Obecné úvahy o prospěšnosti guavy

Guava je v Brazílii velmi rozšířené ovoce, které má vynikající chuť. Vyskytuje se ve dvou různých formách, červené a bílé. Díky svým složkám je považována za mimořádně vyvážené ovoce a je bohatá na různé živiny, které jsou důležité pro správné fungování lidského organismu.

Jelikož se jedná o velmi oblíbené ovoce, najdeme ho na mnoha místech, dokonce i na zahrádkách a v malých sadech u domů. Kromě mnoha živin a pozitivních zdravotních složek je také nízkokalorickým ovocem a zdrojem důležitých vitaminů pro dobré fungování imunitního systému.

Oba druhy guavy jsou velmi výživné, ale červená guava obsahuje více důležitých složek. Více informací o výhodách guavy se dozvíte níže!

Výživový profil guavy

Guava má mnoho zdraví prospěšných látek a její složky a živiny jsou nezbytné pro správné fungování lidského organismu, protože zahrnují vitaminy, vápník, draslík a další minerály a vlákninu, které zajišťují rovnováhu a kvalitu života.

Znalost výhod tohoto ovoce může a měla by být podnětem k jeho zařazení do vašeho jídelníčku a každodenní stravy, protože existuje několik výhod, které vám může přinést do života obecně. Více o guavě najdete níže!

Antioxidanty

Guava má několik složek, které jsou považovány za silné antioxidanty. Díky svým složkám se jedná o ovoce, které může prospět kvalitě pleti a jejímu zdraví a udržet ji stále krásnou a zdravou. Čerstvá guava je bohatá na vlastnosti, které obecně prospívají pleti.

Obsahuje vitaminy jako A, B a C, které pomáhají při různých procesech v lidském těle, a také draslík, který je silným antioxidantem schopným vylučovat z těla nepotřebné látky močí.

Vlákna

Guava je považována za jedno z nejbohatších ovoce, co se týče vlákniny, a je vynikající pro několik tělesných procesů, které pro správné fungování vlákninu potřebují. V tomto případě je velmi důležitá pro udržení střevní regulace a také pro zajištění správného trávení.

Proto se vyplatí jíst toto ovoce zejména ve dnech, kdy se konzumují těžší potraviny, protože podporuje pozitivnější pohyb střev pro správné trávení.

Vitamíny

V guavě se nachází několik vitaminů, ale pro dobré fungování lidského těla jsou nejdůležitější tři: A, B a C. Za zmínku stojí, že C je jedním z nejdůležitějších, protože zajišťuje ochranu těla, protože jeho hlavní funkcí je zlepšovat systém odpovědný za obranyschopnost organismu.

Posiluje tak imunitní systém a zabraňuje plíživému šíření nemocí, zejména při nachlazení a chřipce. Vitamíny jsou důležité i pro krásnější a zdravější pleť.

Minerální soli

Jedním z hlavních minerálů obsažených ve složení guavy je draslík. Jedná se o prvek nezbytný pro dobré fungování lidského organismu obecně. Má totiž velmi výrazné vlastnosti, působí jako vynikající antioxidant a detoxikant, ale nejen to.

Draslík také podporuje zlepšení obranyschopnosti organismu a může být prevencí dalších závažnějších onemocnění, dokonce i rakoviny. Je také nezbytný pro udržení tlaku a cholesterolu pod kontrolou.

Zdravotní účinky guavy

Každodenní konzumace guavy může zcela změnit kvalitu vašeho života, protože se jedná o ovoce bohaté na různé druhy živin, minerálů a vitaminů, které mohou zcela změnit vaše zdraví k lepšímu.

Je důležité znát všechny výhody, které vám guava může poskytnout. Podívejte se na ně níže!

Pomáhá snižovat průjem a bolesti břicha

Protože guava obsahuje velké množství vlákniny, je nesmírně důležitá pro udržení správné funkce střev a žaludku obecně. Tím, že zaručuje toto zlepšení, působí přímo na pohyb střev, snižuje bolesti břicha a dokonce dokáže kontrolovat průjem.

V tomto případě mají tento druh prospěšnosti jak plody, tak listy, které se mohou používat ve formě čaje a přinášejí okamžitou úlevu těm, kteří je konzumují.

Napomáhá procesu hubnutí

Guava je velmi pozitivní ovoce pro různé aspekty zdraví. V tomto případě může být vynikajícím pomocníkem pro ty, kteří hubnou. Je to díky výživovým hodnotám ovoce a také díky přítomnosti velkého množství vlákniny v jeho složení, která zajišťuje mnohem větší sytost.

Dalším důležitým faktorem je, že guava má málo kalorií. Jeden plod má jen asi 54 kalorií a lze ho konzumovat při dietách zaměřených na redukci hmotnosti a je pozitivní volbou pro dezert nebo svačinu.

Podporuje lepší trávení

Guava, která má ve svém složení velké množství vlákniny, výrazně podporuje trávení. Její složky totiž působí tak, že pohyby orgánů jsou konstantnější, což prospívá kvalitě trávení.

