Na čo je voda?

Možno sa môže zdať, že otázka "na čo je voda?" je rečnícka, teda otázka, ktorá už má jednoznačnú odpoveď. Ako však uvidíme v tomto článku, nie je to presne tak.

Voda, vedecky známa pod označením H2O, je, nech to znie akokoľvek zvláštne, chemická látka ako každá iná. Jej zložky, ktorými sú v podstate vodík a kyslík, majú pre fungovanie prírody ako celku nesmierny význam.

Dá sa povedať, že bez vody by sa na našej planéte nevyvinula žiadna forma života. Z týchto a ďalších dôvodov mnohí označujú vodu ako "kvapalinu (prvok), ktorá prináša život". Čítajte ďalej tento text a dozviete sa všetko o vode a jej význame pre rôzne aspekty ľudského života!

Viac o vode

V nasledujúcich témach sa dozviete základné informácie o vode. Prečítajte si, aké sú vlastnosti tejto tekutiny a ako ju správne konzumovať!

Vlastnosti vody

Voda je známa ako univerzálne rozpúšťadlo, čo sa na prvý pohľad nemusí zdať, že súvisí s ľudským zdravím. Pri dôkladnej analýze tejto vlastnosti však ľahko zistíme, že keďže je rozpúšťadlom, je jedným z tých, ktoré sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov z ľudského tela.

Pozrite si aj ďalšie vlastnosti vody:

- Je to prirodzený tepelný regulátor;

- Ľahko vedie elektrický prúd;

- V čistom stave je prakticky bez toxicity.

Správna spotreba vody

Medzi odborníkmi už panuje zhoda a stáva sa populárnou múdrosťou, že nestačí len piť vodu, ale treba ju aj konzumovať v správnom množstve a v správnom čase. Funkcie ľudského tela totiž majú svoje cykly a všetky tieto cykly si na správne fungovanie vyžadujú veľké množstvo vody.

Preto je potrebné zdôrazniť, že sa odporúča vypiť aspoň dva litre vody denne a rozdeliť spotrebu na 24 hodín. Okrem toho by sa voda nemala nahrádzať inými tekutinami, najmä tými, ktoré sú "nabité" cukrami, ako sú nealkoholické nápoje a priemyselne vyrábané džúsy.

Výhody vody

Vedeli ste, že voda zlepšuje náladu a znižuje výskyt akné? Nižšie nájdete 15 výhod, ktoré voda prináša ľudskému telu. Niektoré z nich sú prekvapivé, stojí za to si ich overiť!

Zlepšuje pokožku

Mnohí ľudia to ešte stále nevedia, ale koža je najväčším orgánom ľudského tela. Skladá sa z vrstiev a vo svojej štruktúre obsahuje rôzne látky, ktoré sa môžu opotrebovať, najmä v dôsledku faktorov, ako je napríklad vek, UV žiarenie a nárast hmotnosti.

Každý druh opotrebovania, ktorý postihuje pokožku, vedie aj k vysušovaniu jej tkanív, čo spôsobuje zlý vzhľad a dokonca aj povrchové ochorenia. Preto je na zlepšenie stavu pokožky vhodná správna konzumácia vody.

Keď sa voda konzumuje v dostatočnom množstve, prechádza cez kožné tkanivá a hydratuje ich. Okrem toho, keď je telo dobre hydratované, lepšie prúdi krv, čo vedie k väčšiemu zavodneniu ciev pokožky.

Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Obličky sú spolu s pečeňou orgánmi, ktoré v podstate filtrujú všetky látky, ktoré prechádzajú ľudským telom. Preto je ich správne fungovanie možné len so správnym množstvom vody, ktoré prechádza systémom.

Keď sa do obličiek nedostáva dostatok vody, klesá produkcia moču. Moč je zasa zodpovedný za odstraňovanie nečistôt z tela, a keď sa neprodukuje, tieto nečistoty zostávajú v obličkách. Medzi týmito odpadmi sú rôzne kryštáliky a tukové molekuly, ktoré keď sa navzájom spoja, nakoniec vytvoria takzvané obličkové kamene, známe aj ako obličkové kamene.

V tejto súvislosti je potrebné zdôrazniť, že tí, ktorí nechcú mať nepríjemné obličkové kamene, musia konzumovať správne množstvo pitnej vody.

Zlepšuje trávenie

Existujú niektoré populárne predstavy, ktoré hovoria, že pitie vody počas jedla alebo bezprostredne po ňom môže zhoršiť trávenie. Existuje aj povera, že "pitie príliš veľkého množstva vody" spôsobuje, že tráviaci systém nie je schopný vykonávať svoju prácu.

