Opća razmatranja o dobrobitima guave

Guava je vrlo uobičajeno voće u Brazilu i ima izvrstan okus. Može se naći u dva različita oblika, crvenom i bijelom. Zbog svojih sastavnih dijelova smatra se izuzetno uravnoteženim voćem i bogatim različitim nutrijentima koji su važni za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma.

Budući da je vrlo popularno voće, može se naći na više mjesta , čak iu dvorištima i malim kućnim voćnjacima. Osim brojnih hranjivih tvari i pozitivnih sastojaka za zdravlje, to je i malokalorično voće te izvor važnih vitamina za pravilan rad imunološkog sustava.

Dvije vrste guave vrlo su hranjive , ali crveni je bolji jer ima veće količine važnih komponenti. U nastavku saznajte više o dobrobitima guave!

Nutritivni profil guave

Guava ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, a njezine komponente i hranjive tvari neophodne su za pravilno funkcioniranje ljudskom tijelu, jer su bogati vitaminima, kalcijem, kalijem i drugim mineralima i vlaknima koji jamče ravnotežu i kvalitetu života.

Poznavanje dobrobiti ovog voća može i treba biti poticaj da ga uvrstite u svoju prehranu. svoju prehranu i dnevnu hranu, jer postoji nekoliko prednostiuz obroke, može pomoći u boljoj probavi složenije hrane i teške hrane. Tako se neće zadržavati u želucu, uzrokujući nelagodu i bolove u trbuhu.

U vitaminima

Vitamini su vrlo dobar način konzumiranja guave, jer se mogu koristiti kao kompletan obrok. U ovom slučaju uz guavu mogu ići žitarice i drugo voće koje savršeno odgovara njenom okusu, kao i mlijeko, bilo biljno ili životinjsko.

Ona je dakle cjelovita namirnica s nekoliko zdravstvenih prednosti i može se konzumirati ujutro, kako bi se osiguralo više energije za cijeli dan, ili poslijepodne, kao brz i jednostavan međuobrok za unos.

Džemovi

Džemovi i slatkiši od guave vrlo su popularni, jer ovo je voće izvanrednog okusa. Postoji nekoliko načina za proizvodnju ovih slatkiša, poput onih koji uzimaju cijelo voće u komadićima, što su zapravo džemovi, ili guave, koja je jedna od najpoznatijih slastica u Brazilu i može se kombinirati s drugim sastojcima, poput sira. .

Guava se također može koristiti kao osnova za druge slatkiše, poput pita. Ovo je još ukusniji način konzumiranja voća i garancija njegovih blagodati na dnevnoj bazi.

Sladoled

Sladoled je izvrstan način korištenja guave i garancija ukusnog i ukusnog deserta. zdrav. Pa uživajte u njima svimadobrobiti koje vam voće može ponuditi i kombinirajte ga s drugim ukusnim sastojcima.

Za ljude koji imaju poteškoća s konzumacijom voća, ovo je također način da malo po malo uvode guavu u svoj svakodnevni život kako bi se naviknuli na nju nepce s voćem. Na taj način se kasnije može konzumirati na druge načine, kao sok ili svježa.

A guava kukac?

Čimbenik koji guavu čini dobro poznatim voćem je činjenica da ima drugačiji element koji većina ljudi puno komentira, a možda čak i izbjegava konzumiranje voća iz straha.

Dobro poznata guava stjenica gotovo je uvijek prisutna u voću koje je uzgojeno posebno organski i bez pesticida. To su ličinke koje su kamuflirane unutar pulpe voća između njegovih sjemenki.

Iako su neugodne za ljude koji žele konzumirati voće, ne uzrokuju nikakvu štetu. Samo pogledajte prije nego što pojedete voće ima li rupe na koži.

Dodajte voće svojoj rutini i uživajte u svim blagodatima guave!

