Allmänna överväganden om fördelarna med guava

Guava är en mycket vanlig frukt i Brasilien och smakar utsökt. Den finns i två olika former, röd och vit. På grund av sina beståndsdelar anses den vara en extremt balanserad frukt och rik på olika näringsämnen som är viktiga för att människokroppen ska fungera väl.

Eftersom det är en mycket populär frukt finns den på många ställen, till och med på bakgårdar och i små fruktträdgårdar i husen. Förutom de många näringsämnena och positiva hälsokomponenterna är det också en frukt med låg kalorihalt och en källa till viktiga vitaminer för att immunförsvaret ska fungera bra.

Båda typerna av guava är mycket näringsrika, men den röda guavan har fler viktiga komponenter. Läs mer om fördelarna med guava nedan!

Den näringsmässiga profilen hos guava

Guava har en mängd hälsofördelar och dess komponenter och näringsämnen är nödvändiga för att människokroppen ska fungera väl, eftersom de består av vitaminer, kalcium, kalium och andra mineraler och fibrer som säkerställer balans och livskvalitet.

Att känna till fördelarna med denna frukt kan och bör vara ett incitament för att inkludera den i din kost och dagliga mat, eftersom det finns flera fördelar som den kan ge dig i ditt liv i allmänhet. Se mer om guava nedan!

Antioxidanter

Guava har flera komponenter som anses vara kraftfulla antioxidanter. På grund av dessa komponenter är detta en frukt som kan gynna hudens kvalitet och hälsa och hålla den alltid vacker och frisk. Färsk guava är rik på egenskaper som gynnar huden i allmänhet.

Den innehåller vitaminer som A, B och C, som hjälper till med olika processer i människokroppen, samt kalium, som är en kraftfull antioxidant som kan eliminera onödiga ämnen från kroppen genom urinen.

Fibrer

Guavan anses vara en av de mest fiberrika frukterna och är utmärkt för flera kroppsprocesser som kräver fibrer för att fungera ordentligt. I det här fallet är det mycket viktigt att hålla tarmen reglerad och att säkerställa en korrekt matsmältning.

Därför är det alltid värt att äta denna frukt, särskilt under dagar då man äter tyngre mat, eftersom den gynnar en positiv tarmrörelse för en korrekt matsmältning.

Vitaminer

Det finns flera vitaminer i guava, men tre av de viktigaste för att människokroppen ska fungera bra är A, B och C. Det är värt att nämna att C är en av de viktigaste, eftersom den ser till att kroppen är skyddad, eftersom dess huvudfunktion är att förbättra det system som ansvarar för kroppens försvar.

Det stärker alltså immunförsvaret och förhindrar att sjukdomar smyger sig in, särskilt vid förkylning och influensa. Vitaminer är också viktiga för att få en vackrare och friskare hud.

Mineraliska salter

Ett av de viktigaste mineralerna i guavans sammansättning är kalium. Detta är ett element som är nödvändigt för att människokroppen i allmänhet ska fungera bra. Det har nämligen mycket tydliga egenskaper och fungerar som en utmärkt antioxidant och avgiftare, men inte bara det.

Kalium bidrar också till att förbättra kroppens försvar och kan förebygga andra allvarligare sjukdomar, t.o.m. cancer. Kalium är också nödvändigt för att hålla blodtrycket och kolesterolet under kontroll.

Hälsofördelar med guava

Ett dagligt intag av guava kan helt förändra din livskvalitet, eftersom det är en frukt som är rik på olika typer av näringsämnen, mineraler och vitaminer som kan förändra din hälsa till det bättre.

Det är viktigt att känna till alla de fördelar som guava kan ge dig i ditt liv. Kolla in dem nedan!

Hjälper till att minska diarré och buksmärtor

Eftersom guavan innehåller en stor mängd fibrer är den mycket viktig för att bevara tarmens och magsäckens funktion i allmänhet. Genom att garantera denna förbättring verkar den direkt på tarmrörelserna, minskar buksmärtor och kan till och med kontrollera diarré.

I det här fallet har både frukten och bladen denna typ av fördelar, och när det gäller de senare kan de användas i form av te, vilket ger omedelbar lindring till dem som konsumerar det.

Hjälper viktminskningsprocessen

Guavan är en mycket positiv frukt för olika aspekter av hälsan. I detta fall kan den vara ett utmärkt hjälpmedel för dem som håller på att gå ner i vikt. Detta beror på fruktens näringsmässiga fördelar och på att den innehåller mycket fibrer, vilket ger en mycket större mättnadskänsla.

En annan viktig faktor är att guavan har få kalorier. En frukt har endast cirka 54 kalorier och kan konsumeras i dieter som syftar till att minska vikten och är ett positivt alternativ som dessert eller mellanmål.