Podľa niektorých odborníkov, ako je napríklad odborníčka na výživu Shanta Retelny z Loyola University Chicago, sú však všetky tieto rozšírené názory len mýty. Štúdie poukazujú na to, že čím viac vody, tým lepšie. Je to preto, že všetky tekutiny, ktoré pôsobia pri trávení, sú v podstate zložené z vody - od slín, ktoré pôsobia na začiatku tráviaceho procesu, až po žalúdočné a črevné kyseliny.

Preto nie je problém piť vodu počas jedla alebo po ňom, ak sa po zvyšok dňa udržiava správna hydratácia.

Zlepšuje koncentráciu

Správne fungovanie mozgu závisí od dobrých interakcií medzi neurónmi, ktoré sú spôsobené neutransmitermi. Tento proces je zase možný len vtedy, keď je mozog dobre prekrvený, a tu prichádza na rad voda.

Dehydrované telo "nepúšťa" krv správne, čo priamo alebo nepriamo ovplyvňuje všetky telesné orgány. Priamo je postihnutý mozog a nízka hladina zavodnenia v tomto orgáne predstavuje nebezpečenstvo. Okrem toho, že ovplyvňuje koncentráciu, môže vyvolať celý rad problémov vyplývajúcich z nesprávneho fungovania organizmu.

Zlepšuje krvný obeh

Krvný obeh v ľudskom tele priamo závisí od hydratácie. Bez dostatočného množstva vody sa krv ľahšie zráža, stáva sa "hustou" a nemá dostatok kyslíka.

Zlý krvný obeh tak môže spôsobiť hrozné ochorenia rôznych orgánov vrátane niektorých životne dôležitých, ako sú mozog, srdce, obličky, pečeň a pľúca. Okrem toho môže zrážanie krvi upchať žily, spôsobiť opuchy a opuchy vedúce k amputáciám v dôsledku nekrózy, najmä na končatinách dolných končatín.

Zvyšuje vašu produktivitu

Voda má schopnosť zlepšovať všetky dôležité funkcie ľudského tela. Ako sme si ukázali pred niekoľkými témami, mozog, ktorý je zodpovedný predovšetkým za duševnú náladu, môže byť pri správnej hydratácii tela naštartovaný.

Na druhej strane, svaly vrátane srdca dostávajú oveľa viac kyslíka, keď má telo dostatok vody. Tento kyslík ochladzuje svalové vlákna, čím zabezpečuje vysoký prírastok energie a svalovú explóziu.

To všetko spôsobuje lepší stav pozornosti a fyzickej dispozície, znižuje únavu a zvyšuje produktivitu.

Pomáha zlepšovať náladu

Niektoré štúdie, ktoré sa ešte len uzatvárajú, už poukazujú na stav hydratácie organizmu ako na jeden z faktorov vedúcich k výkyvom nálady. Ak je organizmus dobre hydratovaný, nálada sa zlepšuje a v prípade dehydratácie môže byť jedinec podráždený alebo sa u neho prejavia príznaky vyčerpania.

Účinky tejto teórie, ktorá zatiaľ nie je potvrdená, možno pociťovať už na dennej báze. Pretože pitie veľkého množstva vody nie je na škodu, odporúča sa udržiavať dobrú hydratáciu a získať pri tom niekoľko úsmevov navyše.

Zmierňuje príznaky niektorých ochorení

Je dokázané, že príznaky niektorých ochorení ustúpia, keď postihnutý jedinec začne konzumovať viac vody ako zvyčajne. Okrem zjavného pozitívneho účinku vody napríklad na obličkové krízy je tiež jednoznačné, že H2O pôsobí proti črevným a dýchacím ťažkostiam, nachladnutiu, hnačkám, záchvatom pálenia záhy a zlého trávenia a mnohým ďalším.

Zlepšuje fyzickú výkonnosť

Fyzická energia závisí od svalovej kondície jedinca a od správnej látkovej výmeny, ako je napríklad glukóza. Telo však nedokáže udržať všetky tieto činnosti v chode bez správneho prekrvenia a rozpúšťania hormónov a negatívnych látok.

Pitie veľkého množstva vody teda "naštartuje" organizmus, čím sa zlepší krvný obeh, vďaka čomu sa do buniek a následne do svalov dostane viac kyslíka, a zvýši sa rýchlosť metabolizmu látok, ktoré vytvárajú energiu pre telo, ako sú cukry.

Môže zabrániť kocovine

Takzvaná kocovina je prirodzenou reakciou ľudského tela po prehnanej konzumácii alkoholu. Etylalkohol, ktorý je prítomný v niektorých nápojoch, je jednou z látok s najväčším diuretickým potenciálom, ktoré môže človek prijať.

Tento diuretický účinok spôsobuje brutálnu stratu tekutín z tela. Túto skutočnosť môžu dokázať milovníci alkoholických nápojov, ktorí si určite pamätajú na mnohé návštevy toalety po noci.