Dobrobiti guave su goleme i mogu donijeti mnogo više zdravlja vašem životu općenito. Stoga razmislite o ulaganju više u različite načine jedenja ovog ukusnog voća punog pozitivnih nutrijenata koji će vam jamčiti puno bolju kvalitetu života.

Guava i njezino lišće mogukoristi u nekoliko točaka, kao što su poboljšanja probave, rada crijeva i krvnog tlaka. Osim toga, čak olakšava i najintenzivnije trenutke u mjesecu, poput PMS-a, jer smanjuje uobičajene simptome ove faze mjeseca.

Uzimajući ove detalje u obzir, pokušajte unositi više ovog ukusnog voća iz dana u dan i pogledajte promjene koje ono može donijeti!

Antioksidansi

Guava ima nekoliko komponenti koje se smatraju snažnim antioksidansima. Zbog svojih sastojaka ovo je voće koje može pogodovati kvaliteti kože i njezinom zdravlju, održavajući je uvijek lijepom i zdravom. Svježa guava bogata je svojstvima koja povoljno djeluju na kožu općenito.

Sadrži vitamine kao što su A, B i C koji pomažu u raznim procesima u ljudskom tijelu. Osim toga, sadrži kalij, koji je snažan antioksidans sposoban eliminirati nepotrebne tvari iz tijela putem urina.

Vlakna

Smatra se jednim od najbogatijih voća vlaknima, Guava je izvrsna za razne procese u tijelu koji su potrebni za pravilno funkcioniranje. U ovom slučaju, oni su vrlo važni za reguliranje crijeva i za osiguravanje pravilne probave.

Iz tog razloga, uvijek je vrlo opravdano jesti ovo voće, posebno u danima kada postoji veća konzumacija hrane, jer pogoduje pozitivnijem crijevnom kretanju tako da je probava ispravna.

Vitamini

Postoji nekoliko vitamina koji se mogu naći u guavi, ali tri su najvažnija za dobro zdravlje funkcioniranje ljudskog tijela, a to su: A, B i C. Važno je napomenuti da je C jedan odnajvažnije, jer osigurava zaštitu tijela, jer je njegova glavna funkcija poboljšati sustav odgovoran za tjelesnu obranu.

Na taj način jača imunološki sustav i sprječava približavanje bolesti, osobito kod liječenja prehlade i gripa. Vitamini su također važni za ljepšu i zdraviju kožu.

Mineralne soli

Jedan od glavnih minerala prisutnih u sastavu guave je kalij. Ovo je neophodan element za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela općenito. To je zato što ima vrlo različita svojstva, djeluje kao izvrstan antioksidans i detoksifikator, ali ne samo to.

Kalij također potiče poboljšanja tjelesne obrane i također može jamčiti prevenciju drugih ozbiljnijih bolesti, čak i raka . Ovo je također neophodna stavka za održavanje krvnog tlaka i kolesterola pod kontrolom.

Dobrobiti guave za zdravlje

Unošenje guave u vaš svakodnevni život može u potpunosti promijeniti kvalitetu vašeg života , budući da je ovo voće bogato različitim vrstama hranjivih tvari, mineralnih soli i vitamina koji mogu potpuno promijeniti vaše zdravlje na bolje.

Važno je znati koje sve dobrobiti guava može pružiti vašem životu. U nastavku pogledajte svaki od njih!

Pomaže u smanjenju proljeva i bolova u trbuhu

Sadrživrlo velika količina vlakana, guava je izuzetno važna za održavanje pravilnog rada crijeva i želuca općenito. Osiguravajući ovo poboljšanje, djeluje izravno na pokrete crijeva, smanjujući bolove u trbuhu, pa čak i kontrolirajući proljev.

U ovom slučaju, i voće i lišće imaju ovu vrstu koristi i, u ovom slučaju, od ove sekunde mogu se koristiti u obliku čaja, donoseći trenutačno olakšanje onima koji ga konzumiraju.

