La ce folosește apa?

Poate că întrebarea "la ce folosește apa?" poate părea o întrebare retorică, adică o întrebare care are deja un răspuns definitiv. Cu toate acestea, după cum vom vedea pe parcursul acestui articol, nu este chiar așa.

Apa, cunoscută din punct de vedere științific prin nomenclatura H2O, este, oricât de ciudat ar suna, o substanță chimică, la fel ca oricare alta. Componentele sale, care sunt în esență hidrogen și oxigen, sunt de o importanță fără egal pentru funcționarea naturii în ansamblu.

Fără apă, se poate spune cu certitudine că nicio formă de viață nu s-ar fi dezvoltat pe planetă. Din aceste și alte motive, apa este numită de mulți "lichidul (elementul) care aduce viața". Continuă să citești acest text și află totul despre apă și despre importanța ei pentru diverse aspecte ale vieții umane!

Mai multe despre apă

În următoarele subiecte, veți avea acces la câteva informații de bază despre apă. Aflați care sunt proprietățile acestui lichid și cum să o consumați corect!

Proprietăți ale apei

Apa este cunoscută ca fiind un solvent universal, ceea ce, la prima vedere, poate părea să nu aibă legătură cu sănătatea umană. Totuși, analizând cu atenție această proprietate, este ușor de observat că, fiind un solvent, este unul dintre cei responsabili de eliminarea toxinelor din corpul uman.

De asemenea, verificați și alte proprietăți ale apei:

- Este un regulator termic natural;

- Conduce ușor electricitatea;

- În stare pură, nu are practic nicio toxicitate.

Consumul corect de apă

Este deja un consens în rândul specialiștilor și devine o maximă populară faptul că nu este suficient doar să bei apă, ci și să consumi lichidul în cantitatea potrivită și la momentul potrivit. Asta pentru că funcțiile organismului uman au cicluri, iar toate aceste cicluri necesită cantități mari de apă pentru a funcționa corect.

Prin urmare, merită subliniat faptul că recomandarea este de a bea cel puțin doi litri de apă pe zi, împărțind consumul pe parcursul celor 24 de ore. În plus, apa nu trebuie înlocuită cu alte lichide, mai ales cu cele care sunt "încărcate" cu zaharuri, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile industrializate.

Beneficiile apei

Știai că apa îmbunătățește starea de spirit și reduce acneea? Mai jos vei găsi 15 beneficii pe care apa le aduce organismului uman. Unele dintre ele sunt surprinzătoare, merită să le verifici!

Îmbunătățește pielea

Mulți oameni încă nu știu, dar pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Este compusă din straturi și conține în structura sa diverse substanțe care se pot uza, în special din cauza unor factori precum vârsta, razele UV și creșterea în greutate, de exemplu.

Orice tip de uzură care afectează pielea duce, de asemenea, la uscarea țesuturilor sale, provocând un aspect neplăcut și chiar boli superficiale. De aceea, pentru a contribui la îmbunătățirea pielii, este indicat consumul corect de apă.

Atunci când este consumată în cantități suficiente, apa se deplasează prin țesuturile pielii, hidratându-le în acest proces. În plus, atunci când organismul este bine hidratat, fluxul sanguin este mai bun, ceea ce duce la o mai bună irigare a vaselor de sânge ale pielii.

Previne pietrele la rinichi

Împreună cu ficatul, rinichii sunt organele care, practic, filtrează toate substanțele care trec prin corpul uman. Prin urmare, buna lor funcționare este posibilă doar cu o cantitate corectă de apă care trece prin sistem.

Atunci când în rinichi nu intră suficientă apă, producția de urină scade. Urina, la rândul ei, este responsabilă de eliminarea impurităților din organism și, atunci când nu este produsă, aceste impurități rămân în rinichi. Printre aceste rebuturi se numără diverse cristale și molecule de grăsime care, atunci când se unesc între ele, ajung să creeze așa-numitele pietre la rinichi, cunoscute și sub numele de pietre la rinichi.

Cu aceasta, merită să întărim faptul că cei care nu doresc să aibă pietrele la rinichi inconfortabile trebuie să consume cantități corecte de apă potabilă.

Îmbunătățește digestia

Există unele concepte populare care spun că a bea apă în timpul sau imediat după mese poate afecta digestia. Există, de asemenea, o superstiție conform căreia "a bea prea multă apă" face ca sistemul digestiv să nu-și poată face treaba.