Proto je důležité zdůraznit, že guava, pokud se konzumuje se slupkou, zaručí i v tomto smyslu větší přínos, protože dokáže bojovat proti kyselosti v žaludku a používá se také při léčbě žaludečních a dvanácterníkových vředů. Proto upřednostněte konzumaci ovoce se slupkou, protože přínos se ještě zvýší.

Je prospěšný pro zdraví pokožky

Přínos guavy pro pleť zaručuje velmi zvláštní složka, která se v tomto ovoci nachází v hojném množství. Lykopen se postará o zdravější a krásnější pleť.

Má totiž antioxidační vlastnosti, které působí na očistu organismu a odstraňují všechny složky, které nejsou pro tělo potřebné a které mohou poškodit zdraví pokožky. Kromě toho lykopen pozitivně chrání pokožku před ultrafialovým zářením.

Snižuje hladinu cholesterolu

Díky přítomnosti rozpustných vláknin nezbytných pro správnou funkci různých orgánů v lidském těle, jako je pektin, je guava také důležitým ovocem pro lepší regulaci špatného cholesterolu, tzv. LDL.

Vláknina, která je obsažena ve složení ovoce, napomáhá jeho vyloučení stolicí a působí také na snížení vstřebávání tohoto cholesterolu v krvi, takže je vylučován žlučí. Dalším pozitivním bodem je, že díky přítomnosti různých antioxidantů budete mít také záruku, že nedojde k oxidaci LDL cholesterolu, a může se zvýšit hladina HDL.

Pomáhá snižovat krevní tlak

Antioxidanty, které jsou obsaženy ve složení guavy, také zajišťují, že je velmi pozitivní pro lidi, kteří mají dysregulovaný krevní tlak, a zabraňují jeho vzniku.

Je to díky antioxidantům, zejména polyfenolům, které podporují uvolnění cév, a tím snižují krevní tlak. Přítomnost draslíku je v tomto ohledu také prospěšná, protože pomáhá vyloučit přebytečný sodík z těla močí.

Účinně zlepšuje anémii

Díky vitaminu C obsaženému v guavě mohou toto ovoce využívat i lidé, kteří trpí anémií, protože zaručí mnohem lepší vstřebávání železa, které je pro boj s anémií nezbytné. Je důležité, aby se guava pro tyto účely konzumovala společně s dalšími potravinami, které jsou bohaté na železo rostlinného původu.

Toto sdružení zajistí, aby se u lidí, kteří trpí anémií nebo jsou k ní náchylní, nerozvinuly závažnější stavy a netrpěli příznaky, které nemoc zanechává.

Snižuje příznaky PMS

PMS je pro většinu žen velmi komplikovaným obdobím, které trpí jak fyzickými, tak emocionálními dopady, a guava může těmto procesům pomoci. Některé studie již naznačují, že extrakt užívaný z guavy, zejména z jejích listů, může pomoci snížit obávané menstruační křeče, které ženám každý měsíc způsobují mnoho problémů.

Bolest způsobená těmito křečemi se při použití tohoto extraktu výrazně zmírní a díky svým analgetickým vlastnostem uleví od nepříjemných pocitů.

zmírňuje kašel a pomáhá při léčbě nachlazení

Přítomnost vitaminů, jako je C, který zlepšuje imunitní systém, způsobuje, že nachlazení a nachlazení odezní. Pro tyto účely je ideální, i když se guava konzumuje v přírodní podobě nebo jako šťáva, která se musí připravit v době, kdy se pije, aby se její živiny přijaly v plném rozsahu.

Stahující vlastnosti guavy jsou důležité pro zmírnění kašle, protože dezinfikují hlen a snižují aktivitu bakterií, které mohou způsobit velké zdravotní problémy.

Je prospěšný pro štítnou žlázu

Mnoho lidí trpí problémy způsobenými štítnou žlázou, které přinášejí různé příznaky a celkově negativní dopady na zdraví. Guava může v těchto složitých procesech pomoci.

V tomto případě může být prospěšný pro zdraví a kontrolu této žlázy, protože má ve svém složení velmi velké množství mědi, která je vynikající pro podporu regulace metabolismu a následně činností, které jsou prováděny dotyčnou žlázou, a udržuje její správné a pozitivní fungování.

Působí jako prevence kurdějí

Guava je vynikajícím zdrojem vitaminu C a je důležitá také jako prevence kurdějí. Pro srovnání, má čtyřikrát více vitaminu C než například pomeranč.

Přítomnost tohoto silného vitaminu může zabránit vzniku různých onemocnění, jako jsou bolesti kloubů a oslabené zuby, a také kurděje, což je onemocnění, které může způsobit těžký zánět dásní a přinést různé zdravotní problémy.

Je účinnou prevencí rakoviny

Kromě toho, že je guava chutnou potravinou plnou živin, pomáhá zařazením do každodenní stravy předcházet některým onemocněním. V tomto případě prospívá lidem, kteří ji konzumují, tím, že zabraňuje růstu rakovinných buněk a metastáz. Je tedy vynikajícím bojovníkem proti původcům rakoviny.

