Guavaren onurei buruzko gogoeta orokorrak

Guava Brasilen oso fruta arrunta da eta zapore goxoa du. Bi forma ezberdinetan aurki daiteke, gorria edo zuria. Bere osagaiengatik, oso fruta orekatutzat hartzen da eta giza gorputzaren funtzionamendu egokirako garrantzitsuak diren mantenugai ezberdinetan aberatsa da.

Oso fruta ezaguna denez, hainbat lekutan aurki daiteke. , baita patio eta etxeko baratze txikietan ere. Mantenugai ugari eta osasunerako osagai positiboez gain, kaloria gutxi dituen fruitua eta sistema immunologikoaren funtzionamendu egokirako bitamina garrantzitsuen iturria ere bada.

Bi guayaba motak oso elikagarriak dira. , baina gorriak gainditzen du osagai garrantzitsuen kantitate handiagoak dituelako. Lortu informazio gehiago guaibaren onurei buruz behean!

Guavaren nutrizio-profilak

Guavak osasunerako onura ugari ditu, eta bere osagaiak eta mantenugaiak beharrezkoak dira funtzionamendu egokia izateko. giza gorputza, bitaminak, kaltzioa, potasioa eta oreka eta bizi-kalitatea bermatzen duten beste mineral eta zuntz batzuk baitaude.

Fruta honen onurak ezagutzea zure dietan sartzeko pizgarri izan daiteke eta izan behar du. zure dieta eta eguneroko janaria, hainbat onura baitaudeotorduekin, elikagai konplexuagoak eta elikagai astunak hobeto digestioan lagun dezake. Horrela, ez dira urdailean geratuko, ondoeza eta sabeleko mina eraginez.

Bitaminatan

Bitaminak oso modu ona dira guayaba kontsumitzeko, otordu oso gisa erabil baitaitezke. Kasu honetan, guayabak bere zapore ezin hobean bat datozen zerealekin eta beste fruitu batzuekin batera joan daiteke, baita esnea, begetala edo animalia izan.

Hortaz, osasunerako hainbat onura dituen elikagai osoa da, eta kontsumitu daiteke. goizean, eguneko energia gehiago bermatzeko, edo arratsaldean, merienda azkar eta erraz gisa hartzeko.

Marmeladak

Guavako marmeladak eta gozokiak oso ezagunak dira, hau da eta. zapore nabarmena duen fruta bat da. Gozoki hauek ekoizteko hainbat modu daude, hala nola, fruta osoa zatika hartzen dutenak, hain zuzen ere marmeladak, edo guayaba, Brasilgo gozoki ezagunenetakoa dena eta beste osagai batzuekin konbina daitekeena, gazta adibidez. .

Guavak beste gozoki batzuen oinarri gisa ere erabil daiteke, tartean adibidez. Fruta kontsumitzeko eta eguneroko onurak bermatzeko are zaporetsuagoa da hau.

Izozkia

Izozkia guaiaba erabiltzeko eta postre zaporetsu eta goxoa bermatzeko modu bikaina da. osasuntsu. Beraz, gozatu denakfrutak eskain diezazkizukeen onurak eta beste osagai zaporetsu batzuekin konbinatzea.

Fruta jateko zailtasunak dituzten pertsonentzat, hau ere guava eguneroko bizitzan pixkanaka sartzeko modu bat da, ohitzeko. ahosabaia fruituarekin. Horrela, aurrerago, beste era batera kontsumitu daiteke, zukua edo freskoa adibidez.

Eta guayabaren zomorroa?

Guava fruta ezaguna bihurtzen duen faktore bat jende gehienek asko komentatzen duten beste elementu bat duela da, beldurragatik ere fruitua kontsumitzea saihestu dezakeena.

Guava zomorro ezaguna ia beti dago bereziki organikoki eta pestizidarik gabe hazten diren fruituetan. Fruituaren hazien artean kamuflatuta dauden larbak dira.

Fruta kontsumitu nahi duten pertsonentzat desatseginak izan arren, ez dute kalterik eragiten. Begiratu besterik ez dago fruta jan aurretik azalean zulorik badu.

Gehitu fruta zure errutinara eta gozatu guayabaren onura guztiez!

Guavaren onurak zabalak dira eta, oro har, askoz osasun handiagoa ekar diezaioke zure bizitzari. Horregatik, kontuan hartu gehiago inbertitzea hainbat modutan mantenugai positiboz betetako fruta goxo hau jateko, bizi-kalitate askoz hobea bermatzeko.

