Nêrînên giştî li ser feydeyên guavayê

Guava li Brezîlyayê fêkiyek pir berbelav e û xwedan tama xweş e. Ew dikare di du formên cûda de were dîtin, sor an spî. Ji ber pêkhateyên xwe, ew fêkîyek pir hevseng û ji hêla xurdemeniyên cihêreng ên ku ji bo birêkûpêkkirina laşê mirov girîng in, tê hesibandin.

Ji ber ku ew fêkiyek pir populer e, li çend deveran tê dîtin. , tewra li hewş û baxçeyên malên piçûk jî. Ji bilî gelek xurdemeniyên wê û pêkhateyên erênî yên ji bo tenduristiyê, ew fêkiyek ku kaloriyên wê hindik e û çavkaniya vîtamînên girîng e ji bo birêkûpêk karkirina pergala berevaniyê.

Du cureyên guavayê pir xurek in. , lê ya sor ji ber ku hêjmarek mezintir pêkhateyên girîng hene. Li jêr li ser feydeyên guava bêtir fêr bibin!

Profîla xwarinê ya guavayê

Guava gelek feydeyên tenduristiyê hene, û pêkhate û xurdemeniyên wê ji bo xebata rast a gûava hewce ne. laşê mirov, ji ber ku ew ji vîtamîn, kalsiyûm, potassium û mîneral û fîberên din ên ku hevsengî û kalîteya jiyanê garantî dikin diguhere.

Zanînkirina feydeyên vê fêkî dikare û divê bibe teşwîqek ku hûn wê têxin nav parêza xwe. parêz û xwarina weya rojane, ji ber ku çend feyde henebi xwarinê re, ew dikare di vejandina çêtir a xwarinên tevlihevtir û xwarinên giran de bibe alîkar. Ji ber vê yekê di zik de namînin, dibe sedema nerehetî û êşa zikê.

Di vîtamînan de

Vîtamîn ji bo vexwarina guava rêyek pir baş e, ji ber ku dikare wekî xwarinek bêkêmasî were bikar anîn. Di vê rewşê de, guava dikare bi dexl û fêkiyên din ên ku bi tama wê re tam li hev dikin, û hem jî şîr, çi nebatî û çi jî heywanî.

Ji ber vê yekê ew xwarinek bêkêmasî ye ku gelek feydeyên tenduristiyê lê heye û dikare were vexwarin. serê sibê, ji bo garantîkirina zêdetir enerjiyê ji bo rojê, an jî piştî nîvro, wekî xwarinek zû û hêsan ku tê xwarin.

Jams

Guava jam û şîrîniyên pir populer in, ji ber ku ev fêkiyek bi tama xwe ya balkêş e. Çend awayên çêkirina van şîrîniyan hene, wek yên ku hemû fêkiyan perçe perçe dikin, ku bi rastî reçe ne, an jî guava, ku yek ji şîrîniyên herî naskirî li Brezîlyayê ye û dikare bi malzemeyên din re, wek penîr, were berhev kirin. .

Guava dikare ji bo şîrîniyên din, wek piyan, wek bingehek were bikar anîn. Ji bo vexwarina fêkiyan û garantîkirina feydeyên wê yên rojane ev rêyek hê tamtir e.

Qeşayê

Befrê rêyek baş e ku meriv guava bikar bîne û dessertek xweş û xweş garantî bike. sax. Ji ber vê yekê ji wan hemî kêfxweş bibinfeydeyên ku fêkî dikare pêşkêşî we bike û wê bi malzemeyên din ên xweş re bike yek.

Ji bo kesên ku di xwarina fêkiyan de zehmetiyan dikişînin, ev jî rêyek e ku meriv guavayê di jiyana xwe ya rojane de hêdî hêdî destnîşan bike da ku pê bihese. pala bi fêkî. Bi vî awayî, paşê, ew dikare bi awayên din, wekî ava vexwarinê an jî teze were vexwarin.