Främjar förbättrad matsmältning

Guavan är rik på fibrer och gynnar därför matsmältningen, eftersom dess beståndsdelar verkar på ett sådant sätt att organets rörelser blir mer konstanta, vilket gynnar matsmältningen.

Det är därför viktigt att påpeka att guavan, när den äts med skal, också garanterar större fördelar i detta avseende, eftersom den kan bekämpa surhet i magen och även användas för behandling av magsår och tolvfingersår. Prioritera därför konsumtion av frukten med skal, eftersom fördelarna ökar ännu mer.

Det är bra för hudens hälsa

Guavans fördelar för huden garanteras av en mycket speciell komponent som finns i överflöd i denna frukt. Lykopen är ansvarig för att ge en friskare och vackrare hud.

Detta beror på att den har antioxidativa egenskaper som verkar för att rena organismen och eliminera alla komponenter som inte är nödvändiga för kroppen och som kan skada hudens hälsa. Dessutom är lykopen också positivt för att skydda huden mot ultravioletta strålar.

Sänker kolesterolnivåerna

På grund av förekomsten av lösliga fibrer som är nödvändiga för att olika organ i människokroppen ska fungera väl, till exempel pektin, är guava också en viktig frukt för att åstadkomma en bättre reglering av det dåliga kolesterolet, det så kallade LDL-kolesterolet.

De fibrer som ingår i fruktens sammansättning hjälper till att eliminera detta via avföringen och verkar också för att minska absorptionen av detta kolesterol i blodet, så att det utsöndras via gallan. En annan positiv punkt är att du, tack vare närvaron av olika antioxidanter, också är garanterad att det inte sker någon oxidation av LDL-kolesterolet, och kan öka HDL-nivåerna.

Hjälper till att sänka blodtrycket

Antioxidanterna som finns i guavans sammansättning gör också att den är mycket positiv för personer som har ett oregelbundet blodtryck och för att förebygga detta.

Detta beror på antioxidanterna, särskilt polyfenolerna, som bidrar till att blodkärlen slappnar av och därmed sänker blodtrycket. Kalium är också till fördel i detta avseende, eftersom det hjälper till att eliminera överflödigt natrium från kroppen via urinen.

Det är effektivt för att förbättra anemi.

Det C-vitamin som finns i guavan gör att personer som lider av anemi också kan dra nytta av denna frukt, eftersom det garanterar ett mycket större upptag av järn, vilket är viktigt för att bekämpa anemi. Det är viktigt att guavan för dessa ändamål konsumeras tillsammans med andra livsmedel som är rika på järn av vegetabiliskt ursprung.

Denna förening kommer att se till att människor som lider av anemi eller är benägna att drabbas av anemi inte utvecklar allvarligare sjukdomar och lider av de symtom som sjukdomen lämnar efter sig.

Minskar PMS-symptomen

PMS är en mycket komplicerad tid för de flesta kvinnor, som lider av både fysiska och känslomässiga effekter, och guava kan hjälpa dessa processer. Vissa studier tyder redan på att extraktet från guava, särskilt dess blad, kan hjälpa till att minska de fruktade menstruationskramperna, som orsakar många problem för kvinnor varje månad.

Smärtan som orsakas av dessa kramper minskas avsevärt med hjälp av detta extrakt, vilket lindrar obehag på grund av dess smärtstillande egenskaper.

Minskar hosta och hjälper till att behandla förkylningar.

Närvaron av vitaminer som C, som förbättrar immunförsvaret, gör att förkylningar och influensa försvinner. För dessa ändamål är idealet även om guavan konsumeras i sin naturliga form eller som juice, som måste göras vid tidpunkten för drickning så att dess näringsämnen tas upp i sin helhet.

Guavans sammandragande egenskaper är viktiga för att lindra hosta, eftersom de desinficerar slemmet och minskar aktiviteten hos de bakterier på platsen som kan orsaka stora hälsoproblem.

Det är bra för sköldkörteln

Många människor lider av problem som orsakas av sköldkörteln, vilket ger olika symtom och negativa effekter på hälsan i allmänhet. Guava kan hjälpa till i dessa komplicerade processer.

I det här fallet kan den gynna hälsan och kontrollen av denna körtel, eftersom den har en mycket stor mängd koppar i sin sammansättning, vilket är utmärkt för att främja regleringen av ämnesomsättningen och därmed de åtgärder som utförs av körteln i fråga, så att den fungerar på ett korrekt och positivt sätt.

Åtgärder för att förebygga skörbjugg

Guava är en utmärkt källa till C-vitamin och är viktig för att förebygga skörbjugg, och innehåller fyra gånger mer C-vitamin än till exempel en apelsin.

Närvaron av detta kraftfulla vitamin kan undvika och förhindra att olika sjukdomar uppstår, till exempel ledsmärta och försvagade tänder samt skörbjugg, som är en sjukdom som kan orsaka allvarlig inflammation i tandköttet och ge upphov till olika hälsoproblem.