Guavak eta bere hostoak izan daitezke.hainbat puntutan onura, hala nola digestioan, hesteetako funtzioan eta odol-presioan hobekuntzan. Horrez gain, hilabeteko unerik bizienak ere arintzea errazten du, PMS adibidez, hilabeteko fase honetako ohiko sintomak murrizten baititu.

Detaile hauek kontuan hartuta, saiatu gehiago irensten. fruta goxo honen egunerokoan eta ikusi ekar ditzakeen aldaketak!

Antioxidatzaileak

Guavak antioxidatzaile indartsutzat hartzen diren hainbat osagai ditu. Bere osagaiengatik, azalaren kalitateari eta osasunari mesede egin diezaiokeen fruitua da, beti eder eta osasuntsu mantenduz. Guaba freskoak azala orokorrean mesede egiten dioten propietateetan aberatsa da.

A, B eta C bezalako bitaminak ditu, giza gorputzeko hainbat prozesutan laguntzen dutenak. Horrez gain, potasioa dauka, hau da, gernuaren bidez beharrezkoak ez diren substantziak gorputzetik ezabatzeko gai den antioxidatzaile indartsua.

Zuntzak

Zuntzetan duen fruiturik aberatsenetakotzat hartzen da, Guava bikaina da. hauek behar bezala funtzionatzeko behar dituzten gorputzeko hainbat prozesutarako. Kasu honetan, oso garrantzitsuak dira hesteak erregulatuta mantentzeko eta baita digestio egokia bermatzeko ere.

Horregatik, beti da oso baliogarria fruta hau jatea, batez ere pisu handiagoko kontsumoa dagoen egunetan. elikagaiak, heste-mugimendu positiboago baten alde egiten baitu, digestioa zuzena izan dadin.

Bitaminak

Guavaan aurki daitezkeen hainbat bitamina daude, baina osasun ona izateko garrantzitsuenetariko hiru daude. giza gorputzaren funtzionamendua, hauek dira: A, B eta C. Azpimarratzekoa da C delagarrantzitsuena, gorputza babestuta dagoela bermatzen baitu, bere eginkizun nagusia gorputzaren defentsan arduratzen den sistema hobetzea baita.

Horrela, sistema immunologikoa indartzen du eta gaixotasunak hurbiltzea saihesten du, batez ere katarroak tratatzean. eta gripea. Bitaminak ere garrantzitsuak dira azala eder eta osasuntsuagoa izateko.

Gatz mineralak

Guavaren konposizioan dagoen mineral nagusietako bat potasioa da. Orokorrean giza gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezko elementua da. Hau da, oso propietate desberdinak dituelako, antioxidatzaile eta desintoxikatzaile bikain gisa jokatzen duelako, baina ez hori bakarrik.

Potasioak ere gorputzaren defentsan hobekuntza sustatzen du eta beste gaixotasun larriago batzuen prebentzioa ere berma dezake, baita minbizia ere. . Hau ere beharrezkoa da odol-presioa eta kolesterola kontrolpean mantentzeko.

Guayabaren onurak osasunerako

Guava zure eguneroko bizitzan irenstea zure bizi-kalitatea guztiz alda dezake. , hau nutriente, gatz mineral eta bitamina mota ezberdinetan aberatsa den fruta bat baita, zure osasuna hobera alda dezakeena.

Garrantzitsua da guayabak zure bizitzari eman diezazkiokeen onura guztiak ezagutzea. Jarraian, begiratu horietako bakoitza!

Beherakoa eta sabeleko mina murrizten laguntzen du

Edukinezzuntz kopuru oso handia da, guava oso garrantzitsua da hestearen eta, oro har, urdailaren funtzionamendu egokia mantentzeko. Hobekuntza hori bermatuz, zuzenean eragiten du hesteetan, sabeleko mina gutxituz eta baita beherakoa kontrolatu ere.

Kasu honetan, fruituek zein hostoek mota honetako onura dute eta, kasu honetan, bigarren honetatik aurrera, te moduan erabil daitezke, kontsumitzen dutenei berehalako erliebea emanez.