Û kêzika guava?

Faktorek ku guava dike fêkîyek naskirî ev e ku ew hêmanek cûda heye ku ji hêla pir kesan ve pir tê şîrove kirin, ku dibe ku ji tirsa fêkiyê jî ji vexwarinê dûr bixin.

Bûka guava ya naskirî hema hema her gav di fêkiyên ku bi taybetî organîkî û bê derman têne çandin de heye. Ev kurmik in ku di nav pelika fêkiyê de di navbera tovên wê de hatine kamûflekirin.

Her çend ji bo kesên ku dixwazin fêkî bixwin ne xweş in jî, lê zirarê nadin wan. Hema berî xwarina fêkî binêre ka di çermê wê de qul hene.

Fêkîyê têxin nav rûtîniya xwe û ji hemî feydeyên guavayê sûd werbigirin!

Feydeyên guava berfireh in û dikare bi gelemperî tenduristiya we pir zêde bîne. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn vê fêkiya xweş a tijî xurdemeniyên erênî bixwin, ji bo ku hûn kalîteya jiyanek pir çêtir garantî bikin, bi awayên cûrbecûr veberhênanên zêdetir bifikirin.

Guava û pelên wê dikarindi gelek xalan de sûd werdigirin, wek baştirkirina digestiyê, fonksiyona rûvî û tansiyona xwînê. Digel vê yekê, ew hêman dike ku demên herî dijwar ên mehê, wek PMS, were sivik kirin, ji ber ku ew nîşanên hevpar ên vê qonaxa mehê kêm dike.

Bi van hûrguliyan re, hewl bidin ku bêtir bixwin. ji vê fêkiya xweş roj bi roj di nav we de ye û guhertinên ku ew dikare bi xwe re bîne bibînin!

Antîoksîdan

Guava çend pêkhateyên ku antîoksîdanên bi hêz têne hesibandin hene. Ji ber pêkhateyên xwe, ev fêkiyek e ku dikare sûdê ji kalîteya çerm û tenduristiya wê bigire, her dem xweşik û saxlem bimîne. Guavaya teze ji hêla taybetmendiyên ku bi gelemperî ji çerm re sûd werdigirin dewlemend e.

Vîtamînên wê yên wekî A, B û C hene, ku di laşê mirovan de di pêvajoyên cihêreng de dibin alîkar. Wekî din, ew potassium heye, ku antîoksîdanek hêzdar e ku dikare bi mîzê maddeyên nehewce ji laş derxîne.

Fiber

Guava ku yek ji fêkiyên herî dewlemend ên di fiberê de tê hesibandin, hêja ye. ji bo pêvajoyên cûrbecûr di laş de ku ji bo fonksiyona rast hewcedariya wan in. Di vê rewşê de, ew ji bo rêkûpêkkirina rûvî û hem jî ji bo mîsogerkirina xwarinê pir girîng in.

Ji ber vê yekê, xwarina vê fêkî her dem pir derbasdar e, nemaze di rojên ku fêkî giran tê vexwarin. Xwarin, ji ber ku ew tevgerek rovî ya erênîtir dike, da ku helandin rast be.

Vîtamîn

Gelek vîtamîn hene ku di guava de têne dîtin, lê sê ji wan ên herî girîng ji bo tenduristiya baş karkirina laşê mirov, ku ev in: A, B û C. Hêjayî gotinê ye ku C yek jiya herî girîng, ji ​​ber ku ew piştrast dike ku laş tê parastin, ji ber ku fonksiyona wê ya sereke ew e ku pergala ku berpirsiyariya berevaniya laş dike baştir bike.

Bi vî rengî, ew pergala berevaniyê xurt dike û pêşî li nêzîkbûna nexweşiyan digire, nemaze dema ku sermayê derman dike. û grîpê. Vîtamîn jî ji bo temînkirina çermek xweşiktir û tendurist girîng in.