Det är effektivt för att förebygga cancer

Förutom att guavan är en välsmakande mat och full av näringsämnen hjälper den till att förebygga vissa sjukdomar genom att ingå i den dagliga kosten. I det här fallet gynnar den människor som konsumerar den, eftersom den förhindrar tillväxten av cancerceller och metastaser. Därför är den en utmärkt bekämpare av cancerframkallande ämnen.

På grund av den stora mängden lykopen i dess sammansättning finns det bevis för att guava är viktig för att minska dessa cancerframkallande celler. Inte bara frukten, utan även dess blad är viktiga för detta.

Hur man konsumerar guava och kontraindikationer

Det finns flera olika sätt att äta guava, eftersom det är en smaklig frukt som ger olika möjligheter. Den kan också hittas som en av de vanligaste och mest populära sötsakerna i Brasilien: guavapasta.

Dessutom kan den användas till juice, vitaminer, glass och många andra olika typer av konsumtion. Man bör också vara försiktig när man äter denna frukt och därför är det nödvändigt att känna till alla detaljer för att säkerställa en korrekt och positiv konsumtion. Läs mer om guava och dess konsumtionsformer!

In natura

Att konsumera frukten in natura är det bästa sättet att få i sig alla dess näringsämnen. Det är viktigt att notera att guavaskalet också innehåller många viktiga beståndsdelar för kroppens hälsa. Därför är det lämpligt att inte ta bort det när man konsumerar frukten på detta sätt.

Prioritera konsumtionen av frukten på detta sätt när det är möjligt för att få alla dess fördelar. På så sätt kommer näringsämnena att verka mycket effektivare i din kropp och ge märkbara effekter på kort tid.

I safter

Juicer är ett utmärkt sätt att inkludera guava i din kost, eftersom de kan följa med måltiderna och underlätta matsmältningen av den mat som konsumeras vid denna tidpunkt.

Eftersom guavan har flera positiva egenskaper för tarmen och magen kan det hjälpa till att förbättra matsmältningen av komplexa och tunga livsmedel, så att de inte stannar kvar i magen och orsakar obehag och buksmärtor.

I vitaminer

Vitaminer är ett mycket bra sätt att konsumera guavan, eftersom de kan användas som en komplett måltid. I det fallet kan guavan åtföljas av spannmål och andra frukter som passar perfekt till dess smak, samt mjölk, antingen vegetabilisk eller animalisk.

Därför är det ett komplett livsmedel med flera hälsofördelar och kan ätas på morgonen för att garantera mer energi för dagen, eller på eftermiddagen som ett snabbt och enkelt mellanmål.

Jams

Det finns olika sätt att framställa dessa marmelader, till exempel genom att ta hela frukten i bitar, vilket är de egentliga marmeladerna, eller guavasylt, som är en av de mest kända marmeladerna i Brasilien och som kan kombineras med andra ingredienser, till exempel ost.

Guava kan också användas som grund för andra sötsaker, t.ex. pajer, vilket är ett ännu godare sätt att konsumera frukten och garantera dess fördelar på daglig basis.

Glass

Glass är ett utmärkt sätt att använda guava och garanterar en god och hälsosam efterrätt, så dra nytta av alla fördelar som denna frukt kan erbjuda dig och kombinera den med andra goda ingredienser.

För personer som har svårt att äta frukt är detta också ett sätt att långsamt introducera guava i vardagen för att vänja smaken vid frukten. På så sätt kan den senare konsumeras på andra sätt, till exempel som juice eller färsk.

Och guavabuggen?

En faktor som gör guavan till en mycket välkänd frukt är att den har ett annorlunda inslag som ofta kommenteras av de flesta människor, som kanske till och med undviker att äta den av rädsla.

Den välkända guavabaggen finns nästan alltid i frukt som odlas särskilt ekologiskt och utan bekämpningsmedel. Det är larver som är kamouflerade i fruktköttet mellan fröna.

Även om de är obehagliga för människor som vill äta frukten, orsakar de ingen skada.

Lägg till frukten i din rutin och njut av alla fördelar med guava!

Fördelarna med guava är enorma och kan ge mycket mer hälsa i ditt liv överlag, så fundera på att investera mer i olika sätt att äta denna läckra frukt som är full av positiva näringsämnen för att se till att du får en mycket högre livskvalitet.

Guava och dess blad kan göra nytta på flera punkter, till exempel förbättra matsmältningen, tarmfunktionen och blodtrycket. Dessutom underlättar den till och med att de mest intensiva momenten i månaden, till exempel PMS, lindras, eftersom den minskar de symtom som är vanliga i denna fas av månaden.

Om du tar hänsyn till dessa detaljer kan du försöka få i dig mer av denna läckra frukt i ditt dagliga liv och se vilka förändringar det kan medföra!