Algemene beschouwingen over de voordelen van guave

Guave is een zeer veel voorkomende vrucht in Brazilië en smaakt heerlijk. Hij komt voor in twee verschillende vormen, rood en wit. Door zijn bestanddelen wordt hij beschouwd als een uiterst evenwichtige vrucht en rijk aan verschillende voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de goede werking van het menselijk lichaam.

Omdat het een zeer populaire vrucht is, is hij op veel plaatsen te vinden, zelfs in achtertuinen en kleine boomgaarden in huizen. Naast de vele voedingsstoffen en positieve gezondheidscomponenten is het ook een caloriearme vrucht en een bron van belangrijke vitaminen voor de goede werking van het immuunsysteem.

Beide soorten guave zijn zeer voedzaam, maar de rode guave heeft meer belangrijke bestanddelen. Lees hieronder meer over de voordelen van guave!

Het voedingsprofiel van guave

Guave heeft een veelheid aan gezondheidsvoordelen, en de bestanddelen en voedingsstoffen ervan zijn noodzakelijk voor het goed functioneren van het menselijk lichaam, zoals vitaminen, calcium, kalium en andere mineralen en vezels die zorgen voor evenwicht en levenskwaliteit.

Het kennen van de voordelen van deze vrucht kan en moet een stimulans zijn om het in je dieet en dagelijkse voeding op te nemen, want er zijn verschillende voordelen die het je leven in het algemeen kan brengen. Zie hieronder meer over guave!

Antioxidanten

Guave heeft verschillende bestanddelen die worden beschouwd als krachtige antioxidanten. Dankzij deze bestanddelen is dit een vrucht die de kwaliteit en de gezondheid van de huid ten goede kan komen, waardoor deze altijd mooi en gezond blijft. Verse guave is rijk aan eigenschappen die de huid in het algemeen ten goede komen.

Het bevat vitaminen zoals A, B en C, die helpen bij verschillende processen in het menselijk lichaam, en kalium, dat een krachtige antioxidant is die in staat is onnodige stoffen uit het lichaam te verwijderen via de urine.

Vezels

De guave wordt beschouwd als een van de rijkste vruchten op het gebied van vezels en is uitstekend voor verschillende lichaamsprocessen die vezels nodig hebben om goed te functioneren. In dit geval is het zeer belangrijk om de darm gereguleerd te houden en ook voor een goede spijsvertering.

Daarom is het altijd de moeite waard deze vrucht te eten, vooral op dagen dat er zwaarder voedsel wordt genuttigd, want het bevordert een positievere darmbeweging voor een correcte vertering.

Vitaminen

Er zijn verschillende vitaminen die in guave voorkomen, maar drie van de belangrijkste voor het goed functioneren van het menselijk lichaam springen eruit: A, B en C. Vermeldenswaard is dat C een van de belangrijkste is, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam wordt beschermd, aangezien de belangrijkste functie ervan is het systeem te verbeteren dat verantwoordelijk is voor de afweer van het lichaam.

Het versterkt dus het immuunsysteem en voorkomt dat ziekten binnensluipen, vooral bij verkoudheid en griep. Vitamines zijn ook belangrijk voor een mooiere en gezondere huid.

Minerale zouten

Een van de belangrijkste mineralen in de samenstelling van de guave is kalium. Dit is een element dat noodzakelijk is voor het goed functioneren van het menselijk lichaam in het algemeen. Het heeft namelijk zeer uitgesproken eigenschappen en fungeert als een uitstekende antioxidant en ontgifter, maar dat niet alleen.

Kalium bevordert ook de verbetering van de afweer van het lichaam en kan ook een preventie garanderen tegen andere, ernstigere ziekten, zelfs kanker. Het is ook noodzakelijk om de bloeddruk en het cholesterolgehalte onder controle te houden.

De gezondheidsvoordelen van guave

De inname van guave in uw dagelijks leven kan uw levenskwaliteit totaal veranderen, want dit is een vrucht die rijk is aan verschillende soorten voedingsstoffen, mineralen en vitaminen die uw gezondheid totaal ten goede kunnen veranderen.

Het is belangrijk om alle voordelen van guave voor uw leven te kennen. Bekijk ze hieronder!