Xwêyên Mîneral

Yek ji mîneralên sereke yên di pêkhatina guavayê de heye potasyum e. Ev hêmanek pêdivî ye ku ji bo xebata rast a laşê mirov bi gelemperî. Ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên pir cûda ye, wekî antîoksîdan û detoksîfkerek hêja tevdigere, lê ne tenê ew e.

Potassium di heman demê de di parastina laş de çêtir dibe û her weha dikare pêşîlêgirtina nexweşiyên din ên girantir, heta penceşêrê jî garantî bike. . Ev jî tiştekî pêwîst e ji bo ku tansiyona xwînê û kolesterolê di bin kontrolê de bihêle.

Feydeyên guava ji bo tenduristiyê

Xweşandina guava di jiyana weya rojane de dikare bi tevahî kalîteya jiyana we biguhezîne. , ji ber ku ev fêkî ye ku ji hêla cûrbecûr maddeyên xurdemenî, xwêyên mîneral û vîtamînan ve dewlemend e ku dikare bi tevahî tenduristiya we ber bi çêtirbûnê biguhezîne.

Giring e ku hûn hemî feydeyên ku guava dikare ji jiyana we re peyda bike zanibin. Li jêr, li her yek ji wan binihêrin!

Alîkariya kêmkirina îshal û êşa zikê dike

Bi vegirtinêmîqdarek pir mezin a fiber, guava ji bo domandina xebata rast a rûvî û zikê bi gelemperî pir girîng e. Bi misogerkirina vê başbûnê, ew rasterast li ser tevgerên rûvî tevdigere, êşa zikê kêm dike û hetta dikare îshalê jî kontrol bike.

Di vê rewşê de hem fêkî û hem jî pel xwedî vî celebî feydeyê ne û di vê rewşê de Ji vê saniyeyê pê ve, ew dikarin di forma çayê de werin bikar anîn, ji bo kesên ku wê vedixwin re tavilê rehetiyek peyda dike.

Di pêvajoya kêmkirina kîloyan de dibe alîkar

Guava ji hêla cûrbecûr ve fêkiyek pir erênî ye. ya tenduristiyê. Di vê rewşê de, ew dikare bibe alîkarek hêja ji bo kesên ku di pêvajoya windakirina giran de ne. Ev ji ber feydeyên fêkiyê yên xurek û her weha ji ber hebûna gelek fêkiyan di pêkhateya wê de ye, ku têrbûnek pir zêde garantî dike.

Faktorek din a girîng jî ew e ku kaloriyên guava hindik in. Fêkîyek tenê bi qasî 54 kalorî heye, û dikare di parêzên ku bi mebesta kêmkirina kîloyan û vebijarkek erênî ye ji bo şîrîn an xwarinê.

Pêşveçûna digestiyê pêşve dike

Bi dewlemendiya fîberan re pêkhatina wê, guava pir bi fêdeyê xweş dike. Ji ber ku pêkhateyên wê bi vî rengî tevdigerin ku tevgerên organan domdartir in, û sûdê ji kalîteya xwarinê werdigirin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ronî bike ku guava dema ku bibarkê wê jî di vî warî de feydeyên mezintir garantî dike, ji ber ku ew dikare li dijî asîta mîdeyê şer bike, û ji bo dermankirina ulcera mîde û duodenal jî tê bikar anîn. Ji ber vê yekê, pêşî li vexwarina fêkiyê bi çermê wê bidin, ji ber ku feydeyên wê hê zêdetir zêde dibin.

Ji bo tenduristiya çerm bikêr e

Feydeyên guava ji bo çerm garantî ne. ji hêla hêmanek pir taybetî ve ku di vê fêkî de bi pirranî tê dîtin. Lycopene dê berpirsiyarê dabînkirina çermê saxlemtir û xweşiktir be.

Ev ji ber ku xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e ku laşê paqij dike, hemî pêkhateyên ku ji laş re ne hewce ne û dikarin zirarê bidin tenduristiya laş ji holê radike. çerm. Ji bilî vê, lîkopen ji bo parastina çerm ji tîrêjên ultraviyole jî erênî ye.

