Kādam nolūkam ir nepieciešams ūdens?

Iespējams, jautājums "kam ir nepieciešams ūdens?" var šķist retorisks, tas ir, jautājums, uz kuru jau ir konkrēta atbilde. Tomēr, kā redzēsim šajā rakstā, šis jautājums nav tieši tāds.

Ūdens, zinātniski pazīstams ar apzīmējumu H2O, lai cik dīvaini tas neizklausītos, ir tāda pati ķīmiska viela kā jebkura cita. Tā sastāvdaļām, kas pamatā ir ūdeņradis un skābeklis, ir nepārspējama nozīme visas dabas funkcionēšanā.

Var droši apgalvot, ka bez ūdens uz planētas nebūtu attīstījusies neviena dzīvības forma. Šo un citu iemeslu dēļ ūdeni daudzi dēvē par "šķidrumu (elementu), kas rada dzīvību". Turpiniet lasīt šo tekstu un uzziniet visu par ūdeni un tā nozīmi dažādos cilvēka dzīves aspektos!

Vairāk par ūdeni

Turpmākajās tēmās uzzināsiet pamatinformāciju par ūdeni. Uzziniet, kādas ir šī šķidruma īpašības un kā to pareizi lietot!

Ūdens īpašības

Ūdens ir pazīstams kā universāls šķīdinātājs, kas no pirmā acu uzmetiena var šķist nesaistīts ar cilvēka veselību. Tomēr, rūpīgi analizējot šo īpašību, ir viegli pamanīt, ka, tā kā ūdens ir šķīdinātājs, tas ir viens no tiem, kas atbild par toksīnu izvadīšanu no cilvēka organisma.

Pārbaudiet arī citas ūdens īpašības:

- Tas ir dabisks termoregulators;

- Viegli vada elektrību;

- Tīrā veidā tam praktiski nav toksicitātes.

Pareizs ūdens patēriņš

Speciālisti jau ir vienisprātis un kļūst par populāru atziņu, ka nepietiek tikai dzert ūdeni, bet arī lietot šķidrumu pareizajā daudzumā un pareizajā laikā. Tas ir tāpēc, ka cilvēka organisma funkcijām ir cikli, un visiem šiem cikliem pareizai darbībai nepieciešams liels ūdens daudzums.

Tāpēc ir vērts uzsvērt, ka ieteicams dienā izdzert vismaz divus litrus ūdens, sadalot patēriņu pa 24 stundām. Turklāt ūdeni nevajadzētu aizstāt ar citiem šķidrumiem, jo īpaši ar tādiem, kas ir "piekrauti" ar cukuriem, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem un rūpnieciski ražotām sulām.

Ūdens priekšrocības

Vai zinājāt, ka ūdens uzlabo garastāvokli un mazina pūtītes? Zemāk atradīsiet 15 ieguvumus, ko ūdens sniedz cilvēka organismam. Daži no tiem ir pārsteidzoši, ir vērts pārbaudīt!

Uzlabo ādas stāvokli

Daudzi cilvēki joprojām nezina, bet āda ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns. Tā sastāv no slāņiem un satur dažādas vielas, kas tās struktūrā var nolietoties, īpaši tādu faktoru ietekmē kā, piemēram, vecums, UV stari un svara pieaugums.

Ikviena veida nolietošanās, kas ietekmē ādu, izraisa arī tās audu izžūšanu, radot sliktu izskatu un pat virspusējas slimības. Tāpēc, lai palīdzētu uzlabot ādas stāvokli, ir ieteicams pareizi lietot ūdeni.

Ja ūdens tiek uzņemts pietiekamā daudzumā, tas pārvietojas cauri ādas audiem, tādējādi tos mitrinot. Turklāt, ja organisms ir labi hidratēts, asinsrites plūsma ir labāka, un tas veicina labāku ādas asinsvadu apūdeņošanu.

