Para saan ang tubig?

Marahil ay nagtatanong ng "para saan ang tubig?" maaaring mukhang isang retorika na tanong, iyon ay, isang tanong na mayroon nang tiyak na sagot. Gayunpaman, gaya ng makikita natin sa buong artikulong ito, hindi ganito ang paraan kung paano gumagana ang isyung ito.

Ang tubig, na kilala ayon sa siyensiya sa pamamagitan ng nomenclature na H2O, ay, kahit na kakaiba ito, isang kemikal na sangkap, tulad ng anumang iba pa. Ang mga bahagi nito, na karaniwang hydrogen at oxygen, ay may natatanging kahalagahan para sa paggana ng kalikasan sa kabuuan.

Kung walang tubig, ligtas na sabihin na walang anyo ng buhay ang bubuo sa planeta. Para sa mga ito at iba pang mga kadahilanan, ang tubig ay tinatawag ng marami bilang "ang likido (elemento) na nagdudulot ng buhay". Ipagpatuloy ang pagbabasa ng tekstong ito at alamin ang lahat tungkol sa tubig at ang kahalagahan nito para sa iba't ibang aspeto ng buhay ng tao!

Higit pa tungkol sa tubig

Sa mga susunod na paksa, magkakaroon ka ng access sa ilang pangunahing impormasyon tungkol sa tubig. Suriin sa ibaba kung ano ang mga katangian ng likidong ito at kung paano ito ubusin nang tama!

Mga katangian ng tubig

Kilala ang tubig bilang isang unibersal na solvent, na maaaring mukhang walang kaugnayan sa kalusugan ng tao sa una. Gayunpaman, kapag pinag-aaralan nang mabuti ang ari-arian na ito, madaling makita iyon, dahil ito ay isang solvent, isa ito sa mga responsable sa pag-aalis ng mga lason sa katawan ng tao.

Bukod dito, tingnan angpaglampas ng humigit-kumulang tatlong litro sa isang araw, ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa antas ng mga electrolyte sa dugo.

Ang problema ay kilala bilang hyponatremia at nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagbaba ng mga antas ng sodium sa dugo, na nagiging sanhi ng pagduduwal , pagsusuka, pagkapagod, pananakit ng ulo, disorientasyon ng pag-iisip at, sa mas malalang kaso, pag-aresto sa puso. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay napakabihirang at nangangailangan ng hindi malamang na kumbinasyon ng mga salik na mangyari.

Sa wakas, maaari nating sabihin na ang pag-inom ng tubig sa isang regular na batayan ay at palaging magiging isa sa mga pangunahing salik para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. malakas na kalusugan. Kaya uminom ng tubig!

• Ito ay isang natural na thermal regulator;

• Ito ay madaling nagdadala ng kuryente;

• Ito ay halos walang toxicity sa dalisay nitong estado.

Ang tamang pagkonsumo ng tubig

Ito ay pinagkasunduan na ng mga espesyalista at nagiging popular na kasabihan na hindi sapat ang pag-inom lamang ng tubig, kundi pati na rin ang pagkonsumo ng likido sa tamang dami at oras. Nangyayari ito dahil may mga cycle ang mga function ng katawan ng tao, at lahat ng cycle na ito ay nangangailangan ng malaking halaga ng tubig para gumana ng maayos.

Kasabay nito, dapat tandaan na ang rekomendasyon ay uminom ka ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig kada araw, hinahati ang pagkonsumo sa loob ng 24 na oras. Bilang karagdagan, ang tubig ay hindi dapat palitan ng iba pang mga likido, lalo na ang mga "laden" ng mga asukal, tulad ng mga soft drink at industriyalisadong juice.

Mga pakinabang ng tubig

Nagawa mo ba alam mo ba na ang tubig ay nagpapaganda ng mood at nakakabawas ng acne? Sa ibaba, susundin mo ang paglalarawan ng 15 uri ng benepisyo na dulot ng tubig sa katawan ng tao. Ang ilan sa kanila ay kamangha-mangha. Ito ay sulit na tingnan!

Pinapabuti ang balat

Maraming tao ang hindi pa nakakaalam, ngunit ang balat ang pinakamalaking organ sa katawan ng tao. Binubuo ito ng mga layer at naglalaman ng ilang mga substance sa istraktura nito na maaaring masira, lalo na dahil sa mga kadahilanan tulad ng edad, insidente ng UV rays at pagtaas ng timbang, halimbawa.