Pisua galtzeko prozesuan laguntzen du

Guava fruitu oso positiboa da hainbat alderditarako. osasunarena. Kasu honetan, pisua galtzeko prozesuan daudenentzat laguntzaile bikaina izan daiteke. Hori fruituaren nutrizio-onuragatik gertatzen da eta baita bere osaeran zuntz asko egoteagatik ere, horrek askoz asetasun handiagoa bermatzen duelako.

Beste faktore garrantzitsu bat da guavak kaloria gutxi duela. Fruta batek 54 kaloria inguru baino ez ditu, eta pisua murrizteko eta postrerako edo mokadurako aukera positiboa izatea helburu duten dietan kontsumitu daiteke.

Digestioaren hobekuntzak sustatzen ditu

Zuntz ugarirekin. bere osaera, guavak digestioa asko mesedetzen du. Hau da, bere osagaiek horrela jokatzen dutelako organoaren mugimenduak etengabeagoak izaten direlako, digestioaren kalitateari mesede eginez.

Horrela, azpimarratzekoa da guayaba, irenstearekin batera.bere azalak ere onura handiagoak bermatuko ditu zentzu horretan, urdaileko azidotasunari aurre egin diezaiokeelako, eta ultzera gastriko eta duodenalen tratamendurako ere erabiltzen da. Hori dela eta, lehentasuna eman fruitua azalarekin kontsumitzea, onurak are gehiago areagotuko baitira.

Larruazaleko osasunerako onuragarria da

Guavaren onurak azalerako bermatuta daude. fruitu honetan ugaritasun osoz aurkitzen den osagai oso berezi baten bidez. Likopenoa arduratuko da azala osasuntsuagoa eta ederragoa bermatzeaz.

Hori da, gorputza garbitzeko funtzionatzen duten propietate antioxidatzaileak dituelako, gorputzarentzat beharrezkoak ez diren eta osasunari kalte egin diezaioketen osagai guztiak ezabatuz. azala. Horrez gain, likopenoa ere positiboa da azala izpi ultramoreetatik babesteko.

Kolesterol maila murrizten du

Giza gorputzeko hainbat organoren funtzionamendu egokia izateko beharrezkoak diren zuntz disolbagarrien presentzia dela eta. , pektina bezala, guava ere fruitu garrantzitsua da kolesterol txarra hobeto erregulatzeko, LDL deritzona.

Frutaren osaeran dauden zuntzek gorotz bidez hori ezabatzen laguntzen dute. eta odolean kolesterol horren xurgapena murrizten ere jarduten dute, behazun bidez kanporatu dadin. Beste puntu positibo bat da, hainbat antioxidatzaileen presentzia dela eta, gaineraLDL kolesterolaren oxidaziorik izango ez den bermea izango duzu, eta horrek HDL maila handitu dezake.

Odol-presioa jaisten laguntzen du

Guavaren konposizioan dauden antioxidatzaileak ere odol-presioa desregulatuta duten pertsonentzat oso positiboa dela bermatu eta hori gerta ez dadin.

Hau antioxidatzaileengatik gertatzen da, batez ere polifenolengatik, odol-hodien erlaxazioari mesede egiten diotenak. Ondorioz, odol-presioa jaitsi egingo da. Potasioaren presentzia ere onuragarria izango da alde horretatik, gernuaren bidez gorputzetik gehiegizko sodioa kentzen laguntzen baitu.

Anemia hobetzeko eraginkorra da

Konposizioan dagoen C bitamina. guaibaren fruitu honetaz ere onuragarria da anemia duten pertsonei. Hau da, anemiari aurre egiteko ezinbestekoa den burdinaren xurgapen askoz handiagoa bermatuko duelako. Garrantzitsua da guayaba, helburu horietarako, landare jatorriko burdina duten beste elikagai batzuekin batera kontsumitzea.

Elkarte honek bermatuko du anemia pairatzen duten edo norabide horretan joera duten pertsonek ez dutela. baldintza larriagoak garatu eta gaixotasunak utzitako sintomak ez jasaten.

PMSaren sintomak murrizten ditu

PMS une oso konplikatua da emakume gehienentzat, zeinakondorio fisikoak zein emozionalak jasaten ditu, eta guavak prozesu horietan lagun dezake. Dagoeneko ikerketek iradokitzen dute guayabetik hartutako estraktuak, batez ere hostoetatik, hileroko karranpa beldurgarriak murrizten lagun dezakeela, eta horrek arazo ugari eragiten dizkie emakumeei hilero.