Vzhledem k velkému množství lykopenu v jejím složení existují důkazy, že guava je důležitá pro snížení počtu těchto rakovinotvorných buněk. Nejen plody, ale i její listy jsou pro to důležité.

Jak konzumovat guavu a kontraindikace

Guava se dá konzumovat na několik způsobů, protože je to chutné ovoce, které nabízí různé možnosti. V Brazílii ji lze najít také jako jednu z nejběžnějších a nejoblíbenějších sladkostí: guavovou pastu.

Kromě toho se z ní mohou vyrábět šťávy, vitamíny, zmrzlina a mnoho dalších různých druhů konzumace. Při konzumaci tohoto ovoce je třeba dbát i určité opatrnosti, a proto je nutné znát všechny podrobnosti, aby byla konzumace správná a pozitivní. Přečtěte si více o guavě a jejích formách konzumace!

In natura

Konzumace ovoce in natura je nejlepším způsobem, jak získat všechny jeho živiny. Je důležité si uvědomit, že slupka guavy obsahuje také mnoho důležitých prvků pro zdraví organismu. Proto se uvádí, že se při konzumaci ovoce tímto způsobem neodstraňuje.

Pokud je to možné, upřednostněte konzumaci ovoce tímto způsobem, abyste získali všechny jeho výhody. Tímto způsobem budou živiny působit ve vašem těle mnohem účinněji a přinesou znatelné účinky v krátké době.

Ve šťávách

Šťávy jsou vynikajícím způsobem, jak zařadit guavu do jídelníčku, protože mohou doprovázet jídlo a napomáhají trávení potravin, které se v tuto dobu konzumují.

Jelikož má guava několik pozitivních vlastností pro střeva a žaludek, může její konzumace tímto způsobem s jídlem pomoci lepšímu trávení složitých potravin a těžkých jídel. Ta tak nezůstanou v žaludku a nezpůsobí nepříjemné pocity a bolesti břicha.

Ve vitamínech

Vitamíny jsou velmi dobrým způsobem konzumace guavy, protože je lze použít jako kompletní jídlo. V tomto případě lze guavu doplnit obilovinami a jiným ovocem, které dokonale ladí s její chutí, a také mlékem, ať už rostlinným, nebo živočišným.

Jedná se tedy o plnohodnotnou potravinu s řadou zdraví prospěšných účinků, kterou lze konzumovat ráno, abyste si zajistili více energie na celý den, nebo odpoledne jako rychlou a snadnou svačinu.

Džemy

Džemy a želé z guavy jsou velmi oblíbené, protože se jedná o ovoce s pozoruhodnou chutí. Existují různé způsoby výroby těchto džemů, například ty, při kterých se celé ovoce rozdělí na kousky, což jsou skutečné džemy, nebo džem z guavy, který je jedním z nejznámějších džemů v Brazílii a může se kombinovat s dalšími přísadami, například se sýrem.

Guava se dá použít i jako základ pro jiné sladkosti, jako jsou například koláče. To je ještě chutnější způsob konzumace tohoto ovoce, který zaručuje jeho každodenní prospěšnost.

Zmrzlina

Zmrzliny jsou vynikajícím způsobem využití guavy a zárukou chutného a zdravého dezertu, proto využijte všech výhod, které vám toto ovoce může nabídnout, a zkombinujte ho s dalšími chutnými ingrediencemi.

Pro lidi, kteří mají s konzumací ovoce potíže, je to také způsob, jak guavu pomalu zavádět do každodenního života, aby si na ni zvykli. Později ji tak mohou konzumovat i jinými způsoby, například ve šťávě nebo čerstvou.

A brouk guava?

Jedním z faktorů, které dělají guavu velmi známým ovocem, je skutečnost, že má odlišný prvek, který většina lidí často komentuje a možná se jeho konzumaci ze strachu i vyhýbá.

Známý brouk guava je téměř vždy přítomen v ovoci, které je pěstováno zejména ekologicky a bez pesticidů. Jedná se o larvy, které jsou maskovány v dužině ovoce mezi jeho semeny.

Ačkoli jsou pro lidi, kteří chtějí ovoce jíst, nepříjemné, nezpůsobují žádnou škodu.

Zařaďte toto ovoce do svého jídelníčku a užívejte si všech výhod guavy!

Přínos guavy je obrovský a může vám celkově přinést mnohem více zdraví, proto zvažte, zda byste neměli více investovat do různých způsobů konzumace tohoto lahodného ovoce plného pozitivních živin, které vám zajistí mnohem vyšší kvalitu života.

Guava a její listy mohou být prospěšné v několika ohledech, jako je zlepšení trávení, funkce střev a krevního tlaku. Kromě toho dokonce usnadňuje nejintenzivnější okamžiky měsíce, jako je PMS, protože snižuje příznaky běžné pro tuto fázi měsíce.

S ohledem na tyto údaje zkuste ve svém každodenním životě přijímat více tohoto lahodného ovoce a uvidíte, jaké změny vám může přinést!