Pomaže u procesu mršavljenja

Guava je vrlo pozitivno voće s raznih aspekata zdravlja . U ovom slučaju može biti izvrstan pomagač onima koji su u procesu mršavljenja. To je zbog nutritivnih prednosti voća, ali i prisutnosti puno vlakana u njegovom sastavu, što jamči mnogo veću sitost.

Još jedan važan faktor je da guava ima malo kalorija. Voće ima samo oko 54 kalorije i može se konzumirati u dijetama čiji je cilj smanjenje tjelesne težine i kao pozitivna opcija za desert ili međuobrok.

Potiče poboljšanje probave

S bogatstvom vlakana u svojim sastavom guava uvelike pogoduje probavi. To je zato što njezine komponente djeluju na takav način da su pokreti organa stalniji, što pogoduje kvaliteti probave.

Stoga je važno naglasiti da guava, kada se proguta sNjegova kora također će jamčiti veće dobrobiti u tom smislu, jer može suzbiti kiselost u želucu, a koristi se i za liječenje čira na želucu i dvanaesniku. Stoga dajte prednost konzumaciji voća s korom jer će se dobrobiti još više povećati.

Blagotvorno je za zdravlje kože

Dobrobiti guave za kožu su zajamčene vrlo posebnom komponentom koja se u ovom voću nalazi u izobilju. Likopen će biti odgovoran za osiguravanje zdravije i ljepše kože.

To je zato što ima antioksidativna svojstva koja djeluju na čišćenje tijela, eliminirajući sve komponente koje nisu potrebne tijelu i koje mogu štetiti zdravlju koža. Osim toga, likopen je također pozitivan za zaštitu kože od ultraljubičastih zraka.

Smanjuje razinu kolesterola

Zbog prisutnosti topivih vlakana neophodnih za pravilan rad raznih organa ljudskog tijela , poput pektina, guava je također važno voće za bolju regulaciju lošeg kolesterola, tzv. LDL-a.

Vlakna koja se nalaze u sastavu voća pomažu da se on eliminira putem stolice a također djeluju na smanjenje apsorpcije ovog kolesterola u krvi tako da se izlučuje putem žuči. Još jedna pozitivna točka je da, zbog prisutnosti različitih antioksidansa, takođerimat ćete jamstvo da neće doći do oksidacije LDL kolesterola, što može povećati razinu HDL-a.

Pomaže u snižavanju krvnog tlaka

Antioksidansi prisutni u sastavu guave također jamči da je izuzetno pozitivan za osobe koje imaju nereguliran krvni tlak i da sprječavaju da se to dogodi.

To se događa zahvaljujući antioksidansima, posebno polifenolima, koji pogoduju opuštanju krvnih žila. Kao rezultat toga, doći će do smanjenja krvnog tlaka. Prisutnost kalija također će biti od koristi u tom smislu, jer pomaže eliminirati višak natrija iz tijela putem urina.

Učinkovit je u smanjenju anemije

Vitamin C sadržan u sastavu guave čini da ljudi koji pate od anemije također imaju koristi od ovog voća. To je zato što će osigurati mnogo veću apsorpciju željeza, koje je neophodno u borbi protiv anemije. Važno je da se guava, u te svrhe, konzumira zajedno s drugim namirnicama koje su bogate željezom biljnog podrijetla.

Ova udruga jamči da osobe koje boluju od anemije ili imaju sklonosti u tom smjeru ne razvijaju teža stanja i ne pate od simptoma izazvanih bolešću.

Smanjuje simptome PMS-a

PMS je vrlo kompliciran trenutak za većinu žena, kojepate od fizičkih i emocionalnih učinaka, a guava može pomoći u tim procesima. Neka istraživanja već sugeriraju da ekstrakt guave, posebno iz njezinog lišća, može pomoći u smanjenju zastrašujućih menstrualnih grčeva, koji uzrokuju mnoge probleme ženama svaki mjesec.