Lahat nguri ng pagkasira na nakakaapekto sa balat ay nagdudulot din ng pagkatuyo ng mga tisyu nito, na nagiging sanhi ng masamang hitsura at maging sa mga mababaw na sakit. Samakatuwid, upang makatulong na mapabuti ang balat, ang tamang pagkonsumo ng tubig ay ipinahiwatig.

Kapag natupok sa sapat na dami, ang tubig ay dumadaloy sa mga tisyu ng balat, na nagha-hydrate sa kanila sa proseso. Bilang karagdagan, kapag ang katawan ay mahusay na hydrated, ang dugo ay dumadaloy nang mas mahusay, na humahantong sa mas malaking patubig ng mga daluyan ng dugo ng balat.

Pinipigilan ang mga bato sa bato

Ang mga bato ay , kasama ng atay, mga organo na karaniwang sinasala ang lahat ng mga sangkap na dumadaan sa katawan ng tao. Kaya, ang maayos na paggana nito ay posible lamang sa tamang dami ng tubig na dumadaan sa system.

Kapag hindi sapat ang tubig na pumapasok sa bato, bumababa ang produksyon ng ihi. Ang ihi naman ay may pananagutan sa pag-aalis ng mga dumi mula sa katawan at, kapag hindi ito ginawa, ang mga dumi na ito ay nananatili sa mga bato. Kabilang sa mga basurang ito, mayroong ilang mga kristal at molekula ng taba na, kapag nagsasama-sama, nauuwi sa paglikha ng tinatawag na mga bato sa bato, na kilala rin bilang mga bato sa bato.

Sa pamamagitan nito, nararapat na bigyang-diin ang mga sino ang hindi Kung gusto mong magkaroon ng hindi komportable na mga bato sa bato, kailangan mong ubusin ang tamang dami ng inuming tubig.

Pinapabuti nito ang panunaw

May ilang mga tanyag na konsepto na nagsasabing ang pag-inom ng tubig habang okaagad pagkatapos kumain ay maaaring makapinsala sa panunaw. Mayroon pa ring pamahiin na nag-uulat na ang “pag-inom ng labis na tubig” ay nagiging dahilan upang hindi magawa ng digestive system ang trabaho nito.

Ngunit ayon sa ilang eksperto, gaya ng nutritionist na si Shanta Retelny, mula sa Loyola University Chicago, ang lahat ng ito ay sikat. ang mga paniniwala ay hindi hihigit sa mga alamat. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mas maraming tubig, mas mabuti. Ito ay dahil ang lahat ng likido na gumagana sa panunaw ay karaniwang binubuo ng tubig - mula sa laway, na kumikilos sa simula ng proseso ng pagtunaw, hanggang sa mga acid sa tiyan at bituka.

Samakatuwid, walang mga problema sa pag-inom ng tubig habang o pagkatapos pagkatapos kumain, hangga't ang hydration ay pinananatili sa tamang mga antas para sa natitirang bahagi ng araw.

Nagpapabuti ng konsentrasyon

Ang wastong paggana ng utak ay nakasalalay sa magandang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga neuron, sanhi ng neutral na nagpapadala ng mga sangkap. Ang prosesong ito, sa turn, ay posible lamang kapag mayroong magandang suplay ng dugo sa utak, at doon pumapasok ang tubig.

Ang isang dehydrated na katawan ay hindi "hinahayaan" ang dugo na "dumaloy" nang maayos, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo ng katawan, direkta o hindi direkta. Ang utak ay direktang apektado, at ang mababang antas ng suplay ng dugo sa utak ay isang panganib. Bilang karagdagan sa pag-apekto sa konsentrasyon, maaari itong mag-trigger ng serye ng mga problema na nagmumula sa malfunction ng katawan.

Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo

AAng sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao ay direktang nakasalalay sa hydration. Kung walang sapat na tubig, mas madaling mamuo ang dugo, nagiging "makapal" at walang sapat na oxygen.

Kaya, ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay maaaring magdulot ng mga kakila-kilabot na sakit sa iba't ibang organ, kabilang ang ilang mahahalagang bahagi, tulad ng utak, puso, bato, atay at baga. Bilang karagdagan, ang pamumuo ng dugo ay maaaring makabara sa mga ugat, na nagiging sanhi ng pamamaga at edema na humahantong sa mga pagputol dahil sa nekrosis, lalo na sa mga paa't kamay ng ibabang bahagi ng paa.