Kanpa hauek eragiten duten mina nabarmen gutxitzen da erabilerarekin batera. extract honen ondorioz, ondoeza arintzen du bere propietate analgesikoengatik.

Eztula murrizten du eta katarroen tratamenduan laguntzen du

Sistema immunologikoa hobetzen duten C bezalako bitaminak egoteak eragiten du. katarroak eta gripeak desagertu egiten dira. Ondorio horietarako, gauza aproposa da guayaba modu naturalean edo zuku moduan kontsumitzea, eta edateko unean egin behar da, bere mantenugaiak bere osotasunean irensteko.

Guavaren propietate astringenteak dira. eztula arintzeko garrantzitsua da, mukiak desinfektatzen baitituzte, osasun arazo handiak sor ditzaketen eremuko bakterioen jarduera gutxituz.

Tiroidearentzat onuragarria da

Jende askok eragindako arazoak jasaten dituzte. tiroide guruinaren bidez, osasunari orokorrean hainbat sintoma eta ondorio negatiboak ekartzen dizkiona. Guavak prozesu korapilatsu hauetan lagun dezake.

Kasu honetan, guruin honen osasunari eta kontrolari mesede egin diezaioke, oso kobre kopuru handia baitu.bere osaeran, bikaina da metabolismoaren erregulazioa eta, ondorioz, kasuan kasuko guruinak egiten dituen ekintzak sustatzeko, zuzen eta positiboki funtzionatzen mantentzeko.

Eskorbutoaren prebentzioan jarduten du. 7>

C bitamina iturri bikaina denez, guava ere garrantzitsua da eskorbutoa prebenitzeko. Konparazio modura, laranja batek baino lau aldiz C bitamina gehiago dauka, adibidez.

Bitamina indartsu honen presentziak hainbat gaixotasun agertzea saihestu eta saihestu dezake, hala nola artikulazioetako mina eta hortz-kasteltzea, gainera. eskorbutoari, hau da, oietako hantura larria eragin dezakeen gaixotasuna, osasun-arazo ezberdinak eraginez.

Minbizia prebenitzeko eraginkorra da

Elikagaiz betetako janari zaporetsua izateaz gain, guavak gaixotasun batzuk prebenitzen laguntzen du eguneroko dietan sartzen denean. Kasu honetan, kontsumitzen duten pertsonei mesede egiten die, minbizi-zelulen hazkuntza eta metastasia saihestuz. Hori dela eta, minbizia eragiten duten agenteen aurkako borrokalari bikaina da.

Bere osaeran dagoen likopeno kantitate handia dela eta, guabak minbizia eragiten duten zelula horiek murrizteko garrantzitsua dela frogatzen duten frogak daude. Frutak ez ezik, hostoak ere garrantzitsuak dira horretarako.

Guaba nola kontsumitu etakontraindikazioak

Guava kontsumitzeko hainbat modu daude, aukera asko eskaintzen dituen fruta zaporetsua baita. Brasilgo gozoki ohiko eta ezagunenetako bat bezala ere aurki daiteke: guayaba.

Gainera, zukuak, irabiatuak, izozkiak eta beste hainbat kontsumo motatarako erabil daiteke. Fruta hori irenstean ere kontu handiz ibili behar da eta, horregatik, xehetasun guztiak ezagutzea beharrezkoa da kontsumo egokia eta positiboa bermatzeko. Irakurri gehiago guaiabari eta bere kontsumo-moldei buruz!

In natura

Fruta naturan kontsumitzea da bere mantenugai guztiak lortzeko modurik onena. Garrantzitsua da azpimarratzea guayabaren azalak gorputzaren osasunerako elementu garrantzitsu asko dituela. Hori dela eta, fruta horrela kontsumitzean ez dela kentzen adierazten da.

Ahal den guztietan lehenetsi fruta horrela kontsumitzea bere onura guztiak eskuratzeko. Modu honetan, mantenugaiek askoz eraginkorrago jardungo dute zure gorputzean eta efektu nabarmenak ekarriko dituzte denbora laburrean.

Zukuetan

Zukuak guayaba dietan sartzeko modu bikaina dira , otorduak lagundu ditzakete eta une honetan kontsumitu beharreko elikagaien digestioan lagunduko baitute.

Guavak hainbat propietate positibo baititu hesteetarako eta urdailerako, horrela irensten denean.