Ew asta kolesterolê kêm dike

Ji ber hebûna fîberên çareserbûyî yên ku ji bo birêkûpêk karkirina organên cihêreng ên laşê mirovan hewce ne. Wekî pektîn, guava jî fêkiyek girîng e ku ji bo sererastkirina kolesterolê xirab, ya ku jê re LDL tê gotin, fêkîyek girîng e.

Fiberên ku di pêkhateya fêkiyê de hene, ji bo rakirina vê yekê bi riya feciyan re dibe alîkar. û her weha ji bo kêmkirina girtina vê kolesterolê di xwînê de tevdigere da ku ew bi rêka bilbilê were derxistin. Xaleke din a erênî ev e ku, ji ber hebûna antîoksîdanên cihêreng, ew jîgarantiya we heye ku dê kolesterolê LDL oksîde nebe, ku dikare asta HDL zêde bike.

Ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike

Antîoksîdanên ku di pêkhateya guava de jî hene. garantî bikin ku ew ji bo kesên ku tansiyona xwînê nerêkûpêk in pir erênî ye û rê li ber vê yekê bigire.

Ev yek ji ber antîoksîdan, nemaze polîfenolên ku rehetbûna damarên xwînê rehet dikin, pêk tê. Wekî encamek, dê tansiyona xwînê kêm bibe. Hebûna potasyûmê jî dê di vî warî de sûd werbigire, ji ber ku dibe alîkar ku sodyûmê zêde ji laş bi mîzê were derxistin.

Di baştirkirina kêmxwînî de bi bandor e

Vîtamîna C ya ku di nav pêkhateyê de heye. ji guavayê kesên bi kêmxwînî dikevin jî ji vê fêkiyê sûd werdigirin. Ev e ji ber ku ew ê vegirtinek pir mezin a hesin peyda bike, ku ji bo şerkirina kêmxwînî pêdivî ye. Girîng e ku guava, ji bo van armancan, bi xwarinên din ên ku ji hêla hesinê nebatî ve dewlemend in, bi hev re were vexwarin.

Ev komele dê garantî bike ku kesên ku bi kêmxwînî dikişînin an meyla wan di vî warî de heye, ne şert û mercên girantir çêdibin û ji nîşaneyên ku ji ber nexweşiyê derketine dernakeve.

Ew nîşanên PMS-ê kêm dike

PMS ji bo piraniya jinan demek pir tevlihev e, kuhem ji bandorên laşî û hem jî hestyarî dikişînin, û guava dikare di van pêvajoyan de bibe alîkar. Jixwe hin lêkolîn destnîşan dikin ku jêgirtina ji guava, nemaze ji pelên wê, dikare bibe alîkar ku êşa mejîyê ya tirsnak kêm bike, ku her meh dibe sedema gelek pirsgirêkan ji jinan re.

Êşa ku ji ber van krampan çêdibe bi karanîna pir kêm dibe. Ji vê jêgirtinê, ji ber taybetiyên xwe yên bêaljîkî nerehetiyê kêm dike.

Kuxikê kêm dike û di tedawiya sermayê de dibe alîkar

Hebûna vîtamînên wekî C, ku pergala parastinê ya pergalê baştir dike, dike. serma û grîp diçin. Ji bo van armancan, tişta îdeal ew e ku guava bi xwezayî an jî wekî ava vexwarinê were vexwarin, ku divê di dema vexwarinê de were çêkirin da ku xurdemeniyên wê bi tevahî werin vexwarin.

Taybetmendiyên zirav ên guava ew in. ji bo sivikkirina kuxikê girîng e, ji ber ku ew mûkê dezenfekte dikin, çalakiya bakteriyan li herêmê kêm dikin ku dibe sedema pirsgirêkên mezin ên tenduristiyê.