V dôsledku tejto straty tekutín dochádza k dehydratácii organizmu a následkom kocoviny, ktorými sú v podstate nevoľnosť, zvracanie a silné bolesti hlavy. Aby ste sa vyhli dehydratácii a kocovine, odporúča sa, aby užívatelia alkoholu pili veľa vody pred, počas a po pití.

Reguluje telesnú teplotu

Priemerná ideálna teplota ľudského tela sa pohybuje medzi 36 °C a 37,5 °C. Ak ju prekročí, dochádza k prehriatiu, ktoré je známe aj ako horúčka.

Aby sa znížila telesná teplota a vrátila sa na normálnu úroveň, telo vylučuje pot prostredníctvom potných žliaz, ktoré sú rozmiestnené po celom tele pod povrchom kože. Pot následne ochladzuje telo a zabraňuje problémom s prehriatím.

Ako už viete, pot sa v podstate skladá z vody a niektorých minerálnych solí. Ak teda telo nie je správne hydratované, chladiaci systém tela nemusí fungovať správne.

Preto je dôležité piť veľa vody, najmä v horúcich dňoch alebo na miestach, kde je slnečné žiarenie, aby sa pri vylučovaní potu doplnila voda v tele.

Odstraňuje toxíny z tela

Obličky, ktoré sú orgánom zodpovedným za filtrovanie krvi a zadržiavanie toxínov a škodlivých látok v tele, fungujú naplno len vtedy, keď je množstvo prijatej vody dostatočné. Jedným z hlavných znakov, že obličky nepracujú správne z dôvodu nedostatku vody, je žltkasté sfarbenie moču.

Preto je voda priamo zodpovedná za proces odstraňovania toxínov z tela, čím sa krv, tkanivá a samotné obličky zbavujú infekcií.

Môže zlepšiť zápchu

Existuje niekoľko typov zápchy, najčastejšie ide o črevnú a dýchacie cesty. Je dokázané, že aspoň v prípade črevnej zápchy je voda "svätým liekom", ale to, čo skutočne zabráni tomu, aby črevná porucha spôsobila zápchu, je pravidelná konzumácia vody.

Spolu s konzumáciou potravín bohatých na rozpustnú vlákninu je potom voda schopná dodať živiny a okysličenie potrebné pre správne fungovanie hrubého a tenkého čreva, čím sa kalibrujú fyziologické funkcie čreva.

Zlepšuje spánok

Keď je telo dehydrované, zvyšuje sa hladina kortizolu, ktorý je stresovým hormónom. Na ilustráciu tejto skutočnosti možno uviesť, že ľudia, ktorí tvrdia, že sú podráždení, keď sú vystavení slnku alebo veľmi dusnému a zle vetranému prostrediu, sa nezriedka stretávajú s podráždením.

Na druhej strane dobrá hydratácia zlepšuje všetky funkcie ľudského tela vrátane pôsobenia neurotransmiterov v mozgu a funkcie žliaz, ktoré vylučujú hormóny, ako sú serotonín a dopamín, ktoré na rozdiel od kortizolu podporujú pohodu a relaxáciu, čím podporujú spánok.

Znižuje výskyt akné

Dobre hydratované telo má tekutý prietok krvi. Táto tekutosť pomáha zavlažovaniu ciev v rôznych orgánoch, najmä v koži.

Vďaka lepšiemu prekrveniu sa pokožka stáva hodvábnejšou, pružnejšou a pevnejšou, pretože sa zvyšuje produkcia kolagénu v tele. V prípade pokožky tváre, ktorá je najviac postihnutá akné, je okrem toho, že je zdravšia, aj menej náchylná na hromadenie nečistôt, ktoré zvyšujú mastnotu a spôsobujú vznik čiernych bodiek a pupienkov.

Môže byť príliš veľa vody škodlivé?

Aj keď máme tendenciu tvrdiť, že nie, vo veľmi zriedkavých a špecifických prípadoch môže nadmerná konzumácia vody spôsobiť určité problémy. Niektorí ľudia majú hormonálne poruchy, ktoré v kombinácii s nadmernou konzumáciou vody, ktorá presahuje približne tri litre denne, môžu spôsobiť nerovnováhu v pomere elektrolytov v krvi.

Tento problém sa nazýva hyponatriémia a je charakterizovaný náhlym poklesom hladiny sodíka v krvi, ktorý spôsobuje nevoľnosť, zvracanie, únavu, bolesti hlavy, psychickú dezorientáciu a v závažnejších prípadoch aj zástavu srdca. Tento stav je však veľmi zriedkavý a vyžaduje si nepravdepodobnú kombináciu faktorov.

Na záver môžeme povedať, že pravidelná konzumácia vody je a vždy bude jedným z hlavných faktorov pre udržanie pevného zdravia.