Helpt diarree en buikpijn te verminderen

Omdat de guave een grote hoeveelheid vezels bevat, is hij uiterst belangrijk voor het goed functioneren van de darm en de maag in het algemeen. Door deze verbetering te garanderen, werkt hij direct in op de stoelgang, vermindert hij buikpijn en kan hij zelfs diarree onder controle houden.

In dit geval hebben zowel de vruchten als de bladeren dit soort voordelen en in het geval van de laatste kunnen ze worden gebruikt in de vorm van thee, die onmiddellijke verlichting brengt aan degenen die het consumeren.

Helpt het gewichtsverliesproces

De guave is een zeer positieve vrucht voor verschillende aspecten van de gezondheid. In dit geval kan het een uitstekende hulp zijn voor degenen die bezig zijn met afvallen. Dit is te danken aan de voedingswaarde van de vrucht en ook aan de aanwezigheid van veel vezels in de samenstelling, die zorgen voor een veel grotere verzadiging.

Een andere belangrijke factor is dat de guave weinig calorieën bevat. Eén vrucht heeft slechts ongeveer 54 calorieën, en kan worden geconsumeerd in diëten die gericht zijn op gewichtsvermindering en is een positieve optie als dessert of tussendoortje.

Bevordert een betere spijsvertering

Met een rijkdom aan vezels in zijn samenstelling bevordert guave in hoge mate de spijsvertering, omdat de bestanddelen ervan zodanig werken dat de bewegingen van het orgaan constanter zijn, wat de kwaliteit van de spijsvertering ten goede komt.

Daarom is het belangrijk erop te wijzen dat de guave, als hij met schil wordt gegeten, ook grotere voordelen in deze zin garandeert, omdat hij de zuurgraad in de maag kan bestrijden, en ook wordt gebruikt voor de behandeling van maag- en darmzweren. Geef daarom prioriteit aan de consumptie van de vrucht met schil, omdat de voordelen dan nog groter worden.

Het is goed voor de gezondheid van de huid

De voordelen van guave voor de huid worden gegarandeerd door een zeer bijzonder bestanddeel dat in overvloed in deze vrucht voorkomt. Lycopeen zorgt voor een gezondere en mooiere huid.

Dat komt omdat het antioxiderende eigenschappen heeft die het organisme reinigen en alle bestanddelen elimineren die niet nodig zijn voor het lichaam en die de gezondheid van de huid kunnen schaden. Bovendien is lycopeen ook positief voor de bescherming van de huid tegen ultraviolette stralen.

Verlaagt het cholesterolgehalte

Door de aanwezigheid van oplosbare vezels die nodig zijn voor de goede werking van verschillende organen in het menselijk lichaam, zoals pectine, is guave ook een belangrijke vrucht om een betere regulering van het slechte cholesterol, het zogenaamde LDL, te bewerkstelligen.

De vezels die in de samenstelling van de vrucht zitten, helpen dit via de ontlasting af te voeren en werken ook om de opname van dit cholesterol in het bloed te verminderen, zodat het via de gal wordt uitgescheiden. Een ander positief punt is dat je door de aanwezigheid van verschillende antioxidanten ook de garantie hebt dat er geen oxidatie van LDL-cholesterol optreedt en het HDL-gehalte kan stijgen.

Helpt de bloeddruk te verlagen

De antioxidanten die aanwezig zijn in de samenstelling van de guave zorgen er ook voor dat het uiterst positief is voor mensen die een ontregelde bloeddruk hebben en om dit te voorkomen.

Dit is te danken aan de antioxidanten, vooral de polyfenolen, die de ontspanning van de bloedvaten bevorderen en zo de bloeddruk verlagen. Ook de aanwezigheid van kalium komt in dit verband ten goede, omdat het overtollig natrium via de urine uit het lichaam helpt verwijderen.

Het is efficiënt in het verbeteren van bloedarmoede

De vitamine C in de guave zorgt ervoor dat mensen die aan bloedarmoede lijden ook baat hebben bij deze vrucht, omdat het een veel grotere opname van ijzer garandeert, wat essentieel is om bloedarmoede te bestrijden. Het is belangrijk dat de guave, voor deze doeleinden, wordt geconsumeerd samen met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer van plantaardige oorsprong.