Ji bo tîroîdê sûdmend e

Gelek kes bi pirsgirêkên ku çêdibin dikişînin. ji hêla tîroîdê ve, ku nîşanên cûda û bandorên neyînî li ser tenduristiyê bi gelemperî tîne. Guava dikare bi van pêvajoyên tevlîhev re bibe alîkar.

Di vê rewşê de, ew dikare ji tenduristî û kontrolkirina vê gewrê sûd werbigire, ji ber ku hejmareke pir zêde ya sifir heye.di pêkhatina xwe de, ku ji bo sererastkirina metabolîzmê û ji ber vê yekê, kiryarên ku ji hêla gewriya navborî ve têne kirin, bi rêkûpêk û erênî tevdigere.

Ew di pêşîlêgirtina skorbuyê de tevdigere. 7>

Ji ber ku ew çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ye, guava di heman demê de ji bo pêşîlêgirtina şînbûnê jî girîng e. Ji bo danberhevê, wê çar qat zêdetir vîtamîna C ji porteqalî heye.

Hebûna vê vîtamîna bi hêz dikare pêşî li derketina nexweşiyên curbecur bigire, wek êşa movikan û rizîbûna diranan. ji bo kulmek nexweşiyek e ku dibe sedema iltîhaba giran a goştan û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cûrbecûr.

Di pêşîlêgirtina penceşêrê de bikêrhatî ye

Ji bilî ku xwarinek xweş û tijî maddeyên xurdemeniyê ye. guava dema ku di parêza rojane de tê de dibe alîkar ku pêşî li hin nexweşiyan bigire. Di vê rewşê de, ew sûdê dide kesên ku wê vedixwin, pêşî li mezinbûna hucreyên penceşêrê û metastazê digire. Ji ber vê yekê, ew li dijî ajanên ku dibin sedema penceşêrê şerkerek hêja ye.

Ji ber ku di pêkhateya wê de mîqdarek mezin a lîkopenê heye, delîl hene ku destnîşan dikin ku guava ji bo kêmkirina van şaneyên kanserê girîng e. Ne tenê fêkî, pelên wê jî ji bo vê girîng in.

Meriv çawa guava ûcontraindications

Çend awayên vexwarina guavayê hene, ji ber ku ev fêkiyek xweş e ku gelek îmkanan pêşkêşî dike. Li Brezîlyayê jî wek yek ji şîrîniyên herî berbelav û populer tê dîtin: guava.

Herwiha ew dikare ji bo şîranî, şirînî, qeşa û gelek cûreyên din ên vexwarinê were bikar anîn. Di dema xwarkirina vê fêkiyê de jî divê hin baldarî were girtin û ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv hemî hûrguliyan zanibe da ku vexwarinek têr û erênî garantî bike. Zêdetir li ser guava û awayên vexwarina wê bixwînin!

Di natura de

Xwarina fêkî di natura de baştirîn rê ye ji bo bidestxistina hemî xurdemeniyên wê. Girîng e ku meriv ronî bike ku pelê guava ji bo tenduristiya laş jî gelek hêmanên girîng hene. Ji ber vê yekê tê diyarkirin ku dema ku fêkî bi vî rengî tê vexwarin nayê jêbirin.

Ku dibe bila bibe pêşî li vexwarina fêkî ya bi vî rengî were girtin da ku hemî feydeyên wê werbigire. Bi vî awayî, xurdemenî dê di laşê we de pir bikêrtir tevbigerin û dê di demek kin de bandorên berbiçav bi xwe re bînin.

Di ava ava vexwarinê de

Şiv rêyek hêja ye ku meriv guava di parêza xwe de bihêle. ji ber ku ew dikarin bi xwarinê re bibin alîkar û dê alîkariya helandina xwarina ku di vê demê de were vexwarin.

Çawa ku guava ji bo rûvî û mîdeyê çend taybetmendiyên erênî hene, dema ku bi vî rengî tê vexwarin û