Însă, potrivit unor experți, precum nutriționistul Shanta Retelny, de la Universitatea Loyola din Chicago, toate aceste credințe populare nu sunt altceva decât niște mituri. Studiile arată că, cu cât mai multă apă, cu atât mai bine. Asta pentru că toate fluidele care acționează în digestie sunt compuse în principiu din apă - de la salivă, care acționează la începutul procesului digestiv, până la acizii gastrici și intestinali.

Prin urmare, nu există nicio problemă în a bea apă în timpul sau după mese, atâta timp cât, în restul zilei, hidratarea este menținută la niveluri corecte.

Îmbunătățește concentrarea

Buna funcționare a creierului depinde de bunele interacțiuni dintre neuroni, cauzate de substanțele neutransmițătoare. Acest proces, la rândul său, este posibil doar atunci când există o bună alimentare cu sânge a creierului, iar aici intervine apa.

Un organism deshidratat nu "lasă" sângele să "curgă" corect, ceea ce afectează toate organele corpului, direct sau indirect. Creierul este direct afectat, iar nivelul scăzut de irigare a organului reprezintă un pericol. Pe lângă faptul că afectează concentrarea, poate declanșa o serie de probleme care derivă din funcționarea defectuoasă a organismului.

Îmbunătățește circulația sângelui

Circulația sanguină a corpului uman depinde în mod direct de hidratare. Fără suficientă apă, sângele se coagulează mai ușor, devenind "gros" și fără suficient oxigen.

Astfel, circulația deficitară a sângelui poate provoca boli teribile în diverse organe, inclusiv unele vitale, cum ar fi creierul, inima, rinichii, ficatul și plămânii. În plus, coagularea sângelui poate bloca venele, provocând umflături și edeme care duc la amputări din cauza necrozei, în special la nivelul extremităților membrelor inferioare.

Te face mai productiv

Apa are puterea de a îmbunătăți toate funcțiile vitale ale corpului uman. După cum am văzut în urmă cu câteva subiecte, creierul, care este principalul responsabil pentru starea de spirit, poate fi turbo-încărcat atunci când hidratarea corpului este corectă.

Pe de altă parte, mușchii, inclusiv inima, primesc mult mai mult oxigen atunci când organismul are suficientă apă. Acest oxigen răcește fibrele musculare, asigurând un câștig energetic ridicat și o explozie musculară.

Toate acestea determină o mai bună stare de atenție și dispoziție fizică, reducând oboseala și crescând productivitatea.

Ajută la îmbunătățirea stării de spirit

Unele studii, care sunt încă în curs de finalizare, indică deja starea de hidratare a organismului ca fiind unul dintre factorii care duc la schimbări de dispoziție. Dacă organismul este bine hidratat, starea de spirit se îmbunătățește, iar dacă există deshidratare, individul poate deveni iritabil sau poate prezenta simptome de epuizare.

Efectele acestei teorii, care nu este încă confirmată, pot fi deja resimțite în fiecare zi. Prin urmare, cum nu este nimic rău în a bea multă apă, este recomandat să mențineți o bună hidratare și să câștigați câteva zâmbete în plus în acest proces.

Reduce simptomele unor boli

S-a dovedit că simptomele unor boli regresează atunci când individul afectat începe să consume mai multă apă decât de obicei. Pe lângă efectul pozitiv evident al apei asupra crizelor renale, de exemplu, este explicit că H2O are efect și împotriva răcelilor intestinale și ale căilor respiratorii, a răcelilor, a diareei, a acceselor de arsuri la stomac și a digestiei deficitare și multe altele.

Îmbunătățește performanța fizică

Energia fizică depinde de condiția musculară a individului și de metabolizarea corectă a unor substanțe precum glucoza, de exemplu. Cu toate acestea, organismul nu poate menține toate aceste activități în funcțiune fără ca circulația sângelui și dizolvarea hormonilor și a substanțelor negative să se facă corect.

Astfel, consumul de apă din abundență "supraalimentează" organismul, determinând o îmbunătățire a circulației, care duce mai mult oxigen la celule și, ulterior, la mușchi, și o creștere a ratei de metabolizare a substanțelor care generează energie pentru organism, cum ar fi zaharurile.

Poate preveni mahmureala

Așa-numita mahmureală este o reacție naturală a organismului uman după o perioadă de consum exagerat de alcool. Alcoolul etilic, prezent în unele băuturi, este una dintre substanțele cu cel mai mare potențial diuretic pe care o ființă umană îl poate ingera.

Acest efect diuretic determină o pierdere brutală de lichide din organism. Acest fapt poate fi dovedit de iubitorii de băuturi alcoolice, care își amintesc cu siguranță de numeroasele vizite la baie după o noapte.