Ginagawa kang mas produktibo

May kapangyarihan ang tubig upang mapabuti ang lahat ng mahahalagang tungkulin ng katawan ng tao. Gaya ng nakita natin ilang paksa ang nakalipas, ang utak, na pangunahing responsable para sa disposisyon ng pag-iisip, ay mapapalakas kapag tama ang hydration ng katawan.

Sa kabilang banda, ang mga kalamnan, kabilang ang puso, ay tumatanggap ng mas maraming oxygen. kapag may sapat na tubig ang katawan. Pinapalamig ng oxygen na ito ang mga fiber ng kalamnan, na nagbibigay ng mataas na pagtaas ng enerhiya at pagsabog ng kalamnan.

Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng mas magandang kalagayan ng atensyon at pisikal na disposisyon, binabawasan ang pagkapagod at pagtaas ng produktibidad.

Nakakatulong na mapabuti ang mood

Ang ilang pag-aaral, na nasa huling yugto pa lang, ay nagtuturo na sa status ng body hydration bilang isa sa mga salik na humahantong sa pagbabago ng mood. Kung ang katawan ay mahusay na hydrated, ang mood ay nagpapabuti at, kung may dehydration, ang indibidwal ay maaaringnagiging iritable o nagpapakita ng mga sintomas ng pagkahapo.

Ang mga epekto ng teoryang ito, na hindi pa rin nakumpirma, ay mararamdaman na sa pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, dahil walang pinsala sa pag-inom ng maraming tubig, inirerekumenda na mapanatili ang mahusay na hydration at makakuha ng ilang higit pang mga ngiti sa proseso.

Binabawasan nito ang mga sintomas ng ilang sakit

Mayroon itong napatunayan na ang mga sintomas ng ilang sakit ay bumabalik kapag ang apektadong indibidwal ay nagsimulang uminom ng mas maraming tubig kaysa karaniwan. Bilang karagdagan sa malinaw na positibong epekto ng tubig sa mga krisis sa bato, halimbawa, malinaw din na ang H2O ay may epekto laban sa mga sipon sa bituka at daanan ng hangin, sipon, pagtatae, pag-atake sa heartburn at mahinang panunaw at marami pang iba.

Nagpapabuti ng pisikal na pagganap

Ang pisikal na enerhiya ay nakasalalay sa kondisyon ng kalamnan ng indibidwal at ang tamang metabolismo ng mga sangkap tulad ng glucose, halimbawa. Gayunpaman, hindi mapapanatili ng katawan ang lahat ng aktibidad na ito na tumatakbo nang walang sirkulasyon ng dugo at ang pagkatunaw ng mga hormone at negatibong sangkap ay ginagawa nang tama.

Kasabay nito, ang pag-inom ng maraming tubig ay "nagpapa-turbin" sa katawan, na nagdudulot ng pagpapabuti sa sirkulasyon, na nagdadala ng mas maraming oxygen sa mga selula at pagkatapos ay sa mga kalamnan, at pagtaas sa mga rate ng metabolismo ng mga sangkap na bumubuo ng enerhiya sa katawan, tulad ng mga asukal.

Maaaring maiwasan ang mga hangover

Ang ang tinatawag na hangover ay isang reaksyonng katawan ng tao pagkatapos ng isang panahon ng labis na pag-inom ng alak. Ang ethyl alcohol, na nasa ilang inumin, ay isa sa mga sangkap na may pinakamalaking diuretic na potensyal na maaaring kainin ng tao.

Ang diuretic na epektong ito ay nagdudulot ng brutal na pagkawala ng mga likido sa katawan. Ang katotohanang ito ay mapapatunayan ng mga mahilig sa mga inuming may alkohol, na tiyak na naaalala ang maraming pagbisita sa banyo pagkatapos ng isang gabing out.

Dahil sa pagkawala ng likido, ang katawan ay nagiging dehydrated, na nagpapakita ng mga epekto ng isang hangover , na karaniwang pagduduwal, pagsusuka, at matinding pananakit ng ulo. Upang maiwasan ang pagdurusa mula sa dehydration at hangover, inirerekomenda na uminom ng maraming tubig ang mga gumagamit ng alak bago, habang at pagkatapos uminom.