Novērš nierakmeņu veidošanos

Nieres kopā ar aknām ir orgāni, kas būtībā filtrē visas vielas, kas nonāk cilvēka organismā. Tāpēc to pareiza darbība ir iespējama tikai tad, ja caur sistēmu nonāk pareizs ūdens daudzums.

Kad nierēs nonāk nepietiekams ūdens daudzums, samazinās urīna izdalīšanās. Savukārt urīna uzdevums ir izvadīt no organisma piemaisījumus, un, ja tas neizdalās, šie piemaisījumi paliek nierēs. Starp šiem atkritumiem ir dažādi kristāli un tauku molekulas, kas, savienojoties savā starpā, galu galā veido tā sauktos nierakmeņus, ko sauc arī par nierakmeņiem.

Līdz ar to ir vērts uzsvērt, ka tiem, kuri nevēlas, lai viņiem nebūtu neērti nierakmeņi, ir jāpatērē pareizs dzeramā ūdens daudzums.

Uzlabo gremošanu

Pastāv daži populāri priekšstati, ka ūdens dzeršana ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas var pasliktināt gremošanu. Pastāv arī māņticība, ka "pārāk daudz ūdens dzeršana" padara gremošanas sistēmu nespējīgu veikt savu darbu.

Taču, kā uzskata daži eksperti, piemēram, uztura speciāliste Šanta Retelnija (Shanta Retelny) no Lojolas Universitātes Čikāgā, visi šie populārie uzskati ir tikai mīti. Pētījumi norāda, ka jo vairāk ūdens, jo labāk. Tas ir tāpēc, ka visi šķidrumi, kas darbojas gremošanas procesā, pamatā sastāv no ūdens - sākot no siekalām, kas darbojas gremošanas procesa sākumā, līdz kuņģa un zarnu skābēm.

Tāpēc nav problēmu dzert ūdeni ēšanas laikā vai pēc ēšanas, ja vien pārējā dienas laikā hidratācija tiek uzturēta pareizā līmenī.

Uzlabo koncentrēšanās spējas

Pareiza smadzeņu darbība ir atkarīga no labas mijiedarbības starp neironiem, ko izraisa neitransmiteru vielas. Šis process savukārt ir iespējams tikai tad, ja smadzenes ir labi apgādātas ar asinīm, un tieši šajā procesā ir nepieciešams ūdens.

Dehidrēts organisms "neļauj" asinīm "plūst" pareizi, kas tieši vai netieši ietekmē visus organisma orgānus. Tieši tiek ietekmētas smadzenes, un zems apūdeņošanas līmenis šajā orgānā ir bīstams. Papildus tam, ka tas ietekmē koncentrēšanās spējas, tas var izraisīt virkni problēmu, kas izriet no organisma darbības traucējumiem.

Uzlabo asinsriti

Cilvēka organisma asinsrite ir tieši atkarīga no hidratācijas. Bez pietiekama ūdens daudz vieglāk sarecina asinis, tās kļūst "biezas" un bez pietiekama skābekļa daudzuma.

Tādējādi slikta asinsrite var izraisīt briesmīgas dažādu orgānu, tostarp dažu vitāli svarīgu orgānu, piemēram, smadzeņu, sirds, nieru, aknu un plaušu, slimības. Turklāt asins recekļi var nosprostot vēnas, izraisot pietūkumu un tūsku, kas noved pie amputācijām, jo īpaši apakšējo ekstremitāšu nekrozes dēļ.

Padara jūs produktīvāku.

Ūdens spēj uzlabot visas cilvēka organisma dzīvībai svarīgās funkcijas. Kā mēs redzējām pirms dažām tēmām, smadzenes, kas galvenokārt ir atbildīgas par garīgo noskaņojumu, var tikt uzlādētas ar turbopūti, ja organisms ir pareizi hidratēts.

No otras puses, muskuļi, tostarp sirds, saņem daudz vairāk skābekļa, ja organismā ir pietiekami daudz ūdens. Šis skābeklis atvēsina muskuļu šķiedras, nodrošinot lielu enerģijas pieaugumu un muskuļu eksploziju.

