda kwa njia hii ili kupata faida zake zote. Kwa njia hii, virutubishi vitatenda mwilini mwako kwa ufanisi zaidi na vitaleta athari za ajabu kwa muda mfupi.
Katika juisi
Juisi ni njia bora ya kuingiza mapera kwenye mlo wako , kwani zinaweza kuambatana na milo na zitasaidia katika usagaji chakula kitakachotumika kwa wakati huu.
Kama mapera yana sifa kadhaa chanya kwa utumbo na tumbo, yakimezwa kwa njia hii pamoja na