Deze vereniging zal ervoor zorgen dat mensen die aan bloedarmoede lijden of er gevoelig voor zijn, geen ernstigere aandoeningen ontwikkelen en lijden onder de symptomen die de ziekte achterlaat.

Vermindert PMS symptomen

PMS is een zeer ingewikkelde tijd voor de meeste vrouwen, die lijden onder zowel fysieke als emotionele gevolgen, en guave kan deze processen helpen. Sommige studies suggereren al dat het extract van guave, vooral de bladeren, kan helpen de gevreesde menstruatiekrampen te verminderen, die elke maand veel problemen veroorzaken voor vrouwen.

De pijn veroorzaakt door deze krampen wordt aanzienlijk verminderd door het gebruik van dit extract, waardoor het ongemak wordt verlicht dankzij de pijnstillende eigenschappen.

Vermindert hoesten en helpt bij de behandeling van verkoudheid

De aanwezigheid van vitamines zoals C, die het immuunsysteem verbetert, doet verkoudheden en griepjes verdwijnen. Voor deze doeleinden is het ideaal als de guave wordt geconsumeerd in zijn natuurlijke vorm of als sap, dat moet worden aangemaakt op het moment dat het wordt gedronken, zodat de voedingsstoffen volledig worden opgenomen.

De adstringerende eigenschappen van guave zijn belangrijk voor het verlichten van hoest, omdat ze het slijm desinfecteren, waardoor de activiteit van bacteriën ter plaatse, die grote gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, afneemt.

Het is goed voor de schildklier

Veel mensen lijden aan problemen met de schildklier, die verschillende symptomen en negatieve effecten op de gezondheid in het algemeen met zich meebrengen. Guave kan helpen bij deze ingewikkelde processen.

In dit geval kan het de gezondheid en de controle van deze klier ten goede komen, omdat het een zeer grote hoeveelheid koper in zijn samenstelling heeft, wat uitstekend is voor het bevorderen van de regulering van het metabolisme en, bijgevolg, de acties die door de klier in kwestie worden uitgevoerd, waardoor deze op een correcte en positieve manier blijft functioneren.

Werkt ter voorkoming van scheurbuik

Als uitstekende bron van vitamine C is guave ook belangrijk voor de preventie van scheurbuik. Ter vergelijking: guave heeft vier keer meer vitamine C dan bijvoorbeeld een sinaasappel.

De aanwezigheid van deze krachtige vitamine kan het ontstaan van verschillende ziekten voorkomen en vermijden, zoals gewrichtspijn en verzwakte tanden, evenals scheurbuik, een ziekte die ernstige ontstekingen van het tandvlees kan veroorzaken, met diverse gezondheidsproblemen tot gevolg.

Het is effectief in het voorkomen van kanker

De guave is niet alleen een smakelijk voedingsmiddel vol voedingsstoffen, maar helpt ook sommige ziekten te voorkomen door het op te nemen in het dagelijkse dieet. In dit geval is het gunstig voor mensen die het consumeren, omdat het de groei van kankercellen en uitzaaiingen voorkomt. Daarom is het een uitstekende bestrijder van kankerverwekkende stoffen.

Door de grote hoeveelheid lycopeen in de samenstelling ervan, zijn er aanwijzingen dat guave belangrijk is voor het verminderen van deze kankerverwekkende cellen. Niet alleen de vrucht, maar ook de bladeren zijn hiervoor belangrijk.

Hoe guave te consumeren en contra-indicaties

Er zijn verschillende manieren om guave te consumeren, want het is een smakelijke vrucht die verschillende mogelijkheden biedt. Hij is ook te vinden als een van de meest voorkomende en populaire zoetigheden in Brazilië: guavepasta.

Daarnaast kan het worden gebruikt voor sappen, vitaminen, ijs en vele andere vormen van consumptie. Ook bij het eten van deze vrucht is enige voorzichtigheid geboden en daarom is het noodzakelijk om alle details te kennen om een goede en positieve consumptie te garanderen. Lees meer over de guave en zijn vormen van consumptie!