Tas viss uzlabo uzmanību un fizisko stāvokli, mazina nogurumu un palielina produktivitāti.

Palīdz uzlabot garastāvokli

Daži pētījumi, kas vēl tiek pabeigti, jau norāda uz organisma hidratācijas stāvokli kā vienu no faktoriem, kas izraisa garastāvokļa svārstības. Ja organisms ir labi hidratēts, garastāvoklis uzlabojas, bet dehidratācijas gadījumā cilvēks var kļūt aizkaitināms vai parādīties noguruma simptomi.

Šīs teorijas ietekme, kas vēl nav apstiprināta, jau ir jūtama ikdienā. Tāpēc, tā kā nav nekāds kaitējums dzert daudz ūdens, ieteicams uzturēt labu hidratāciju un šajā procesā nopelnīt dažus papildu smaidus.

mazina dažu slimību simptomus

Ir pierādīts, ka dažu slimību simptomi atkāpjas, ja saslimušais cilvēks sāk lietot vairāk ūdens nekā parasti. Papildus acīmredzamajai ūdens pozitīvajai ietekmei, piemēram, uz nieru krīzēm, ir arī skaidri zināms, ka H2O iedarbojas pret zarnu un elpceļu saaukstēšanos, saaukstēšanos, caureju, grēmas lēkmēm un sliktu gremošanu un daudz ko citu.

Uzlabo fizisko veiktspēju

Fiziskā enerģija ir atkarīga no cilvēka muskuļu stāvokļa un pareizas vielu, piemēram, glikozes, vielmaiņas. Tomēr organisms nevar nodrošināt visas šīs aktivitātes, ja netiek nodrošināta pareiza asinsrite un hormonu un negatīvo vielu šķelšanās.

Tādējādi, dzerot daudz ūdens, organisms tiek "turbouzlādēts", jo uzlabojas asinsrite, kas uz šūnām un pēc tam uz muskuļiem nogādā vairāk skābekļa, un palielinās to vielu, kas organismā rada enerģiju, piemēram, cukuru, vielmaiņas ātrums.

Var novērst paģiras

Tā sauktā paģiras lēkme ir dabiska cilvēka organisma reakcija pēc pārmērīgas alkohola lietošanas. Etilspirts, kas ir dažu dzērienu sastāvā, ir viena no vielām ar vislielāko diurētisko potenciālu, ko cilvēks var uzņemt.

Šī diurētiskā iedarbība izraisa brutālu šķidruma zudumu no organisma. Šo faktu var pierādīt alkoholisko dzērienu cienītāji, kuri noteikti atceras daudzos tualetes apmeklējumus pēc nakts izpriecām.

Šī šķidruma zuduma dēļ organisms kļūst dehidrēts un rodas paģiras sekas, kas būtībā ir slikta dūša, vemšana un stipras galvassāpes. Lai izvairītos no dehidratācijas un paģiras, alkohola lietotājiem ieteicams dzert daudz ūdens pirms, dzeršanas laikā un pēc dzeršanas.

Regulē ķermeņa temperatūru

Vidējā ideālā cilvēka ķermeņa temperatūra ir no 36º līdz 37,5º C. Ja tā ir augstāka, rodas pārkaršana, ko dēvē arī par drudzi.

Lai pazeminātu ķermeņa temperatūru un atgrieztu to normālā līmenī, organisms izdala sviedrus caur sviedru dziedzeriem, kas izkaisīti pa visu ķermeni zem ādas virsmas. Savukārt sviedri atvēsina ķermeni un novērš pārkaršanas problēmas.

Kā jau zināt, sviedri pamatā sastāv no ūdens un dažiem minerālsāļiem. Tāpēc, ja organisms nav pareizi hidratēts, organisma dzesēšanas sistēma var nedarboties pareizi.