Kinokontrol ang temperatura ng katawan

Katamtamang temperatura Ang perpektong temperatura ng katawan ng tao ay nasa saklaw. sa pagitan ng 36º at 37.5º C. Nangyayari ang sobrang init, na kilala rin bilang lagnat.

Upang mapababa ang temperatura ng katawan at maibalik ito sa normal na antas, ang Ang katawan ay naglalabas ng pawis sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis na kumakalat sa buong katawan , sa ilalim ng balat. Ang pawis naman ay nagpapalamig sa katawan at iniiwasan ang mga problemang dulot ng sobrang pag-init.

Gaya ng tahimik na naiintindihan, ang pawis ay karaniwang binubuo ng tubig at ilang mga mineral na asin. Sa pamamagitan nito, kung ang katawan ay hindi maayos na hydrated,maaaring hindi gumana ng maayos ang cooling system ng katawan.

Kaya naman mahalagang uminom ng maraming tubig, lalo na sa mainit na araw o sa mga lugar na direktang sikat ng araw. Kaya, habang ang katawan ay naglalabas ng pawis, ang tubig ay napapalitan.

Inaalis ang mga lason sa katawan

Ang mga bato, na siyang mga organo na responsable sa pagsala ng dugo at pagpapanatili ng mga lason at mga sangkap na nakakapinsala sa katawan , sila ay ganap na gumagana kapag ang dami ng tubig na natutunaw ay sapat. Isa sa mga pangunahing senyales na hindi gumagana ng maayos ang mga bato dahil sa kakulangan ng tubig ay ang madilaw-dilaw na kulay ng ihi.

Kaya, direkta, ang tubig ay responsable para sa proseso ng pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pagpapalaya ng dugo , ang mga tisyu at ang mga bato mula sa pagdurusa mula sa mga impeksyon.

Maaari itong mapabuti ang paninigas ng dumi

May ilang uri ng paninigas ng dumi, ang pinakakaraniwan ay ang bituka at airway constipation. Napatunayan na na, at least sa kaso ng constipation, ang tubig ay isang “holy medicine”. Gayunpaman, ang talagang makakapigil sa malfunction ng bituka na magdulot ng constipation ay ang regular na pagkonsumo ng tubig.

Kaya, kasama ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa natutunaw na mga hibla, ang tubig ay may kakayahang magbigay ng nutrients at oxygenation na kailangan para sa ang wastong paggana ng malaki at maliliit na bituka, na nag-calibrate sa mga pisyolohikal na function ng bituka.

Nagpapabuti ng pagtulog

Kapag ang katawan ay dehydrated, ang mga antas ng cortisol, na siyang stress hormone, ay may posibilidad na tumaas. Upang ilarawan ang katotohanang ito, karaniwan nang makakita ng mga tao na nagsasabing naiirita sila kapag nakalantad sila sa araw o sa napakakulong at mahinang bentilasyon na kapaligiran.

Sa kabilang banda, ang mahusay na hydration ay nagpapabuti sa lahat ng mga function. ng katawan ng tao, kabilang ang pagkilos ng mga neurotransmitter sa utak at ang paggana ng mga glandula na naglalabas ng mga hormone tulad ng serotonin at dopamine na, hindi tulad ng cortisol, ay nagtataguyod ng kagalingan at pagpapahinga, na pinapaboran ang pagtulog.

Pinapababa ang acne

Ang isang well-hydrated na katawan ay may tuluy-tuloy na daloy ng dugo. Ang pagkalikido na ito ay nakakatulong sa patubig ng mga daluyan ng dugo sa iba't ibang organo, pangunahin sa balat.

Kaya, sa mas mahusay na suplay ng dugo, ang balat ay nagiging mas malasutla, mas nababanat at mas matatag, dahil may pagtaas sa produksyon ng collagen sa pamamagitan ng katawan. Sa kaso ng balat ng mukha, ang pinaka-apektado ng acne, bukod sa mas malusog, hindi rin ito madaling kapitan ng akumulasyon ng mga impurities na nagpapataas ng oiness at nagiging sanhi ng paglitaw ng mga blackheads at pimples.

Masyadong maraming tubig maaaring magdulot ng masama?

Bagaman madalas nating tumanggi, sa napakabihirang at partikular na mga kaso, maaaring magdulot ng ilang problema ang labis na pagkonsumo ng tubig. Ang ilang mga tao ay may mga hormonal disturbances na, kung sinamahan ng labis na pagkonsumo ng tubig na