Bol uzrokovana ovim grčevima znatno se smanjuje upotrebom ovog ekstrakta, ublažavajući nelagodu zbog svojih analgetskih svojstava.

Smanjuje kašalj i pomaže u liječenju prehlade

Prisutnost vitamina poput C, koji poboljšava imunološki sustav, čini prehlade i gripe nestaju. U te svrhe idealno je da se guava konzumira prirodno ili kao sok, koji se mora napraviti u trenutku ispijanja kako bi se njegove hranjive tvari unijele u cijelosti.

Astringentna svojstva guave su važni za ublažavanje kašlja, jer dezinficiraju sluz, smanjujući aktivnost bakterija u tom području koje mogu izazvati velike zdravstvene probleme.

Blagotvorno djeluje na štitnjaču

Mnogi ljudi pate od problema uzrokovanih od strane štitnjače, što donosi različite simptome i negativne učinke na zdravlje općenito. Guava može pomoći u ovim kompliciranim procesima.

U ovom slučaju, može koristiti zdravlju i kontroli ove žlijezde, jer ima vrlo veliku količinu bakrau svom sastavu, što je izvrsno za pospješivanje regulacije metabolizma i, posljedično, radnji koje vrši dotična žlijezda, održavajući njezino ispravno i pozitivno funkcioniranje.

Djeluje u prevenciji skorbuta

Budući da je odličan izvor vitamina C, guava je važna i za prevenciju skorbuta. Usporedbe radi, ona ima četiri puta više vitamina C od primjerice naranče.

Prisutnost ovog moćnog vitamina može izbjeći i spriječiti pojavu raznih bolesti, kao što su bolovi u zglobovima i karijes, osim toga na skorbut, bolest koja može uzrokovati teške upale zubnog mesa, uzrokujući razne zdravstvene probleme.

Učinkovita je u prevenciji raka

Osim što je ukusna hrana puna hranjivih tvari, guava pomaže u prevenciji nekih bolesti kada se uključi u svakodnevnu prehranu. U ovom slučaju koristi ljudima koji ga konzumiraju, sprječavajući rast stanica raka i metastaze. Stoga je izvrstan borac protiv uzročnika raka.

Zbog velike količine likopena u svom sastavu, postoje dokazi koji pokazuju da je guava važna za smanjenje ovih stanica koje uzrokuju rak. Za to nije važan samo plod, već i njegovo lišće.

Kako konzumirati guavu ikontraindikacije

Postoji nekoliko načina konzumiranja guave jer je ovo ukusno voće koje nudi mnoge mogućnosti. Može se naći i kao jedan od najčešćih i najpopularnijih slatkiša u Brazilu: guava.

Osim toga, može se koristiti za sokove, smoothije, sladoled i mnoge druge različite vrste konzumacije. Također treba biti oprezan pri unosu ovog voća i stoga je potrebno znati sve detalje kako bi se zajamčila odgovarajuća i pozitivna konzumacija. Pročitajte više o guavi i njezinim oblicima konzumacije!

In natura

Konzumacija voća u naturi je najbolji način da dobijete sve njegove hranjive tvari. Važno je naglasiti da kora guave također ima mnogo važnih elemenata za zdravlje organizma. Stoga je naznačeno da se ne uklanja prilikom konzumiranja voća na ovaj način.

Kad god je to moguće dajte prioritet konzumiranju voća na ovaj način kako biste stekli sve njegove dobrobiti. Na taj će način nutrijenti puno učinkovitije djelovati u vašem tijelu i u kratkom vremenu donijeti izvanredne učinke.

U sokovima

Sokovi su izvrstan način da ubacite guavu u svoju prehranu, jer mogu pratiti obroke i pomoći će u probavi hrane koja se konzumira u to vrijeme.

Budući da guava ima nekoliko pozitivnih svojstava za crijeva i želudac, kada se proguta na ovaj način zajedno s