Tāpēc ir svarīgi dzert daudz ūdens, īpaši karstās dienās vai vietās, kur ir saules gaisma. Tādējādi, organismam izdalot sviedrus, ūdens tiks papildināts.

Izvada toksīnus no organisma

Nieres, kas ir orgāni, kuri atbild par asins filtrēšanu un toksīnu un kaitīgo vielu aizturi organismā, pilnvērtīgi darbojas tikai tad, ja uzņemtais ūdens daudzums ir pietiekams. Viena no galvenajām pazīmēm, kas liecina, ka ūdens trūkuma dēļ nieres nedarbojas pareizi, ir urīna dzeltenīga krāsa.

Tāpēc tieši ūdens ir atbildīgs par toksīnu izvadīšanu no organisma, atbrīvojot asinis, audus un nieres no infekcijām.

Var uzlabot aizcietējumus

Pastāv vairāki aizcietējumu veidi, no kuriem visbiežāk sastopamie ir zarnu un elpceļu aizcietējumi. Ir pierādīts, ka vismaz zarnu aizcietējumu gadījumā ūdens ir "svētais līdzeklis", taču tas, kas patiešām novērsīs zarnu darbības traucējumus, ir regulāra ūdens lietošana.

Tad kopā ar šķīstošām šķiedrvielām bagātu pārtiku ūdens spēj nodrošināt barības vielas un skābekli, kas nepieciešams resnās un tievās zarnas pareizai darbībai, kalibrējot zarnu fizioloģiskās funkcijas.

Uzlabo miegu

Kad organisms ir dehidrēts, paaugstinās stresa hormona kortizola līmenis. Lai ilustrētu šo faktu, nereti sastopami cilvēki, kuri apgalvo, ka, atrodoties saulē vai ļoti aizliktā un slikti vēdināmā vidē, viņus pārņem kairinājums.

No otras puses, laba hidratācija uzlabo visas cilvēka organisma funkcijas, tostarp smadzeņu neirotransmiteru darbību un to dziedzeru darbību, kas izdala tādus hormonus kā serotonīns un dopamīns, kuri atšķirībā no kortizola veicina labsajūtu un relaksāciju, veicinot miegu.

Samazina pūtītes

Labi mitrinātā organismā ir šķidra asins plūsma. Šī šķidrība palīdz apūdeņot asinsvadus dažādos orgānos, īpaši ādā.

Tādējādi, uzlabojoties asins apūdeņošanai, āda kļūst zīdaināka, elastīgāka un tvirtāka, jo organismā palielinās kolagēna ražošana. Sejas āda, ko visvairāk ietekmē pinnes, ir ne tikai veselīgāka, bet arī mazāk uzņēmīga pret netīrumu uzkrāšanos, kas palielina taukainību un izraisa melno punktu un pūtīšu veidošanos.

Vai pārāk liels ūdens daudzums var būt kaitīgs?

Lai gan mēs sliecamies teikt "nē", ļoti retos un specifiskos gadījumos pārmērīgs ūdens patēriņš var radīt zināmas problēmas. Dažiem cilvēkiem ir hormonāli traucējumi, kas kombinācijā ar pārmērīgu ūdens patēriņu, kas pārsniedz aptuveni trīs litrus dienā, var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus asinīs.

Šo problēmu sauc par hiponatriēmiju, un tai raksturīgs pēkšņs nātrija līmeņa kritums asinīs, kas izraisa sliktu dūšu, vemšanu, nogurumu, galvassāpes, garīgo dezorientāciju un nopietnākos gadījumos - sirdsdarbības apstāšanos. Tomēr šis stāvoklis ir ļoti rets, un tam nepieciešama maz ticama faktoru kombinācija.

Visbeidzot, varam teikt, ka regulāra ūdens lietošana ir un vienmēr būs viens no galvenajiem faktoriem, lai saglabātu stipru veselību. Tāpēc dzeriet līdz malkam!