Din cauza acestei pierderi de lichide, organismul se deshidratează și prezintă efectele mahmurelii, care sunt practic greață, vărsături și dureri de cap puternice. Pentru a evita să suferiți de deshidratare și de mahmureală, se recomandă ca consumatorii de alcool să bea multă apă înainte, în timpul și după consum.

Reglează temperatura corpului

Temperatura medie ideală a corpului uman se situează între 36º și 37,5º C. Atunci când depășește această valoare, apare supraîncălzirea, cunoscută și sub numele de febră.

Pentru a scădea temperatura corpului și a o readuce la niveluri normale, organismul elimină transpirația prin glandele sudoripare care sunt răspândite pe tot corpul, sub suprafața pielii. Transpirația, la rândul ei, răcește corpul și previne problemele de supraîncălzire.

După cum știți deja, transpirația este compusă în principiu din apă și din unele săruri minerale. Prin urmare, dacă organismul nu este hidratat corespunzător, este posibil ca sistemul de răcire al organismului să nu funcționeze corect.

Prin urmare, este important să beți multă apă, mai ales în zilele călduroase sau în locuri unde este soare, astfel încât, pe măsură ce corpul elimină transpirația, apa să fie refăcută.

Elimină toxinele din organism

Rinichii, care sunt organele responsabile de filtrarea sângelui și de reținerea toxinelor și a substanțelor nocive din organism, funcționează pe deplin doar atunci când cantitatea de apă ingerată este suficientă. Unul dintre principalele semne că rinichii nu funcționează corespunzător din cauza lipsei de apă este culoarea gălbuie a urinei.

Prin urmare, într-un mod direct, apa este responsabilă pentru procesul de eliminare a toxinelor din organism, eliberând sângele, țesuturile și rinichii înșiși de infecții.

Poate ameliora constipația

Există mai multe tipuri de constipație, cele mai frecvente fiind constipația intestinală și cea a căilor respiratorii. S-a dovedit că, cel puțin pentru constipația intestinală, apa este un "sfânt medicament", dar ceea ce va preveni cu adevărat ca disfuncțiile intestinale să ducă la constipație este consumul regulat de apă.

Apoi, împreună cu consumul de alimente bogate în fibre solubile, apa este capabilă să asigure nutrienții și oxigenarea necesară pentru buna funcționare a intestinelor gros și subțire, calibrând funcțiile fiziologice intestinale.

Îmbunătățește somnul

Atunci când organismul este deshidratat, nivelul de cortizol, care este hormonul stresului, tinde să crească. Pentru a ilustra acest fapt, nu este neobișnuit să găsim persoane care susțin că se irită atunci când sunt expuse la soare sau în medii foarte înfundate și prost ventilate.

Pe de altă parte, o bună hidratare îmbunătățește toate funcțiile organismului uman, inclusiv acțiunea neurotransmițătorilor cerebrali și funcționarea glandelor care secretă hormoni precum serotonina și dopamina care, spre deosebire de cortizol, favorizează starea de bine și relaxarea, favorizând somnul.

Scade acneea

Un organism bine hidratat are un flux sanguin fluid. Această fluiditate ajută la irigarea vaselor de sânge din diverse organe, în special a pielii.

Astfel, odată cu o mai bună irigare a sângelui, pielea devine mai mătăsoasă, mai elastică și mai fermă, pentru că există o creștere a producției de colagen de către organism. În cazul pielii feței, cea mai afectată de acnee, pe lângă faptul că este mai sănătoasă, este și mai puțin sensibilă la acumularea de impurități care cresc grăsimea și provoacă apariția punctelor negre și a coșurilor.

Poate fi dăunătoare prea multă apă?

Deși tindem să spunem că nu, în cazuri foarte rare și specifice, consumul excesiv de apă poate cauza unele probleme. Unele persoane au tulburări hormonale care, dacă sunt combinate cu un consum excesiv de apă care depășește aproximativ trei litri pe zi, pot provoca un dezechilibru al ratei de electroliți din sânge.

Problema este cunoscută sub numele de hiponatremie și se caracterizează printr-o scădere bruscă a nivelului de sodiu din sânge, care provoacă greață, vărsături, oboseală, dureri de cap, dezorientare mentală și, în cazuri mai grave, stop cardiac. Cu toate acestea, această afecțiune este foarte rară și necesită o combinație improbabilă de factori pentru a se produce.

În cele din urmă, putem spune că un consum regulat de apă este și va fi întotdeauna unul dintre principalii factori de menținere a unei sănătăți puternice. Așa că beți!