In de natuur

De vrucht in natura consumeren is de beste manier om al zijn voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is belangrijk op te merken dat de schil van de guave ook veel belangrijke elementen voor de gezondheid van het lichaam bevat. Daarom wordt aangegeven dat deze niet wordt verwijderd wanneer de vrucht op deze manier wordt geconsumeerd.

Geef zoveel mogelijk prioriteit aan de consumptie van de vrucht om alle voordelen ervan te verkrijgen. Op die manier zullen de voedingsstoffen veel efficiënter in uw lichaam werken en in korte tijd merkbare effecten hebben.

In sappen

Sappen zijn een uitstekende manier om guave in uw dieet op te nemen, omdat ze bij de maaltijd kunnen worden geserveerd en de spijsvertering van het voedsel dat dan wordt geconsumeerd bevorderen.

Aangezien de guave verschillende positieve eigenschappen heeft voor de darm en de maag, kan het eten ervan bij de maaltijd helpen bij een betere vertering van complex voedsel en zwaar voedsel. Zo blijven deze niet in de maag hangen, wat ongemak en buikpijn veroorzaakt.

In vitamines

Vitamines zijn een zeer goede manier om de guave te consumeren, omdat ze kunnen worden gebruikt als een complete maaltijd. In dit geval kan de guave worden vergezeld van granen en andere vruchten die perfect bij zijn smaak passen, evenals plantaardige of dierlijke melk.

Daarom is het een compleet voedingsmiddel met verschillende gezondheidsvoordelen en kan het 's ochtends worden gegeten om meer energie voor de dag te garanderen, of 's middags als een snel en gemakkelijk tussendoortje.

Jams

Jam en gelei van guave zijn erg populair, omdat dit een vrucht is met een opmerkelijke smaak. Er zijn verschillende manieren om deze jam te maken, zoals die waarbij de hele vrucht in stukken wordt gesneden, wat de eigenlijke jam is, of de guavejam, die een van de bekendste jam in Brazilië is en kan worden gecombineerd met andere ingrediënten, zoals kaas.

Guaves kunnen ook worden gebruikt als basis voor andere zoetigheden, zoals bijvoorbeeld taarten. Dit is een nog lekkerdere manier om de vrucht te consumeren en de voordelen ervan dagelijks te garanderen.

IJs

IJsjes zijn een uitstekende manier om guave te gebruiken en garanderen een smakelijk en gezond dessert, dus profiteer van alle voordelen die deze vrucht u kan bieden en combineer ze met andere smakelijke ingrediënten.

Voor mensen die moeite hebben met het eten van fruit, is dit ook een manier om guave langzaam te introduceren in hun dagelijks leven om hun smaak aan de vrucht te wennen. Zo kan het later op andere manieren worden geconsumeerd, zoals in sap of vers.

En de guave bug?

Een factor die de guave tot een zeer bekende vrucht maakt, is het feit dat hij een ander element heeft dat vaak door de meeste mensen wordt opgemerkt, die het eten ervan zelfs uit angst vermijden.

De bekende guavewants is bijna altijd aanwezig in fruit dat vooral biologisch en zonder pesticiden wordt geteeld. Het zijn larven die zich in het vruchtvlees tussen de zaden schuilhouden.

Hoewel ze onaangenaam zijn voor mensen die de vrucht willen eten, kunnen ze geen kwaad.

Voeg de vrucht toe aan uw routine en geniet van alle voordelen van guave!

De voordelen van guave zijn enorm en kunnen veel meer gezondheid in uw leven brengen, dus overweeg meer te investeren in verschillende manieren om deze heerlijke vrucht te eten die vol zit met positieve voedingsstoffen om ervoor te zorgen dat u een veel hogere levenskwaliteit heeft.

Guave en zijn bladeren kunnen op verschillende punten voordeel opleveren, zoals verbetering van de spijsvertering, de darmfunctie en de bloeddruk. Bovendien vergemakkelijkt het zelfs dat de meest intense momenten van de maand, zoals PMS, worden verlicht, omdat het de symptomen vermindert die gebruikelijk zijn in deze fase van de maand.

Probeer, rekening houdend met deze details, meer van deze heerlijke vrucht in uw dagelijks leven op te nemen en zie de veranderingen die het kan brengen!